Een zenuwinzinking is een ernstige verstoring van iemands mentale, emotionele en spirituele gezondheid die veel verschillende oorzaken en factoren kan hebben, waaronder trauma, slaaptekort en/of bio-chemische onevenwichtigheden. Iedereen die een ernstige inzinking heeft meegemaakt, weet dat om echt te begrijpen wat er met je is gebeurd en waarom, je diep moet graven en tot de wortel van de problemen moet doordringen en alle onderliggende problemen volledig moet aanpakken waarvan je je misschien wel of niet volledig bewust bent, om holistische oplossingen te vinden. Hier zijn een paar suggesties om je te helpen bij je genezingsproces.

Na een inzinking kan het zijn dat je opnieuw moet leren hoe je het leven moet leven. Het klinkt misschien gek voor iemand die geen ernstige depressie of geestelijke inzinking heeft meegemaakt, maar voor degenen die dat wel hebben meegemaakt, kunnen dagelijkse routines onmogelijk aanvoelen – zelfs uit bed komen kan onoverkomelijk aanvoelen. Misschien word je elke ochtend wakker in een staat van paniek, of heb je chronische slapeloosheid, of beide. Het kan zijn dat je niet in staat bent om te eten, of om te stoppen met huilen, of om de paniek te laten afnemen. U zou vervuld kunnen zijn van voortdurende angst en/of suïcidale gedachten.

Hoe uw moeilijkheden zich ook manifesteren, het kan zijn dat u de basis van het dagelijks leven weer helemaal opnieuw onder de knie moet krijgen. Het kan enorm helpen om dingen op te delen in kleine stappen en taken, en die met uzelf door te lopen. Maak lijsten van dingen die u wilt volbrengen, hoe klein ze ook zijn: douchen, water drinken, sporten, schoonmaken. Het volbrengen van zelfs kleine taken zal u een gevoel van voldoening geven en zal een stap zijn op uw reis van herstel.

Wanneer we ernstig depressief zijn, hebben we de neiging onszelf hard te veroordelen voor de toestand waarin we verkeren, voor het niet uit bed kunnen komen, voor het niet in staat zijn ons huis schoon te houden, voor het missen van weer een dag werk. Als we lijden, hebben we ons mededogen en onze vergevingsgezindheid het hardst nodig. In plaats van jezelf te berispen, probeer jezelf dingen te zeggen als “Het spijt me dat je lijdt. Ik hou onvoorwaardelijk van je.” Deze verandering in je perspectief en je zelfpraat kan helpen om je onderbewustzijn na verloop van tijd te herprogrammeren, om jezelf te vullen met liefde in plaats van de zelfverachting die met depressie kan komen, en om je meer motivatie te geven om positieve, gezonde veranderingen voor jezelf te maken.

Wanneer je down bent, kun je merken dat je je ongeduldig voelt met je vooruitgang of het gebrek daaraan. Zoveel als je kunt, heb geduld met jezelf. Je bent niet van de ene op de andere dag in dit gat gevallen, en je zult jezelf er ook niet van de ene op de andere dag uitgraven. De grote veranderingen die je in je leven moet aanbrengen zullen ijver, energie en tijd vergen, en hoe meer je geduld met jezelf kunt hebben tijdens dit zeer moeilijke genezingsproces, hoe gemakkelijker het zal zijn om die veranderingen door te voeren.

Ten slotte, en heel belangrijk, zoek steun. Een familielid, vriend, steungroep, buurman, zelfs een sociale media kennis kan er zijn om steun te bieden als je open staat om het te ontvangen. Laat iemand weten dat je hulp nodig hebt, en sta jezelf dan toe dat je geholpen wordt. Probeer je niet schuldig te voelen omdat je hulp nodig hebt. Accepteer in plaats daarvan het geschenk met dankbaarheid, en herinner jezelf eraan dat jij, net als wij allemaal, hulp, steun en liefde verdient.

Geef jezelf het geschenk van hulp en steun; je verdient het. Enlightened Solutions is er om te helpen. Bel (833) 801-LIVE vandaag.