Het kan op elk moment gebeuren.

Misschien na maanden van verwarrende gevoelens en ontkenning, of misschien na een uitdagende levensgebeurtenis, knapt er eindelijk iets in je en zeg je tegen jezelf: “Ik hou niet van mezelf”.

Het is een moeilijk besef om te hebben.

Is er iets mis met je? Haten andere mensen zichzelf ook? Spant het universum tegen je samen? Wat betekent het om niet van jezelf te houden, en waarom is het jou overkomen?

In dit artikel bespreken we alles wat je moet weten over waarom je niet van jezelf houdt, en hoe je de wielen van de liefde in je voordeel kunt draaien.

Je houdt vandaag misschien niet van jezelf, maar dat is niet het einde van de wereld. Door de suggesties in dit artikel uit te voeren, leer je weer van jezelf te houden en in jezelf te geloven.

Voordat we beginnen, laten we het eerst hebben over wat zelfliefde is en waarom zo velen van ons het zo verkeerd krijgen.

Zelfliefde: The Truth Behind This Buzzword

Mensen hebben de neiging om online veel over zelfliefde te praten.

Het is een soort modewoord dat wordt rondgegooid in Tweets of Instagram hashtags, maar niemand legt echt uit wat van jezelf houden eigenlijk betekent.

Dit kan de reden zijn waarom ons culturele perspectief op eigenliefde een beetje verwrongen en tegenstrijdig is.

Laten we dus een stap terug doen en proberen te begrijpen wat eigenliefde echt is.

Bedenk hoe je vrienden en geliefden behandelt.

Je bent hoogstwaarschijnlijk behulpzaam, aardig en gul.

Je zit ze niet op de huid en bekritiseert ze niet hardvochtig.

Op bijzonder goede dagen waardeer je hun gezelschap en wat ze als individu inbrengen.

Je bewondert ze om hun talenten of vaardigheden, vergeeft ze voor hun eigenaardigheden of tekortkomingen, en vertelt ze altijd dat ze het beste verdienen.

In een notendop, zelfliefde is wanneer je deze praktijken op jezelf toepast.

Zelfliefde is de staat van waardering voor onszelf, die voortkomt uit acties die onze fysieke, psychologische en zelfs spirituele groei ondersteunen.

Het betekent jezelf volledig accepteren en een hoge achting hebben voor je eigen geluk en welzijn.

We kunnen denken aan zelfliefde die in twee componenten komt: zelfzorg en zelfcompassie.

Zelfcompassie

Zelfcompassie is eigenlijk niet zo verschillend van het hebben van compassie voor anderen.

In feite kan compassie hebben met andere mensen een stuk gemakkelijker voelen, omdat het velen van ons werd aangeboord tijdens het opgroeien.

Hoewel werd ons niet echt geleerd om dat compassie op onszelf te richten.

Hoe ziet zelfcompassie eruit?

Hier zijn een paar voorbeelden om je een idee te geven:

• Praat positief en liefdevol tegen en over jezelf
• Laat anderen niet van je profiteren of misbruik van je maken
• Prioriteit geven aan je gezondheid, behoeften, en algeheel welzijn
• Uzelf vergeven als u het verknoeit
• Woede of wrok die u tegenhouden opgeven
• Richtvaardige verwachtingen en grenzen voor uzelf stellen
• Uw eigen sterke punten, gevoelens en vooruitgang erkennen
• Erkennen van uw eigen gevoelens, gevoelens gevoelens en vooruitgang

Zelfcompassie gaat over jezelf een pauze gunnen van zelfveroordeling, hoge verwachtingen, wrok, en andere negatieve dingen die je belemmeren om te groeien en gelukkig te zijn.

Het gaat erom je eigen beste vriend te worden.

Positieve gedachten en gevoelens ten opzichte van jezelf zijn een groot onderdeel van het houden van jezelf.

Natuurlijk betekent dit niet dat je je de hele tijd positief over jezelf hoeft te voelen.

Het zou te onrealistisch zijn om te denken dat zelfcompassie betekent dat je nooit teleurgesteld of boos op jezelf zult zijn.

Hoewel, zelfcompassie stelt je wel in staat om jezelf te vergeven en verder te gaan wanneer je struikelt.

Het gaat om het opbouwen van veerkracht die leidt tot blijvende groei.

Zelfzorg

Een ander concept dat verband houdt met van jezelf houden is zelfzorg.

Dit is misschien bekender voor je, omdat het altijd in de rondte wordt gegooid door lifestyle-goeroes en beïnvloeders.

Alle activiteiten die we bewust doen om voor onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid te zorgen, worden als zelfzorg beschouwd.

Zelfzorg is de sleutel tot het verbeteren van je humeur, het verminderen van angst, en het onderhouden van een goede relatie met jezelf en anderen.

Zorg voor jezelf omvat dingen doen zoals:

• Luisteren naar je lichaam
• Pauzes nemen van het werk
• Doen iets creatiefs
• Contacten met mensen face-to-face
• Een voldoende slaap krijgen elke dag
• Eet gezond (maar verwen uzelf af en toe met uw favoriete voedsel)

Enkele veel voorkomende tekenen dat je zelfzorg over het hoofd ziet, zou zijn maaltijden overslaan, slapen op oneven uren, of zelfs verwaarlozing van elementaire persoonlijke hygiëne.

Zelfs als het zo’n eenvoudig concept is, worden veel mensen zo druk dat ze vergeten om voor zichzelf te zorgen. Zonder zelfzorg, is het gemakkelijk om burn-out en crash.

Aan de andere kant van het spectrum, sommige mensen verkeerd interpreteren zelfzorg als een egoïstische of hedonistische feel-good nastreven.

Het is belangrijk om te begrijpen dat zelfzorg is iets dat je moet tanken, in plaats van weg te nemen van je.

De juiste zelfzorg is het aanpakken van uw behoeften op een gezonde, niet-zelf destructieve manier.

Om samen te vatten, van jezelf houden betekent jezelf accepteren op dit moment (wratten en alles), en dan bewust moeite doen om jezelf op de eerste plaats te zetten.

Het gaat allemaal om het handhaven van een gezonde balans in je leven: ruimte voor jou, dan ruimte voor anderen.

Populaire mythes die je misschien hebt omarmd over zelfliefde

Het is gemakkelijk om de betekenis van zelfliefde verkeerd te interpreteren.

Veel mensen begrijpen het concept verkeerd, maar promoten het toch voortdurend.

Velen van ons horen steeds meer over zelfliefde en hoe onze problemen ontstaan omdat we niet genoeg van onszelf houden.

Het is tijd om de mythen te ontkrachten rond het mysterie dat van jezelf houden is.

Mythe #1: Zelfliefde is hetzelfde als narcisme.

Een veelvoorkomend geloof dat mensen hebben over zelfliefde is dat het narcistisch en egoïstisch is.

Dit misverstand roept waarschijnlijk beelden op van een persoon die geobsedeerd is door zichzelf en veel tijd doorbrengt voor spiegels.

Hoewel, zelfliefde is niet vervallen in een ongezonde, obsessieve zelfbewondering.

Van jezelf houden betekent ook niet dat je jezelf isoleert van anderen uit een gevoel van superioriteit.

Verder, zelfliefde is jezelf een redelijke dosis zelfwaardering geven.

Je ziet jezelf in een beter licht en breidt compassie uit naar jezelf.

Naarmate je deze vriendelijkere, genereuzere mentaliteit koestert, kun je hetzelfde begrip ook beter naar anderen uitbreiden.

mythe #2: eigenliefde is egoïsme.

Het is geen egoïsme om prioriteit te geven aan je eigen gezondheid en geluk.

Kun je water in andermans lege glas schenken als je eigen glas leeg is?

Waarschijnlijk niet.

Hetzelfde principe geldt voor zelfliefde.

Je kunt anderen niet gelukkig maken als je zelf niet gelukkig bent.

Wel, misschien kun je dat wel, maar het zal iets dierbaars kosten – zoals wrok of frustratie die opborrelt tot een breuk in de relatie.

Zelfzuchtigheid is wanneer je acties onderneemt zonder na te denken over de gevoelens van andere mensen.

Ironisch genoeg kunnen je inspanningen om offers te brengen je juist kwetsbaar maken om egoïstisch te zijn.

Wanneer je emotionele reserves zijn uitgeput en je energie is uitgeput, ben je eerder geneigd om op iemand uit te halen.

Je gezondste, geïnspireerde, 100%-energetische zelf heeft in vergelijking veel, veel meer aan de wereld te geven.

Mythe # 3: Zelfliefde is alles doen wat je behaagt.

Een deel van van jezelf houden is zorgen voor jezelf.

Zorgen voor jezelf betekent ruimte maken om dingen te doen die je leuk vindt, zodat je kunt bijtanken.

Echter, slechte gewoonten zoals te veel eten en alcohol, binge-watching tv-programma’s, en vastgelijmd zitten aan je smartphone zijn het tegenovergestelde van zelfzorg.

Helven van jezelf vereist het opbouwen van goede gewoonten die je gezondheid en welzijn ondersteunen.

Ze moeten niet dwangmatig, verslavend of schadelijk voor je geest, lichaam en bankrekening zijn.

Mythe #4: Zelfliefde is iets dat we moeten verdienen.

Op sommige manieren lijkt de maatschappij ons te vertellen dat we bepaalde doelen moeten bereiken voordat we vrij zijn om van onszelf te houden en voor onszelf te zorgen.

Ons leven is georganiseerd in drie delen: beginnend met onderwijs, dan carrière en gezinsontwikkeling, dan tenslotte vrije tijd – tegen het einde van ons leven.

Maar zelfliefde moet al op jonge leeftijd worden beoefend, anders zul je pas veel later een zinvol leven leiden.

Zelfliefde stelt ons ook in staat het zelfrespect te cultiveren en te beoefenen dat we nodig hebben om grootse dingen te bereiken.

Wanneer we verwaarlozen van onszelf te houden, verliezen we aan persoonlijke ontwikkeling en vervulling.

mythe #5: Zelfliefde is iets dat middelen vereist die we niet hebben.

Zelfliefde gaat verder dan oppervlakkige luxe verpakt als zelfzorg.

Je hoeft niet echt spa-dagen of tropische vakanties te doen om van jezelf te houden en voor jezelf te zorgen.

Hoewel verwennerij één manier is waarop je jezelf kunt koesteren, kunnen zelfliefdepraktijken zo eenvoudig zijn als een snelle pauze tussen het werk door of drie minuten zelfreflectie voor het slapengaan.

Deze kleine maar impactvolle gewoonten kunnen je door stressvolle tijden heen helpen en je van binnen en buiten verfrissen.

Ze vereisen ook niet veel tijd van je drukke dag.

De truc is om doelbewust zelfzorgtijd in je schema op te nemen en je routines eromheen te plannen, wat veel beter is dan het er tijdens je zeldzame inactieve momenten in te persen.

Mythe #6: Zelfliefde is voor iedereen hetzelfde.

Liefde komt in verschillende vormen voor iedereen – dus hetzelfde geldt voor zelfliefde.

Elk van ons heeft zijn eigen uitdagingen en stressoren in ons leven waar we anders mee omgaan.

Van jezelf houden vereist ook een diepe en empathische kennis van wie je bent.

En aangezien geen twee personen gelijk zijn, is de manier waarop je van jezelf houdt, uniek voor jou als individu.

Je kunt de beste manier ontdekken om van jezelf te houden nadat je al je facetten hebt onderzocht.

Het is veel gemakkelijker om te accepteren wie je bent als je eenmaal met open armen over je sterke punten, zwakke punten, gebreken en eigenaardigheden hebt nagedacht.

Mythe #6: Zelfliefde is een teken van zwakte.

Er is geen zwak of sterk als het op liefde aankomt, want iedereen heeft het nodig.

Iedere persoon op aarde zal er zoveel baat bij hebben als we trouw aan onszelf zouden zijn en authentiek zouden leven.

Veel minder mensen zouden bitter, eenzaam of verdrietig rondlopen als we allemaal zelfliefde in ons leven cultiveerden.

Iedereen zou meer vreugde voelen als ze ontspannen en tot rust komen, de hulp en steun krijgen die ze nodig hebben, en het beste in zichzelf naar boven halen.

Wanneer iemand weet dat iemand om hem geeft (zelfs als het alleen zichzelf is), kan hij een goed en gelukkig leven leiden.

4 Redenen waarom je nu misschien niet van jezelf houdt

Het is nooit gemakkelijk om liefde, medeleven en begrip uit te stralen naar andere mensen.

Op de een of andere manier kan het voelen van liefde en medeleven voor onszelf nog uitdagender zijn.

Soms behandelen we onszelf op een manier die we anderen nooit zouden behandelen of toestaan dat anderen ons behandelen.

Waarom is het zo moeilijk om van onszelf te houden? Er zijn een paar redenen waarom dit probleem blijft bestaan:

Wie je bent komt niet overeen met je ideale zelf.

Elk van ons heeft een zelfbeeld dat we voor ogen hebben.

Het zelfbeeld van een persoon bestaat uit zijn fysieke beschrijving, sociale rollen, persoonlijke eigenschappen, en abstracte, existentiële uitspraken zoals “Ik ben een mens”.

We hebben ook een ideaal zelf voor ogen of de versie van onszelf die we zouden willen zijn.

Wanneer iemands ideale zelf en de werkelijke ervaring overeenkomen, is er een toestand van congruentie.

De meeste mensen ervaren een zekere mate van inconsistentie tussen het ideale zelf en de werkelijke ervaring.

Hoe groter de mismatch, hoe waarschijnlijker het is dat je jezelf minder waardeert – wat zelfliefde vrij moeilijk te bereiken maakt.

Jouw hersenen ervaren negativiteitsbias.

De wetenschap suggereert dat onze hersenen een beetje een bias hebben naar negatieve gedachten.

Onze voorouders moesten altijd op hun hoede zijn voor gevaar in hun omgeving om letsel of de dood te voorkomen.

Ze vonden niet veel waarde in het genieten van schoonheid of het vinden van uitlaatkleppen voor geluk – en dat overlevingsinstinct is op ons overgegaan.

Dit is een boodschap die door de maatschappij wordt versterkt, omdat ons vaak wordt verteld dat we het geluk nog niet verdienen of dat we aan een bepaalde criteria moeten voldoen om iemand waardig en waardevol te worden.

Zelfliefde is het tegenovergestelde: het is de erkenning dat we het recht hebben om gelukkig en geliefd te zijn.

Je hebt een moeilijke levenservaring gehad.

Het houden van jezelf is zeker een uitdaging als je vertrouwen in anderen aan diggelen is geslagen.

Misschien heb je een periode van je leven doorgebracht met iemand die kritisch en beledigend was of werd je in je jeugd beroofd van fysieke en emotionele veiligheid.

Niet alleen weerhoudt dit je ervan om volledig jezelf te zijn tegenover anderen, maar het kan er ook toe leiden dat je tegen jezelf strijdt.

Wanneer je een moeilijk verleden hebt gehad, is het leren om van jezelf te houden een interne strijd die je moet vechten.

Het is belangrijk om negatieve meningen die iemand anders in je heeft gekweekt op te ruimen en ervoor te zorgen dat je interne stem vriendelijk is, in plaats van kritisch.

Je hebt je identiteit opgebouwd rond het helpen van anderen.

Als je van nature een empathisch persoon bent of iemand die het grootste deel van zijn leven heeft doorgebracht met het voorzien in de behoeften van anderen, laat je waarschijnlijk je eigen behoeften achter je en stort je je op anderen.

Het cultiveren van eigenliefde zou een strijd voor je zijn, omdat je al die tijd hebt gedacht dat je het niet zou moeten doen.

Misschien voel je je schuldig als je wat tijd voor jezelf neemt of voel je je egoïstisch als je niet onmiddellijk reageert op de behoeften van alle anderen.

Hoewel het helpen van anderen natuurlijk geen slechte zaak is, wordt het ongezond als je jezelf verwaarloost.

Je wordt vatbaarder voor misbruik en mensen die misbruik van je maken.

Je moet eerst je persoonlijke behoeften vervullen, zodat je meer hebt om aan anderen te geven.

De rol van zelfliefde in je leven

Van alle vormen van liefde die je kunt ontvangen, is van jezelf houden de meest onderschatte en ondergewaardeerde vorm.

Er zijn vier voordelen die je kunt bereiken wanneer je zelfliefde in je leven cultiveert en beoefent:

Contentment

Een persoon die echt van zichzelf houdt, is bereid zijn leven in elke fase of situatie te accepteren en kan verantwoordelijkheid nemen voor zijn daden.

Zij staan open voor verschillende bronnen van liefde, passie, geluk en authenticiteit – maar ze hoeven niet noodzakelijkerwijs afhankelijk te zijn van externe factoren om tevreden te zijn.

Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen is het positieve gevoel dat je hebt over jezelf, je opvattingen en je capaciteiten.

Mensen die van zichzelf houden, kunnen putten uit deze zelfliefde voor eigenwaarde en assertiviteit.

Ze hebben ook meer kans op een veerkrachtige houding ten opzichte van mislukking, omdat ze weten dat het niet afdoet aan wie ze zijn.

Een gezonde levensstijl

Gezonde gewoonten zijn een kenmerk van zelfliefde.

Je geeft je lichaam alles wat het nodig heeft: voedsel, water, slaap, lichaamsbeweging, vrije tijd, reflectie – in de juiste hoeveelheden.

Met een gezonde levensstijl heb je genoeg energie om vervullende activiteiten en projecten te voltooien.

Kracht tegen tegenspoed: Zonder zelfliefde is het gemakkelijk om een zelfkritische, people-pleasing perfectionist te worden.

Dit maakt je meer geneigd om mishandeling of zelfsabotage te tolereren, omdat je jezelf niet waardeert.

Mensen die van zichzelf houden, kunnen tegenslagen het hoofd bieden, omdat ze zichzelf niet zullen beconcurreren of vergelijken met anderen.

Tips On How To Love Yourself

Iedereen heeft verschillende behoeften en manieren om voor zichzelf te zorgen.

Uitvinden hoe je van jezelf kunt houden als individu is een cruciaal onderdeel van je ontwikkeling als mens.

Deze tips dienen als een algemene gids over hoe je zelfliefde kunt cultiveren.

1. Wees meer mindful

Mensen die van zichzelf houden, zijn meer afgestemd op wat ze denken, voelen en willen.

In plaats van iemand anders hun mening te laten dicteren, weten mensen met zelfliefde wie ze zijn en handelen ze naar deze kennis.

Heb veel plezier

Het leven is te kort om jezelf vreugde te ontzeggen.

Heb plezier en doe waar je van houdt, maakt de hardere delen van het leven draaglijker. Het moedigt je ook aan om te stoppen jezelf (en alles om je heen) te serieus te nemen.

Focus op behoeften in plaats van wensen

Je weet dat je een bepaald niveau van zelfliefde hebt bereikt wanneer je je kunt afkeren van de opwindende dingen die je wilt ten gunste van wat je nodig hebt om sterk te blijven en vooruit te komen in je leven.

Wanneer je de keuze maakt om je eigen behoeften voorrang te geven boven feel-good grillen, keer je je af van problematisch gedrag en zelfsabotage.

Cultiveer gezonde gewoonten

Naast goede voeding, slaap, en lichaamsbeweging, weet iemand met zelfliefde ook hoe hij zichzelf moet voeden door intimiteit en sociale interacties.

Basisgezonde gewoonten die inspelen op je fysieke en psychosociale behoeften zijn de sleutel tot een evenwichtig leven.

Grenzen stellen

Er is meer ruimte om van jezelf te houden als je grenzen stelt met werk, liefde, of andere activiteiten die je uitputten.

Het vormen van beperkingen beschermt je tegen overbelasting of burn-out, zelfs emotioneel en spiritueel.

Zorg er wel voor dat je deze grenzen duidelijk definieert en communiceert, en geen muren bouwt die andere mensen volledig buitensluiten.

Breek giftigheid in je leven af

Er zijn veel mensen die genieten van je pijn boven je geluk of succes.

Zo zijn er waarschijnlijk ook verschillende goedbedoelende mensen die van je houden, maar je leven vergiftigen via de relatie.

Van jezelf houden betekent de juiste mensen in je leven houden en degenen die je geen geluk brengen, afsnijden.

Leer jezelf te vergeven

Mensen kunnen hard zijn voor onszelf.

Als gevolg van het feit dat we verantwoordelijk zijn voor onze daden, straffen we onszelf als er dingen misgaan.

Voordat je echt van jezelf kunt houden, moet je accepteren dat je onvolmaakt bent, zoals alle andere mensen dat zijn.

Ben geduldig en vergevingsgezind met jezelf wanneer je een fout maakt. Leren van je fouten is een onderdeel van groei.

Leef met intentionaliteit

Je zult meer van jezelf houden als je de keuzes die je maakt ongegeneerd omarmt.

Dit betekent dat je je leven leeft met een doel, ontwerp en goede bedoelingen.

Hoewel je levensmissie je nu misschien niet duidelijk is, moet je beslissingen nemen die je aan het eind van de dag tevreden zullen stellen.

Zorg voor jezelf zoals je dat voor anderen zou doen

We worden altijd onderwezen over de gouden regel: behandel anderen zoals je zou willen dat ze jou behandelen.

Laten we dit omdraaien en in plaats daarvan, behandel jezelf zoals je anderen zou behandelen.

Het is niet egoïstisch om voor jezelf te zorgen.

Jouw behoeften en gevoelens zijn net zo geldig en belangrijk als die van ieder ander.

Be comfortable with doing you

Als je je meer bewust wordt van hoe je je voelt als je bepaalde activiteiten uitvoert, kun je identificeren wat je een goed gevoel geeft.

En je goed voelen is alle toestemming die je nodig hebt om gelukkig te zijn en te doen waar je van houdt.

Het maakt niet uit of mensen je interesses en hobby’s raar vinden – je leeft je eigen leven voor jou, niet voor hen.

Stil je innerlijke criticus

Deel van van jezelf houden is het stoppen van het stemmetje in je hoofd dat je bespot omdat je uitglijdt, je vergelijkt met andere mensen, of je gewoon vertelt dat je niet goed genoeg bent.

Je innerlijke criticus is meestal toch niet erg behulpzaam met zijn onrealistische normen en verwachtingen, dus het is prima om het te zwijgen.

Betrek je nu tot zelfliefde

Er is geen betere tijd om een bewuste beslissing te nemen om van jezelf te houden dan nu.

Je hoeft niet te wachten op iemands toestemming en je hoeft ook niet te wachten tot je “waardig” bent om van te houden.

Van jezelf houden op dit moment zal al die persoonlijke ontwikkelingsdoelen waar je op wacht veel gemakkelijker te bereiken maken.

Practice Self Love Everyday

Leren van jezelf te houden is een proces; zelfliefde is niet iets wat je automatisch kunt doen met slechts een knip van je vingers.

Je moet ervoor kiezen om elke dag aardig voor jezelf te zijn terwijl je je leven leeft.

Hoewel het een uitdaging kan zijn om de balans te vinden tussen van jezelf houden en van anderen, is de strijd de moeite waard als je een gelukkig, gezond en overvloedig leven wilt leiden.