Introductie
Ik ontwierp deze Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing is een snelle start set van video lessen om iemand die nul ervaring heeft met vechtsporten te helpen, zodat ze zich op hun gemak voelen wanneer ze in hun eerste Kickboxing klas stappen.
Deze video’s zijn een snelle en eenvoudige uitsplitsing van een aantal van de technieken en trainingsmethoden die worden gebruikt in een typische Kickboxing klasse.
Hier is de video 📺 inleiding 😃
De 3 Kernelementen Van Kickboxing
#1. Het eerste kernelement van Kickboksen is BOXEN.
Hierbij verander je je vuisten en je onderarmen in wapens en schilden. U gebruikt uw vuisten dus om kracht en impact te genereren en zo uw tegenstander letsel toe te brengen. Boksen is uitzonderlijk natuurlijk. Het moet intuïtief aanvoelen om met je handen te slaan. Dit is de reden waarom we beginners bijna altijd meteen met boksen laten beginnen.
#2. SCHOPPEN – het tweede kernelement van het kickboksen.
Trappen is het gebruik van je voeten en je schenen als speren en zwaarden. Veel voorkomende schoppen zijn voetstoten, zijschoppen, hoekschoppen en hielhoekschoppen. Merk op dat de gevechtshouding anders is voor trappen dan voor boksen. Voor schoppen, zal je vechthouding je meer naar achteren laten leunen zodat je kunt reiken en uitstrekken met je benen. Dit in tegenstelling tot de vechthouding voor Boksen waar je meer naar voren leunt zodat je meer kracht hebt voor je stoten.
#3. Het derde en laatste aspect van kickboksen is het combineren van trappen en stoten op een soepele, welbespraakte manier, zodat de stoten de trappen en de trappen de stoten op elkaar afstemmen. De meeste mensen die Kickboksen proberen, slaan alleen met hun vuisten, bewegen een beetje en slaan dan alleen met hun voeten.
Ze schoppen en dan zijn ze aan het boksen – ze zijn niet aan het Kickboksen. Het kost tijd en geduld om de vaardigheid onder de knie te krijgen om je trappen met je stoten te combineren op een vloeiende, naadloze manier. Blijf erbij en je zult schoppen en stoten als Chuck Norris in een mum van tijd!
Bekijk 👀 deze video 📺 breakdown
De 6 Core Punches In Boxing
Als onderdeel van de Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing, gaan we je nu de 6 basisstoten in het boksen laten zien. Hoewel er veel meer stoten zijn en er veel verschillende variaties op elk type stoot zijn, zijn dit de 6 elementaire stoten die je nodig hebt om te beginnen in het boksen of kickboksen
Stoot #1 De Jab. De Jab is een rechte stoot rechtstreeks op de neus van de tegenstander die met de linkerhand wordt gegeven.
Hier volgen enkele snelle tips om in gedachten te houden wanneer je aan je Jab werkt.
Punch #2 De rechte rechtse hand. De rechte rechtse hand wordt soms ook een kruis genoemd. Het is een stoot die rechtstreeks op de neus van de tegenstander wordt gegooid.
De Rechte Rechterhand heeft een enorme kracht omdat je de stoot aanvult met de rotatie van je heupen en schouders.
Hier volgen enkele snelle tips over hoe je de Rechte Rechterhand op de juiste manier moet gooien.
Stoot #3 De Linkerhoek. De linkse hoek is een stoot die u naar de rechterkant van het gezicht van uw tegenstander gooit.
Hieronder vindt u een korte uitleg over hoe u de linkse hoek op de juiste manier moet gooien.
Stoot #4 De rechtse hoek. De rechterhoek is een bijzonder krachtige stoot die naar de linkerkant van het gezicht van de tegenstander wordt gegooid.
Hieronder vindt u een overzicht van hoe u de rechterhoek in perfecte vorm moet uitvoeren.
Stoot #5 De linker opstoot (Uppercut). De linkse opstoot is een stoot met de linkerhand die vanaf de grond omhoog gaat. Je probeert met deze stoot de voorkant van het gezicht of de kaak van je tegenstander te raken.
Oefen je Linker Uppercut met deze details in je achterhoofd.
Stoot #6 De Rechter Uppercut. De Right Uppercut is een krachtige stoot die met de rechterhand wordt uitgeworpen en die een enorme kracht heeft door de rotatie van de heupen en schouders.
Gebruik de onderstaande details om uw rechterstoot te perfectioneren
Zorg ervoor dat u 👀 deze video bekijkt 📺
De 4 basisstoten voor kickboksen
Het volgende onderdeel van de Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing is het leren van de 4 basisstoten.
#1 De linkervoet stoot. De linkervoetstoot is een rechte trap die naar de borst van de tegenstander wordt gegooid.
Het belangrijkste om te onthouden is om je linkerknie zo hoog mogelijk op te tillen, zodat je maximale kracht kunt genereren voor je trap. Sla met de bal van je voet en zorg ervoor dat je je been zo ver mogelijk uitstrekt zodat je zo ver mogelijk weg bent terwijl je het doel nog steeds raakt.
Bestudeer de details hieronder om je te helpen je linkervoetstoot te perfectioneren 😊
#2. De rechtervoetstoot.
De rechtervoetstoot is vergelijkbaar met de linkervoetstoot, maar de rechtervoetstoot heeft veel meer kracht. Omdat het rechterbeen verder van het doel verwijderd is, is er meer afstand om kracht te genereren. Je voegt ook de rotatie van je heup toe met de trap zodat je meer kracht hebt wanneer je de trap volgt.
#3. De linkse hoekschop. De linkse hoekschop wordt ook wel Roundhouse Kick genoemd.
Stel u voor dat uw linkerscheenbeen als een honkbalknuppel wordt gebruikt om naar de rechterkant van uw tegenstander te slaan. Met de linkse hoekschop kunt u uw tegenstander in het been schoppen, in de rechterkant van zijn ribbenkast of naar de rechterkant van zijn hoofd.
#4. De rechtse hoekschop. De rechterhaakschop, ook bekend als de rechter Roundhouse Kick, is een superkrachtige schop die naar de linkerkant van het lichaam van uw tegenstander zwaait.
Doelwitten zijn onder meer het been, de romp of het hoofd van uw tegenstander. De rechtse hoekschop heeft een enorme kracht omdat je kunt roteren en volgen met je heup bij het gooien van de kick.
Deze video 📺 vat de 4 basis Kicks voor Kickboxing🥊 samen.
Zorg ervoor dat je op play drukt! ➡️
Een veel voorkomende kickbokscombinatie
Hier volgt een klassieke kickbokscombinatie die zowel stoten als trappen omvat. Het belangrijkste om te onthouden bij het oefenen van deze combinatie is om vloeiend over te gaan van stoot naar stoot.
Deze combinatie begint met de linkervoet stoot. Zorg ervoor dat je je knie naar je handen brengt, zodat je maximale kracht hebt voor je trap.
Direct na de Linker Voet Stoot, komt de Stoot met de Linker Hand. Het belangrijkste hier is om te proberen de linker Jab te lanceren voordat de linkervoet landt op de grond van je kick.
Na de Jab komt de rechte rechterhand. Leun een beetje naar voren als je deze krachtige stoot met je rechtervuist gooit. Terwijl je je rechterheup draait voor de Rechte Rechterhand, zet je nu de kracht in voor de Rechterhaakschop.
De Rechterhaakschop is de clou van deze combinatie en zou de meest krachtige stoot van deze combo moeten zijn. Focus op het volledig strekken van uw rechterbeen, zodat u maximale kracht uit deze kick.
Deze Kickboxing combinatie kan worden beoefend op beginner niveau helemaal tot aan de expert niveau en zal u helpen synchroniseren de vloeiendheid tussen uw stoten en uw trappen.
Watch 👀⬇
Dus dat is de basis van Kickboxing. Met wat oefening en hard werken, zouden je kickboks bewegingen er zo uit moeten zien…
32 Klassieke Kickboks Combinaties
Pretty cool, heh?
Oh, en voor het laatste deel van de Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing, wil ik je laten zien hoe je je handen moet wikkelen.
Hoe je je handen moet wikkelen voor kickboksen
Kijk 👀 naar de video hieronder over hoe je je handen moet wikkelen!
Dank u voor het lezen 😊👍
Kijk naar mijn Precision Kickboxing Masterclass video-instructieserie!
Het A tot Z systeem om Kickboksen zo snel mogelijk te leren 😃
Je leert:
- Gedetailleerde grondbeginselen
- Geavanceerde combinaties
- Stoot- en trapverdediging
- Effectieve tegenaanvallen
- Solo en partner oefeningen
- Hoe trainingsmateriaal te gebruiken
- Veilige Sparring progressies
- Winnende vecht strategieën
Je kunt dit overal bekijken op je telefoon, tablet of laptop.
Klik hier om mijn Masterclass Precisie Kickboksen te bekijken! 😃
En…als u in Downtown Vancouver of Brentwood Burnaby bent, kom dan langs en bekijk onze groepslessen Kickboksen voor beginners! 😃
- Auteur
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Gevorderde BJJ Guard Passing Drill – 1 maart 2021
- BJJ Technique: Arm Drag in Ankle Pick – 15 februari, 2021
- Auteur
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Gevorderde BJJ Guard Passing Drill – 1 maart 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – 15 februari 2021