Toxische relaties kunnen al moeilijk zijn om uit te komen, maar het beëindigen van een relatie met een persoon waar je oprecht om geeft kan vaak nog lastiger zijn. Waarom? Omdat wanneer je iemand echt leuk vindt, je bereid kunt zijn om dingen over het hoofd te zien die normaal gesproken een spelbreker voor je zouden zijn. Of je kan zo verblind zijn door liefde dat je niet in staat bent om de eerste rode vlaggen te zien. Het is belangrijk om te erkennen dat iemand leuk vinden soms geen goede reden is om in de relatie te blijven, vooral als je relatie gekenmerkt wordt door dingen als een gebrek aan respect, een gebrek aan intimiteit of slechte communicatie. Dit zijn tekenen van een ongezonde relatie en geven aan dat je uit elkaar moet gaan.
In andere gevallen zijn de tekenen minder duidelijk, maar je kunt het gevoel hebben dat je net de verbinding met je significante andere hebt verloren. Dit is ook een geval waarin je het misschien moet uitmaken met iemand die je leuk vindt. Als je je in een van deze situaties bevindt, weet dan dat het waarschijnlijk tijd is om het uit te maken. Als je eenmaal weet dat het tijd is om het uit te maken, is het ook belangrijk om te weten hoe je het uitmaakt, vooral als je je aanstaande ex echt leuk vindt. Het op de juiste manier uitmaken (en daarmee bedoelen we op een manier die vriendelijkheid en respect toont voor jezelf en je partner) geeft je de juiste afsluiting die je nodig hebt om verder te gaan met de relatie. Het laat ook ruimte voor een mogelijke vriendschap (of op zijn minst een mate van hartelijkheid) nadat de relatie voorbij is. Hier zijn wat tips over hoe je het uitmaakt met iemand die je leuk vindt:
Plan de situatie
Breakups zijn niet iets dat je moet gewoon springen op uw partner in het voorbijgaan of op een ongelegen moment. Het is belangrijk om het uit elkaar gaan te plannen, zodat jullie allebei de ruimte hebben om jullie emoties te verwerken en de dingen te bespreken die gezegd moeten worden. Als je het uit wilt maken, is het belangrijk om een moment te kiezen waarop jullie allebei vrij zijn en de tijd kunnen nemen om alles uit te praten. AKA niet tijdens de lunchpauze of wanneer ze de deur uitrennen. Het is ook belangrijk om te plannen waar het uit elkaar gaan moet gebeuren. Het is waarschijnlijk een goed idee om drukke openbare ruimtes te vermijden (in het geval van een emotionele reactie), maar ook waarschijnlijk het beste om een neutrale ruimte die jullie beiden de optie hebben om te verlaten (AKA niet in de auto).
Download Relish en leer hoe je moeilijke gesprekken met je partner kunt navigeren. Klik hier om uw gratis 7 dagen proefversie te starten en onbeperkte toegang tot coaching en gespreksgidsen te krijgen.
Weten wat je moet zeggen
Wanneer je in het moment zit, of je nerveus voelt over het hebben van een break up-gesprek, kun je met je woorden rommelen of vergeten om bepaalde punten te maken. Het is belangrijk om van tevoren te bedenken wat je precies wilt zeggen, en hoe je het wilt zeggen, zodat de emoties en zenuwen van het uitmaken je niet in de knoop brengen. Je hoeft het niet woord voor woord uit te stippelen, sterker nog, het is waarschijnlijk beter van niet, maar het is belangrijk om een idee te hebben van wat je wilt zeggen. Het is ook belangrijk om te proberen dingen zo vriendelijk mogelijk te zeggen. Dit is niet de gelegenheid om je partner te bekritiseren of neer te halen. Brainstorm over hoe je je redenen om het uit te maken kunt verwoorden zonder je partner alle schuld in de schoenen te schuiven.
Het persoonlijk uitmaken
In deze tijd is het verleidelijk om te vertrouwen op sms’jes, telefoontjes of zelfs e-mails om moeilijke gesprekken te voeren. Dingen zeggen van aangezicht tot aangezicht kan erg ontmoedigend zijn, maar het is super belangrijk om uitmaakgesprekken in persoon te voeren (indien mogelijk! Lange afstand kan dit lastig maken….). Een persoonlijk gesprek creëert een betere dialoog en zorgt voor een betere, meer duidelijke communicatie. Het hebben van een in-persoon gesprek toont ook zowel respect en vriendelijkheid naar uw partner.
Ben eerlijk
Wanneer je het uitmaakt met je partner is het ZO belangrijk om eerlijk te zijn over je gevoelens en je redenen om het uit te maken. Openhartig praten over je emoties en je redenering zal een eerlijke dialoog tussen jullie beiden creëren terwijl jullie door de breuk heen werken. Het zal ook super laxerend voor je zijn om te zeggen wat er echt op je lever ligt, vooral als je je gekwetst of gekleineerd voelt door je aanstaande ex. Het is niet alleen goed voor jezelf, maar het is ook heel belangrijk voor je partner om de redenen te horen waarom de relatie niet goed loopt. Dit zal hem of haar helpen bij het verwerken van de breuk, en het kan hem of haar helpen om verder te gaan in toekomstige relaties. Als je begrijpt waarom het misging, en hoe je acties daaraan hebben bijgedragen, kan dat je partner helpen om na te denken en zich te verbeteren voor hun toekomstige partners. Eerlijk zijn met hen zal hen ook aanmoedigen om eerlijk te zijn met jou, wat je dezelfde voordelen kan opleveren.
Start met eerlijk zijn met jezelf en je behoeften, download Relish en begin aan je relatie-zelfliefde reis. Krijg volledige toegang tot onze deskundige relatie coaches, therapeut goedgekeurde quizzen, en meer gratis voor een week – geen string attached!
Bereid je voor op verschillende reacties
Het is echt moeilijk om te weten hoe je partner zal reageren op een break up. In een perfecte wereld, ze voelen zich op dezelfde manier als jij en zijn volledig op dezelfde pagina / misschien zelfs opgelucht dat jij degene bent die uiteindelijk besloot om dingen te beëindigen. Aan de andere kant kan het zijn dat je je partner totaal overrompelt en dat hij/zij verrast, verward, boos of verdrietig reageert. Of al het bovenstaande. Het beste is om je voor te bereiden op een hele reeks reacties en te bedenken hoe je op elk van de mogelijkheden kunt reageren.
Ga meteen ter zake
Het is het beste om een relatiebreuk niet langer te rekken dan nodig is. Rip de pleister eraf! Zeg je zegje (zoals ingestudeerd, zoals we hebben besproken) en geef je partner de ruimte die hij nodig heeft om dingen uit te praten. Als je van tevoren weet wat je wilt zeggen, voorkom je geklets en kom je meteen to the point. Uit elkaar gaan is ongemakkelijk en kan emotioneel erg zwaar zijn, dus het is beter om het zo snel mogelijk achter de rug te hebben, terwijl je je partner de ruimte geeft om te reageren en vragen te stellen. Als je de woorden eenmaal hebt uitgesproken, zul je zoveel opluchting voelen, zelfs als het gesprek daarna nog een tijdje doorgaat.
Beslis niet over vriendschap
Dit is vaak een van de moeilijkste tips om op te volgen, vooral als je je aanstaande ex echt leuk vindt. Maar het is belangrijk dat je geen beslissingen neemt over de toekomst van je relatie met je ex terwijl jullie uit elkaar gaan. Het lijkt misschien een goed idee om vrienden te blijven en contact met elkaar te houden, maar dit kan het uit elkaar gaan vaak veel, veel moeilijker maken. In plaats van af te spreken om vrienden te blijven direct na een nieuwe breuk, zouden jij en je ex wat tijd apart moeten nemen. Vrienden zijn is altijd een optie later in de lijn, maar niet iets dat je moet worden navigeren direct aan het einde van uw romantische relatie met elkaar.
Maak een plan voor wat je daarna moet doen
Er is niet precies een draaiboek voor wat te doen na je breuk, en je plannen zullen heel verschillend zijn, afhankelijk van de ernst van je relatie. Maar ongeacht waar je relatie was voor de breuk, je zult een plan moeten maken met je partner voor wat te doen nu de relatie voorbij is. Moet je je sweatshirt uit hun huis pakken? Moet je het hebben over hoe je het nieuws gaat vertellen aan vrienden en familie? Woont u op dit moment samen en moet u uw huurcontract en toekomstige woonafspraken regelen? Is er een huisdier bij betrokken? Als je dit soort dingen bespreekt, weet je zeker dat jij en je ex op dezelfde golflengte zitten, wat het verwerken van de breuk veel gemakkelijker zal maken. Het maken van plannen en zich te houden aan hen zal ook respect voor uw partner en het zal ervoor zorgen dat u op zo goed van termen mogelijk na alles is gezegd en gedaan.
Bij Relish, begrijpen we dat scheidingen moeilijk kunnen zijn. Onze relatie coaches hebben het allemaal gehoord, en net als een goede vriend, ze zijn er altijd voor u om zich tot te wenden. Maak een week lang gratis contact met een coach – klik hier om te beginnen.
Stalk je ex niet op sociale media
Hoe verleidelijk het ook kan zijn om je ex te stalken op sociale media, het kan echt belangrijk zijn om een schone breuk te hebben na de breuk, wat betekent dat je niet alles hoeft te weten waar ze mee bezig zijn. We weten allemaal dat sociale media niet representatief is voor hoe ons leven er daadwerkelijk uitziet, dus te veel lezen in sociale media posts is echt niet je tijd waard. Bovendien, te veel investeren in hun aanwezigheid op sociale media zal je alleen maar vaker aan hen laten denken, wat geen goede zaak is als je door een breuk gaat. Voor veel mensen is het heel handig om je exen helemaal te blokkeren. Dit is niet noodzakelijkerwijs een kleinzielig iets om te doen, vooral als het je helpt om gemakkelijker verder te gaan! Je kunt ze altijd weer deblokkeren of volgen als je over ze heen bent.
Don’t reach out
In een moment van zwakte lijkt het misschien een goed idee om naar een ex uit te reiken en te kijken hoe het met hem of haar gaat, maar dit is bijna nooit een goed idee. Vooral vlak na de breuk. Jij en je ex kunnen zich zorgen maken over jullie toekomstige relatie met elkaar nadat al het stof is neergedaald, maar tot dat moment is het het beste om op jullie individuele paden te blijven en te leren leven zonder elkaar. Het kan in het begin een beetje moeilijk lijken, maar het zal voorkomen dat de breuk rommelig en ingewikkeld wordt, wat jou en je ex zal helpen om vrienden te blijven. Bovendien is het belangrijk om te leren hoe je verder kunt gaan met je leven zonder afhankelijk te zijn van je ex voor steun. In plaats van op hen te leunen, reik uit naar vrienden of familie en concentreer je op dingen die je helpen over de relatie heen te komen.
Maak geen slechte mond over je ex
Het maakt niet uit hoe de breuk verloopt, het is belangrijk om te onthouden dat je je ex op een bepaald moment echt leuk vond en dat je geen slechte mond over hem of haar moet hebben. Het is oké om boos op hen te zijn, vooral als ze iets hebben gedaan om de breuk te veroorzaken, maar het is beter om geen trash te praten. Het kan tijdelijk goed voelen om hen uit te schelden of tegen een vriend te klagen, maar dit kan je ook een schuldgevoel geven, en je emoties over de hele zaak compliceren. Bovendien hebben jullie waarschijnlijk dezelfde sociale kringen en wat je zegt zal waarschijnlijk bij hen terugkomen… Als je hoopt in de toekomst vrienden te worden, is het beter om je negatieve mening voor je te houden. Immers, als je niets aardigs te zeggen hebt, is het beter om helemaal niets te zeggen. En als je helemaal niets zegt, is het misschien gemakkelijker om verder te gaan. Uit het oog (of spraak in dit geval) uit het hart!
Blijf niet vasthouden aan aandenkens
Dit is in dezelfde lijn als onze tip over sociale media, maar het is het beste om je te ontdoen van foto’s, cadeaus, aandenkens, enz. wanneer je door een breuk heen gaat. Als je dingen om je heen hebt die je aan je ex doen denken, ga je alleen maar meer aan hem denken en wordt het moeilijker om verder te gaan. We zeggen niet dat je foto’s moet weggooien of iets dergelijks, maar ze van je nachtkastje halen en dingen die je aan hen herinneren opbergen kan helpen bij het verwerkingsproces. Als je dit soort dingen echt wilt bewaren, kun je ze altijd gewoon opbergen en er later op terugkijken, als je meer over je ex heen bent.
Accepteer dat het voorbij is
Als je eenmaal uit elkaar bent, moet je je erop toeleggen dat je uit elkaar blijft. De meeste van de tijd de redenen / oorzaken die je brak in de eerste plaats zal niet veranderen na verloop van tijd, zelfs als je nog steeds echt van de persoon. Heb overtuiging in je beslissing om het uit te maken, en gebruik de tips hierboven om jezelf te helpen om op een gezonde en (hopelijk) snelle manier over je ex heen te komen. Accepteren dat het voorbij is en verder gaan kan betekenen dat jij en je ex nooit meer vrienden kunnen zijn, of misschien kunnen jullie nog wel vrienden zijn maar romantisch verder gaan. Dit zal er voor elk stel anders uitzien, dus het is belangrijk om zowel naar je emoties als naar je partner te luisteren, zodat je de beste manier kunt vinden om verder te gaan.
Klaar om over je ex heen te komen? Ontvang deskundig advies en onbeperkte toegang tot een gekwalificeerde relatiecoach met Relish. We staan klaar om met je samen te werken om je te helpen doelen te stellen, verder te gaan en je beste leven te leiden. Probeer onze bekroonde relatie zelfzorg app gratis voor een week!