Het is belangrijk voor uw lichaam om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen. Water helpt u uw voedsel te verteren, voedingsstoffen uit voedsel op te nemen, en vervolgens het ongebruikte afval af te voeren. Water zit in voedsel, zowel in vaste als in vloeibare vorm, en ook in zijn natuurlijke staat.

Met het ouder worden, kunt u wat van uw dorstgevoel verliezen. Om het nog ingewikkelder te maken, kunnen sommige medicijnen het nog belangrijker maken om voldoende te drinken.

Bedenk dat water een goede manier is om vocht toe te voegen aan uw dagelijkse routine zonder calorieën toe te voegen.

Probeer deze tips om voldoende te drinken:

• Wacht niet tot u dorst voelt om water of andere vloeistoffen te drinken.
• Neem slokjes water, melk of sap tussen twee happen tijdens de maaltijd.
• Voeg gedurende de dag vloeistoffen toe.
• Neem een kop vetarme soep als middagsnack.
• Drink een vol glas water wanneer u een pil inneemt.
• Drink een glas water voordat u gaat sporten.
• Drink vetvrije of magere melk, of andere dranken zonder toegevoegde suikers.
• Als u alcoholische dranken drinkt, doe dit dan verstandig en met mate. Dat betekent maximaal één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee drankjes voor mannen.
• Stop niet met het drinken van vloeistoffen als u een urinecontroleprobleem hebt. Praat met uw arts over behandeling.

Lees hoe u kunt overstappen op gezondere drankkeuzes.

Lees over dit onderwerp in het Spaans. Lea sobre este tema en español.

Voor meer informatie over vloeistoffen en voeding

Deze inhoud wordt geleverd door het NIH National Institute on Aging (NIA). NIA-wetenschappers en andere deskundigen beoordelen deze inhoud om ervoor te zorgen dat deze nauwkeurig en actueel is.

Content herzien:30 april 2019