Hoewel cursussen woedebeheersing over het algemeen niet erg duur zijn, kan het een uitdaging zijn om echt gratis cursussen te vinden. Er zijn een paar gratis cursussen online beschikbaar, en u kunt misschien ook gratis opties vinden in uw omgeving. Of u nu op zoek bent naar een training voor uzelf of voor een vriend of familielid, dat er ten minste een paar nuttige opties zijn die u kunt proberen zonder geld te hoeven uitgeven.

No-Cost Online Classes

Terwijl de meeste online woedebeheersingslessen op kosten zijn gebaseerd, zijn er enkele gratis opties beschikbaar. Houd er rekening mee dat dit geen live online cursussen zijn. In plaats daarvan maken ze gebruik van vooraf opgenomen materiaal dat u zelfstandig zult voltooien. Sommige van de gratis lessen zijn inleidende sessies ontworpen om u te interesseren in het nemen van volledige, betaalde cursussen. Minder vaak is een volledige cursus gratis, maar deze voldoen niet allemaal aan de eisen voor verplichte training over dit onderwerp. Degenen die dat doen, vereisen meestal een vergoeding als u een certificaat van voltooiing nodig hebt om te voldoen aan een eis van de rechtbank of werkgever.

• NuHopeCare biedt gratis een volledige sessie van acht uur online aan. Een van de dingen die deze cursus uniek maakt, is dat u ook de gelegenheid krijgt om een gratis assessment te doen voordat u met de cursus begint. Dit instrument zal enig inzicht verschaffen over wat uw individuele uitdagingen met betrekking tot het omgaan met woede zouden kunnen zijn. Er zijn geen kosten verbonden aan de training, maar als u een certificaat van voltooiing wilt, moet u een bedrag van iets minder dan $40 betalen. U moet zich bij de site registreren om toegang te krijgen tot het trainingsmateriaal.

• Dr. John Schinnerer biedt het eerste deel van een meerweekse online cursus gratis aan via zijn blog. U hoeft zich niet te registreren om het gratis deel van de cursus te volgen; in plaats daarvan hoeft u alleen maar naar beneden te scrollen om de instructievideo te bekijken. U kunt ook gratis enkele trainingsvideo’s van Dr. Schinner bekijken via YouTube. Houd er rekening mee dat er geen certificaat van voltooiing beschikbaar is voor het bekijken van de gratis videocursussen. Als u zijn volledige cursus wilt volgen, zult u zich moeten registreren en betalen voor de volledige versie van tien weken als u wilt doorgaan. De volledige cursus kost ongeveer $100.

• Open Path is een online wellness-educatiebedrijf dat een gratis promotieklas aanbiedt om hun volledige cursus te introduceren. U hoeft zich niet te registreren bij de site om de promotionele inhoud te bekijken, die op tekst is gebaseerd. Als u besluit dat u de volledige cursus wilt volgen, is de prijs zeer betaalbaar (minder dan $ 5). Echter, als u een certificaat van voltooiing nodig heeft, is er een vergoeding verbonden aan dat. De kosten van het certificaat variëren op basis van het aantal uren dat u de opleiding hebt gevolgd, en variëren van iets minder dan $ 20 tot iets minder dan $ 100.
• De Veteran’s Administration biedt een gratis online cursus Woede en Prikkelbaarheid Management Vaardigheden (AIMS) zonder kosten. Klik gewoon op de knop ‘start de kosten’ om met het computergebaseerde trainingsmodel te beginnen. Merk op dat deze cursus een militaire focus heeft, aangezien hij gebaseerd is op een training die ontwikkeld is voor en gebruikt wordt met dienstleden en veteranen. Het bevat inhoud die erop gericht is deelnemers te helpen zelfcontrole te verwerven over hun acties en gedachten om woede effectief te beheersen. Registratie is niet vereist, dus een certificaat van voltooiing is niet beschikbaar.
• De American Psychological Association (APA) heeft wat zij noemen een online brochure met betrekking tot het beheersen van woede die u gratis op hun website kunt bekijken. Hoewel het niet officieel een klasse is, biedt het geweldige informatie over wat woede is, strategieën voor het effectief beheren van woede en tips om te bepalen of je misschien counseling nodig hebt met betrekking tot dit gebied. Als u op zoek bent naar basisinstructie over dit onderwerp, is dit een goede optie om te overwegen. Als u echter op zoek bent naar video-gebaseerde instructie of een certificaat van voltooiing nodig hebt, zou een van de andere opties beter voor u zijn.

Ideeën voor het vinden van lokale lessen

Er kunnen gratis cursussen in uw lokale omgeving zijn, maar u moet misschien wat graafwerk verrichten om ze te vinden. Een paar suggesties over waar u uw onderzoek kunt beginnen zijn:

State Child Welfare Agencies

Elke staat heeft een bureau dat tot taak heeft de belangen van zijn jongste inwoners te behartigen. Het kinderwelzijnsbureau in uw staat biedt misschien woedebeheersingsworkshops aan in de buurt van waar u woont, of is op de hoogte van andere organisaties die dit soort training gratis beschikbaar stellen. U kunt de website voor uw staatsbureau vinden op ChildWelfare.gov, dat is de Child Welfare Information Gateway resource site van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services.

NAMI Chapters

Lokale National Alliance on Mental Illness (NAMI) hoofdstukken in gemeenschappen in de hele VS. Hoofdstukken bieden vaak een verscheidenheid aan gemeenschapsgerichte diensten op het gebied van geestelijke gezondheid zonder kosten, waaronder steungroepen, klassen en andere diensten. Zoek de afdeling bij jou in de buurt om te zien of de groep gratis lessen in woedebeheersing aanbiedt. Zelfs als uw lokale NAMI-hoofdstuk deze specifieke cursus niet aanbiedt, kan de raad van bestuur van de organisatie andere bronnen voorstellen.

Exchange Club Chapters

Lokale Exchange Club-hoofdstukken zijn een andere mogelijke bron voor het lokaliseren van woedebeheersingscursussen in uw gemeenschap. Net als bij de NAMI variëren de activiteiten en het aanbod van de afdelingen, maar alle activiteiten concentreren zich op de drie aandachtsgebieden van de organisatie: familie, gemeenschap en land. De Exchange Club in Mobile, Alabama, beheert bijvoorbeeld het Family Center, dat een breed scala aan gratis cursussen aanbiedt die nuttig zijn voor ouders, waaronder woedebeheersing.

Eventbrite Listings

Lokale organisaties die gratis, persoonlijke woedebeheersingscursussen aanbieden, promoten deze vaak via de online eventmanagementwebsite Eventbrite. Bijvoorbeeld, Families on the Move (FOTM) van New York City promoot dit soort lessen via EventBrite, net als Champion Parenting in Dallas, Texas. Bezoek de site regelmatig om te zoeken naar gratis lessen over dit onderwerp die misschien in uw omgeving komen, of binnen een redelijke rijafstand.

Het vinden van trainingsbronnen

De hier vermelde bronnen kunnen een startpunt bieden voor het zoeken naar gratis woedebeheersingstraining. Zelfs als u geen gratis in-person lokale trainingsopties kunt vinden, zijn de twee volledige online cursussen die hier worden vermeld een goed startpunt.

Hulp krijgen voor woedebeheersingsproblemen is iets dat nooit lichtvaardig moet worden genomen, en een gratis cursus is misschien niet voldoende om de uitdagingen aan te gaan waarmee u en/of uw dierbaren worden geconfronteerd. Zorg ervoor dat u hulp zoekt bij een gediplomeerde professional die u kan adviseren over de beste aanpak in uw specifieke situatie.