Na de geboorte van dochter True, is Khloe Kardashian serieuze stappen aan het zetten om haar pre-zwangerschapslichaam terug te krijgen. Net op tijd voor het strandseizoen onthulde de nieuwe moeder op haar app: “Ik volg momenteel een koolhydraatarm dieet dat mijn voedingsdeskundige, Dr. Goglia, me heeft gegeven”, meldt People.

Als je ooit het keto-dieet of Atkins hebt geprobeerd, ken je de strijd die gepaard gaat met het schrappen van zetmeelrijke basisproducten uit je maaltijdplan. Kardashian verzekert echter dat haar dieet “makkelijker te volgen is dan het klinkt”, en voegt eraan toe: “Het bevat veel eiwitten, dus ik ben in staat om alles uit te leven in de sportschool. Maar het beste deel is dat ik nooit honger heb, omdat ik altijd eet!”Dus wat doet de realityster precies om het babygewicht kwijt te raken?

Pre-Workout Snack

Voordat ze wakker wordt voor een ochtendtraining, tankt Kardashian bij. Kardashian tankt een eetlepel fruitjam met een eetlepel amandelboter om haar energieniveau te verhogen.

Post-Workout Ontbijt

Na het voltooien van haar sweat sesh, bereidt Kardashian twee eieren voor met een kop havermout en een kop vers fruit. Wij zijn dol op deze uitgebalanceerde combinatie omdat het ei-eiwit helpt spieren op te bouwen en te behouden, terwijl de vezels uit de havermout en het fruit helpen hongergevoelens na de training tegen te gaan. Bovendien blijkt uit onderzoek in het Journal of Applied Physiology dat het combineren van magere eiwitten met hoogwaardige koolhydraten helpt bij het aanvullen van de glycogeenvoorraden van je lichaam na het sporten, zodat je spieren zich efficiënter kunnen herstellen.

Mid-Morning Snack

De Keeping Up With the Kardashians-ster grijpt naar een stuk fruit als tussendoortje halverwege de ochtend.

Lunch

“Voor de lunch raadt Dr. Goglia een stuk van vier ons gegrilde kipfilet aan met een halve portie van een eenvoudig zetmeel, zoals vier ons yamswortel of een half kopje witte rijst, samen met een veggie en een salade,” schrijft ze op haar app, volgens People. “Omdat ik onlangs bevallen ben, eet ik nu nog een volledige portie zetmeel. Voor de salade, houd het simpel met een vinaigrette op oliebasis. Alle groenten zijn lekker, maar ik raad vooral ijzerrijke groenten aan, zoals spinazie, bieten, asperges, broccoli of romaine. Je kunt de kip ook vervangen door ander mager vlees, maar zorg ervoor dat het gegrild, gestoomd, gebakken of gebraden is.”

Middaghapje

Om energie te behouden, knabbelt Khloe de hele dag door op fruit, noten en groenten zoals cherrytomaatjes. “Laat jezelf geen honger krijgen,” herinnert ze ons eraan.

Diner

Tijdens het avondeten stelt Dr. Goglia voor om vier ons yams te combineren met een stuk vis van 8 ons boven andere eiwitten voor “prestatiedoeleinden en een sneller gewichtsverlies.” In feite ontdekte een studie in het International Journal of Obesity dat het aanvullen van een caloriearm dieet met drie porties van 5,3 ons magere of vette vis per week resulteerde in deelnemers die ongeveer 2,2 pond meer verloren dan mensen die een soortgelijk dieet volgden zonder vis.

Dessert

In plaats van naar een stuk cheesecake of een koekje te grijpen, vervult Kardashian haar suikerhonger met niets anders dan fruit – een van de hoofdbestanddelen in onze beste desserts voor gewichtsverlies.