• Rebel Wilson verklaarde 2020 haar “jaar van gezondheid” op Instagram en deelde haar specifieke doelen.
• De Pitch Perfect-ster verloor meer dan 60 pond en bereikte haar streefgewicht in november.
• Rebel traint met trainer Jono Castano en gebruikt de Mayr Methode om af te vallen.

Rebel Wilson’s “Jaar van de Gezondheid” betaalde zich op een grote manier uit. De Pitch Perfect ster verloor meer dan 60 pond en bereikte haar streefgewicht in november. Maar nog belangrijker, ze lijkt echt blij met haar levensstijl veranderingen.

Een snelle scroll door haar ‘gram laat zien dat ze een hondentrimwedstrijdserie genaamd Pooch Perfect voor ABC heeft opgenomen, geniet van vrijdagavond s’mores, en veel reist (ze lijkt de COVID-richtlijnen te volgen).

Op woensdag stopte ze bij The Morning Crew With Hughesy, Ed en Erin om enkele van de veranderingen die ze heeft opgemerkt te bespreken. “Ik denk dat wat echt interessant voor me is geweest, is hoe andere mensen je behandelen,” zei Wilson. “Soms als je groter bent, kijken mensen niet altijd twee keer naar je. En nu ik in een goede vorm ben, bieden mensen aan om mijn boodschappen naar de auto te dragen en de deuren voor je open te houden. Ik had zoiets van: ‘Is dit wat andere mensen de hele tijd meemaken?'”

Een ding dat niet veranderd is? Haar zelfvertrouwen. “Ik denk graag dat ik er goed uitzie in alle maten en zo en ik ben altijd vrij zelfverzekerd geweest,” zei ze. “Dus, het was niet zo dat ik niet zelfverzekerd was en nu ben ik super zelfverzekerd.”

Still, sinds het omarmen van de Mayr Methode en het trainen met haar trainer, is ze, uh, nog zelfverzekerder dan normaal. “Je kunt zien dat ik, zoals, veel foto’s van mezelf op Instagram post. Ik heb zoiets van, ‘Oh ja, ik hou van mezelf,'” zei ze. “Ik weet dat ik daar wat rustiger aan moet doen.”

Ondanks dat ze in november haar streefgewicht van 165 pond heeft bereikt, houdt ze nog steeds vast aan de gezonde eet- en beweeggewoonten die ze tijdens haar “Jaar van de Gezondheid” heeft gevormd.

Afgelopen januari verklaarde Rebel dat 2020 haar ‘Jaar van de Gezondheid’

Rebel Wilson verklaarde 2020 haar “jaar van de gezondheid”, waarbij ze fans vertelde dat ze prioriteit zou geven aan lichaamsbeweging en ernaar zou streven om naar haar streefgewicht van 165 pond te gaan. Om dat te bereiken, heeft ze vertrouwd op een combinatie van lichaamsbeweging en een eetplan genaamd de Mayr Methode.

Rebel onthulde voor het eerst haar plannen op haar Instagram-account terug in januari 2020. Ze begon door gewoon meer te lopen en een aantal slimme voedselwissels te maken. “Ik heb de athleisure aangetrokken en ben gaan wandelen, bewust hydrateren op de bank op dit moment en proberen om de suiker en junkfood te vermijden, wat moeilijk gaat worden na de feestdagen die ik net heb gehad, maar ik ga het doen!” verklaarde ze.

Sindsdien hebben fans haar aangemoedigd en Rebel is dankbaar: “Bedankt voor alle liefde tot nu toe op mijn ‘Jaar van de Gezondheid’ reis – toen ik gisteravond na het eten naar de snoepjes reikte, dacht ik bij mezelf ‘hmmmm… beter van niet’ en nam in plaats daarvan een fles water,” schreef ze eind augustus in een update.

Naast een foto van zichzelf waarop ze pronkt met haar vooruitgang en een prachtig uitzicht tijdens een wandeling, deelde Rebel op Instagram dat ze drie kilo (of ongeveer zes pond) verwijderd was van haar streefgewicht. (Haar trainer is een groot voorstander van het maken van foto’s van haar vooruitgang, maar daarover zo dadelijk meer.)

En hoe ziet Rebels workout-routine eruit?

Rebel traint tot zeven dagen per week met trainer Jono Castano. (Ze maakt geen grapje over hard werken.) De actrice deelde onlangs een nieuwe intense beweging in haar routine: banden omgooien.

Rebel plaatste bijschrift bij een video van haar flipping fitness sesh: “De week goed beginnen! Kijk uit @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Australië’s nieuwste actieheld zet hem op! Haar routine omvat ook trapsprints en gevechten met gevechtstouwen. Het lijkt erop dat ze een fan is van hoge intensiteit interval training, en haar trainer is een grote fan van haar. Hij schreeuwt aanmoediging IRL en op de ‘gram: “🔥🔥🔥🔥🔥 You got this @rebelwilson #level1000.”

Ze plaatst ook regelmatig updates over haar workouts op haar Instagram-account. “Zondag workout: verpletterde het! 💪🏻,” captioned ze de pic.

Zelfs als Rebel het druk heeft, maakt ze tijd voor haar workouts. In oktober ging ze ’s ochtends vroeg wandelen en legde uit op Instagram:

“Deze week was super druk maar ik ben 3 keer super vroeg opgestaan (6 uur ’s ochtends 😜) en ben gaan wandelen…heb zelfs een paar 100m sprints gedaan om de hartslag nog hoger te krijgen (hoewel mijn ‘sprint’ waarschijnlijk iemand anders zijn ‘langzame jog’ is 😝) maar ik voelde me trots op mezelf en ben nu nog maar 3 kilo verwijderd van mijn streefgewicht! Rebs x”

In haar meest recente Instagram post, deelde ze een kiekje van een recente wandeling in de buitenlucht.

“Genieten van een ochtendwandeling tussen gezondheidsbehandelingen op het prachtige @vivamayraltaussee …mijn Jaar van Gezondheid STERK afronden op de plek die me die eerste kick-start gaf 😁,” kopte ze bij een recente Instagram post.

Vertel me meer over de Mayr Methode….

Rebel begon blijkbaar met het gebruik van de Mayr Methode tijdens een bezoek aan een luxe medisch detox- en wellnesscentrum in Oostenrijk genaamd VivaMayr, volgens People.

De Mayr Methode is gebaseerd op de “Mayr Cure,” gecreëerd door Dr. Franz Xaver Mayr, een Oostenrijkse arts, bijna 100 jaar geleden. Mayr geloofde dat de meeste mensen hun spijsverteringsstelsel vergiftigen met het voedsel dat ze eten en de manier waarop ze het eten. Dus het doel is om de gezondheid te verbeteren door middel van de spijsvertering.

“Het is een aanpak die voedselintoleranties elimineert, suiker vermindert, het langzaam eten van hele voedingsmiddelen aanmoedigt, het immuunsysteem een boost geeft en ontstekingen vermindert,” vertelde een bron dicht bij Wilson aan People. De methode elimineert snacken, vermindert de inname van gluten en zuivel, en moedigt volgelingen aan om mindful eettechnieken te volgen, zoals het langzaam kauwen van voedsel en eten zonder afleiding.

Volgens Jezebel, zijn de maaltijden gecentreerd rond hele voedingsmiddelen met een hoog alkalisch gehalte, zoals groenten, verse vis, en schapenmelk yoghurt.

Rebel richt zich op het krijgen van voldoende eiwitten.

In een recent interview met PEOPLE, deelde ze dat ze vroeger elke dag 3.000 calorieën at.

“Vroeger at ik waarschijnlijk de meeste dagen 3.000 calorieën, en omdat ze normaal koolhydraten waren, zou ik nog steeds honger hebben,” zei de Pitch Perfect-ster. “Dus ik ben echt overgestapt op een eiwitrijk dieet, wat een uitdaging is omdat ik vroeger niet veel vlees at. Ik eet vis, zalm en kipfilet.”

Maar ze crediteert de coronavirus pandemie met het helpen van haar te vertragen en “slechte gewoonten om te zetten in gezondere.” Het hielp haar meer te focussen op haar algehele gezondheid en haar strijd met emotioneel eten.

“Ik denk zeker dat met het vertragen, het heeft geholpen,” zegt ze. “Ik denk dat ik emotioneel at, en soms te veel at, omdat ik ook niet genoeg van mezelf hield. En het komt neer op die eigenwaarde en zelfliefde.”

Maar Rebel ontzegt zichzelf niets.

“Ik probeer gewoon te gaan voor algehele balans, algehele gezonde balans,” zegt ze. “Ik heb deze staat van zijn, die niet mijn citaat is, maar ik ga ‘Niets is verboden.’ We zullen zeggen, ‘Moeten we een In-N-Out burger nemen? En ik heb zoiets van, ‘Niets is verboden. Ik kan erheen gaan, misschien eet ik maar de helft van wat ik eerst at. Snap je? En ik zal een hamburger hebben, en een paar frietjes, en dan voel je je prima.”

Rebel is eerlijk geweest over het feit dat het gewichtsverlies tot nu toe niet gemakkelijk is geweest.

Ze schreef in één Instagram-onderschrift: “Zelfs als je moet kruipen naar je doelen, blijf doorgaan x het zal de moeite waard zijn. Probeer elke dag een beetje moeite te doen…Ik weet dat sommige dagen frustrerend zijn als de hel, je hebt zin om op te geven, je ergert je aan het gebrek aan vooruitgang…maar er komen goede dingen jouw kant op 🤘 wat zijn jouw doelen dit jaar?”

Maar al haar harde werk werpt duidelijk vruchten af.

En, ze is open geweest met fans over haar gewichtsverlies doelen.

Terug in juli, onthulde ze haar exacte gewichtsverlies doelen in een nu verwijderde Instagram post: “Ik zal eerlijk tegen jullie zijn – met mijn ‘Jaar van de Gezondheid’ missie probeer ik naar 75 kg te gaan en carrière wijs probeer ik een van mijn films in productie te krijgen voor het einde van het jaar! Beide dingen vergen een dagelijkse inspanning en er zijn constante tegenslagen-maar ik werk hard x” (FYI 75 kg is ruwweg 165 pond.)

Rebel heeft geworsteld met emotioneel eten.

Begin november vertelde ze Drew Barrymore in haar talkshow The Drew Barrymore Show hoe het proces voor haar is geweest.

Rebel zei verder dat ze al eerder “grillen en diëten” had geprobeerd, maar dat ze deze keer een “holistische benadering” wilde kiezen. En dat betekende dat ze zich ook op haar geestelijke gezondheid moest richten.

“Ik denk dat ik echt last had van emotioneel eten en omgaan met de stress van internationaal beroemd worden. Er komt een hoop stress bij kijken, en ik denk dat mijn manier om daarmee om te gaan was om donuts te eten,” zei ze. “Dus werkte ik aan de mentale kant van de zaak: ‘Waarom deed ik dat niet? Waarom waardeerde ik mezelf niet en had ik geen betere eigenwaarde?””

Rebel zei ook dat voordat ze haar dieet omgooide, het “voornamelijk allemaal koolhydraten was,” maar dat ze zich realiseerde dat het niet ideaal voor haar was. “Het was heerlijk, maar voor mijn lichaamstype moest ik veel meer eiwitten eten.”

En hoewel Rebel tegen Drew zei dat ze “nog een paar” kilo’s kwijt wil, is haar doel niet om super mager te worden.

“Ik hou van mijn rondingen en zo. Ik denk niet dat ik ooit te mager zal worden, maar ik voel me zo veel gezonder,” deelde ze.

En de fysieke en mentale veranderingen hebben zich ook vertaald naar haar carrière, waar ze “echt tot mijn recht komt.”

“Ik voel me meer in controle,” vervolgde ze. “Ik mag nu films produceren – wat geweldig is – en heb meer controle over de inhoud. Alles lijkt samen te komen. Misschien was ik een laatbloeier of zoiets, maar ik krijg het langzaam voor elkaar.”

Haar trainer zegt dat gewichtsverlies een marathon is, geen sprint

Volgens Castano heeft Rebel het juiste idee met haar “jaar van de gezondheid,” omdat mensen zich vaak niet realiseren hoe lang het duurt om het lichaam te transformeren en blijvende veranderingen in levensstijl aan te brengen.

“Het eerste ding is, we moeten echt begrijpen waar ze zich bevinden. Dus, wat ik daarmee bedoel, is dat we hun gewicht, lichaamsvet, spiermassa moeten achterhalen,” vertelde hij Yahoo! Lifestyle. “Want wat er ook gebeurt, is dat veel mensen zichzelf wegen en niet begrijpen waarom ze niet afvallen, omdat ze spieren opbouwen, en er dan beter uitzien.” Hij is een fan van het nemen van foto’s elke week tijdens de transformatie om de voortgang bij te houden.

“Ik denk dat je bij elk type transformatie niet altijd naar de gemakkelijkste optie moet kijken, weet je, twee maanden is niet genoeg tijd om je lichaam te kunnen veranderen,” zei hij toen hem werd gevraagd naar fad-diëten en acht-weekse programma’s. “Vergeet niet, twee maanden, je zet een hoop stress op jezelf. Als je zo’n doel hebt en je haalt het niet, kan dat veel mentale problemen veroorzaken. Dus, mijn advies is om je doelen realistisch te houden, kort en bereik ze dan en ga vanaf daar verder.”

Niet te vergeten, het is gemakkelijker om blijvende veranderingen in je levensstijl aan te brengen met de mentaliteit dat die veranderingen op de lange termijn zullen zijn.

“Een transformatie is nooit eindigend, de reis gaat altijd door, dus je kunt jezelf nooit 10, 12 weken geven,” zei Castano. “Omdat het gewoon doorgaat, als je eenmaal je doel hebt bereikt, wat dan? Dan ga je stoppen? Je kunt niet stoppen het wordt een levensstijl, je gaat door en je wordt de beste versie van jezelf, zo cliché als het klinkt.”

Ze heeft een ‘gezondheidsbewuste’ vriend om haar te ondersteunen op haar weg.

Rebel is dating Jacob Busch, de oprichter van een gezond ijsbedrijf die eerder verbonden was aan Real Housewives-ster Adrienne Maloof. Hij is “zeer gezondheidsbewust” en het paar zijn “motiveren elkaar met hun gezondheid journeys,” een bron vertelde E! News.

Maak je geen zorgen, Rebel’s gevoel voor humor is volledig intact.

De Pitch Perfect-ster pronkte met haar lichaam in een badpak en een gewaad tijdens het jetskiën in Monaco onlangs, waar ze lijkt te zijn doorgegaan met haar “Jaar van de Gezondheid” reis terwijl ze sociale afstand nam op een jacht. (Ze woonde ook het Monte-Carlo Gala voor Planetary Health bij en hing rond met Prins Albert. Casual.)

Aan boord van het jacht deelde Rebel ook een grappige blik in haar workout routine tijdens het reizen.

“Hé jongens, ik wil gewoon graag mijn nieuwe workout routine delen,” zegt ze in de video. “Ik noem dit de Monaco routine.” Ze gaat verder met het doen van een set biceps curls met 4,5 liter Grey Goose wodka. “Ik probeer echt de bovenarmen te verstevigen.” Dan tilt ze het boven haar hoofd. “Je wilt echt die brandwond voelen.”

Volgende, ze hijst het over haar schouder en stelt voor de trap op en af te rennen. “Ik ga nu niet de trap op en af rennen, maar jullie snappen het wel.” Hoewel de video duidelijk om te lachen is, is Rebel’s vorm tijdens het tillen behoorlijk on-point.

Ze vindt creatieve manieren om zichzelf te trakteren.

Ze heeft zichzelf niet zo beperkt dat traktaties helemaal van het menu zijn. Rebel deelde op Instagram: “Remember though girls, you still gotta treat yourself 😘 🍰 (I just do it with food now only once or twice a week…and substitute bubble baths on alternate nights)”

Kudos aan Rebel, of haar nieuwe bijnaam “Fit Amy,” en haar inspirerende “jaar van gezondheid.”