Oktober is Borstkanker Bewustwordingsmaand, en tijdens deze maand hebben organisaties over de hele wereld de taak om het bewustzijn over de risicofactoren voor deze ziekte te vergroten en vrouwen aan te moedigen zich regelmatig te laten screenen.
Elk jaar sterven er in de Verenigde Staten alleen al naar schatting 400.000 vrouwen aan borstkanker. Er is veel dat u kunt doen om uw risico te verminderen – inclusief het handhaven van een gezond gewicht, lichaamsbeweging, het beperken van blootstelling aan kankerverwekkende stoffen en het krijgen van voldoende van de juiste voedingsstoffen om de ziektebestrijdende reactie van uw lichaam te stimuleren.
Hier zijn twee supplementen met wetenschappelijk onderbouwde resultaten om de gezondheid van de borst op natuurlijke wijze te ondersteunen.
Vitamine D
Het is moeilijk om genoeg van deze vetoplosbare vitamine uit voedselbronnen alleen te krijgen, en zonnebaden in de stralen van de zon voor uw dagelijkse dosis D verhoogt het risico op huidkanker. Gelukkig is het makkelijk en goedkoop om D aan te vullen. Wetenschappers zeggen dat de door het National Institutes of Health aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D (600 IE/dag tot de leeftijd van 70 jaar en 800 IE/dag voor mensen boven de 70) veel te laag is gezien het aantal Amerikanen met een tekort aan vitamine D. Huidig onderzoek suggereert dat vitamine D niet alleen gezonde botten ondersteunt, maar ook het humeur kan stimuleren en de overlevingskansen van kanker kan verbeteren.
Een meta-analyse gepubliceerd in het tijdschrift Anticancer Research ontdekte dat borstkankerpatiënten met hogere vitamine D-spiegels lagere sterftecijfers hadden dan degenen met lagere vitamine D-spiegels.
Een andere studie voorspelde dat het verhogen van de vitamine D-spiegels tot 40-60 ng/mL elk jaar ongeveer 58.000 nieuwe gevallen van borstkanker zou voorkomen, evenals het sterftecijfer van patiënten die de ziekte al hebben, zou verminderen. Een dagelijkse dosis van 2000 IE vitamine D3 zou ongeveer 20 ng/mL aan het bloedserumniveau toevoegen zonder nadelige gevolgen voor de gezondheid te veroorzaken.
Probeer dit eens: Nature’s Way Vitamin D-3 2000 IU Softgels
Selenium
Selenium is een spoormineraal dat essentieel is voor DNA-synthese, schildkliermetabolisme en in het helpen beschermen van het lichaam tegen oxidatieve schade.
Antioxidanten zoals selenium zijn essentieel voor de gezondheid van de borst, omdat ze epitheelcellen in de borst kunnen beschermen door het wegvangen van vrije radicalen die kanker kunnen veroorzaken.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention ontdekte dat het aantal chromosomale breuken bij dragers van de BRCA1-genmutatie vergelijkbaar was met die van niet-dragers na 1-3 maanden orale seleniumsuppletie.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van selenium voor volwassenen is 55 microgram. Paranoten bevatten meer selenium dan welk ander voedingsmiddel dan ook, en leveren meer dan 500 microgram per ons. Vis zoals tonijn en heilbot zijn ook goede bronnen van dit mineraal.
De veilige bovengrens van selenium is 400 microgram per dag, dus wees voorzichtig bij het regelmatig consumeren van voedingsmiddelen met een hoog seleniumgehalte.