RELIEVE BACK PAIN

In tegenstelling tot chirurgie, mechanische tractie, en andere invasieve vormen van behandeling, is het gebruik van een Yoga Swing een zachte, passieve manier om de pijn bij de bron aan te pakken en alle gewichtdragende gewrichten te verzorgen. Deze progressieve vorm van tractie maakt het mogelijk om elk gewricht te decompresseren met hetzelfde gewicht als waarmee het gewricht rechtop staat. Simpel gezegd creëert omgekeerde decompressie een ideale rek die de gezondheid van de wervelkolom verbetert en rugpijn aanpakt door te helpen om 1) de tussenwervelschijven te rehydrateren, 2) de druk op de zenuwen te verminderen, 3) de wervelkolom opnieuw uit te lijnen en 4) gespannen spieren te ontspannen. Het beste van alles is dat decompressie op een Yoga Swing slechts een paar minuten duurt en geweldig aanvoelt!

1) Rehydrateer de tussenwervelschijven

Klinische studies tonen aan dat wanneer de wervels omgekeerd worden, de afstand tussen de wervels groter wordt. Dit zorgt voor absorptie van vocht in het zachte weefsel van de tussenwervelschijven, waardoor het gehalte aan voedingsstoffen toeneemt en de tussenwervelschijven voller worden voor betere schokabsorptie en flexibiliteit.

Wanneer u zit, staat, sport, of andere gewichtdragende activiteiten doet, wordt vocht uit uw tussenwervelschijven geperst en in het aangrenzende zachte weefsel, net zoals vocht uit een spons kan worden geperst. Als gevolg daarvan verliezen uw tussenwervelschijven een deel van hun hoogte. Meet uzelf ’s morgens en ’s avonds om dit te bewijzen. Aan het eind van de dag zult u een halve tot drie vierde centimeter in hoogte zijn afgenomen. (Om deze verandering te zien kunt u uw werkelijke lengte meten of uw taille opmeten. Hoogteverlies is te zien aan de omvang van de taille, want hoewel u korter bent, is uw lichaamsmassa hetzelfde en daarom neemt de diameter van de ‘kolom’ van uw lichaam toe).

Wanneer u ligt, is de compressie in de wervelkolom voldoende verminderd om de tussenwervelschijven in staat te stellen langzaam weer vocht en voeding op te nemen gedurende de vele uren dat u slaapt. De tussenwervelschijven behouden echter niet altijd hun volledige hoogtecapaciteit, waardoor een totaal hoogteverlies ontstaat dat kan oplopen tot twee centimeter in een mensenleven.

In feite is het enige moment in je leven waarop je je tussenwervelschijven een pauze geeft, het moment waarop je omkeert. De Nachemson studie geeft enig inzicht: Bij een aantal vrijwilligers werd een druksensor chirurgisch geïmplanteerd in de derde lumbale schijf. De druk binnenin de schijf in staande positie werd op een basislijn van 100% gezet en alle andere lichaamsposities werden daarmee vergeleken. Interessant is dat zitten een van de meest belastende activiteiten voor de tussenwervelschijven is. De spieren in de buik en rug ontspannen zich, maar de druk in de wervelkolom neemt toe. Als u in een slechte houding zit, kan de druk in de lendenwervels oplopen tot 250%. De echte verrassing deed zich voor terwijl je lag. De druk in de tussenwervelschijf nam slechts met 75% af bij een staand lichaamsgewicht – hij ging nooit onder de 25%! Deze resterende compressie lijkt te wijten te zijn aan de honderden ligamenten en spieren die de wervelkolom omhullen en hem als een massa elastiekjes in compressie houden. Deze studie wees verder uit dat de hoeveelheid trekkracht die nodig is om de compressie te overwinnen een groot getal is, ongeveer 60% van je lichaamsgewicht.Inversie tot een hoek van ongeveer 60o is de enige praktische manier om zoveel zwaartekracht te compenseren terwijl je ontspannen blijft. (Aan je armen hangen zal niet hetzelfde effect hebben omdat het spieren vereist die moeten worden aangespannen, plus het gewicht van de benen is veel minder dan dat van de romp en daarom is de verkregen tractie niet genoeg om de druk tot nul te brengen).

2) Verminder de druk op de zenuwen

De hoogte van de schijven heeft betrekking op de grootte van de doorgang voor de zenuwwortels om uit de wervelkolom te komen, dus een mollige gehydrateerde schijf creëert maximale ruimte, wat helpt om eventuele druk of beknelling van de zenuwwortel te verlichten.

Een bundel zenuwen genaamd het ruggenmerg loopt door de wervelkolom; deze zenuwen controleren de communicatie van de hersenen naar de rest van het lichaam. Zenuwwortels komen uit tussen de wervels langs de lengte van de wervelkolom in de door de tussenwervelschijven gecreëerde doorgang. Beschadiging van de tussenwervelschijven of uitdroging/degeneratie van de tussenwervelschijven kan leiden tot beknelling van de zenuwwortels, of wat gewoonlijk een beknelde zenuw wordt genoemd. Aangezien de zenuwen doorlopen tot in het lichaam kan er pijn ontstaan die uitstraalt naar de ledematen. Door de verhoogde hydratatie van de tussenwervelschijven tijdens inversie worden de tussenwervelschijven groter, waardoor de afstand tussen de wervels toeneemt en de druk op de zenuwwortels afneemt.

3) De wervelkolom opnieuw uitlijnen

Zoveel van onze dagelijkse activiteiten lenen zich voor een verkeerde houding en mogelijk permanente houdingsveranderingen; achter de computer zitten met afgeronde schouders, een zware tas altijd op één schouder dragen, zelfs het dragen van hoge hakken. Ook veel van onze populairste sporten zijn eenzijdig en roterend, zoals golf, squash, tennis, waardoor de wervelkolom aanzienlijk wordt belast en spieren aan één kant van het lichaam worden ontwikkeld.

Misalignments betekenen dat het lichaamsgewicht niet langer wordt ondersteund door een uitlijning van botten, en daarom moet het zachte weefsel van het lichaam weerstand bieden aan de zwaartekracht. Verkeerde uitlijningen zijn niet altijd van binnenuit voelbaar, maar als je ze laat zitten, kunnen ze zichtbare veranderingen in je houding veroorzaken, en die veranderingen kunnen degeneratief zijn. Als u dit thuis wilt testen, neem dan een leeg aluminium blikje en oefen druk uit op de bovenkant. Het blikje zal zijn vorm kunnen behouden, zelfs als er veel kracht op wordt uitgeoefend, omdat de zijkanten in lijn zijn, maar voeg een kleine deuk toe aan het blikje en het zal afbrokkelen onder de helft van de hoeveelheid druk.

Wanneer een wervel uit lijn wordt gestoten, kunnen de ligamenten en spieren die de wervelkolom ondersteunen, de wervel in lijn houden door de compressie die ze opwekken. Aangezien deze ligamenten en spieren zelfs in liggende houding worden gebruikt, waardoor een druk van 25% ontstaat in vergelijking met 100% staan, kan het moeilijk zijn voor de wervelkolom om op natuurlijke wijze weer in de juiste stand te komen. Wanneer de wervelkolom wordt omgekeerd tot 60o, daalt de druk in de wervelkolom tot nul, zoals blijkt uit de medische studie van Nachemson, waarbij de druk van de wervels wordt gehaald en de wervel met wat zachte rek de kans krijgt om weer in de juiste stand te komen.

4) Ontspan gespannen spieren

De spieren worden zachtjes gestrekt terwijl de bloedsomloop wordt verhoogd, wat helpt om spanning te verminderen.

Verlicht STRESS

Stress en spanning kunnen pijn en spierspasmen in de rug, nek en schouders veroorzaken, evenals hoofdpijn en andere problemen. Gespannen spieren kunnen worden toegeschreven aan een verkeerde stand van de wervelkolom, overprikkeling van zenuwen, of slechte afvoer van gifstoffen door het lymfestelsel en een gebrek aan zuurstofrijke circulatie.

Een studie uitgevoerd door fysiotherapeut L.J. Nosse toonde aan dat de EMG-activiteit (een maat voor spierspanning) binnen 10 seconden na inversie met meer dan 35% afnam, het effect bleek te beginnen bij de zeer ondiepe hoek van 25 graden. Er wordt gesuggereerd dat de rekking van de spieren tijdens het inversieproces de bloedsomloop in de pijnlijke spier laat stromen, waardoor zuurstofrijk bloed wordt aangevoerd. De inversietherapie stimuleert ook het lymfesysteem om de opgestapelde toxines uit de spier te verwijderen. De gebruiker voelt daardoor een afname van de pijn en de stijfheid in de spier verdwijnt. Zoals in de vorige hoofdstukken is opgemerkt, bevordert het gebruik van een Yoga Swing ook de uitlijning van de wervelkolom en vermindert het de druk op de zenuwwortels.

Dr. John E. Sarno, van het New York Institute for Rehabilitation Medicine beweert dat bij meer dan 90% van de patiënten die hij ziet voor rugpijn er ofwel geen structurele afwijking is of dat de ‘abnormale’ röntgenfoto niet echt de aard of de plaats van de pijn verklaart. Hij noemt de aandoening het “tension myositis syndrome” en beschrijft hoe de spanning op deze manier spierpijn veroorzaakt: De spier spant zich aan en dit vermindert de bloedtoevoer in de spieren van de nek, schouders, rug, of de billen. Dit veroorzaakt pijn door de ophoping van afvalstoffen, ongeveer hetzelfde proces dat de vermoeidheid van de beenspieren veroorzaakt na een lange duurloop door de ophoping van melkzuur. Wanneer de spieren in de onderrug gaan verkrampen, leidt dit er vaak toe dat je (ten onrechte) denkt dat je een schijfprobleem hebt.

Volgens het boek Better Back, Better Body van Joanne Broatch: Veel rugpijn wordt veroorzaakt door spieren die verkrampt, gespannen en in kramp zijn. Het gebruik van een Yoga Swing kan helpen dit soort pijn te verlichten … Het gebruik van een Yoga Swing voor inversies bevordert de doorstroming van lymfevocht dat de afvalstoffen wegspoelt en naar de bloedstroom transporteert. En het lymfestelsel heeft alle hulp nodig die het kan krijgen. In tegenstelling tot het cardiovasculaire systeem, heeft het lymfestelsel geen pomp. Alleen het afwisselend ontspannen en samentrekken van de spieren brengt de lymfevloeistof in beweging door de haarvaten en de eenrichtingskleppen die naar de grote lymfekanalen in de bovenborst wijzen. Zelfs in gezonde ontspannen spieren beweegt het lymfevocht zeer langzaam… Waar spieren verkrampen, beweegt het vocht niet, blijft het koolzuur en melkzuur in de spieren en ervaar je pijn. Omkeren, of het lichaam kantelen zodat de zwaartekracht werkt met, en niet tegen eenrichtingskleppen, helpt de ontspannen, uitzettende en samentrekkende spieren om de vloeistof omhoog te duwen naar de borst waar het dan in aders van het cardiovasculaire systeem wordt gedumpt om gereinigd te worden.

Roger Jahnke, OMD schrijft over het lymfesysteem vanuit een holistisch perspectief in zijn artikel The Lymph , waarin hij de zwaartekracht beschrijft als één methode van lymfestuwing:

“Omdat de zwaartekracht zo’n grote kracht uitoefent en omdat de lymfe zo ver moet klimmen om bij de ingang van de thoracale ductus in de sub-clavian ader te komen, zorgt elke inversie van de ledematen of zelfs de buikligging voor een vrije lymfestroom die niet gehinderd wordt door de effecten van de zwaartekracht. Het omhoog brengen van de onderste ledematen wordt vaak voorgeschreven bij gezondheidsproblemen die gekenmerkt worden door een opeenhoping van interstitiële vloeistoffen.”

Ook yogabeoefenaars kennen al eeuwen het concept van het omkeren van het lichaam om ontspanning te vinden. De hoofdstand is een vorm van “posturale uitwisseling” (het omkeren van de richting van de zwaartekracht). Niet iedereen wil een hoofdstand doen, dus inversie op een Yoga Swing Hang Ups toestel is een gemakkelijker alternatief met het extra voordeel van gewrichtsdecompressie.

VERSTERKT DE GEZONDHEID VAN DE GEWrichten

Decompressie helpt bij de smering van de gewrichten door de druk- en zuigkrachten in het gewricht te veranderen, waardoor de synoviale vloeistof wordt gestimuleerd die het kraakbeen voedt en de schokabsorptie verbetert.

Mobilisatie en zachte belasting van ligamenten kan helpen om het collageengehalte van het weefsel te verhogen, wat resulteert in een verhoogde sterkte van de ligamenten. Sterke gewrichtsbanden en spieren zijn van vitaal belang voor een goede ondersteuning van het gewricht en helpen te beschermen tegen blessures. Zelfs het leger heeft Yoga Swing EZ-Up Gravity Boots gebruikt om gewrichtsvermoeidheid te verminderen. Net zoals u elke dag uw tanden poetst om uw gebit gezond te houden, moet u ook uw ruggengraat gezond houden met een gezonde routine. Er bestaat geen wonder tegen rugpijn; pillen om de pijn te verdoezelen pakken het probleem niet aan, en chirurgie is een laatste redmiddel. Yoga Swing is een betaalbaar, natuurlijk en eenvoudig te gebruiken apparaat dat wordt ondersteund door medische studies en wordt onderschreven door miljoenen mensen zoals u.

VERDER FLEXIBILITEIT

Te strakke spieren of stijve gewrichten kunnen ook onevenwichtigheden veroorzaken, wat kan resulteren in onjuiste lichaamsmechanica en een verhoogde kans op blessures. Het gebruik van een Yoga Swing zorgt voor een natuurlijke stretch die de spieren zachtjes rekt en de gewrichten ontlast, waardoor de spieren efficiënter werken en de mobiliteit en flexibiliteit verbeteren.

Tijdens een normale dag verliezen uw gewrichten en vooral uw tussenwervelschijven vocht, wat resulteert in een tijdelijk hoogteverlies van wel 0,5″ – 0,75″! Nu de botten dichter bij elkaar staan, wordt het bewegingsbereik kleiner. Het is bewezen dat inversie de tussenwervelschijven meer van elkaar scheidt, omdat het de druk op de tussenwervelschijven vermindert en ze helpt opnieuw te hydrateren om schokabsorptie en flexibiliteit te herstellen.

Spieren passen zich aan een slechte houding aan. Bijvoorbeeld, bij slungelige schouders verkorten de spieren in de borst en verlengen die in de rug. Op een gegeven moment gaat het vreemd aanvoelen om goed te staan. Inversie helpt de wervelkolom opnieuw uit te lijnen en de verkorte spieren te strekken, veel gebruikers melden dat ze ‘langer’ en rechter staan na slechts een korte inversie-sessie. Bij voortdurend gebruik van de Yoga Swing kunt u een blijvend betere houding ervaren.

BEVORDER FITHEID EN VERBOUW CORE STRENGTH

Sterke buikspieren, interne en externe obliques, en onderrugspieren zijn van vitaal belang voor een goede ondersteuning van de torso. Crunches of sit-ups op de Yoga Swing inversietafels zijn een uitdagende manier om de kernspieren te ontwikkelen en te definiëren.

De meeste trainingsactiviteiten die bedoeld zijn om kernkracht op te bouwen, moeten technisch zeer nauwkeurig worden uitgevoerd, anders kunnen ze de rug blesseren. Omgekeerde oefeningen kunnen elke kernspier aanpakken zonder risicovolle, drukkende belastingen op de wervelkolom toe te voegen.

Voordelen van rugbuigingen

Het strekken van de wervelkolom is erg belangrijk voor de houding en gezondheid. Aangezien er heel weinig in het leven is dat we achterover buigen, kan het nemen van tijd met oefeningen om deze richting op te gaan, helpen onze rug in balans te houden. Idealiter zou elk segment van de wervelkolom vrij en gemakkelijk in alle richtingen moeten kunnen bewegen. Het echte doel van een goede strekking van de wervelkolom is om de hele wervelkolom actief te laten deelnemen, wat betekent dat de middenrug moet leren hoe te strekken – beweging weg van de natuurlijke kromming. Het doen van strekoefeningen biedt ook de mogelijkheid om de voorkant van het lichaam te strekken en te verlengen. Op de lange termijn zal dit helpen de beweging van de wervelkolom in alle richtingen te verbeteren.

Verlicht rugpijn

Vandaag de dag is rugpijn een van de meest voorkomende van alle lichamelijke klachten in de wereld. 70 tot 90% van de mannen en vrouwen in de V.S. hebben minstens één keer arbeidsongeschiktheidspijn in de onderrug gehad of zullen dat nog krijgen. Rugspierpijn draagt bij tot verloren werktijd en kan jaarlijks tot 100 miljard dollar kosten (als de verloren productiviteit wordt meegerekend). Elke dag zoeken miljoenen mensen naar nieuwe manieren om lage rugpijn te verlichten.

Wat veroorzaakt rugpijn?

Zwaartekracht is de boosdoener van de meeste soorten rugpijn; door de drukkende kracht verliezen de tussenwervelschijven in de rug vocht, als het uitknijpen van een spons drogen de tussenwervelschijven uit en kunnen de wervels dichter naar elkaar toe schuiven. Dit vergroot de kans op beknelling van zenuwen, vermindert de flexibiliteit, zorgt voor scheefstand en beperkt het vermogen van de schijf om voedingsstoffen op te nemen. Je voelt deze compressie niet alleen, het is zelfs zichtbaar; de zwaartekracht is zo krachtig dat het kan resulteren in twee centimeter lengteverlies tegen de tijd dat je zeventig bent.

Wat kan er gedaan worden om terug te vechten tegen de lange termijn effecten van de zwaartekracht? Eén mogelijkheid is inversietherapie. Het gebruik van een Yoga Swing in een zachte hoek van twintig graden of zelfs negentig graden gedurende slechts een paar minuten stimuleert de wervelkolom en de gewrichten om te decompresseren en te verjongen.

Treating Back Pain at the Source

Net zoals u elke dag uw tanden poetst om uw gebit gezond te houden, zou u ook de gezondheid van uw wervelkolom moeten verzorgen met een gezonde routine. Er is geen wonder voor rugpijn; pillen om de pijn te verdoezelen pakken het probleem niet aan, en chirurgie is een laatste redmiddel. Gelukkig zijn er enkele nieuwe onderzoeken die veelbelovende alternatieven voor rugoperaties laten zien. Uit een voorlopige studie van de Newcastle University in Engeland blijkt dat patiënten die gedurende een bepaalde periode een Yoga Swing gebruikten 70,5 procent minder kans hadden op een rugoperatie voor ischias dan patiënten die meer algemene vormen van fysiotherapie beoefenden.

In tegenstelling tot chirurgie, mechanische tractie en andere invasieve vormen van behandeling, is het gebruik van een Yoga Swing een zachte, passieve manier om de pijn bij de bron aan te pakken en voor alle gewrichten te zorgen die gewicht dragen. Deze progressieve vorm van tractie maakt het mogelijk om elk gewricht te decompresseren met hetzelfde gewicht als waarmee het gewricht rechtop staat. Omgekeerde belasting stimuleert vocht en voeding naar het zachte weefsel van de gewrichten, waardoor schokabsorptie en smering worden verbeterd. Omgekeerde beweging bevordert de uitlijning en verbetert de flexibiliteit. Simpel gezegd creëert omgekeerde decompressie een ideale rek die rugpijn aanpakt door 1) de tussenwervelschijven te rehydrateren, 2) de druk op de zenuwen te verminderen, 3) de wervelkolom opnieuw uit te lijnen en 4) gespannen spieren te ontspannen.

Het gebruik van een Yoga Swing helpt op vier manieren bij het verlichten van rugpijn:

• Hydrateer de tussenwervelschijven: Klinische studies tonen aan dat in omgekeerde positie de afstand tussen de wervels groter wordt. Hierdoor kan vocht worden opgenomen in het zachte weefsel van de tussenwervelschijven, waardoor het gehalte aan voedingsstoffen toeneemt en de tussenwervelschijven voller worden voor betere schokabsorptie en flexibiliteit.
• Vermindering van de druk op de zenuwen: De hoogte van de tussenwervelschijven houdt verband met de grootte van de doorgang voor de zenuwwortels om uit de wervelkolom te komen, dus een mollige gehydrateerde tussenwervelschijf creëert maximale ruimte, wat helpt om eventuele druk op of beknelling van de zenuwwortel te verlichten.
• Heruitlijnen van de wervelkolom: De toegepaste tractie decomprimeert ook de wervelkolom om een omgeving te creëren waarin verkeerde uitlijningen op natuurlijke wijze weer op hun plaats kunnen vallen.
• Relaxeer gespannen spieren: De spieren worden zachtjes gestrekt terwijl de bloedsomloop wordt gestimuleerd, waardoor de spanning afneemt.

Verzorging van de tussenwervelschijven

De binnenkern van uw tussenwervelschijven is gemaakt van geleiachtig materiaal dat zorgt voor de flexibiliteit en “demping” in uw rug. Wanneer u zit, staat, sport of andere gewichtdragende activiteiten doet, wordt vocht uit uw tussenwervelschijven geperst en in de aangrenzende weke delen gedrukt, net zoals vocht uit een spons kan worden geperst. Als gevolg daarvan verliezen uw tussenwervelschijven een deel van hun hoogte. Meet uzelf ’s morgens en ’s avonds om dit te bewijzen. Aan het eind van de dag zult u een halve tot drie vierde centimeter in hoogte zijn afgenomen. (Om deze verandering te zien kunt u uw werkelijke lengte meten of uw taille opmeten. Hoogteverlies is te zien aan de omvang van de taille, want hoewel u korter bent, is uw lichaamsmassa hetzelfde en daarom neemt de diameter van de ‘kolom’ van uw lichaam toe).

Wanneer u ligt, is de compressie in de wervelkolom voldoende verminderd om de tussenwervelschijven in staat te stellen langzaam weer vocht en voeding op te nemen gedurende de vele uren dat u slaapt. De tussenwervelschijven behouden echter niet altijd hun volledige hoogtecapaciteit, waardoor een totaal hoogteverlies ontstaat dat kan oplopen tot twee centimeter in een mensenleven.

In feite is het enige moment in je leven waarop je je tussenwervelschijven een pauze geeft, het moment waarop je omkeert. De Nachemson studie geeft enig inzicht: Bij een aantal vrijwilligers werd een druksensor chirurgisch geïmplanteerd in de derde lumbale schijf. De druk binnenin de schijf in staande positie werd op een basislijn van 100% gezet en alle andere lichaamsposities werden daarmee vergeleken. Interessant is dat zitten een van de meest belastende activiteiten voor de tussenwervelschijven is. De spieren in de buik en rug ontspannen zich, maar de druk in de wervelkolom neemt toe. Als u in een slechte houding zit, kan de druk in de lendenwervels oplopen tot 250%. De echte verrassing deed zich voor terwijl je lag. De druk in de tussenwervelschijf nam slechts met 75% af bij een staand lichaamsgewicht – hij ging nooit onder de 25%! Deze resterende druk lijkt te wijten te zijn aan de honderden ligamenten en spieren die de wervelkolom omsluiten en hem als een massa elastiekjes in compressie houden. Dit onderzoek wees verder uit dat de hoeveelheid trekkracht die nodig is om de compressie te overwinnen een groot getal was, ongeveer 60% van je lichaamsgewicht. Inversie tot een hoek van ongeveer 60o is de enige praktische manier om zoveel zwaartekracht te compenseren en toch ontspannen te blijven. (Aan uw armen hangen zal niet hetzelfde effect hebben omdat daarvoor spieren nodig zijn, plus het gewicht van de benen is veel minder dan dat van de romp en daarom is de verkregen tractie niet genoeg om de druk tot nul te brengen).

De druk van de zenuwwortels wegnemen

Een bundel zenuwen, het ruggenmerg genaamd, loopt door de wervelkolom; deze zenuwen regelen de communicatie van de hersenen naar de rest van het lichaam. Zenuwwortels komen uit tussen de wervels langs de lengte van de wervelkolom in de doorgang die door de tussenwervelschijven is gecreëerd. Beschadiging van de tussenwervelschijven of dehydratie/degeneratie van de tussenwervelschijven kan leiden tot beknelling van de zenuwwortel, of wat gewoonlijk een beknelde zenuw wordt genoemd. Omdat de zenuwen doorlopen tot in het lichaam kan er pijn ontstaan die uitstraalt naar de ledematen.

Door de verhoogde hydratatie van de tussenwervelschijven tijdens inversie worden de tussenwervelschijven dikker, waardoor de afstand tussen de wervels toeneemt en de druk op en beknelling van de zenuwwortels vermindert.

De rug… weer in balans brengen

Veel van onze dagelijkse activiteiten lenen zich voor een verkeerde houding en mogelijk permanente houdingsveranderingen; zitten achter de computer met ronde schouders, een zware tas altijd op één schouder dragen, zelfs het dragen van hoge hakken. Ook veel van onze populairste sporten zijn eenzijdig en roterend, zoals golf, squash, tennis, waardoor de wervelkolom aanzienlijk wordt belast en spieren aan één kant van het lichaam worden ontwikkeld.

Misalignments betekenen dat het lichaamsgewicht niet langer wordt ondersteund door een uitlijning van botten, en daarom moet het zachte weefsel van het lichaam weerstand bieden aan de zwaartekracht. Verkeerde uitlijningen zijn niet altijd van binnenuit voelbaar, maar als je ze laat zitten, kunnen ze zichtbare veranderingen in je houding veroorzaken, en die veranderingen kunnen degeneratief zijn. Als u dit thuis wilt testen, neem dan een leeg aluminium blikje en oefen druk uit op de bovenkant. Het blikje zal zijn vorm kunnen behouden, zelfs als er veel kracht op wordt uitgeoefend, omdat de zijkanten in lijn zijn, maar voeg een kleine deuk toe aan het blikje en het zal afbrokkelen onder de helft van de hoeveelheid druk.

Wanneer een wervel uit lijn wordt gestoten, kunnen de ligamenten en spieren die de wervelkolom ondersteunen, de wervel in lijn houden door de compressie die ze opwekken. Aangezien deze ligamenten en spieren zelfs in liggende houding worden gebruikt, waardoor een druk van 25% ontstaat in vergelijking met 100% staan, kan het moeilijk zijn voor de wervelkolom om op natuurlijke wijze weer in de juiste stand te komen. Wanneer de wervelkolom omgekeerd wordt tot 60o, daalt de druk in de wervelkolom tot nul, zoals aangetoond in de medische studie van Nachemson, met de druk van de wervels af en met wat zachte stretching krijgt de wervel de kans om weer in lijn te komen.

Relaxing Muscles

Stress en spanning kunnen pijn en spierkrampen in de rug, nek en schouders veroorzaken, evenals hoofdpijn en andere problemen. Gespannen spieren kunnen worden toegeschreven aan een verkeerde stand van de wervelkolom, overprikkeling van zenuwen, of een slechte afvoer van gifstoffen door het lymfestelsel en een gebrek aan zuurstofrijke circulatie.

Een onderzoek uitgevoerd door fysiotherapeut L.J. Nosse toonde aan dat de EMG-activiteit (een maat voor spierspanning) binnen 10 seconden na inversie met meer dan 35% afnam, het effect bleek al te beginnen bij de zeer ondiepe hoek van 25 graden. Er wordt gesuggereerd dat de rekking van de spieren tijdens het inversieproces de bloedsomloop in de pijnlijke spier laat stromen, waardoor zuurstofrijk bloed wordt aangevoerd. De inversietherapie stimuleert ook het lymfesysteem om de spier te ontdoen van de opgestapelde toxines. De gebruiker voelt daardoor een afname van de pijn en de stijfheid in de spier verdwijnt. Zoals in de vorige hoofdstukken is opgemerkt, bevordert het gebruik van een Yoga Swing ook het opnieuw uitlijnen van de wervelkolom en vermindert het de druk op de zenuwwortels.

In een recent artikel bespreekt Dr. Howard Loomis het belang van het verbeteren van de lymfedrainage en legt hij uit hoe lymfe zich verplaatst. Niet alleen wordt het lymfestelsel gestimuleerd door ritmische spiersamentrekkingen, maar het kan ook worden bijgestaan door veneuze druk, ademhaling en zwaartekracht. Onder zijn instructies voor het handhaven van een goede functie van het lymfesysteem, geeft Dr. Loomis het opheffen van perifere ledematen aan als een extra methode om de lymfestroom te stimuleren.

Volgens het boek Better Back, Better Body van Joanne Broatch: Veel rugpijn wordt veroorzaakt door spieren die verkrampt, gespannen en in kramp zijn. Het gebruik van een Yoga Swing kan helpen dit soort pijn te verlichten …

Dr. John E. Sarno, van het New York Institute for Rehabilitation Medicine beweert dat bij meer dan 90% van de patiënten die hij ziet voor rugpijn er ofwel geen structurele afwijking is of dat de ‘abnormale’ röntgenfoto niet echt de aard of de plaats van de pijn verklaart. Hij noemt de aandoening het “tension myositis syndrome” en beschrijft hoe de spanning op deze manier spierpijn veroorzaakt: De spier spant zich aan en dit vermindert de bloedtoevoer in de spieren van de nek, schouders, rug, of de billen. Dit veroorzaakt pijn door de ophoping van afvalstoffen, ongeveer hetzelfde proces dat de vermoeidheid van de beenspieren veroorzaakt na een lange duurloop door de ophoping van melkzuur. Wanneer de spieren in de onderrug verkrampen, denkt men vaak (ten onrechte) dat men een wervelprobleem heeft…

Het gebruik van een Yoga Swing inversietafel bevordert de doorstroming van lymfevocht dat de afvalstoffen wegspoelt en naar de bloedstroom transporteert. En het lymfestelsel heeft alle hulp nodig die het kan krijgen. In tegenstelling tot het cardiovasculaire systeem, heeft het lymfestelsel geen pomp. Alleen het afwisselend ontspannen en samentrekken van de spieren brengt het lymfevocht in beweging door de haarvaten en de eenrichtingskleppen die naar de grote lymfekanalen in de bovenborst wijzen. Zelfs in gezonde ontspannen spieren beweegt het lymfevocht zeer langzaam… Waar spieren verkrampen, beweegt het vocht niet, blijft het koolzuur en melkzuur in de spieren en ervaar je pijn. Omkeren, of het lichaam kantelen zodat de zwaartekracht werkt met, en niet tegen eenrichtingskleppen, helpt de ontspannen, uitzettende en samentrekkende spieren om de vloeistof omhoog te duwen naar de borst waar het dan in aders van het cardiovasculaire systeem wordt gedumpt om gereinigd te worden.

Roger Jahnke, OMD schrijft over het lymfesysteem vanuit een holistisch perspectief in zijn artikel The Lymph , waarin hij de zwaartekracht beschrijft als één methode van lymfestuwing:

“Omdat de zwaartekracht zo’n grote kracht uitoefent en omdat lymfe zo ver moet klimmen om bij de ingang van de thoracale ductus in de sub-clavian ader te komen, zorgt elke inversie van de ledematen of zelfs de buikligging voor een vrije lymfestroom die niet gehinderd wordt door de effecten van de zwaartekracht. Het omhoog brengen van de onderste ledematen wordt vaak voorgeschreven bij gezondheidsproblemen die gekenmerkt worden door een opeenhoping van interstitiële vloeistoffen.”

Ook yogabeoefenaars kennen al eeuwen het concept van het omkeren van het lichaam om ontspanning te vinden. De hoofdstand is een vorm van “posturale uitwisseling” (het omkeren van de richting van de zwaartekracht). Niet iedereen wil hoofdstanden doen, dus inversie op Yoga Swing Hang Ups apparatuur creëert een gemakkelijker alternatief met het extra voordeel van gewrichts decompressie.