Wanneer je thuis bent of op reis, is hardlopen een geweldige manier om op ontdekkingstocht te gaan. Het is ook een goede manier om je te oriënteren.

Joggen is niet alleen een manier om alle rijen voor bussen en treinkaartjes te vermijden, maar het kan ook zijn dat je tijdens het hardlopen van de belangrijkste verkeersaders en toeristische routes afwijkt, waardoor je iets onverwachts te zien krijgt. En als je jet-lag en uitstappen vroeg genoeg, krijg je de extra vreugde van het hebben van de stad bijna voor jezelf. Natuurlijk is de grote angst dat je verdwaalt, of per ongeluk in de “verkeerde” buurt terechtkomt, maar met een beetje planning en een mobiele telefoon kun je overal geweldige hardlooproutes vinden.

Noot van de redacteur: tijdens COVID-19 zijn er reisbeperkingen en zullen sommige hardloopevenementen niet doorgaan. Controleer voor vertrek de meest recente richtlijnen en volg altijd het plaatselijke gezondheidsadvies op.

Gebruik technologie

Een telefoon kan voor een hardloper de sleutel tot de stad zijn. Met apps als MapMyRun kun je aanbevolen routes over de hele wereld zoeken. Deze runs worden echter geüpload door individuen, die het misschien niet erg vinden om over de hoofdwegen te rennen, dus je kunt beter kiezen voor een meer gecureerde dienst zoals de website greatruns.com, die gedetailleerde beschrijvingen van hardlooproutes in meer dan 400 steden biedt, of de RunGo app, die veel runs bevat die vanuit hotels beginnen. De laatste spreekt ook de aanwijzingen uit terwijl je rent, waardoor je niet steeds hoeft te stoppen om op je telefoon te kijken.

Een populaire optie is om de heatmap op de Strava-app te gebruiken, die de meest populaire routes markeert die door duizenden regelmatige hardlopers in een gebied worden gebruikt. Als een route er verleidelijk uitziet op de kaart, maar niemand op Strava loopt daar, is het waarschijnlijk het beste om het te vermijden. De Suunto app heeft een vergelijkbare heatmap optie, terwijl de mapping tool binnen de Garmin Connect app ook de routes uitzoekt die het meest worden gebruikt door lokale hardlopers.

Als je je telefoon gebruikt om in een nieuw gebied te navigeren, zorg er dan voor dat je stopt wanneer je de weg moet controleren, want hardlopen terwijl je op je telefoon kijkt is een recept voor een ongeluk. Een telefoonhouder is geen slecht idee, zodat u er snel op kunt kijken zonder het risico te lopen hem te laten vallen. En als het regent, moet u uw telefoon in een hoesje, een klein diepvrieszakje of een doorzichtig veiligheidszakje op het vliegveld doen om hem te beschermen.

Stel je open voor de plaatselijke hardloopgemeenschap

De meeste steden en dorpen in de wereld hebben wel een of twee hardloopgemeenschappen die bereid zijn nieuwkomers en toeristen onder hun hoede te nemen. De meeste hardloopclubs en -groepen hebben webpagina’s of Facebook-pagina’s, dus als je je gezellig voelt, ga je gang en kijk je wanneer ze gaan hardlopen. Omdat het lokale hardlopers zijn, kennen ze de beste routes, en de meeste groepen hebben verschillende tempo’s die voor de meeste mensen geschikt zijn. Een andere geweldige optie voor een zaterdagochtend sessie is het vinden van een lokale parkrun.

Opnieuw kan technologie je sleutel zijn tot de hardloopgemeenschappen van de wereld, van meetup.com – een website die gelijkgestemde mensen van alle soorten verbindt, niet alleen hardlopers – tot de MyCrew-app, die mensen verbindt met lokale hardloop- en fitnessgroepen.

Als je geen groep kunt vinden om mee te hardlopen, kun je proberen een e-mail te sturen naar (of een bezoek te brengen aan) de lokale onafhankelijke hardloopwinkel. Deze worden meestal bemand door enthousiaste hardlopers die je graag zullen helpen met routes en misschien zelfs hun eigen groep runs houden. Er is ook een Nike + Run Club of Adidas Runners-groep waarmee je in veel grote steden kunt hardlopen.

Als je van een drankje of twee na je run houdt, zijn de Hash House Harriers een hardloopgroep met een sterke betrokkenheid bij de post-run sociale, en hebben vestigingen over de hele wereld, van Khartoum tot Canberra. Ze gaan niet alleen hardlopen, maar volgen ook geheime paden die je naar de meest onontdekte delen van een stad kunnen brengen. Kijk op gthhh.com om de dichtstbijzijnde groep te vinden.

Ga alleen

Natuurlijk geeft alleen op pad gaan je de vrijheid om te rennen wanneer je wilt en in je eigen tempo. Als u op reis bent, is het de moeite waard uw hotel of Airbnb-verhuurder te vragen welke gebieden u beter kunt vermijden. Een truc is om het dichtstbijzijnde water op te zoeken – een rivier, kanaal of zeedijk – en daar een stuk langs te rennen en weer terug. Dit zijn vaak aangename plekken om te rennen – hoewel niet altijd – en het heeft als bijkomend voordeel dat het moeilijk is om te verdwalen. Minder avontuurlijk, maar altijd een goede verkeersvrije optie is om rondjes te rennen rond het dichtstbijzijnde park

Als u een meer ambitieuze route plant, is het een goed idee om deze voor vertrek op Google Streetview te bekijken, vooral om een idee te krijgen van hoe de belangrijkste oriëntatiepunten onderweg eruit zien, zodat u ze niet mist.

Als u zich zorgen maakt over de veiligheid, is vroeg vertrekken – bijvoorbeeld om 6 uur ’s ochtends – een goede optie. Als u besluit ’s nachts te gaan hardlopen, draag dan reflecterende kleding en neem een hoofdlamp mee, vooral als u buiten de belangrijkste stedelijke gebieden bent. Neem altijd wat geld en een creditcard mee, zodat u een taxi of openbaar vervoer terug naar de start kunt nemen als u verdwaalt. Een andere optie is om de “terugkeer naar huis”-functie te gebruiken die veel GPS-horloges hebben, door deze voor de start zo in te stellen dat u naar uw logeeradres wordt teruggebracht.

Maar maak u niet te veel zorgen, want verdwalen – mits op een veilige plaats – kan de helft van het plezier zijn, en kan u allerlei onverwachte plaatsen doen ontdekken die u anders nooit zou hebben gezien.

Een tour volgen

Voor degenen die al dat plannen een beetje te veel moeite vinden, bieden veel steden nu georganiseerde hardlooptours aan. Je komt gewoon opdagen en loopt met een goed geïnformeerde lokale loper – tegen betaling. Vaak nemen ze je na afloop mee uit eten of voor een drankje. Het is een geweldige manier om een stad te leren kennen. Om een tour te vinden Google je gewoon hardlooptours in de plaats waar je verblijft, of zoek ze op runningtours.net.

Adharanand Finn is een bekroonde hardloopauteur die titels heeft geschreven als Running with the Kenyans, The Way of the Runner en The Rise of the Ultra Runners. Dit artikel werd voor het eerst gepubliceerd in juli 2019 en voor het laatst bijgewerkt in december 2020.

Je vindt het misschien ook leuk:

Parkrun: gratis, leuk en een nieuwe manier om reizen te inspireren
Londen’s 7 beste hardlooproutes
Waarom één man een marathon liep in elk land ter wereld

Krijg meer reisinspiratie, tips en exclusieve aanbiedingen rechtstreeks naar je inbox met onze wekelijkse nieuwsbrief. Haal het meeste uit uw reis met sightseeing tours en activiteiten van onze vertrouwde partners.