New Delhi: De ochtend zet de toon van de dag. De manier waarop je je ochtend doorbrengt, speelt een belangrijke rol in hoe je je de hele dag voelt, hoe productief je bent en hoe gezond je je voelt. Een gezonde ochtendroutine en een goed ontbijt kunnen je een heel eind op weg helpen. Sommige mensen geloven ook dat ochtenden de beste tijd zijn om te sporten.
Als u de diagnose diabetes type 2 hebt gekregen, begrijpt u hoe belangrijk het is om uw bloedsuiker goed beheerd en laag te houden. Een piek in de bloedsuikerspiegel kan leiden tot verschillende complicaties. Dieet en lichaamsbeweging zijn de beste manier om diabetes onder controle te houden. Hier is een ochtenddrankje dat je kunt proberen om je bloedsuiker onder controle te houden, de spijsvertering te verbeteren en zelfs te helpen bij gewichtsverlies. LEES – Diabetes: Gebruik de verkoelende komkommer om het gewicht te beheersen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Gerst (Jau) water voor diabetes
Gerst is rijk aan kalium, eiwitten, magnesium, vitamine B-6, ijzer en andere voedingsstoffen. Het is een krachtpatser van voedingsstoffen, vooral mineralen en kan vele gezondheidsvoordelen hebben. In veel culturen drinken mensen water gekookt met gerst om de gezondheidsvoordelen te verzilveren. Volgens een studie helpt gerstewater bij het verlagen en onder controle houden van de bloedsuikerspiegel, en de antioxidanten in de drank verminderen ook andere symptomen van diabetes en geven je minder risico op het ontwikkelen van diabetes.
Foto credits: Getty Images
Hoe gerst (Jau) water te consumeren voor diabetes?
Er zijn twee manieren waarop u het water gekookt met nauwelijks – een met de gerst korrels uitgezeefd, en een met het mengen van de korrel met een zoetstof of vruchtensap.
Als je consumeren de gerst water ongezeefd, moet je voorzichtig zijn met de calorieën. Een gemiddeld kopje gerstewater bevat ongeveer 700 calorieën. Te veel consumptie kan leiden tot gewichtstoename, en uw risico of symptomen van diabetes verhogen. Ongeregist gerstewater is echter zeer vezelrijk, wat verschillende gezondheidsvoordelen heeft. LEES – Mag je ananas eten als je diabetes type 2 hebt? Diabetes dieet tips om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en gewicht te verliezen
Een andere manier om het gerstewater te drinken is om het te zeven. Deze drank zal minder calorieën bevatten dan ongezeefd gerstewater, maar ook minder vezels. Ongezoet gerstewater helpt ook bij gewichtsverlies en kan gunstig zijn voor mensen die op een dieet zijn om gewicht te verliezen.
Een kopje gerstewater in de ochtend, of na de maaltijd kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Disclaimer: Tips en suggesties die in het artikel worden genoemd, zijn alleen voor algemene informatiedoeleinden en mogen niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u begint met een fitnessprogramma of wijzigingen aanbrengt in uw dieet.