HANDLEBARS

Op het stuur van een staande fiets kunt u een beetje voorover buigen om het vast te pakken, net zoals u op een traditionele fiets zou doen. Bij een spinningfiets zult u verder voorover buigen om ze vast te grijpen. Een ligfiets kan naast het zadel een stuur hebben waaraan u zich kunt vastgrijpen.

Als u een trainingsoptie wilt die uw hele lichaam bewerkt, is de rechtopstaande oefening de beste keuze. Dit komt omdat het stuur je bovenlichaam spieren meer dan een ligfiets of fiets te betrekken. Er zijn ook rechtopstaande fietsen met een bewegend stuur.

PEDALEN

De pedalen van een ligfiets bevinden zich voor u als u fietst, zodat u niet op de pedalen kunt staan. Bij een rechtopfiets of een wielrenfiets zitten de pedalen onder u, zoals bij een traditionele fiets. Zo kunt u van positie veranderen en zittend of staand trappen.

Bij alle drie fietstypes vindt u pedalen met een kooi om uw voeten tijdens het fietsen op hun plaats te houden. De pedalen op een fiets of een rechtopstaande fiets kunnen kleine uitsteeksels met spijkers hebben om te voorkomen dat uw voeten wegglijden wanneer u gaat staan om te fietsen of van positie verandert.

ZETEL

Het zadel op een rechtopstaande fiets lijkt op het zadel van een traditionele fiets. Het heeft enige vulling maar is relatief smal. De zitting van een spinningfiets is krapper en heeft een beperkte vulling, omdat deze fiets vaak wordt gebruikt door mensen die tijdens de rit zitten en staan afwisselen. Ligfietszadels hebben rugleuningen, zijn meestal breder en hebben extra vulling.

Als u niet vaak zit tijdens het fietsen, zal een rechtopstaand of fietsfietszadel prima werken. Als u echter meer comfort wilt, is de zittende positie van een ligfiets de beste optie.

Weerstand

De weerstand op een rechte fiets of een ligfiets wordt meestal digitaal geregeld. U stelt het weerstandsniveau in met knoppen op het paneel, hoewel goedkope rechtopstaande fietsen handmatig moeten worden ingesteld. Bij een spinningfiets is er een handmatige knop waarmee u de weerstand regelt.

Als u de meeste variatie en gemak wilt, is een rechtopfiets de beste keuze. U kunt de weerstand aanpassen terwijl u fietst. U kunt ook kiezen om te staan of te zitten om de weerstandsniveaus naar eigen inzicht het beste aan te pakken.

STABILITEIT

Upright- en wielrenfietsen hebben vergelijkbare niveaus van stabiliteit. Het risico bestaat dat deze fietsen kantelen als u te ver naar één kant leunt, hoewel het risico om te vallen groter is als u staat om te fietsen. Het is nog steeds onwaarschijnlijk dat u van de fiets zou vallen, tenzij de fiets die u gebruikt erg dun is. Toch biedt een ligfiets de meeste stabiliteit omdat uw lichaamsgewicht gelijkmatiger verdeeld is door de manier waarop u zit. De bredere zitting verhoogt ook de stabiliteit van de fiets.

Als stabiliteit essentieel is, is een ligfiets het beste. Echter, als je een fatsoenlijke balans, een spin fiets of een upright fiets moet vrij veilig zijn.

COMFORT

Een ligfiets is gebouwd voor comfort, omdat u in een half achterovergebogen positie zit op een groter en meer gepolsterd zadel. Ligfietsen en wielrenfietsen zijn meer gericht op de workout dan op comfort. Daarom moet u meer spieren aanspannen om uw lichaam in de juiste positie te brengen, wat ongemak kan veroorzaken als u reeds rugklachten hebt. De zittingen zijn ook niet zo groot of comfortabel in vergelijking met een ligfiets.

Als u een fiets puur voor de training wilt, werken een fiets of een rechtopstaande fiets het beste. Maar als u comfort nodig hebt vanwege gezondheidskwesties of gewoon persoonlijke voorkeur, is een ligfiets het beste.

Verlies van gewicht

Fietsen en rechte fietsen bieden vergelijkbare voordelen bij gewichtsverlies. Wanneer u een rechte fiets vergelijkt met een ligfiets, is het gewichtsverlies groter bij de rechte fiets, maar het verschil is niet zo groot.

Wanneer u op een rechte fiets rijdt, gebruikt u tijdens uw training meer van uw lichaam. Uw energieverbruik neemt toe omdat meer van uw bovenlichaam en onderlichaam spieren worden gebruikt. Het gaat er niet alleen om hoeveel spieren er worden gebruikt, maar ook hoe intensief ze tijdens de oefening worden gebruikt.

Uw onderlichaam krijgt ook een intensievere training omdat u kunt overschakelen van zitten naar trappen terwijl u staat.

Hoe intensiever uw training, hoe meer calorieën u verbrandt doordat u tijdens de rit meer energie verbruikt.

Als gewichtsverlies uw hoofddoel is, is een rechte fiets of fietsfiets beter dan een ligfiets.

Gebruikte spieren

U zult meer spieren aanspreken met een rechte fiets of fietsfiets dan met een ligfiets. Wanneer u op een ligfiets fietst, werkt u vooral aan uw benen en bilspieren.

Met een rechtopstaande fiets richt u zich in zekere mate op alle belangrijke spiergroepen. Uw onderlichaamsspieren krijgen de beste training, gevolgd door uw kernspieren. Als u staand fietst, gebruikt u uw armen om uw lichaam te ondersteunen, wat op zijn beurt meer spieren aanspreekt, ook al is het bewegingsbereik van uw armen beperkt. Als u een rechtopstaande fiets gebruikt met een bewegend stuur, wordt de training uitdagender en krijgen uw armen ook een workout.

Wanneer u op een wielrenfiets rijdt, richt u zich ook op alle belangrijke spiergroepen. Omdat er echter geen spinfietsen met beweegbaar stuur zijn, worden uw armen slechts minimaal gebruikt om uw lichaam te ondersteunen wanneer u staat.

Als u op zoek bent om meer spieren aan te pakken, is een rechtopfiets met bewegende armen de beste optie voor u. De upright bike werkt meer op de spieren van het bovenlichaam dan andere stationaire fietsen.