Er zijn maar weinig dingen die traumatischer voor u en uw kinderen kunnen zijn dan wanneer uw partner in de gevangenis zit. In dit artikel gaan we in op een aantal emotionele uitdagingen waar u mee te maken krijgt en geven we u een aantal nuttige links voor steungroepen waar u kunt praten of zelfs vrouwen kunt ontmoeten die zich in dezelfde situatie bevinden.

Support van anderen is de sleutel tot het omgaan met bijna elk emotioneel probleem en u zou absoluut gebruik moeten maken van de grote internetgemeenschappen die zijn opgebouwd met het doel u te helpen met deze verandering om te gaan.

Hoe voelt het om uw partner in de gevangenis te hebben?

Natuurlijk gezegd zullen verschillende mensen in verschillende situaties zich heel verschillend voelen. Er zijn zoveel dingen om rekening mee te houden!

Hoe u zich zult voelen, hangt af van de beschuldiging en of u al dan niet gelooft dat uw partner daadwerkelijk heeft gedaan waarvan hij wordt beschuldigd. Niet alle beschuldigingen zullen hetzelfde effect op u hebben. Het is duidelijk dat als uw partner is gearresteerd omdat hij geen belasting heeft betaald, u zich heel anders zult voelen dan wanneer hij is gearresteerd omdat hij iemand heeft vermoord of verkracht.

Een andere factor die uw reactie aanzienlijk zal beïnvloeden, is uw relatie met uw partner. Houdt u van hem? Of tolereerde je hem alleen maar omdat je niet beter wist en nu moet je hier ook nog mee omgaan?

Wat het ook is, je kunt er waarschijnlijk niets aan veranderen en het zal zijn wat het zal zijn. Wat u absoluut moet doen, is goed voor uzelf en uw kinderen zorgen.

Gemeenschappen ter ondersteuning van echtgenotes van gevangenen

Niet veel mensen kunnen uw situatie begrijpen. Het kan gebeuren dat u liegt over wat er is gebeurd, bijvoorbeeld dat u iedereen vertelt dat uw partner een tijdje in het buitenland is gaan werken. Dit kunnen ook uw naaste vrienden en familie zijn, en zelfs uw kinderen. Het probleem met leugens is dat je door het geven van valse verklaringen voor de afwezigheid van je partner ook alle steun wegneemt, je emoties opkropt en jezelf nog slechter laat voelen.

Gelukkig zijn er gemeenschappen op het internet waar je steun kunt krijgen van mensen die soortgelijke uitdagingen doormaken. Hier zijn enkele nuttige links:

• Vrouwen van gedetineerden – Facebook-pagina – houd er rekening mee dat als je een Facebook-pagina liket, mensen met wie je verbonden bent op Facebook dat kunnen zien. Als het iets is dat ongemakkelijk voelt open dan een apart FaceBook profiel met een ander emailadres om deze pagina te liken en met de leden te communiceren.
• PrisonTalk is een website, forum en blog opgericht door donaties van families van gedetineerden. U kunt lid worden van hun forum waar u uw gevoelens en angsten kunt delen zonder veroordeeld te worden, omdat iedereen daar begrijpt wat u doormaakt. Je kunt ook je eigen steun bieden aan andere leden, wat verrassend therapeutisch kan zijn. U kunt hun forums hier lezen.
• Offenders’ Families Helpline bevat nuttige informatie van arrestatie tot rechtbank, gevangenis en vrijlating.
• Prisoners’ Wives, Girlfriends, Partners (PWGP) is een community site die gratis en vertrouwelijke maandelijkse bijeenkomsten organiseert.
• Action for Prisoners’ Families is een Brits georiënteerde site, maar bevat veel informatie die ook voor mensen buiten het Verenigd Koninkrijk nuttig kan zijn.

Managing stress

Hoe veel steun u ook krijgt, het leven zal een tijdlang niet gemakkelijk zijn. U moet echt goed voor uzelf zorgen, niet alleen voor uzelf maar ook voor uw kinderen. Hier zijn enkele tips die u zullen helpen uw stress te beheersen en een zenuwinzinking te voorkomen:

• Eet goed. Je hebt misschien geen eetlust, maar je kunt niet overleven zonder voedsel. Eet veel fruit en groenten, eet zo gezond als je maar kunt. Deze keer gaat het niet om afvallen, maar om je lichaam te helpen in optimale staat te komen en goed te functioneren.
• Lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging, vooral cardio-oefeningen, is een geweldige stress-verlichter. Oefeningen in groepen, zoals het bijwonen van een klasse in uw sportschool is het beste. Wanneer u een cardio-les volgt, kunt u aan niets anders denken dan wat u nu aan het doen bent. Je bent hier in het moment en je geest krijgt de kans om uit te rusten en te herstellen. Bovendien zorgt lichaamsbeweging ervoor dat we ons lichamelijk en geestelijk sterker voelen. Zelfs als je nog nooit hebt gesport, ga en probeer het eens. Je zult versteld staan van wat het kan doen.
• Gebruik zelfhypnose om te ontspannen. Deze audio download zal u helpen stress los te laten en beter te functioneren.
• Behoud uw routine. Dring aan op het behoud van dezelfde routine als voor de arrestatie voor uzelf en uw kinderen. Routine is ongelooflijk kalmerend en ontspannend, het geeft ons een veilig gevoel door het verzenden van de boodschap dat alles in orde is, alles is zoals gewoonlijk. Onderschat de kracht van routine niet en dring aan op het behoud ervan, vooral als het om uw kinderen gaat.
• Ga door met leven. Er is geen andere optie. Hoe je je ook voelt, je moet gewoon de ene stap voor de andere zetten. Tijd heelt en ook dit zal voorbijgaan.

Hoe beïnvloedt echtscheiding kinderen?