Nadat de zomertemperaturen beginnen te stijgen, is het van essentieel belang dat u zich beschermt tegen hitteziekten.
Wat zijn de oorzaken van hitteziekten?
Hittegerelateerde ziekten zoals hitte-uitputting, hitteberoerte en krampen treden op wanneer uw lichaam zichzelf niet meer koel kan houden. Als de temperatuur stijgt, produceert uw lichaam zweet om koel te blijven. Op warme, vochtige dagen vertraagt de verhoogde vochtigheid in de lucht dit proces.
Maar de luchttemperatuur is niet de enige factor. Vochtigheid kan een rol spelen in hoe je lichaam afkoelt. De hitte-index meet de luchttemperatuur plus de effecten van de vochtigheid. Als de temperatuur bijvoorbeeld 90 graden is, en de relatieve vochtigheid 70%, voelt de lucht aan alsof het 106 graden is. Een hitte-index van 90°F of hoger vraagt om extreme voorzichtigheid. Een hoge vochtigheid maakt het moeilijker voor zweet om van het lichaam te verdampen. Langdurige blootstelling aan hoge temperaturen verhoogt uw risico op hittegerelateerde ziekten.
Wanneer uw lichaam niet kan afkoelen, stijgt uw lichaamstemperatuur en kunt u ziek worden.
Hoe uw lichaam reageert op hoge temperaturen
Er zijn 3 hoofdreacties die een lichaam kan hebben op hete temperaturen en hittegolven: hittekrampen, hitte-uitputting en hitteberoerte.
Hitte krampen
Hitte krampen zijn de mildste vorm van hitteziekte en bestaan uit pijnlijke spierkrampen en spasmen die optreden tijdens of na intense inspanning en zweten in grote hitte.
Hitte uitputting
Hitte uitputting is ernstiger dan hitte krampen en resulteert uit een verlies van water en zout in het lichaam. Hitteuitputting treedt op wanneer het lichaam niet in staat is zichzelf naar behoren af te koelen en treedt op bij extreme hitte en overmatig zweten zonder voldoende vocht- en zoutvervanging. Indien onbehandeld, kan hitte-uitputting overgaan in een hitteberoerte.
Hitteberoerte
Hitteberoerte, de ernstigste vorm van hitteziekte, treedt op wanneer het warmteregulerende systeem van het lichaam wordt overweldigd door overmatige hitte. Een hitteberoerte, ook wel zonnesteek genoemd, is een levensbedreigende noodsituatie en vereist onmiddellijke medische hulp. Bel 112 en probeer de buitenkant van het lichaam af te koelen totdat hulp arriveert.
Risicofactoren voor hitteziekte
Uw gezondheidstoestand en dagelijkse activiteit kunnen van invloed zijn op uw risico op het ontwikkelen van hitteziekte. Risicofactoren voor hitteziekte zijn onder meer:
- Gebrek aan waterconsumptie
- Gebruik van alcohol
- Cafeïneconsumptie
- Medicijnen
- Lichamelijke conditie
- Hart-, long- en nierziekten
- Diabetes
- Hoge bloeddruk
- Leeftijd (de zeer jonge of oude). Oudere volwassenen zijn vatbaarder voor hittegerelateerde ziekten, kunnen geheugenproblemen hebben, onderliggende medische aandoeningen hebben of geen werkende airconditioner hebben.
- Overgewicht of ondergewicht
Hitte-uitputting of hitteberoerte?
De symptomen van hitte-uitputting en hitteberoerte zijn vergelijkbaar. Hier leest u hoe u het verschil kunt zien en wat u moet doen voor eerste hulp.
Symptomen van hitte-uitputting
- Zwaar zweten
- Koude, bleke en klamme huid
- Snelle, zwakke pols
- misselijkheid of braken
- spierkrampen
- vermoeidheid of zwakte
- duizeligheid
- hoofdpijn
- flauwvallen
Als u een van deze symptomen van hitte-uitputting ervaart, moet u:
- Verhuizen naar een koele plaats
- Uitkleden
- Koele, natte doeken over uw lichaam leggen of een koel bad nemen
- Water drinken
Symptomen van een hitteberoerte
- Hoge lichaamstemperatuur
- Hitte, rode, droge of vochtige huid
- snelle, sterke polsslag
- hoofdpijn
- duizeligheid
- misselijkheid
- verwardheid
- het bewustzijn verliezen
Als u een van deze symptomen van een hitteberoerte ervaart, moet u:
- Neem onmiddellijk contact op met 911.
- Verplaats de persoon naar een koele plaats.
- Help de lichaamstemperatuur van de persoon te verlagen met koele doeken of een koel bad.
- Geef de persoon niets te drinken.
Verminder het risico van een hitteberoerte
De sleutel tot het vermijden van hitteziekten is preventie, zei volgens Stevan A. Vuckovic, DO, een arts voor spoedeisende geneeskunde bij Franciscan Health Munster.
Volg deze tips om uw risico op hitte-uitputting of hitteberoerte te verminderen:
- “Blijf op plaatsen die koel zijn,” zei Dr. Vuckovic. “Zorg voor uw huisdieren, ouderen en kinderen, want zij zijn gevoeliger voor de hitte-effecten.”
- Gebruik airconditioning en ventilatoren. Als deze opties u niet comfortabel houden, ga dan naar koelhuizen of openbare ruimtes zoals uw plaatselijke bibliotheek, buurthuis, museum of seniorencentrum.
- “Vergeet onze ouderen niet die er zijn; zorg ervoor dat we ook op hen controleren,” zei Dr. Vuckovic. Oudere volwassenen zijn vatbaarder voor hittegerelateerde ziekten, kunnen geheugenproblemen hebben, onderliggende medische aandoeningen hebben of misschien geen werkende airconditioner hebben.
- Als u tijd buiten moet doorbrengen, draag dan lichtgewicht, loszittende katoenen kleding. Lichtgekleurde kleding helpt ook, omdat het een deel van de zonnewarmte zal weerkaatsen.
- “Beperk buitenactiviteiten tot vroeg in de ochtend of ’s avonds om de blootstelling aan de heetste uren van de dag te beperken,” zei Jeffrey Cox, MD, een spoedeisende hulp arts bij Franciscan ExpressCare CityWay.
- Laat uw kinderen niet achter in voertuigen.
- Mijd alcohol, cafeïne of suikerhoudende dranken.
- “Hydrateren, hydrateren, hydrateren,” zei Louis F. Janeira, MD, FACC, een cardioloog bij Franciscan Physician Network Indiana Heart Physicians in Crawfordsville. “Het gaat allemaal om het waterverlies. Als we water verliezen, compenseert het hart dat. Sommige mensen hebben niet de kracht van het hart om dat te compenseren. Ik vertel mijn patiënten met een ernstige hartziekte niet buiten te blijven, dat het het beste is binnen te blijven en zo min mogelijk tijd buiten door te brengen.”
