Schrijven door: Katy Foster
Updated March 18, 2021
Vele ouders met een bleke blik weten hoe moeilijk het kan zijn om je baby in slaap te krijgen. Er zijn veel verschillende methoden om de slaap te bevorderen, zoals inbakeren, masseren, zingen en wandelen. Net als het aloude slaapliedje kan schommelen effectief zijn om uw baby in slaap te brengen als het op de juiste manier wordt gebruikt. Leer hoe en wanneer schommelen moet worden gebruikt om de beste resultaten te krijgen.
Helpt schommelen uw baby in slaap te vallen?
Volkse wijsheid die culturen en generaties doorkruist, beweert dat schommelen een baby kan helpen in slaap te vallen. Onderzoek ondersteunt deze duurzame methode, want wiegen vermindert het huilen, versnelt het inslapen en verbetert de algehele slaapkwaliteit bij baby’s (1).
Het schommelen zou een synchroniserend effect op de hersenen hebben, waardoor ons natuurlijke slaapritme in werking wordt gezet (2). Langzaam schommelen kan uw baby helpen in slaap te komen en de langzame oscillaties en slaapspindels (3) in hun hersengolven te verhogen.
Grotere oscillaties en slaapspindels worden geassocieerd met fase 2-slaap, wat een diepere, zeer herstellende periode van slaap is. Niet alleen bevordert schommelen de slaapinitiatie, studies suggereren dat het ook de slaapkwaliteit kan verbeteren.
How Do You Rocking a Baby to Sleep?
Het in slaap wiegen van een baby lijkt misschien volkomen intuïtief, maar er zijn eigenlijk een paar verschillende methoden. Handmatige technieken zijn onder andere het zachtjes wiegen van uw baby in uw armen terwijl u staat, zit of in een schommelstoel zit. Het gebruik van een draagdoek terwijl u uw baby licht wiegt of wiegt, kan ook effectief zijn.
Automatische apparaten, zoals schommels, wiegjes en wipstoeltjes, kunnen handmatig wiegen simuleren, waardoor het interne slaapritme dat nodig is om in slaap te vallen, tot stand komt. Ongeacht de techniek kan een gelijkmatige, ritmische beweging de baby sneller laten inslapen, wat u natuurlijk kan helpen uw eigen slaap in te halen.
Wanneer moet u stoppen met het in slaap wiegen van uw baby?
Hoewel het wiegen van een baby veel voordelen heeft, kan te veel wiegen uw kind ontmoedigen uit zichzelf in slaap te vallen. Er kan een slaapassociatie ontstaan als reactie op het wiegen, waarbij uw baby afhankelijk wordt van deze activiteit om in slaap te vallen (4). Als er een slaapassociatie ontstaat met wiegen, kan uw kind moeite hebben om in uw afwezigheid in slaap te vallen.
Zuigelingen hebben veel slaap nodig, waaronder dutjes gedurende de dag. Het is echter een goed idee om een slaapassociatie met ’s nachts op te bouwen (5) als ze ouder worden. Omdat schommelen overdag krachtige slaaptekenen bij uw kind kan opwekken, kunt u overwegen het schommelen te reserveren voor ’s avonds. Als uw baby tekenen van slaapproblemen vertoont, hetzij bij het in slaap vallen, hetzij bij het in slaap blijven, dan is het misschien tijd om het schommelen te verminderen.
How Do You Wean Your Baby From Being Rocked to Sleep?
Elke baby moet uiteindelijk leren hoe hij zelf in slaap kan vallen. Een manier om zelf in slaap te vallen is uw kind alleen te wiegen tot het slaperig is. U kunt uw baby dan overbrengen naar een wiegje om zelf in slaap te vallen. Het rustgevende ritme zal de slaperigheid versterken, maar zelfstandig in slaap vallen zal helpen een gezond slaappatroon te creëren. Studies tonen aan dat een baby die in een wiegje wordt gelegd terwijl hij nog wakker is, meer kans heeft om zelfkalmerende technieken over te nemen (6), wat op zijn beurt de slaapduur verlengt.
Uw kind leren om zelf in slaap te vallen, brengt vaak een aanpassingsperiode met zich mee, maar consistentie in zowel timing als gedrag kan helpen. In het begin kan het helpen om uw baby zachtjes te wiegen in de wieg, een slaapliedje te zingen of zachte muziek af te spelen. U kunt ook proberen kalmerende hulpmiddelen zoals knuffeldieren en dekens te introduceren bij baby’s ouder dan een jaar, die kunnen helpen de klap van de ouderlijke scheiding te verzachten.
Het is niet ongewoon dat een baby huilt nadat hij naar een wiegje is verplaatst, vooral als ze gewend zijn om in uw armen in slaap te vallen. Huilen nadat het in een wiegje is gelegd, is vaak een reactie op verlatingsangst en zal waarschijnlijk afnemen zodra uw baby zelfkalmerende gedragingen ontwikkelt.
Het wiegen van uw baby kan een zeer rustgevend ritueel zijn voor zowel de baby als de ouder. Onderzoek toont aan dat wiegen vaak een waardevol hulpmiddel is als het gaat om het bevorderen van de slaap. Het is echter ook belangrijk om een nachtelijk ritueel vast te stellen waarmee uw kind zelfstandig in slaap kan vallen als het ouder wordt.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30729735/ Geraadpleegd op 13 maart 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21683897/ Geraadpleegd op 13 maart 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391413/ Geraadpleegd op 13 maart 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21685226/ Geraadpleegd op 14 maart 2021.
- https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm Geraadpleegd op 14 maart 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/ Geraadpleegd op 14 maart 2021.