Gezichtsyoga voelt goed, het is gratis, en het werkt om je huid er beter uit te laten zien: In een onderzoek uit 2018 deed een kleine groep vrouwen tussen de veertig en vijfenzestig jaar acht weken lang elke dag dertig minuten aan gezichtsyoga, en daarna twaalf weken lang elke dag. Aan het eind van de studie zagen ze er volgens een panel vandermatologen ongeveer drie jaar jonger uit. Toen we eerder dit jaar Soheila Ghassemi, yogalerares in LAface en esthetica bij Dr. Barbara Sturm, ontmoetten voor een gezichtsbehandeling, zorgde haar soepele, stralende huid ervoor dat we de yoga wilden uitproberen, samen met de ontegenzeggelijk aantrekkelijke reeks serums en crèmes. “We hebben drieënveertig spieren in ons gezicht,” zegt Ghassemi. “Een paar eenvoudige bewegingen kunnen spanning wegnemen, de bloedstroom verhogen en de huid helpen te verstevigen.”

Gezichtsyoga is een langdurig proces, maar de resultaten nemen na verloop van tijd toe, zegt Ghassemi: “Dagelijkse inzet is cruciaal.” Ze zegt ook dat het geweldig is voor delen van het gezicht en de hals, in het bijzonder, die moeilijker aan te pakken zijn met medische behandelingen.

Dit zijn vijf van Ghassemi’s favoriete gemakkelijke stretches. “Een paar minuten ’s ochtends of ’s avonds is genoeg,” zegt ze. “Concentreer je op je ademhaling voor een maximaal resultaat, en het ontspannen van gezicht, nek en schouders is ook belangrijk. En zorg ervoor dat je huid van tevoren super gehydrateerd is.”

Moisturize and Warm Up Your Skin

“Het aanbrengen van extra vochtinbrengende crème voor de gezichtsyoga werkt op een paar manieren gunstig,” zegt Ghassemi. “Het houdt de huid soepel terwijl je stretcht, en het helpt ook je producten een beetje dieper door te laten dringen. Begin met een lichtgewicht serum, breng dan je oogcrème aan, gevolgd door een dun laagje gezichtscrème. Nu ben je klaar voor je warming-up: Gebruik beide handen en oefen een gemiddelde druk uit. Klop met uw vingertoppen van het voorhoofd naar de hals en zorg ervoor dat u het hele gezicht bedekt. Doe dit één keer. Strek vervolgens uw hoofd en nek naar voren en naar achteren. Strek vervolgens de mond door hem wijd te openen en dan drie keer te sluiten. Dit helpt om alle gezichtsspieren te ontspannen.”

1. 
   Dr. Barbara SturmHyaluron Serumgoop, $300

   NU TE KOOP

2. 
   Dr. Barbara SturmEye Creamgoop, $140

   NU TE KOOP

3. 
   Dr. Barbara Sturm Barbara SturmGezichtscrème Vrouwengoop, $215

   WINKEL NU

1. 1

   Voorhoofdsrimpels

   “Deze beweging ontspant de frontalis-spier en verwijdert spanning in het voorhoofd: Maak een vuist met beide handen en plaats ze in het midden van het voorhoofd. Oefen stevige druk uit en schuif de vuisten naar de zijkanten. Herhaal dit vier keer.”

2. 2

   “Elf” Lijnen

   “Deze beweging ontspant de procerus en corrugator supercilii spier, waardoor de spanning vermindert die ‘elf’ lijnen tussen de wenkbrauwen veroorzaakt: Plaats wijs- en middelvinger op de binnenste hoek van de wenkbrauwen. Oefen een stevige druk uit en spreid dan de vingers horizontaal iets uit elkaar. Adem diep in en fronst langzaam terwijl u uitademt en tel tot vijf. Voel de weerstand van de spieren onder uw vingertoppen. De sleutel voor deze houding is om niet te hard te proberen. Zorg ervoor dat uw voorhoofd ontspannen is.”

3. 3

   Crow’s-Feet

   “Deze beweging werkt op de buitenste hoeken en het onderste deel van orbicularis oculi en pakt de fijne lijntjes rond de ogen aan: Plaats de middel- en wijsvinger net boven de slapen, dicht bij de haarlijn, en trek op. Voel de rek. Zonder het voorhoofd te bewegen, knijp vijf seconden met de ogen en ontspan. Herhaal dit drie keer.”

4. 4

   Lachrimpels (Nasolabiale plooien)

   “Deze beweging werkt op de zygomaticus major en minor, waardoor de nasolabiale plooien worden gladgestreken: Plaats beide palmen op de slapen en trek naar boven. Maak een O-vorm met uw mond en strek tegelijkertijd uw gezicht languit. Druk de bovenmond stevig tegen de tanden. Houd deze houding vijf seconden vast en ontspan. Herhaal dit drie keer. Zorg ervoor dat uw schouders ontspannen zijn, en blijf ademen.”

5. 5

   Nek en kaaklijn

   “Deze beweging werkt op de platysma en sternocleidomastoide spieren om te helpen de nek en kaaklijn strakker te maken: Draai uw kin naar rechtsboven in een hoek van vijfenveertig graden. Trek je mond samen alsof je iemand gaat zoenen. Houd vijf seconden vast en ontspan. Herhaal dit drie keer. Doe daarna dezelfde beweging aan de linkerkant.”

Cooldown

“Tik met beide handen met uw vingertoppen van de bovenkant van uw hoofd helemaal tot in uw nek. Herhaal dit drie keer. Dit helpt om alle gezichtsspieren te ontspannen.”

Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden, zelfs als en ongeacht of het het advies bevat van artsen en medische beroepsbeoefenaars. Dit artikel is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling, noch is het bedoeld als zodanig, en er mag nooit op worden vertrouwd voor specifiek medisch advies. De in dit artikel geuite meningen zijn de meningen van de expert en vertegenwoordigen niet noodzakelijk de meningen van goop.