We hebben allemaal wel eens naar onze Fitbit gekeken en ons afgevraagd hoe deze nu echt weet wat onze hartslag is, of dat deze echt in staat is om elke stap nauwkeurig te registreren.
Door onze tests, hebben we Fitbit gevonden als een van de meest nauwkeurige in slaap tracking, hart monitoring en stap tellen, met zijn in-house algoritmen steeds beter.
Wist u echter dat het mogelijk is om de nauwkeurigheid van uw Fitbit daadwerkelijk te verbeteren door het tweaken van een aantal instellingen?
- Al onze nieuwe Fitbit-beoordelingen om te vergelijken
Door je Fitbit Versa 3, Fitbit Charge 4, Fitbit Sense of zelfs basistrackers zoals de Inspire HR en Inspire 2 te kalibreren, help je hem een handje bij het registreren van je activiteit vanaf je pols – of het nu gaat om beklommen verdiepingen, geslapen uren of verbrande calorieën.
Hier vind je vijf manieren om de instellingen te wijzigen, zodat je de allerbeste resultaten krijgt.
Tip 1: Verbeter de nauwkeurigheid van het tellen van stappen en afstanden
Als je merkt dat je Fitbit er niet helemaal bij is met het bijhouden van afstanden of stappen, kan het helpen om je paslengte aan te passen. Zelfs als de Fitbit over het algemeen nauwkeurig is, zorgt het instellen van een handmatige staplengte ervoor dat u uw dagelijkse activiteit en workouts niet overschat of onderschat.
Ontdek dit door over een korte afstand te lopen (of te rennen) en vervolgens die totale afstand te delen door het aantal genomen stappen. U kunt verschillende staplengtes invoeren voor hardlopen en wandelen, dus zorg ervoor dat u dat doet voor maximale nauwkeurigheid.
1. Tik in de Fitbit-app op het pictogram ‘Account’, dat het pictogram met je profielfoto moet zijn als je er een hebt gebruikt. Scroll vervolgens naar beneden naar ‘Activiteit en welzijn’ en tik.
2. Selecteer vervolgens ‘Oefening’ en er zou een optie voor ‘Staplengte’ moeten staan. Als u dit nog niet hebt aangepast, is het waarschijnlijk ingesteld om automatisch uw stappen bij te houden, aan te passen wanneer u hebt gelopen met GPS ingeschakeld, afhankelijk van de ondersteuning van uw apparaat.
3. Als u het uitschakelt, kunt u dit handmatig instellen.
Tip 2: De nauwkeurigheid van de slaapregistratie verbeteren
U kunt uw Fitbit kalibreren voor slaap, zelfs als u niet beschikt over de geavanceerde functies Sleep Stages en Sleep Insights. Het aanpassen van de gevoeligheid verschilt afhankelijk van of je gekoppeld bent aan een iPhone of Android-telefoon. Voor iPhone-gebruikers:
1. Ga in de Fitbit-app naar Account > Activiteit & Wellness > Slaap.
2. Standaard staat dit op ‘Normaal’, maar je kunt het aanpassen naar ‘Gevoelig’ als je merkt dat de tracker je slaap niet registreert, of vreemde resultaten registreert.
3. Voor Android-gebruikers moet u inloggen op het webdashboard, naar het tabblad Instellingen gaan en naar beneden scrollen om de mogelijkheid te vinden om de slaapgevoeligheid tussen normale en gevoelige opties te schakelen.
Tip 3: Kalibreer inspanningsdetectie
Door Fitbit SmartTrack worden workouts automatisch gedetecteerd, waaronder wandelen, hardlopen, fietsen en zelfs zwemmen.
Door te gaan naar ‘Account’, ‘Activiteit & Wellness en vervolgens naar ‘Oefening’, kunt u tweaken hoe lang Fitbit zal wachten om tracking te schoppen wanneer het automatisch detecteert dat er een oefening plaatsvindt.
De kortste tijd waarvoor u dit kunt instellen is 10 minuten, maar maak je geen zorgen, elke oefening die je in die eerste paar minuten doet, zal nog steeds worden meegerekend.
Als u echter merkt dat de automatische tracking niet helemaal goed werkt, zelfs nadat u de tijd hebt aangepast, kunt u deze voor elke oefening afzonderlijk uitschakelen.
Tip 4: Verbeter de nauwkeurigheid van de zwemtracking
Als u een zwemsessie wilt volgen, moet u ervoor zorgen dat u de tracker hebt gekalibreerd op de lengte van het zwembad. U kunt dit doen door naar uw Account > Activiteit & Wellness te gaan en naar Oefeningen te gaan. Tik vervolgens op de optie Zwemmen om de zwembadlengte aan te passen.
Op de Sense- en Versa-serie smartwatches kunt u dit voor elke zwembeurt op het horloge zelf doen door op het tandwielpictogram linksboven te tikken en de afstand aan te passen.
Zorg ervoor dat u dit doet om de beste nauwkeurigheid in het zwembad te garanderen.
Tip 5: Hoe de nauwkeurigheid van de hartslag te verbeteren
De meeste apparaten van Fitbit bevatten een hartslagmeter op optische basis. Alleen de Sense biedt momenteel een extra ECG-sensor om metingen van je hart van medische kwaliteit te bieden. Voor die optische sensor zijn er enkele manieren om de nauwkeurigheid van de metingen te verbeteren.
Het eerste wat u moet doen, is ervoor zorgen dat u uw Fitbit op de bovenkant van uw pols draagt en dat de achterkant van het apparaat in contact is met uw huid.
Als u sport met het op, zorg dan voor een iets strakkere pasvorm om de kans op de beweging te verminderen die van invloed kan zijn op de sensor die de metingen opneemt. Cruciaal is dat het niet zo strak zit dat het oncomfortabel aanvoelt om mee te sporten.
Wanneer je de hartslagsensor niet gebruikt tijdens het sporten, zorg er dan voor dat je het apparaat een vingerbreedte boven je polsbot draagt.
Tip 6: Welke pols draag je je Fitbit?
Een klein puntje, maar toch belangrijk: zorg ervoor dat je de Fitbit-app vertelt om welke pols je je Fitbit draagt.
Je kunt dit doen door linksboven in Account te gaan vanaf de Vandaag-pagina en vervolgens op je gesynchroniseerde Fitbit-apparaat te tikken. Vanaf daar kunt u naar beneden scrollen op de pagina waar u zult zien Pols Plaatsing. U kunt tikken om te schakelen tussen dominante en niet dominante opties.
Wat voor verschil maakt dat? Nou, het dragen van het apparaat op uw dominante hand vermindert de gevoeligheid voor het tellen van stappen en over het tellen wanneer je niet beweegt. Het dragen van uw Fitbit op de niet-dominante pols, verhoogt de gevoeligheid van stappentelling en vermindert onderrapportage van stappen.