Als je het moeilijk vindt om genoeg water te drinken, probeer dan dit Strawberry Lemon Infused Water. Het is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven en te genieten van een gezond drankje!

Het drinken van meer water is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om af te vallen. Toch vinden mensen gewoon water vaak saai. De smaak van dit met aardbeien en citroen geïmpregneerde water is subtiel en biedt een aantrekkelijke manier om uw dagelijkse waterinname te verlevendigen en gehydrateerd te blijven.

Geïnfuseerd water is in wezen water dat is doordrenkt met de smaak van vers fruit, groenten of kruiden. Het wordt vaak aangeduid als detox water of spa water.

Zijn er voordelen aan infused water?

De gezondheidsvoordelen van infused water moet worden toegeschreven aan het water zelf. Dat komt omdat je niet echt veel voedingsstoffen uit de smaakstoffen haalt. Zeker als je het vergelijkt met ze in hun geheel op te eten. Maar als het infuseren van je water met fruit betekent dat je meer water drinkt en minder suikerhoudende dranken, dan kan het alleen maar een goede zaak zijn.

Het is nog steeds de moeite waard om te kijken hoe effectief het drinken van meer water kan zijn voor je algehele gezondheid en welzijn, dus laten we de voordelen eens nader onderzoeken…

Geïnfuseerd water voor gewichtsverlies

Water is essentieel voor onze algehele gezondheid en we kunnen niet lang leven zonder water. Deskundigen zijn het erover eens dat water een belangrijk onderdeel is van elk plan voor gezond eten, algemene preventieve geneeskunde of gewichtsverlies. Maar waarom? Hoe kan een drankje zonder voedingswaarde je helpen gewicht te verliezen en je geweldig te voelen?

Geïnfundeerd water voor verminderde eetlust

Dorst wordt vaak verward met honger. Als je niet kunt stoppen met snacken, drink dan een glas water of twee. Uit een onderzoek van de American Dietetic Association bleek dat mensen die water dronken voor de maaltijd, 75 minder calorieën consumeerden bij die maaltijden. Over een jaar genomen zou dat neerkomen op een gewichtsverlies van 14,5 pond. Het deel van de hersenen dat de signalen van dorst en honger opvangt, raakt soms in de war, waardoor we gaan eten om de dorst te lessen. Dit betekent een onnodige consumptie van calorieën die snel kan oplopen.

Geïnfundeerd water voor uw metabolisme

Vetmetabolisme vindt plaats wanneer de lever vet omzet in energie. De lever fungeert ook als secundair filtratiesysteem voor de nieren. Zelfs lichte uitdroging kan ervoor zorgen dat de nieren niet meer efficiënt werken. Dit dwingt de lever om te stoppen met de vetstofwisseling en het werk van de nieren over te nemen – slecht nieuws voor je gewichtsverlies! Drink dus goed om je stofwisseling op gang te houden!

Geïnfuseerd water voor de spijsvertering

Onze spijsverteringssystemen hebben veel water nodig om het voedsel dat we eten af te breken en er voedingsstoffen uit op te nemen. Water bevordert ook een regelmatige stoelgang. Zonder voldoende water kan constipatie optreden.

Geïnfecteerd water tegen opgeblazen gevoel

Veel lijners vermijden het drinken van te veel water omdat ze denken dat ze daardoor een opgeblazen gevoel krijgen. In werkelijkheid is het tegendeel waar. Als je meer water in je systeem brengt, zal je lichaam het vastgehouden vocht, ook wel watergewicht genoemd, loslaten, wat resulteert in een slankere jij. Het klinkt contraproductief, maar het is waar.

Geïnfuseerd water voor je gewrichten.

Als je vaak traint, weet je dat gewrichtspijn een echte belemmering kan zijn om te sporten. Uw gewrichten hebben vocht nodig om gesmeerd te blijven. Als je uitgedroogd bent, kunnen kleine gewrichtspijntjes aanzienlijk worden, waardoor het veel moeilijker wordt om te gaan sporten.

In principe, water stopt uitdroging in zijn sporen. Uitdroging is geen grapje.

• Een 1% verlies van lichaamsvocht kan het vermogen van het lichaam om vet te metaboliseren belemmeren en kan je zwak, opgeblazen en dorstig laten voelen.
• Een vochttekort van 5% kan leiden tot extreme vermoeidheid, zwakte, hartkloppingen, koorts, spierkrampen, hoofdpijn en misselijkheid.
• Dehydratie van 10% of meer kan fataal zijn. Symptomen van ernstige uitdroging zijn braken, pijn op de borst, spierkrampen, verwarring, slecht zien, toevallen en bewusteloosheid.

Naast het helpen bij gewichtsverlies, heeft water ook andere voordelen voor de gezondheid. Water helpt zuurstof naar onze cellen te transporteren, waardoor we ons energieker voelen. Het is ook een cruciale factor bij spieropbouw en -versteviging. Mensen die voor elke maaltijd een of twee glazen water drinken, hebben minder kans op een hoog cholesterolgehalte, hartziekten of beroertes. Het verdunt ook het natrium in ons systeem en helpt een hoge bloeddruk te verlagen.

Dus, hoeveel water is genoeg?

Dokters adviseerden ons vroeger om elke dag acht glazen water van 8 gram te drinken. Dat advies is de laatste jaren enigszins veranderd. Nu wordt ons verteld om een ons water te drinken voor elke twee pond lichaamsgewicht. Een man van 200 pond zou dus elke dag 100 oz water moeten drinken om goed gehydrateerd te blijven. Deze nieuwe aanpak is vooral nuttig voor iedereen die te kampen heeft met chronische uitdroging, zoals diabetici. Het is ook nuttig voor degenen die aanzienlijke hoeveelheden vocht verliezen door zweten tijdens het sporten. Er is geen echte vaste vergelijking die je precies kan vertellen hoeveel water iemand moet drinken, omdat het afhangt van hun leeftijd, geslacht, gezondheidstoestand en levensstijl.

Is het mogelijk te veel water te drinken?

Hoewel het mogelijk is te veel water te drinken, zou je echt een enorme hoeveelheid moeten drinken om jezelf schade te berokkenen. De meeste mensen zouden zich meer zorgen moeten maken over uitdroging dan over te veel drinken. Als je probeert af te vallen en gezond te worden, denk dan aan water als je beste vriend. Als je niet genoeg binnenkrijgt, verhoog dan langzaam je inname. Begin met een glas water bij elke maaltijd. Voeg dan een glas toe tussen de maaltijden. Werk je weg omhoog naar 64 oz. per dag, of meer als je gevaar loopt uit te drogen.

Investeer in een infuser-waterfles, zodat u er regelmatig aan wordt herinnerd om water te drinken terwijl u achter uw bureau zit. Er zijn veel kleine trucs om u te helpen uw waterinname te verhogen. De beloning zal de verandering in levensstijl waard zijn.

Print Pin

5 van 1 stem

Strawberry Lemon Infused Water

Als u het moeilijk vindt om genoeg water te drinken, probeer dan dit Strawberry Lemon Infused Water. Het is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven en te genieten van een gezond drankje!

Course Drinks

Cuisine Amerikaanse