Gisteravond ben ik met mijn gezin naar het naburige centrum geweest, waar iedereen een ijsje ging halen. Voor het geval je het je afvraagt, ik heb het ijsgedeelte overgeslagen 🙂

Geloof me niet, ik ben nog steeds een mens, ik eet ijs, maar ik ben op een missie, en daarvoor moet ik doen wat anderen niet doen. Deze keer heb ik het ijsgevecht gewonnen.

Op weg naar huis, ongeveer halverwege, zette mijn vrouw me aan de kant van de weg af, zodat ik de rest van de weg kon rennen. Ik was opgefokt en zelfs een beetje teleurgesteld in mezelf. Ik had het gevoel dat ik wat van mijn hardheid verloor, mijn mentale scherpte en dat ik me te comfortabel voelde met het leven en het tillen.

Dit was niet je typische jog de hele weg naar huis en noem het een dag.

In plaats daarvan, dit was een brute sprint hworkout gemengd met verschillende calisthenics en sprongen.

Eerst, moest ik de eerste paar minuten rennen op een constante helling. Ik rende in plaats van jogde, maar sprintte niet helemaal uit. Daarna liep ik de afstand van 2 of 3 huizen, liet me vallen en deed 10 push ups.

Na de push ups, begon het harde rennen weer, dit keer door het bos achter mijn oude basisschool, springen over struiken, omgevallen bomen, op de zijkant van een heuvel en ten slotte sprinten door de basisschool parkeerplaats waar ik vroeger naar school ging.

Ik sprong op en pakte de basketbalrand vast en deed 5 pull ups.

Ik sprintte toen over het terrein naar de speelplaats waar ik vroeger mijn atleten trainde. Er waren picknicktafels klaar om op te drukken en een set van apenstaven voor mijn pull ups.

Ik deed 2 rondes van het volgende speeltuintrainingscircuit:

1A) military press op picknicktafel x 10

1B) chin ups x 10

1C) lichaamsgewicht tricep extensions met de handen op de ladder x 10

1D) sprint x 300 ft.

Ik liep de parkeerplaats af naar de onderkant van mijn ontwikkeling. Nu zou de race bergop beginnen. De weg terug naar huis ging gestaag omhoog.

Ik sprintte de afstand van een paar huizen, zakte voor 10 push ups, liep een paar huizen en bleef herhalen. Dit waren nu in totaal 70 of 80 push ups.

Als ik een brandkraan zag, sprong ik er overheen.

Als ik een muur aan de kant van een oprit zag, sprong ik er overheen.

Toen ik bij mijn huis aankwam, was het nog maar 20 minuten vanaf het begin van mijn run. Ik koelde af door wakking naar de top van de straat (4 huis lengtes) en het raken van 50 opeenvolgende push ups.

Ik liep terug naar beneden en nam een douche mengen warm en koud water (contrast douches) om te helpen bij het herstel.

Het is een tijdje geleden dat ik op de weg heb gesprint en dat voelde geweldig.

Dit was helaas NIET het type runs dat ik deed toen ik worstelde, maar ik wou dat ik zo trainde tijdens mijn worsteldagen.

In plaats daarvan liep ik om de andere avond 4 – 5 mijl. Ja, mijn tempo was snel en agressief toen, maar, intervallen gemengd met calisthenics is een superieure methode voor de opleiding voor worstelen en zelfs voor degenen die op zoek zijn om te trainen gemeen en krijg lean.

Deze training was anders. Het was het complete tegenovergestelde van wat ik gewend ben normaal te trainen.

Soms moet je iets totaal anders doen. In plaats van een luidruchtige sfeer, ga ergens heen waar het rustig is, in plaats van een lange training, maak het super kort, in plaats van intens, ga licht en gemakkelijk, in plaats van vrije gewichten, gebruik alleen lichaamsgewicht.

Tijd om naar buiten te gaan en in de natuur te trainen.

Diegenen die actie ondernemen zullen WETEN wat ik bedoel.

Live The Code 365,

–Z–

Details HIER