Ik denk niet dat ik u zou moeten verkopen over lichaamsbeweging. Onderzoek na onderzoek heeft de fysieke en mentale voordelen van regelmatige lichaamsbeweging bevestigd. Het menselijk lichaam is niet, zoals ik ooit las over een overtuiging van Donald Trump, vergelijkbaar met een batterij, in die zin dat hoe meer je gebruikt, hoe minder je overhoudt.

Helaas voor Donald blijkt uit onderzoek dat hij het bij het verkeerde eind heeft. Hoe meer je beweegt, hoe meer energie je zult hebben. Dit is geen geheim en is, in de recente geschiedenis, gerealiseerd door werkgevers. Lichaamsbeweging voor (en tijdens) het werk heeft een positief effect op de productiviteit, de stemming van werknemers en zelfs het ziekteverzuim.

Als we als samenleving een stimulerend middel nodig hebben om de ochtend door te komen, dan is lichaamsbeweging de gezondere keuze.

Het is jammer dat nog niet alle werkgevers de filosofie van lichaamsbeweging hebben omarmd. We weten allemaal dat we moeten bewegen, maar de tijd is schaars en lichaamsbeweging staat niet vaak bovenaan de prioriteitenlijst. Ik weet zeker dat er een dag komt waarop lichaamsbeweging in alle bedrijfstakken wordt aangemoedigd, maar tot die dag moeten we onszelf motiveren om te bewegen in plaats van dat onze baas het voor ons doet.

Dus waarom sporten voor het werk?

1. Train je lichaam in plaats van je koffiezetapparaat
Gezien de hoeveelheid koffiewinkels op elke straathoek, kunnen we er redelijk zeker van zijn dat cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee hier zijn om te blijven. Als wij, als samenleving, een stimulans nodig hebben om ons door de ochtenden te helpen, zou de gezondere keuze lichaamsbeweging zijn.

Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging energie geeft. De dag beginnen met 30 minuten cardiovasculaire of krachttraining zal je beter wakker maken dan een kopje koffie zal doen.

Als je het met me eens bent, laten we dan de cafeïneverslaving doorbreken. Stel uw wekker voor 30 minuten eerder dan normaal, en direct als het gaat roll out van bed, loop naar de badkamer, en was je gezicht. Wakker worden. Begin dan 30 minuten lang oefeningen te doen. Doe dit 30 dagen lang, en laat me je resultaten weten in het commentaarveld hieronder. Ik garandeer u dat u zich geweldig zult voelen.

Als u altijd al hebt willen ontbijten, maar er nooit de tijd voor hebt kunnen vinden, is oefeningen vooraf misschien wel de beste manier om de ontbijtgewoonte aan te leren.

2. Ontsluit de voordelen van het ontbijt
Ik ben nooit iemand geweest die het ontbijt overslaat, maar uit de statistieken blijkt dat veel mensen dat routinematig doen.

Regelmatig ontbijten kan uw risico op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten verlagen, om maar een paar voordelen te noemen.

Het is gemakkelijk om snel de deur uit te gaan zonder te ontbijten als u net uit bed bent gerold. Na een training is het echter bijna onmogelijk om het ontbijt over te slaan. Als u altijd al hebt willen ontbijten, maar nooit de tijd hebt kunnen vinden, kan vooraf sporten de beste manier zijn om de ontbijtgewoonte aan te leren.

3. Lichaamsbeweging verbetert de stemming en verlaagt stress
Studies hebben aangetoond dat mensen die op werkdagen sporten gelukkiger zijn, minder last hebben van stress en productiever zijn dan hun sedentaire tegenhangers.

Stress op de werkplek is vandaag de dag een chronisch probleem. Stress richt een ravage aan in lichaam en geest en is een sterke voorloper van depressie, hartziekten en infectieziekten. Elimineren, of gewoon verminderen, van stress is een van de gezondste acties die een persoon kan nemen.

4. Verbeteren van de werkprestaties
Werknemers die regelmatig sporten ervaren een verbeterd vermogen om zich te concentreren, complexe beslissingen te nemen, en zelfs om werkgerelateerde verwondingen te verminderen.

Het zijn de dag in, dag uit hoge prestaties die leiden tot promoties en betere kansen op werk. Het is moeilijk om op de werkplek op te vallen als vermoeidheid elke middag de kop opsteekt. Vermoeidheid kost werkgevers jaarlijks miljarden dollars aan productiviteit, dus de gevolgen zijn reëel.

Het is moeilijk om na het werk te sporten, omdat er altijd afleiding is, verplichtingen en steeds meer werk dat moet worden verzet.

5. Maak een gezonde gewoonte voor het leven
Dagelijkse lichaamsbeweging is een van de beste langetermijngewoonten die iemand kan maken. Zelfs 30 minuten beweging voor het werk maakt u energiek, helder van geest, sterker en beter in staat om de stress van de dag aan te kunnen.

Het creëren van deze gewoonte vereist slechts één eenvoudige stap – u moet het elke dag doen. Zelfs al is het maar 10 minuten elke ochtend om te beginnen, consistentie zal de beste verbeteringen opleveren en de basis leggen voor een levenslange gewoonte.

Lichaamsbeweging is belangrijk. Doe het

Lichaamsbeweging is een van die activiteiten waarvan iedereen zegt dat we ze moeten doen, maar veel mensen vinden het moeilijk om er de tijd voor te vinden. Sporten na het werk is moeilijk omdat er altijd afleiding is, verplichtingen, en een toenemende hoeveelheid werk waar men zich aan moet wijden.

Ochtends zijn er echter geen excuses. De enige beslissing is of je opstaat en gaat sporten, of 30 minuten langer op de snooze-knop drukt. Slaap is belangrijk. Maar de voordelen van dagelijkse beweging zijn zo talrijk dat ik denk dat het een no-brainer afweging is om te maken.

Probeer het eens 30 dagen. Als je je niet merkbaar minder moe en gestrest voelt, snooze dan schuldeloos verder.