Post bijgewerkt maart 2020

Dit is jouw jaar! Dit is het jaar waarin u uw droom zult verwezenlijken; als u dat wilt tenminste. Waar heb je altijd al van gedroomd? Waarom nog langer wachten om het waar te maken? Er is geen betere tijd dan nu om je dromen werkelijkheid te laten worden. Met dit eenvoudige proces van vier stappen bent u al een heel eind op weg om uw dromen waar te maken.

Hoe meer ik reis, en hoe meer ik over het leven leer, hoe meer ik ontdek dat alles met elkaar samenhangt. En alles wat je meemaakt in je leven is afhankelijk van je mindset. Je manifesteert je dromen. Als je ervan droomt om te falen, dan is dat precies wat er zal gebeuren. Als je daarentegen droomt van een leven omringd door succes, vreugde en schoonheid, dan is dat wat je zult vinden.

Natuurlijk overkomen ons soms negatieve en onverwachte dingen die buiten onze controle liggen, en we kunnen het onszelf niet kwalijk nemen. Maar hoe komen we verder van onze slechte ervaringen door er lessen uit te trekken. Hoe we leren van lastige situaties hebben we voor 100% zelf in de hand. We zijn de baas over hoe we onze huidige situatie gebruiken om onze toekomst vorm te geven.

4-stappen-proces om je dromen dit jaar te manifesteren

Iedereen kan dit vier-stappen-proces gebruiken om zijn dromen te manifesteren. Het zal werken op de eenvoudigste dingen, misschien wil je een loonsverhoging op het werk, en belangrijke veranderingen in je leven, misschien wil je je baan opzeggen en de wereld rondreizen. Volg deze vier stappen, en je droomleven zal binnen no-time werkelijkheid zijn.

Stap 1) Verduidelijk je dromen

Hoe kun je verwachten je dromen te manifesteren als je geen duidelijk beeld hebt van wat die dromen zijn?

• Wil je een miljoen dollar? Hoe gaat u dat krijgen? Een bedrijf beginnen dat badbruisjes verkoopt die kunnen wedijveren met Lush? Een bestseller schrijven?
• Wilt u de wereld rondreizen? Waar wil je eerst heen? In wat voor soort accommodatie wilt u verblijven? Welke activiteiten wilt u gaan doen?
• Wilt u uw gezondheid verbeteren? Hoe gaat u dit meten? Welke duurzame veranderingen in levensstijl gaat u aanbrengen in uw dieet en uw bewegingspatroon? Wat zal de verbetering van uw gezondheid u toestaan te doen dat u nu niet kunt doen?

Bedenk hoe uw leven eruit zal zien als u uw dromen eenmaal heeft verwezenlijkt. Concentreer je op hoe het verwezenlijken van deze dromen je zal doen voelen. Stel je voor dat je je droom beleeft alsof het al werkelijkheid is. Het uitvlooien van de details in stap één is essentieel omdat het je helpt de juiste mindset te creëren om de volgende twee stappen aan te pakken.

De kracht van visualisatie

Psychologen hebben ontdekt dat het visualiseren van een actie veel van dezelfde delen van de hersenen doet oplichten als het daadwerkelijk doen. Een studie door Ranganathan en collega’s van de Cleveland Clinic Foundation, Ohio, toonde de kracht van de geest-lichaam verbinding aan in een experiment waarbij vingeroefeningen werden bekeken.

• Zoals te verwachten was, zagen de mensen die de fysieke oefeningen uitvoerden een toename van 53% in vingerkracht.
• Verbazingwekkend, de mensen die alleen de oefeningen visualiseerden zagen maar liefst 35% toename in vingerkracht.
• Zoals verwacht, degenen die geen van de oefeningen deden zagen geen significante verandering.

Activiteiten om u te helpen uw dromen te verduidelijken:

Daarnaast weten we soms niet altijd wat onze droom is. Misschien wilt u een miljoen dollar verdienen, maar weet u niet zeker hoe. De volgende activiteiten kunnen u helpen uw onderbewustzijn aan te boren en ideeën op te doen over hoe u uw dromen kunt manifesteren. De resultaten zijn dan ook vaak onverwacht en zullen je helpen om vaardigheden en plannen te ontdekken waar je nooit aan gedacht zou hebben als je alleen maar was gaan zitten en jezelf had gedwongen om erover na te denken.

Gerelateerd: 5 Inspirerende Boeken om je te helpen je passie te vinden

Meditatie

Meditatie is een krachtig hulpmiddel dat je ruimte geeft om je geest te ontdoen van rommelige gedachten om helderheid te vinden. Als meditatie nieuw voor je is, probeer dan eerst vijf minuten per dag te oefenen. Een kleinere regelmatige oefening is krachtiger dan langere sessies minder vaak.
Tip: Stel een timer in, zodat de gedachte aan tijd je niet afleidt tijdens de meditatie.

Meditatie om dromen te verhelderen

1. Om meditatie te gebruiken om je dromen te verhelderen, concentreer je je op één ding dat je wilt manifesteren. Dit kan een specifiek ding zijn of breed, zoals “liefde.”
2. Zit of lig comfortabel in een rustige ruimte. Sluit je ogen en concentreer je op je adem die in en uit je lichaam gaat. Voel hoe uw buik en borst uitzetten. Merk de kriebel op wanneer uw adem zachtjes langs uw lippen gaat.
3. Start met u te concentreren op de droom die u wilt manifesteren. Maak hem echt. Gebruik zo veel mogelijk details. Hoe zou het eruit zien om in deze droom te leven? Hoe zou het voelen?
4. Wanneer je klaar bent, concentreer je dan weer op je ademhaling. Breng uw geest terug in uw lichaam en open voorzichtig uw ogen.

Yoga

Yoga is meer dan alleen een oefening; Yoga is een transformerend instrument voor de geest. Door middel van Yoga, vindt u focus, helderheid en controle. Yoga leert ons meer in harmonie te komen met onze geest, ons lichaam en ons intellect.

Manifesteer je dromen met Yoga

1. De volgende keer dat je op je mat stapt, open je dan met de intentie om je dromen te manifesteren.
2. Om een intentie te zetten, sluit je je ogen, haal je diep adem en concentreer je je. Net als in de meditatie-oefening hierboven kun je specifiek of breed zijn met een affirmatie als “Ik kan en ik zal.”
3. Tijdens je yogabeoefening breng je je gedachten terug naar het synchroniseren van je adem met je bewegingen, en je geest met je intentie.
4. Sluit je yogabeoefening af door jezelf te bedanken dat je op de mat bent gaan staan en tijd hebt genomen om aan je dromen te werken.

Maak een visiebord

Visieborden zijn een leuke, handige oefening om duidelijkheid te krijgen over wat je wilt in je leven. Ze zijn een geweldige eerste stap om je dromen in het fysieke domein te brengen.

Om een visiebord te maken:

1. Verzamel afbeeldingen en woorden uit tijdschriften en kranten die je in je leven wilt zien en hebben.
2. Get crafty en plak ze op een bord op een manier die jouw persoonlijkheid en stijl weerspiegelt.
3. Plaats dit bord ergens waar je het dagelijks zult zien, zoals de muur van je slaapkamer.
4. Als alternatief zou je een bord op Pinterest kunnen maken en er regelmatig naar kijken.

Journaling

Het opschrijven van je dromen op papier is een andere manier om je dromen te helpen verduidelijken. Het kan zijn dat zodra je begint te schrijven, je dromen veranderen van wat je dacht dat je wilde. Journaling oefeningen helpen om je te leiden naar verheldering en hoe je je dromen kunt bereiken. Schrijf uw antwoorden op de volgende vragen op in uw dagboek.

Journaalpulsen voor het verhelderen van uw dromen:

1. Wat mist er volgens u op dit moment in uw leven. Waarom?
2. Hoe wilt u dat uw leven er over een jaar uitziet?
3. Wat droomt u al lang te doen?
4. Welke stappen kunt u nemen om deze droom te verwezenlijken?

Vaardigheidsevaluatie

Een vaardigheidsevaluatie is nuttig als u zich verloren voelt over wat uw passies of dromen zijn. Je bent niet alleen; dit is iets waar ik altijd mee heb geworsteld. De grote vraag voor velen van ons is: “wat wil ik in het leven?”

Om uit te leggen hoe een vaardigheidsevaluatie helpt, ga ik een formule gebruiken om je niche te vinden die ons veel te binnen schiet bij het plannen van bedrijven. Bij het zoeken naar een zakelijke niche, wil je kijken naar een overlap in je passies, vaardigheden, en wat mensen nodig hebben. U kunt deze zelfde formule gebruiken om uw dromen te helpen manifesteren.

Vaardigheidsevaluatiestappen voor dromen

1. Schrijf een lijst van al uw passies en interesses.
2. Schrijf een lijst van al uw vaardigheden, klein en groot. Denk aan wat u elke dag doet in uw werk en dagelijks leven. Uw sterke punten in de omgang met andere mensen. Onderwerpen die u in het verleden hebt bestudeerd en waar u zich prettig bij voelt. Niets is te klein. Vaak zien we de kleine dingen waar we goed in zijn over het hoofd omdat we het makkelijk vinden en het vanzelfsprekend vinden dat iedereen het kan.
3. Schrijf een lijst van alle manieren waarop je andere mensen of dieren helpt.
4. Schrijf een lijst van alle manieren waarop je anderen wilt helpen.
5. Zoek naar eventuele overlappingen. Dit kan een goede plek zijn om een nieuwe droom op te bouwen. Misschien moet je nog dingen leren om aan je lijst met vaardigheden toe te voegen, maar dat is het leuke eraan. Deze oefening gaat over het verduidelijken van wat je hebt om een basis te creëren om te bouwen wat je wilt.

Stap 2) Geloof in jezelf

Hoe kun je verwachten vooruit te komen als je niet gelooft dat je je dromen waar kunt maken? Het manifesteren van je dromen is een combinatie van magie en actie. Zoals we allemaal leerden in sprookjes toen we opgroeiden, als je niet gelooft dat het mogelijk is, zal het niet gebeuren.

Als je niet in jezelf gelooft en je denkt dat je zult falen, zul je dat waarschijnlijk ook doen. Uit een studie van Andrew Martin in 2002 bleek dat studenten die zichzelf beschreven als weinig zelfvertrouwen, weinig controle en veel faalangst, significant hogere percentages angst en pessimisme vertoonden en lagere prestaties vertoonden in vergelijking met hun tegenhangers die in zichzelf geloofden en niet bang waren om te falen.

Omdat het actiegedeelte van het manifesteer je dromen proces niet altijd gemakkelijk is, en je moet dat ingebouwde geloof in jezelf hebben om je door de moeilijke tijden te duwen die voor je liggen. Denk aan je helden. Zij zijn niet gekomen waar ze nu zijn door op te geven, en dat zal jij ook niet doen.

Activiteiten om je te helpen in jezelf te geloven:

In jezelf geloven houdt in dat je je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen opbouwt. De volgende activiteiten helpen u om de barrières te ontdekken die u tegenhouden en ze te overwinnen. Gebruik voor deze activiteiten dezelfde methoden als hierboven beschreven om een sterk geloof in jezelf te creëren.

• Meditatie- concentreer je op je droom en je vermogen om die te verwezenlijken.
• Yoga – stel aan het begin van je beoefening een bekrachtigende intentie in, zoals “Ik ben het waard.”
• Herhaal positieve affirmaties gedurende de dag, zoals “Ik ben in staat” of “Ik zal mijn dromen waarmaken.”
• Journaling – gebruik journaalpraktijken om te ontrafelen waarom je niet in jezelf gelooft. Vraag jezelf af, wat houdt je tegen om je dromen te manifesteren? Is het de absolute waarheid? Hoe kun je dit obstakel overwinnen? Wat wil je dat waar is? Wat moet je jezelf gaan vertellen om dit echt te maken?
• Lees inspirerende verhalen van vrouwen die hun dromen waarmaken en ontdek hoe ze dat deden in Your Best Self Magazine. U kunt gratis toegang krijgen tot deze in de Happiness Quest Resource Library.

Fake-it-until-you-make, het is ook een waardevolle strategie om te gebruiken. Als je worstelt met een laag gevoel van eigenwaarde of weinig zelfvertrouwen, zoals velen van ons, waaronder ikzelf, hoef je niet in jezelf te geloven om de top van je droom te bereiken. Je hoeft alleen maar genoeg in jezelf te geloven om de eerste stap voorwaarts te zetten. Als je deze methode volgt, zul je merken dat actie ondernemen je op natuurlijke wijze zal helpen achting, vertrouwen en geloof in jezelf op te bouwen.

Gerelateerd: 10 Inspirational TED Talks About Building Confidence

Step 3) Maak een plan

Wat is een droom zonder een plan? De wet van aantrekking werkt zowel op mysterieuze manieren als volgt logische paden om je te brengen waar je heen moet. Nu je een duidelijk idee hebt van wat je wilt en gelooft dat je het kunt, is het tijd om een plan te maken.

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, zoek dan naar mensen die al doen wat jij wilt doen. Wees niet bang om iets te doen wat al gedaan wordt, want jouw inbreng zal het uniek & waardevol maken. Ongetwijfeld kan je plan veranderen naarmate de tijd vordert, maar begin ergens en zorg ervoor dat elke stap je vooruit helpt.

Toen ik bijvoorbeeld besloot mijn baan op te zeggen en de wereld rond te reizen, moest ik mijn budget organiseren om geld te gaan sparen. Ik berekende hoeveel geld ik elke week opzij zou moeten leggen om binnen 18 maanden mijn baan op te zeggen en fulltime te gaan reizen. Dan onderzocht ik plaatsen ik wilde gaan en de kosten verbonden. Alhoewel, ik moest bepaalde sociale evenementen opofferen om dit mogelijk te maken. Maar hier ben ik nu, zeven maanden en vijf landen later, zittend op Isla Cozumel in Mexico dit artikel schrijven. Ik heb een plan gemaakt, ik heb me eraan gehouden, en hier ben ik dan.

Activiteiten om je te helpen een plan te maken:

Kennis is macht. Als je niet weet waar je moet beginnen, leer het dan!

• Ontdek wat de mensen deden die je droom waarmaakten.
• Stel vragen.
• Lees boeken, tijdschriften & blog posts.
• Luister naar podcasts en luisterboeken.
• Kijk naar how-to YouTube-video’s.
• Neem een cursus.

Als je meer hulp nodig hebt bij deze fase, bekijk dan de gratis Slay Your Goal’s Guide van collega-blogger Nadalie Bardo. Zij is een expert in het helpen van mensen om hun doelen te bereiken.

Gerelateerd: Five Essential Time Management Tools

Stap 4) Onderneem actie

Nu ben je klaar om je dromen te gaan manifesteren, want je weet wat je wilt, je gelooft dat je het kunt hebben en je hebt een goed doordacht plan over hoe je het gaat krijgen. Dus ga naar buiten en onderneem actie! Stap vier is de logische stap die nodig is om je dromen te manifesteren, want de wet van aantrekking werkt niet door visualisatie alleen. Het opent je voor nieuwe ervaringen en mogelijkheden, zodat je actie kunt ondernemen en je dromen werkelijkheid kunt maken. Bovendien zul je merken dat er onderweg magie gebeurt.

Gerelateerd: Flow State & Hoe kom je erin!

Wat zijn jouw dromen? Begin nu met stap één door hieronder te reageren en uw dromen te delen met onze gemeenschap!

• Martin, A. (2002). De dodelijke cocktail: Laag zelfvertrouwen, lage controle en hoge angst om te falen. Tijdschrift voor psychologen en counselors in scholen, 12, 74-85. Retrieved from https://doi.org/10.1017/S1037291100004568
• Ranganathan V.K., Siemionow V., Liu J.Z., Sahgal V. & Yue G.H.(2004). Van mentale kracht naar spierkracht – kracht opdoen door het verstand te gebruiken. Neuropsychologia, 42(7), 944-956. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14998709