Dit is alle motivatie die je nodig hebt voor Dry January.

De nieuwste nieuwjaarstrend heeft niets te maken met alcohol-literaal. Voor miljoenen mensen markeert 1 januari de eerste dag van niet alleen een nieuw jaar, maar ook een “droge” januari, oftewel een maand lang geen drank. De beweging werd in 2013 in het leven geroepen door de Britse organisatie Alcohol Concern en heeft als hoofddoel mensen te helpen “hun relatie met alcohol te resetten”. Maar wat gebeurt er met je lichaam als je een tijdelijke geheelonthouder wordt?

“Niets slechts,” Jamile Wakim-Fleming, MD, een hepatoloog aan de Cleveland Clinic, vertelt Health. ” is alleen maar gunstig.” (Eén voorbehoud: zware drinkers moeten alleen stoppen met medische hulp, omdat ze een levensbedreigende vorm van ontwenning kunnen ervaren.)

Eenendertig dagen soberheid zou je zelfs kunnen helpen op de lange termijn te minderen: Een studie uit 2016 gepubliceerd in Health Psychology ontdekte dat zes maanden na het einde van Dry January, mensen die hadden deelgenomen aan de beweging (zelfs degenen die zich niet de hele maand onthielden) meldden minder drankjes per dag te hebben, minder dagen per week te drinken, en minder vaak dronken te worden.

RELATED: Casual Alcohol Use Has Been Linked to Several Major Cancers-So Where’s the Campaign?

In het algemeen is minder drank een goede zaak: “De effecten van alcohol zijn cumulatief,” zegt Dr. Wakim-Fleming (die niet betrokken was bij de studie). “Als mensen vanaf hun tienerjaren één glas per dag drinken, is er na 10 of 20 jaar misschien niets aan de hand, maar na 40 of 50 jaar kunnen ze leverproblemen krijgen.”

En hoewel het waar is dat matig drinken (dat is één drankje per dag voor vrouwen, twee voor mannen) de gezondheid van je hart kan verbeteren, suggereert onderzoek dat niet iedereen deze voordelen zal ervaren. Bovendien is onze relatie met alcohol misschien niet zo gezond als we zouden willen denken. Een voorbeeld: Volgens recente overheidsstatistieken zei ongeveer 1 op de 4 Amerikanen boven de 18 dat ze de afgelopen maand minstens één keer hadden gebinged.

Geïnspireerd om Dry January een keer te proberen? Hier is wat je kunt verwachten tijdens je maand off the sauce.

RELATED: The Reason Why Women Are Drinking More Than They Ever Have

Je kunt afvallen

Het is geen geheim dat alcohol vol zit met calorieën. Met 7 calorieën per gram, kan een standaardglas wijn (5 ons) ongeveer 130 calorieën bevatten, en een portie bier (12 ons) bijna 330 calorieën. En er is enig bewijs dat het zuipen ons inhaalt: Een onderzoek uit 2017 in het American Journal of Preventive Medicine wees uit dat mensen die in de loop van een jaar minstens één keer per maand aan alcohol bingen, 41% meer kans hadden om na een periode van 5 jaar overgewicht te krijgen. (Bingeing, voor vrouwen, is meer dan vier glazen alcohol in één keer.)

Je krijgt een diepere slaap

Het is waar dat een slaapmutsje je kan helpen sneller in te dommelen, maar volgens een studie in het tijdschrift Alcoholism: Clinical and Experimental Research, verstoort alcohol de meest herstellende fase van de slaap die later in de nacht optreedt.

U kunt sneller een verkoudheid overwinnen

Alcohol kan uw immuunsysteem onderdrukken, wat uw vermogen om een ziekte te bestrijden kan belemmeren. Zelfs één nacht te veel drinken – in dit geval drinken tot je dronken bent – kan interfereren met het vermogen van je lichaam om cytokines te produceren, of chemicaliën die infecties helpen bestrijden, volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

GeRELATEERD: Hoe lang blijft alcohol in je systeem? We Asked an Expert

Je huid kan er jonger uitzien

Alcohol kan werken als een diureticum, wat het vochtverlies kan verhogen en kan leiden tot uitdroging, wat mogelijk schadelijk is voor de huid, volgens de American Academy of Dermatology. Bovendien, voegt Dr. Wakim-Fleming eraan toe, wanneer mensen stoppen met drinken, krijgen ze meer calorieën uit voedsel; dit heeft de neiging om hun vitamine-inname te verbeteren, waardoor hun huid er ook gezonder uit kan zien. (Een kleine studie in Plastic and Reconstructive Surgery vond dat tweelingen die zich onthielden van alcohol jonger werden waargenomen dan hun identieke drinkende broers en zussen.)

Je wordt beter in het weerstaan van groepsdruk

De deelnemers aan de 2016 Dry January-studie dronken later in het jaar niet alleen minder, ze voelden zich ook zekerder in het afslaan van drankjes. “Droge januari werd geassocieerd met gezondere drinkgewoonten in het algemeen,” zegt Dr. Wakim-Fleming. “Ook al stopten ze niet helemaal met alcohol drinken, ze waren meer geneigd om nee te zeggen als ze niet meer wilden drinken.”

Daarop proost.

Om onze top verhalen geleverd te krijgen in uw inbox, meld u aan voor de Gezond Leven nieuwsbrief

Gratis lidmaatschap

Geef voedingsbegeleiding, wellness advies, en gezonde inspiratie rechtstreeks naar uw inbox van Health