Eeuwenoude wijsheid zegt dat ijs of warmte goed is om te gebruiken voor verschillende soorten blessures – van kneuzingen tot zwellingen. Maar is ijs de beste behandeling voor een aantal van de meest voorkomende kwalen? Of kunt u beter voor warmte kiezen?
Ongewoonlijk is ijs het beste voor acute pijn en ontsteking of zwelling, terwijl warmte het beste werkt bij spierstijfheid of pijn. Soms is een combinatie van beide de beste aanpak.
Hoe werkt koude therapie?
Wat doet ijs precies tegen zwelling? De kou vermindert de bloedtoevoer naar het gebied dat u afkoelt. Dit betekent dat ijs bij zwellingen en kneuzingen kan helpen de ontsteking te verminderen die pijn veroorzaakt, vooral wanneer die ontsteking op een gewricht of pees drukt of zelfs een zenuw afknelt. De kou vermindert ook de zenuwactiviteit, wat de pijn verlicht en verzacht. Dus, als u een verstuiking, zwelling, roodheid of acute pijn hebt na een intensieve inspanning, kunt u koude therapie toepassen. Koudetherapie kan op verschillende manieren worden toegepast: ijskompressen, koude baden of koelsprays zijn de meest gebruikelijke.
Is ijs goed voor blauwe plekken? Een blauwe plek ontstaat wanneer door een verwonding de kleine bloedvaatjes onder de huid breken, waardoor het bloed weglekt en nergens heen kan. Het blijft daar totdat het lichaam het tijdens het genezingsproces opneemt. Door ijs op een blauwe plek aan te brengen, gaat het bloed in dat gebied langzamer stromen en kan de hoeveelheid bloed die uit de bloedvaatjes in het omringende weefsel lekt, afnemen.
Als na het toepassen van koudetherapie op een verwonding de zwelling niet binnen ongeveer twee dagen afneemt, moet u uw arts bellen.
Wanneer moet ik van kou afblijven?
Als uw spieren en gewrichten stijf zijn, kunt u koude beter vermijden en in plaats daarvan warmte toepassen. Als de bloedsomloop slecht is, is kou waarschijnlijk niet de beste optie. Als u de koudetherapie overdrijft, vooral als de kou rechtstreeks op de huid wordt aangebracht, kan dat leiden tot weefsel- of zelfs zenuwbeschadiging. Als u diabetes heeft, kunt u koude ook beter vermijden.
Hoe werkt warmte?
Warmte verbetert de doorbloeding van de huid. De verhoogde bloedstroom betekent meer zuurstof en alle bouwstenen die het lichaam nodig heeft om weefsel te herstellen. Als bonus kalmeert en ontspant warmte ook de spieren. Het soort blessures waarop warmte kan worden toegepast zijn pijn of spierpijn, stijve gewrichten, oude blessures en artritis.
Behandel uw blessures via het UrgentMED Netwerk
Heeft u last van een blessure? Het beste is om een medische professional te bezoeken. Het UrgentMed Network is het grootste netwerk voor spoedeisende zorg in Zuid-Californië. Met 18 handige walk-in locaties, kunnen patiënten dezelfde dag nog terecht, geen afspraak nodig. Krijg medicijnen ter plaatse, en ga naar huis in een paar uur beter voelen. Bezoek de dichtstbijzijnde locatie voor u vandaag.