Als het idee van afkolven op het werk je stress bezorgt, ben je niet de enige. Weer aan het werk gaan terwijl je borstvoeding geeft of kolft, is waarschijnlijk een van de meest overweldigende aspecten van het nieuwe ouderschap. Van het regelen van de logistieke kant van dit alles tot de vraag of je voorraad wel op peil blijft en hoe je dit allemaal kunt inpassen en je werk kunt doen, er is veel om over na te denken.

In deze uitgebreide gids vind je alles wat je moet weten over afkolven op het werk. Lees het voordat de baby komt, zodat u weet wat u kunt verwachten, of bookmark het om terug te komen voordat u terugkomt van zwangerschapsverlof, zodat u weet hoe u zich moet voorbereiden.

Set yourself up for Pumping Success

Vorige dingen eerst: voordat u teruggaat naar de werkplek, hebt u een efficiënte borstkolf nodig om de klus te klaren. U wilt ook uw lichaam en uw baby laten wennen aan het afkolven als u tot nu toe uitsluitend borstvoeding hebt gegeven.

De juiste kolf kiezen

Er zijn vier hoofdtypen borstkolven: ziekenhuis-, elektrisch, draagbaar en handmatig. Elk heeft zijn eigen voor- en nadelen en is verkrijgbaar in verschillende prijsklassen voor verschillende budgetten.

Elektrisch en draagbaar kolven zijn de meest voorkomende keuzes voor werkende ouders die van plan zijn om te kolven. Welke u kiest is gebaseerd op een verscheidenheid van verschillende factoren. Hier is wat u moet overwegen:

• Draagbaarheid. Gaat u met het openbaar vervoer van en naar het werk, of gaat u met de auto naar uw werk? Als u in de eerste categorie valt, is een logge, zware pomp misschien niet de beste keuze voor u. Maar als u met de auto naar het werk gaat, is dat minder een probleem. Hetzelfde geldt voor reizen. Als u voor uw werk veel moet reizen, kunt u een lichtgewicht of draagbare pomp overwegen.
• Stroombron. Sommige pompen hebben een constante stroombron nodig, terwijl andere op oplaadbare batterijen werken. Bedenk waar u het grootste deel van uw kolven zult doen en of u een stroombron in de buurt zult hebben of dat u een draadloze optie nodig zult hebben.
• Discretie. Draagbare pompen hebben het spel veranderd als het gaat om pompen. Dit soort pompen glijdt recht in uw beha en hebben geen koorden of draden. Ze maken het veel gemakkelijker om discreet te kolven in vele soorten situaties en kunnen een optie zijn om te overwegen als dit belangrijk voor u is. Houd er echter rekening mee dat draagbare pompen prijzig zijn, en sommige kolvende ouders zeggen dat ze niet zo efficiënt zijn als de meer traditionele elektrische pompen.
• Geluidsniveau. Sommige pompen zijn luider dan andere. Als u zich zorgen maakt over het volume, doe dan wat onderzoek naar welke pompen stiller zijn versus degenen die aan de luidere kant zijn.

Als u van plan bent om gedurende langere tijd te kolven, investeer dan in een krachtige, hoogwaardige dubbele elektrische of draagbare borstkolf. Hoewel handmatige en goedkopere kolven prima zijn voor onregelmatig gebruik, is voor regelmatig afkolven op het werk een duurzame kolf nodig die de klus snel en efficiënt klaart. Ze kosten je iets meer, maar zijn de investering meer dan waard. Dit zijn enkele van de beste borstkolven die Babylist-gebruikers aanbevelen.

U kunt ook overwegen om twee kolfapparaten te bezitten – één om thuis te bewaren en één om op kantoor achter te laten. Dit bespaart u de moeite van het slepen van uw kolf heen en weer naar het werk elke dag en de stress van de zorg dat je het kan achterlaten als je ooit op een zijspoor of in een rush. Dit is zeker de duurdere optie, maar vergeet niet dat de meeste ziektekostenverzekeringen nu de kosten van één borstkolf dekken, dus als u een verzekering hebt, hoeft u niet het geld voor twee pompen uit te geven.

Wanneer te beginnen met kolven

Er zijn twee dingen waar u zich tijdens uw zwangerschapsverlof op wilt concentreren als u van plan bent te gaan kolven als u weer aan het werk gaat: uw lichaam laten wennen aan de kolf en uw baby laten wennen aan de fles.

Het is het beste om te wachten met het introduceren van een kolfsessie totdat je melkvoorraad is vastgesteld, wat voor de meeste borstvoedende ouders rond de vier weken gebeurt, volgens Courtney Hart, een in New York City gevestigde geboorte- en postpartum doula, Certified Lactation Counselor (CLC) en eigenaar van One Sweet World Birth Services.

“Het toevoegen van die kolfsessie kan je een beetje gemoedsrust geven terwijl je een kleine voorraad opbouwt. Je hoeft echter geen ons na ons te hebben voordat je teruggaat, want elke dag zul je ook een paar keer kolven,” zegt ze.

“De hele tijd dat ik met zwangerschapsverlof was, kolfde ik minstens één keer, zo niet twee keer per dag en vroor ik de melk in, zodat ik een voorraadje kon aanleggen tegen de tijd dat ik weer ging werken. Het nam wat druk weg en mijn voorraad steeg ook”, zegt Kristin, een moeder van twee kinderen die werkt in management consulting.

Veel kolvende ouders hebben succes met het toevoegen van een kolfsessie in de ochtend, omdat de melkproductie dan meestal hoger is, zegt Hart. Je krijgt dan meer waar voor je geld, omdat je misschien iets meer melk krijgt voor dezelfde duur van de kolfsessie.

“Dat gezegd hebbende, misschien past je kolfsessie het beste ’s avonds, nadat je je baby in bed hebt gelegd. Wat voor jou het beste werkt, is het moment van de dag dat je moet kolven,” zegt ze.

Dezelfde periode – tussen ongeveer vier en zes weken – is ook ideaal om je kleintje te laten wennen aan het drinken uit een fles.

“Tussen vier en zes weken is een soort van sweet spot voor het introduceren van flessen aan baby’s, wanneer borstvoeding stevig genoeg is ingeburgerd dat ze niet onmiddellijk de voorkeur geven aan een fles, maar wanneer ze nog steeds openstaan voor een nieuwe voedingsmethode. Het kan een beetje moeilijker zijn om flessen te introduceren bij een baby die al maanden uitsluitend borstvoeding krijgt”, zegt ze.

Ken uw kolfrechten op het werk

Sommige kolfende ouders hebben het geluk terug te keren naar een werkplek die bekend is met de rechten van borstvoedende ouders en die het kolven op de werkplek ondersteunt. Toch zijn er nog te veel schrijnende verhalen om te tellen – mensen die kolven in badkamers of voorraadkasten, die geen ruime kolfpauzes krijgen, en leidinggevenden die niet erg bemoedigend zijn voor borstvoedende ouders.

“Er was een groezelige kolfkamer op mijn kantoor waar ik werkte nadat ik mijn eerste kind had gekregen,” zegt Kristin. “Ik had een kantoor met een deur die van buitenaf op slot ging. Ik deed altijd de luxaflex dicht en de deur op slot om te kolven en hoopte dat niemand aanklopte of vroeg wat ik aan het doen was. Ik herinner me dat ik een paar vreemde blikken kreeg van een paar oudere mannen op kantoor toen ze langsliepen en zagen dat ik mezelf in mijn kantoor opsloot,” herinnert ze zich.

De wet Pauzetijd voor kraamvrouwen vereist dat werkgevers basisaanpassingen bieden aan borstvoedende ouders op het werk. Volgens het Amerikaanse ministerie van Arbeid “vereist de federale wet dat alle werkgevers een redelijke pauzetijd bieden aan een werknemer om moedermelk af te kolven voor haar zogende kind gedurende een jaar na de geboorte van het kind, telkens wanneer deze werknemer de behoefte heeft om de melk af te kolven.”

Werkgevers moeten ook zorgen voor “een plaats, anders dan een badkamer, die is afgeschermd van het zicht en vrij is van indringing van collega’s en het publiek, die kan worden gebruikt door een werknemer om moedermelk af te kolven.” Deze wet geldt voor werkgevers met 50 of meer werknemers en geldt zowel voor werknemers op uurbasis als voor sommige werknemers in loondienst. Meer details over deze wetten vindt u in deze factsheet.

Hoe vertaalt deze wet zich naar het echte leven? Sommige werkplekken sparen kosten noch moeite om ouders die borstvoeding geven tegemoet te komen. “Ik ben van baan veranderd nadat ik mijn tweede kind had gekregen”, zegt Kristin. “Mijn nieuwe bedrijf had een moederkamer met een ziekenhuiskolf. Ik nam mijn eigen slangen en accessoires mee, maar hoefde niet met een pomp heen en weer te sjouwen. De kamer had een ligstoel, een telefoon, een plek om je laptop aan te sluiten terwijl je werkte, een gootsteen en een koelkast die je kon gebruiken”, zegt ze.

Voor anderen kan het echter moeilijker zijn om een comfortabele plek te vinden om te kolven. Veel werkplekken zijn krap bemeten en bieden niet iets wat in de buurt komt van luxe kolfomstandigheden. En afkolven als je geen kantoorbaan hebt, brengt een aantal unieke uitdagingen met zich mee.

Kim, lerares wetenschappen en moeder van één kind, moest vaak afkolven in de kantoorruimtes van collega’s. Het was nog moeilijker om te kolven als ze niet in de klas was.

“Omdat ik lerares ben, moest ik een paar excursies maken, en dat vergde een hoop voorbereidend werk,” zegt ze. “Ik moest één uitstapje overslaan dat buiten was omdat er geen locatie was om te pompen. Op een (helaas) gedenkwaardig uitstapje bood het college dat we bezochten me het gebruik van een badkamer aan, maar alleen ALS die op dat moment gratis was. Op die reis moest ik afstemmen met mijn collega’s zodat ik letterlijk naar huis kon gaan (ongeveer een halve mijl van de universiteit), kolven en terugkomen.”

Dus wat moet je doen als je niet zeker weet hoe het kolven op je werkplek eruit zal zien? Ten eerste, maak uzelf vertrouwd met uw rechten. En aarzel niet om contact op te nemen met de personeelsafdeling van uw bedrijf.

“Werknemers moeten hun werkgever van tevoren op de hoogte stellen als ze op het werk willen kolven. Ik raad aan dat een werknemer tijdens het gesprek over de FMLA (de Family and Medical Leave Act, die in aanmerking komende werknemers het recht geeft om onbetaald, baanbeschermd verlof op te nemen na de geboorte van een kind) de mogelijke noodzaak ter sprake brengt en het beleid van het bedrijf ten aanzien van kolven bespreekt”, zegt Nicole, een directeur van Human Resources en Recruitment in de gezondheidszorgindustrie.

En als je je er prettig bij voelt, wees dan niet bang om je collega’s te vertellen dat je kolft en er met hen over te praten – vooral als je in een niet-kantooromgeving werkt, zoals een winkel of een school. “Heel wat collega’s hadden al eerder gekolfd en zij waren degenen die aanwezen welke plekken in elk gebouw de officiële kolfplekken moesten zijn, omdat zij de beste waren”, zegt Kim.

Ten behoeve van kolven op het werk

Een beetje voorbereiding kan je een heel eind op weg helpen als je je hoofd probeert te buigen over kolven op het werk. Dit zijn de benodigdheden en accessoires die u nodig hebt voordat u weer aan het werk gaat als een kolfende ouder.

• Elektrische of draagbare borstkolf. Het is moeilijk om op het werk te kolven zonder … een kolf. Als u uw kolf van thuis meeneemt, zorg er dan voor dat alles in orde is en dat de batterij is opgeladen en klaar is voor gebruik als uw kolf die mogelijkheid biedt. Als je werkplek een pomp levert, wil je misschien toch je eigen pomp meenemen op de eerste dag om een back-up te hebben voor het geval dat.
• Luiertas of draagtas. Een ruime luiertas of rugzak, of gewoon een grote draagtas, is een must om uw pomp en spullen van en naar het werk te vervoeren. Zorg ervoor dat de tas groot genoeg is voor alles wat u nodig hebt en dat u hem comfortabel kunt dragen.
• Handkolf. Een handpomp is een goede reserveoptie om bij de hand te hebben voor het geval uw elektrische pomp besluit om onverwachts te stoppen op het werk. Het is ook perfect om in uw tas te bewaren als u een keer niet op uw werk bent en onderweg moet kolven. We raden u aan er een te bewaren in uw bureau, kastje of waar u op uw werk ook maar iets veilig kunt opbergen.
• Pomponderdelen, inclusief extra’s. U wilt ten minste één set extra pomponderdelen altijd bij de hand hebben op het werk, zo niet meer. Voor een traditionele dubbele elektrische pomp omvat dit flenzen, verbindingsstukken (met inbegrip van kleppen en membranen) en slangen. (Deze onderdelen zijn anders als u een draagbare pomp gebruikt.) Sommige ouders kiezen ervoor om voor elke kolfsessie een set onderdelen bij de hand te hebben, zodat ze zich niet hoeven bezig te houden met het wassen ervan totdat ze thuiskomen van hun werk.
• Flesjes of zakjes voor het bewaren van melk. Zorg ervoor dat u voldoende melkbewaarflessen en -zakken hebt om uw melk in te bewaren nadat u hebt afgekolfd.
• Koeltas en ijskompressen. U hebt een koelbox nodig om uw afgekolfde melk op de juiste temperatuur te houden wanneer u deze van uw werk naar huis vervoert. (U kunt ook een koelbox gebruiken om uw melk in te bewaren als u op het werk geen toegang tot een koelkast hebt). Een geïsoleerde zak voor een fles is ook geschikt, samen met een paar ijszakjes. Je kunt ook de ijszakken overslaan en een zak gebruiken die je zo in de vriezer kunt stoppen, zoals deze.
• Kolfbeha. Een handsfree kolfbeha is een redder in nood als je als ouder op je werk kolft. Het maakt je handen vrij om te doen wat anders gedaan moet worden, zodat je kunt multitasken terwijl je kolft. Je zult ook wat extra zoogkompressen bij de hand willen hebben.
• Schoonmaakmiddelen. Als u van plan bent de onderdelen van uw kolf op uw werk te wassen, koop dan een flessenborstel die u op uw werkplek kunt bewaren. (We zijn gedeeltelijk voor deze van OXO Tot; het verdubbelt ook als een droogrek.) U wilt ook handdesinfectiemiddel en een aantal ontsmettingsdoekjes om uw kolfruimte schoon te maken, evenals een voorraad snelle schone doekjes of magnetronsterilisatorzakken als u uw pomponderdelen moet schoonmaken en geen toegang tot een gootsteen hebt. Een paar handdoeken of oude boertjes zijn ook een goed idee.

Een andere tip: bewaar een reserve outfit of uniform op je werkplek. Kolven kan rommelig worden, en het is altijd een goed idee om snel andere kleren bij de hand te hebben voor het geval dat.

Hoe te kolven op het werk

Dit zijn de meest gestelde vragen over kolven op het werk – en de antwoorden.

Hoe vaak moet ik kolven op het werk?

U moet zo vaak kolven als uw baby borstvoeding zou hebben gekregen als ze bij u waren, volgens de lactatiekundige die we spraken.

“Het is belangrijk dat je je best doet om zoveel mogelijk dezelfde frequentie aan te houden, zodat je lichaam nog steeds melk produceert op basis van de unieke behoeften van je baby”, zegt Hart.

De meeste ouders met wie we spraken, kolfden gemiddeld twee tot drie keer tijdens een acht- of negen-urige werkdienst. Houd er rekening mee dat dit kan veranderen naarmate je baby ouder wordt.

“Toen ik voor het eerst terugkwam na mijn beide zwangerschapsverloven, kolfde ik drie keer per dag – normaal gesproken rond 10 uur ’s ochtends,

Hoe lang moet ik op mijn werk kolven?

Toen mijn beide zoons ongeveer 6 maanden oud waren, kon ik overgaan op twee keer per dag, wat veel beter te doen was,” zegt Nicole, een moeder uit New Jersey die voor elk van haar twee zoons kolfde tot ze ongeveer 13 maanden oud waren.

Hoe lang moet ik op mijn werk kolven?

Rekening houdend met het klaarzetten, afkolven en schoonmaken, duurt een gemiddelde kolfsessie ongeveer 30 minuten van begin tot eind.

“Per kolfsessie kun je afkolven tot je geen melk meer ziet, meestal 15-20 minuten”, zegt Hart.

Ze raadt ook aan om ’s ochtends te kolven vlak voordat je de deur uitgaat voor je werk en meteen nadat je thuiskomt.

Hoe maak ik de onderdelen van mijn kolf schoon op het werk?

Het Center for Disease Control (CDC) heeft grondige, specifieke richtlijnen voor het schoonhouden van uw borstkolf.

Vóór elk gebruik:

• Was uw handen gedurende 20 seconden met water en zeep.
• Controleer de pomp op vuil en schimmel in de slangen en veeg de pomp af met een desinfecterend doekje. (Besteed extra aandacht aan deze stap als u een gedeelde pomp gebruikt.)

Na elk gebruik:

• Vul een schone wasbak met zeep en heet water en plaats de pomponderdelen erin. Plaats de pomponderdelen niet direct in de gootsteen.
• Schrob de onderdelen volgens de reinigingsrichtlijnen van uw pomp (de meeste vragen om zeep en water). Gebruik een flessenborstel om in kleine ruimtes te komen – maar zorg ervoor dat de borstel uitsluitend wordt gebruikt voor het wassen van babyvoeding.
• Spoelt u de onderdelen af met schoon water en laat u ze goed aan de lucht drogen op een schoon oppervlak, zoals een ongebruikte theedoek of een schoon papieren handdoekje. Wrijf of dep ze niet droog.

U kunt de onderdelen van uw pomp ook in de vaatwasser reinigen en dan aan de lucht laten drogen, mits er op staat dat ze vaatwasserbestendig zijn. (Gebruik een verwarmd droogprogramma of een desinfecteerstand als uw vaatwasser die heeft). Veel ouders kiezen er ook voor om de onderdelen van de kolf aan het eind van elke dag of een paar keer per week te desinfecteren. Je kunt hiervoor kokend water gebruiken, een flessterilisator, een zak in de magnetron of een vaatwasser met een ontsmettingsstand. Zorg ervoor dat uw pomponderdelen volledig droog zijn voordat u ze opbergt om schimmel te helpen voorkomen en bewaar ze op een beschermde plaats.

Wat moet u doen als deze reinigingsprocedures niet mogelijk zijn op uw werkplek? Er zijn een paar workarounds die u misschien moet proberen.

• Koop meerdere sets pomponderdelen en gebruik voor elke kolfsessie een andere set. Was alles thuis na het werk elke dag.
• Probeer ontsmettingsdoekjes en/of magnetronsterilisatorzakjes om in nood schoon te maken of als u geen toegang hebt tot zeep, water en een gootsteen. U moet nog steeds een grondige zeep-en-waterreiniging uitvoeren aan het einde van de dag, maar deze producten zijn veruit beter dan niets als u geen andere opties hebt.
• Als u echt moeite hebt met reinigingsopties, praat dan met uw werkgever. Zij kunnen u misschien toegang geven tot een gootsteen op een andere verdieping of in een ander gebied van uw werkplek dat u niet kent.

Hoe bewaar ik moedermelk op het werk?

Vers afgekolfde moedermelk kan vier tot acht uur bij kamertemperatuur worden bewaard (idealiter dichter bij drie of vier) en in een geïsoleerde koelbox maximaal 24 uur. In de koelkast kan het drie tot acht dagen worden bewaard, maar idealiter zo’n 72 uur. Kellymom is een uitstekende bron om te bookmarken voor snelle toegang tot richtlijnen voor het bewaren en hanteren van moedermelk.

De meeste kolvende ouders die we spraken kozen ervoor om melk af te kolven en deze te bewaren in flessen of moedermelkbewaarzakjes. Het is ideaal om de melk in een koelkast te bewaren, maar als dat niet mogelijk is, is een koelbox met een paar ijsblokjes voldoende tot je thuis bent en toegang hebt tot een koelkast.

“Ik weet niet wat ik gedaan zou hebben zonder mijn Medela koelbox en ijsblokjes. Die dingen hielpen zo goed om alles koud te houden, zelfs de dagen dat ik op mijn werk geen koelkast had,” zegt Nicole.

Zorg ervoor dat je alles duidelijk labelt, vooral als je je melk in een gedeelde koelkast bewaart.

Hoe moet ik kolven als ik niet op kantoor werk of een onregelmatig werkschema heb?

Leraren, medewerkers in de gezondheidszorg, studenten en mensen met een baan in een niet-kantoorgebonden sector, zoals de horeca, de schoonheidsbranche en de detailhandel, hebben te maken met een aantal unieke uitdagingen als het gaat om kolven op het werk.

• Flexibiliteit ten aanzien van waar en wanneer u kolft, zal u een heel eind op weg helpen om het kolven op het werk tot een succes te maken. Kolf je normaal 20 minuten, maar heb je er maar 10 in je agenda staan? Kolf dan toch. Het is beter korter te kolven dan helemaal niet. Probeer de volgende keer een langere kolfsessie in te plannen als je schema het toelaat.
• Profiteer van onconventionele kolfruimtes als je kunt. Hoewel het niet ideaal is, gaven sommige kolfende moeders die we spraken en die niet op kantoor werkten er de voorkeur aan om in hun auto te kolven, vlak voordat hun dienst begon of tijdens een pauze als dat een optie was. Anderen maakten gebruik van ruimtes zoals een privékleedkamer of een kantoorruimte achterin een restaurant. Denk na over de kolfaccessoires die je nodig hebt om dit te laten werken, zoals een auto-adapter, een verzorgingshoes, een draagbare kolf of een kolf met een oplaadbare batterij, of zelfs een handkolf als je ooit in nood zit.
• Luister je collega’s en je leidinggevende zo veel mogelijk in over je kolfschema en eventuele problemen die je hebt. Open communicatie is de sleutel tot het bereiken van een werkomgeving die kolven ondersteunt.
• Bent u een kolfende student? Informeer bij de studentenvereniging van je school of er hulpmiddelen voor ouders beschikbaar zijn. Misschien kunnen zij je helpen bij het vinden van een veilige en privéruimte om te kolven. Probeer in je lesrooster rekening te houden met een tussenpauze van ten minste 30 minuten en probeer voor de les te kolven om te voorkomen dat je midden in een college of tentamen moet kolven of je ongemakkelijk voelt. En overweeg te investeren in een kluisje in de sportschool op de campus voor opslag, aangezien je boeken en je kolfbenodigdheden met je mee zult slepen.

“Koop een kolf die je mee kunt nemen, maar die niet opvalt als een borstkolf”, zegt Amylia, die voor haar zoon kolfde terwijl ze haar diploma haalde. “Precies daarom vond ik de Medela Pump in Style geweldig; niemand wist dat ik een borstkolf bij me had en er was genoeg ruimte in de tas voor mijn tablet, notitieblok en pennen. En de extra tas waarin ik mijn flesjes en ijspakje kon meenemen, leek precies op een lunchtrommel.”

Tips voor afkolven op het werk

Parenten die dat al eens hebben meegemaakt, zijn de echte experts als het gaat om afkolven op het werk. Dit zijn de beste tips die echte ouders met ons hebben gedeeld en die hen hebben geholpen bij het afkolven op het werk, en die hen daarbij gezond hebben gehouden.

Stel een afkolfschema op en houd je eraan

Dit is waarschijnlijk het belangrijkste advies dat we keer op keer hebben gehoord van ouders die op het werk hebben afgekolfd: behandel afkolven als een vergadering die je gewoon niet mag missen. Plan je kolfsessies in je agenda en houd je eraan.

Als je in een kantooromgeving bent met een gedeelde agenda, blokkeer dan de tijd (je kunt het markeren als “kolven” als je dat prettig vindt, of gewoon als een vergadering of “persoonlijk” als dat voor jou beter voelt) zodat je collega’s in die tijd niets anders kunnen plannen.

“Wees beschermend over je agenda. Blokkeer de tijd om te kolven en verplaats die tijd niet. Als je het eenmaal verschuift, daalt je voorraad en voel je je niet op schema en ongemakkelijk,” zegt Kristin.

Als je in een niet-kantooromgeving werkt, praat dan met je leidinggevende over het reserveren van een paar blokken tijd per dag om te kolven.

Praat met andere kolvende ouders

“Ik sprak met een andere moeder die op haar werk borstvoeding had gegeven. Zij heeft me wegwijs gemaakt en alles met me doorgenomen, zelfs hoe ik de onderdelen moest schoonmaken. Ze heeft me de kneepjes van het vak geleerd. Wees niet bang om iemand die je bewondert te vragen: hoe heb je dit voor elkaar gekregen? Krijg alle tips en trucs die je kunt krijgen,” zegt Tara, een advocaat die voor haar beide kinderen kolfde.

Belangrijk voor jezelf – en vraag om steun

De meeste werkgevers willen dat je slaagt als kolfende ouder op het werk. Als je dat prettig vindt, vertel je baas en je team dan dat je kolft en schroom niet om ondersteuning te vragen als je die nodig hebt.

“Ik was heel open over kolven. Ik besprak het openlijk met mijn baas en mijn collega’s, wat betekende dat ze zich er heel gemakkelijk bij voelden als ik dingen zei als ‘ik kom te laat op onze vergadering omdat ik moet kolven en wassen/opslaan,'” zegt Kim.

Andere tips en trucs:

• Blijf de hele dag gehydrateerd en goed gevoed. Dit is gemakkelijk te vergeten als je midden in een drukke werkdag zit, dus probeer er een prioriteit van te maken.
• Kijk tijdens het kolven naar foto’s van je baby of bekijk video’s – dit kan helpen de melkproductie te stimuleren. U kunt ook een deken of een kledingstuk met de geur van uw baby erop meenemen.
• Als uw afkolfplan inhoudt dat u uw baby ingevroren melk geeft, zorg er dan eerst voor dat uw baby de melk wil drinken voordat u te veel invriest. Bevroren moedermelk heeft een hoger gehalte aan lipase (een enzym dat de vetten in je melk afbreekt om de baby te helpen bij het verteren) en kan anders smaken dan verse melk.
• Zorg altijd voor een back-up plan, of dat nu betekent dat je een handkolf bij de hand moet houden voor het geval dat, of een autolader voor je kolf als je onderweg bent.

Het allerbelangrijkste: wees mild voor jezelf. Voelt u de druk om aan de vraag van uw baby te voldoen? Geef elke dag een flesje of twee flesjes flesvoeding. Voel je je gestrest en alleen? Zoek andere kolfende ouders met wie je kunt meeleven. Afkolven op het werk is geen sinecure, en hoe u uw baby uiteindelijk ook voedt, het moet gevierd worden.