De zomer is een geweldige tijd voor ijslolly’s… maar zijn alle ijslolly’s hetzelfde?

Soeslolly’s zijn leuke zomerse traktaties. Ze zijn over het algemeen klein, en ze hebben een handig formaat in eenpersoons porties. Dit maakt ze perfect voor gemakkelijke portiecontrole. Plus, veel ijslolly’s hebben fruitsmaak en zijn trots op hun serieuze vitaminegehalte.

Maar voldoen alle merken aan de hype? Om de ijslolly’s te vinden die in een gezond dieet passen, hebben we ons tot de feiten gewend. De Voedingsfeiten, dat wil zeggen.

De Voedingsfeiten label is een schat aan informatie. Helaas, veel mensen hebben een kaart nodig om het te navigeren. Het kan een beetje verwarrend zijn. Bovendien staan er vaak vette beweringen op de voor- en achterkant van de dozen. Deze claims kunnen afleiden van de werkelijke feiten in het paneel.

Dus, om deze ijslolly’s te evalueren, kozen we 3 criteria — caloriedichtheid, voedingsstoffendichtheid, en totaal suikergehalte.

Laten we eerst praten over caloriedichtheid. Caloriedichtheid is een maat voor het aantal calorieën in een bepaald gewicht aan voedsel. Hoe meer calorieën in hoe minder gewicht, hoe calorierijker een voedingsmiddel is. Kaas is bijvoorbeeld zeer calorierijk, terwijl sla zeer caloriearm is.

Een voedingsmiddel met een hoge caloriedichtheid bevat veel calorieën in een klein gewicht aan voedingsmiddelen, terwijl een voedingsmiddel met een lage caloriedichtheid minder calorieën bevat in hetzelfde gewicht aan voedingsmiddelen.

U kunt de caloriedichtheid berekenen door het aantal calorieën in een portie te delen door het gewicht van het voedsel.

Laten we eens kijken naar een ijslolly voor een voorbeeld. Elke Edy’s Outshine Fruit reep met aardbeiensmaak weegt ongeveer 2,68 ounces en bevat 70 calorieën. 70 gedeeld door 2,68 is 26,12, wat betekent dat die ijslolly ongeveer 26 calorieën per ons heeft. Echte aardbeien, aan de andere kant, hebben 9 calorieën per ons.

Tweede, laten we het hebben over de voedingsstoffen inhoud. In dit geval kijken we alleen welke vitaminen en mineralen de ijslolly’s bevatten, als die er zijn. Hoe meer vitaminen en mineralen, hoe beter.

Veel dozen ijslolly’s benadrukken het gehalte aan vruchtensap en vitaminen in elke pop, maar zijn deze voedingsmiddelen eigenlijk wel gezond? Hoeveel voedingsstoffen bevatten ze echt? Dat is wat we vandaag zullen evalueren.

Derde en laatste stap: laten we eens kijken naar het totale suikergehalte. MyPlate raadt aan producten met toegevoegde suikers te vermijden, en de Dietary Guidelines for Americans ondersteunen die aanbeveling. Op dit moment is er geen manier om een Nutrition Facts label te gebruiken om alleen naar toegevoegde suikers te kijken, dus moeten we kijken naar het totale suikergehalte, dat de natuurlijk voorkomende suikers in fruit omvat.

Well… geen enkel systeem is perfect. In dit geval komt het in de buurt.

Op naar de ijslolly’s!

Laten we beginnen met het echte ijslollymerk. Voor deze evaluatie kijken we naar de voedingswaarden van de ijslolly’s van het merk Popsicle Ice Pops Firecracker.

• Caloriedichtheid:
  • 35 calorieën per ijslolly
  • 22 calorieën per ounce
• Nutriënten: 10% dagelijkse waarde (DV) vitamine C
• Suikergehalte:
  • 7 gram suiker per ijslolly
  • 4 gram suiker per ounce

We moeten opmerken dat de voorkant van de verpakking beweert “Goede Bron van Vitamine C,” en elk ijslolly levert 10% van de vitamine C die u op een dag nodig heeft. Hoe verhouden de beweringen en de statistieken zich tot elkaar?

Laten we verder gaan met Edy’s Outshine Fruit Bars. Voor dit onderzoek, kozen we de aardbei smaak.

• Calorie dichtheid:
  • 70 calorieën per ijslolly
  • 26 calorieën per ounce
• Nutriënten: 20% DV vitamine C
• Suikergehalte:
  • 17 gram suiker per ijslolly
  • 6 gram suiker per ounce

  Deze ijslolly’s hebben ook een claim dat ze een “uitstekende bron van vitamine C” zijn. Wat denk je?

  Wat dacht je van een andere aardbeien ijslolly? Dole Strawberry Fruit Bars zijn te vinden in veel verschillende supermarkten…

  • Caloriedichtheid:
    • 90 calorieën per ijslolly
    • 26 calorieën per ons
  • Nutriënten: 30% DV vitamine C
  • Suikergehalte:
    • 22 gram suiker per ijslolly
    • 6 gram suiker per ounce

  Laten we overgaan tot een klassieke chocolade ijslolly. We keken naar Fudgesicle Original Fudge Pops als volgende…

  • Calorie dichtheid:
    • 60 calorieën per ijslolly
    • 40 calorieën per ounce
  • Nutriënten: 10% DV calcium, 2% DV ijzer
  • Suikergehalte:
    • 9 gram suiker per ijslolly
    • 6 gram suiker per ounce

  Hoe zit het met fruit pops? Herinnert iemand zich die? Voor de grap hebben we wat Fla-Vor-Ice Freezer Pops in de mix gegooid.

  • Caloriedichtheid:
    • 20 calorieën per ijslolly
    • 13 calorieën per ounce
  • Nutriënten: Geen
  • Suikergehalte:
    • 5 gram suiker per ijslolly
    • 3 gram suiker per ounce

  Nu gaan we ons wagen aan wat minder bekend terrein. Heb je gehoord van Fruittare Frozen Dessert Bars? We onderzochten hun kokosnoot smaak…

  • Calorie dichtheid:
    • 140 calorieën per ijslolly
    • 52 calorieën per ounce
  • Nutriënten: 6% DV calcium
  • Suikergehalte:
    • 18 gram suiker per ijslolly
    • 7 gram suiker per ounce

  Er zijn ook de 365 Brand’s lijn van ijslolly’s. Laten we eens kijken naar hun Caribbean Mix smaak…

  • Calorie dichtheid:
    • 110 calorieën per ijslolly
    • 28 calorieën per ounce
  • Nutriënten: 20% DV vitamine C, 8% DV vitamine A
  • Suikergehalte:
    • 25 gram suiker per ijslolly
    • 6 gram suiker per ounce

  En wie zou Trader Joe’s kunnen vergeten? Hun Lime Fruit Floes werden geëvalueerd. We vonden…

  • Calorie-dichtheid:
    • 60 calorieën per ijslolly
    • 16 calorieën per ons
  • Nutriënten: 10% DV vitamine C
  • Suikergehalte:
    • 16 gram suiker per ijslolly
    • 4 gram suiker per ounce

  Joghurt ijslolly’s worden steeds populairder deze dagen. We willen ze niet overslaan, toch? Laten we eens kijken naar TCBY Fruit ’n Yoghurt Sinaasappel en Vanille Bars…

  • Caloriedichtheid:
    • 110 calorieën per ijslolly
    • 52 calorieën per ounce
  • Nutriënten: 10% DV calcium, 4% DV vitamine A, 2% DV vitamine C
  • Suikergehalte:
    • 18 gram suiker per ijslolly
    • 9 gram suiker per ounce

  Laten we eindigen met Weight Watchers’ Vetvrije Aardbeien Vruchtenijsreep. Het heeft…

  • Caloriedichtheid:
    • 70 calorieën per ijslolly
    • 20 calorieën per ounce
  • Nutriënten: 20% DV vitamine C
  • Suikergehalte:
    • 14 gram suiker per ijslolly
    • 4 gram suiker per ounce

  Whew! Dat waren veel ijslolly’s!

  Laten we eens kijken naar de ijslolly’s die een goede keuze lijken. Deze vielen echt op…

  • Laagste calorische dichtheid: Fla-Vor-Ice Freezer Pops
  • Laagste suikerdichtheid: Fla-Vor-Ice Freezer Pops
  • Hoogste nutriëntengehalte: 365 Brand’s Caribbean Mix Popsicles

  Dus wat denk je? Welke ijslolly’s komen er in uw winkelwagentje bij uw volgende bezoek aan de supermarkt?

  Er is altijd meer in de Voedingsvoorlichtingwinkel. Bekijk deze geweldige zomerbronnen…