Het is zomer en dat betekent dat het tijd is voor ijzige cocktails en terrasjes. Maar niet alle ijzige drankjes zijn hetzelfde: Een paar van je favorieten voor na het werk kunnen gelijk staan aan een hele dag calorieën of een lekker groot stuk cheesecake. Hier zie je hoe sommige zomerfavorieten scoren op de gezondheidsschaal. (Het meest calorierijke drankje kan u verrassen.)

6. Daiquiri. Een bevroren aardbei daiquiri, gemaakt van aardbeien schnapps, rum, limoensap, suiker en aardbeien, bevat ongeveer 220 calorieën. Het gebruik van een geprefabriceerde mix of vruchtensappen zal het aantal calorieën nog meer opdrijven, zegt Jackie Warner, een fitnesstrainer en de ster van “Work Out” van het Bravo-netwerk. “Je wilt echt geen sappen combineren met drank, want sappen zijn geladen met suiker, en dan heeft drank alcoholsuiker, dus je laadt de suikers samen, “zegt ze.

5. Mojito. De klassieke mojito – een mengsel van limoensap, suiker, muntblaadjes, rum en frisdrank – kost je ongeveer 242 calorieën, volgens cookinglight.com. Rum is al een beetje calorierijker dan andere likeuren, dus Warner stelt voor om een mojito zonder suiker te vragen om de gezondheidswaarde te verhogen. “Mensen zouden schrikken van hoe lekker het eigenlijk is,” zegt ze. “En de kater de volgende dag is veel, veel minder.” (Een grote dosis suiker kan bijdragen aan je morning-after hoofdpijn.)

4. Mint Julep. Je hebt geen strohoed of een paardenrace nodig om een mint julep te drinken. Maar het brouwsel van bourbon en munt-en-suikersiroop kan je dieet wel wat terugschroeven. Een glas bevat ongeveer 472 calorieën, volgens allrecipes.com.

3. Piña Colada. Als je van piña colada’s houdt, pas dan op: de rum, ananassap en crème van kokosnootdrank kunnen tot 650 calorieën bevatten. Het gebruik van geplette ananas, vetvrij ijs, suikervrije siroop en Splenda maakt het drankje aanzienlijk gezonder, hoewel misschien een beetje minder leuk.

2. Mudslide. Een 12-ounce bevroren mudslide, gemaakt met wodka, Kahlua likeur, Bailey’s Irish Cream en vanille ijs, smaakt als een alcoholische milkshake en is net zo ongezond. Het heeft 820 calorieën en 27,2 gram vet, volgens drinksmixer.com. Dat is gelijk aan een Carl’s Jr. Loaded Breakfast Burrito of twee 44-ounce frisdranken en zou meer dan de helft van een 1.500-calorie-een-dag dieet opeten.

1. Margarita. Fans van Jimmy Buffet zullen het misschien niet graag horen, maar margarita’s zijn misschien wel de minst gezonde drank van de zomer. Als je een met suiker verzadigde Margarita-mix gebruikt, tequila of Triple Sec toevoegt en de drank vervolgens in een glas met een zoutrand giet, kan het resultaat je wel 850 calorieën kosten, zegt Warner. “Dat is krankzinnig,” zegt ze. “Ik zou veel liever een stuk kwarktaart nemen.” (Margarita’s bereid vanuit het niets kunnen de helft minder calorieën hebben.)

Maar er is hoop voor de dorstige feestganger: Warner raadt aan om te kiezen voor minder calorierijke opties, zoals een wodka mojito, of te bezuinigen op ongezonde mixers zoals sappen of frisdrank. “Je kunt suikervrije mixdranken krijgen of alles wat op dieet is,” zegt ze. “Je kunt nu dieet tonic krijgen, dus je kunt een klein scheutje tonic toevoegen en je kunt citroenen toevoegen. Er zijn allerlei manieren om het op smaak te brengen zonder calorieën.” Haar favoriete drankje? Een wodka on the rocks (115 calorieën). Je kunt ook kiezen voor een eenvoudig glas rosé, dat slechts 105 calorieën bevat en waarschijnlijk ook goedkoper is dan een bevroren drankje.