*Er is momenteel geen medisch bewijs beschikbaar. Gebaseerd op ervaringen en meningen van patiënten of deskundigen.

Onderzoek heeft uitgewezen dat verhoging van het vochtgehalte de hartslag met 8-15 slagen per minuut kan verlagen, en verhoging van het zoutgehalte de hartslag met 5-10 slagen per minuut kan verlagen. Dit zijn belangrijke veranderingen in de leefstijl die meestal als eerste worden aanbevolen bij de behandeling van PoTS.

Zout

Een zoutrijk dieet van 3-10 gram extra zout per dag kan worden aanbevolen. Gebleken is dat dit het bloedvolume van de bloedsomloop verhoogt en daardoor de hartslag verlaagt en de bloeddruk verhoogt. Overmatig zout kan echter gevaarlijk zijn bij sommige patiënten, zoals mensen met een hoge bloeddruk, nier- en hartziekten, en bij kinderen. Neem daarom alleen extra zout als uw arts u dit heeft aangeraden.

(6g zout komt overeen met één theelepel of 10 tabletten met traag natrium)

Voedingsmiddelen met veel zout zijn onder andere:

Anchovies

Bacon

Broodproducten

Kaas

Corned beef

Crisps

Vissaus (nam pla)

Gravy korrels

Miso

Mustard, gele bereiding

olijven

pastasaus

pickles

pretzels

salami

gezouten noten

sausages

gerookt vlees en vis

Sojasaus

Soep – uit blik of pak

Bouillonblokjes

Tomatenketchup

Als het niet mogelijk is om een adequate zoutinname te verzekeren via de voeding alleen, kunnen zouttabletten worden voorgeschreven. Langzame natriumtabletten zijn op recept verkrijgbaar en zijn omhuld om misselijkheid te verminderen.

Vocht

Een verhoogde vochtinname wordt aangeraden om het bloedvolume van de bloedsomloop te vergroten, vooral ’s morgens. De meesten van ons beperken hun vochtinname voor het slapen gaan om te voorkomen dat ze ’s nachts moeten opstaan om naar het toilet te gaan. Neem een groot glas water (500 ml) mee naar bed en drink dit (indien mogelijk) op voordat u uit bed stapt om het vochttekort van ’s nachts aan te vullen. Dit wordt “front loading” genoemd. In totaal moet u streven naar een hoeveelheid van ten minste 2-3 liter vocht per dag. Let erop dat cafeïnehoudende dranken de tachycardie en de symptomen bij sommige mensen kunnen verergeren. Cafeïne kan echter de bloeddruk verhogen en de waakzaamheid verbeteren, en sommige patiënten vinden dit nuttig.

Het snel drinken van 2 glazen koel vocht kan ook helpen de bloeddruk te verhogen en de hartslag te verlagen.

Tips om u eraan te herinneren te drinken

Er zijn een aantal watertracking-apps waarmee u herinneringen kunt instellen om te drinken, en kunt bijhouden hoeveel vocht u drinkt. U kunt ook een waterfles met een bekende hoeveelheid vloeistof in de koelkast bewaren, zodat u gemakkelijker kunt bijhouden hoeveel u drinkt.

Dieet

Het kan nuttig zijn om gedurende de dag op regelmatige tijdstippen kleine hoeveelheden te eten. Vermijd grote maaltijden met veel geraffineerde koolhydraten, zoals suikers en wit meel. Na het eten wordt het bloed naar het spijsverteringskanaal geleid en niet naar het handhaven van de bloeddruk en de hartslag, waardoor de symptomen kunnen toenemen. Overweeg rust te nemen na het eten en vermijd inspannende activiteiten.

Veel PoTS-patiënten melden zelf glutengevoeligheid en geven de voorkeur aan een glutenvrij dieet, maar iedereen is anders en misschien moet u uw eigen triggers uitwerken. Om een goed idee te krijgen van uw individuele triggers, kunt u een eet- en drinkdagboek bijhouden om uw inname bij te houden, en proberen alles te identificeren wat uw symptomen verergert.

Houd in gedachten dat het belangrijk is om evenwichtig te eten, dus vraag uw huisarts of een diëtist/voedingsdeskundige om hulp als u zich zorgen maakt dat u misschien niet alles binnenkrijgt wat u nodig hebt.

Koken

• Zit op een zitkruk tijdens het bereiden van voedsel om langdurig staan te beperken.
• Kook op een goede dag een grote partij voedsel en vries het in porties in voor een slechte dag.
• Gebruik energiebesparende apparaten zoals een slowcooker of een elektrische hakker, of koop kant-en-klaar voedsel zoals diepvriesgroenten.
• Zorg dat iemand anders de afwas doet!