Waarom heb je geen Personal Trainer nodig

We kennen het verhaal allemaal. Je bent fris-faced, bright-eyed, en bushy-tailed en klaar om eindelijk in vorm te krijgen voor de zomer. Het enige probleem is dat je niet weet waar je moet beginnen. Tijdens het inschrijfproces bij je lokale sportschool, waar je wordt begroet door een parmantige, suffe trainer, die je meeneemt op een gratis introductietraining. De volgende keer dat ik iemand hoor zeggen dat ze hun fitnessreis beginnen met een trainer in een commerciële sportschool, sla ik door. Begrijp me niet verkeerd, ik steun graag iedereen die in vorm wil komen, maar de meeste beginners kunnen hun geld beter ergens anders aan uitgeven. In dit artikel zal ik bespreken waarom het eigenlijk een beter idee kan zijn om zelf te trainen, in plaats van te vertrouwen op iemand die een goede kans heeft om zeer ongekwalificeerd te zijn. Hier zijn de belangrijkste redenen om het gebruik van een personal trainer te vermijden:

Trainers hebben geen stimulans om u waardevolle oefeningen te laten zien

Een veelgehoorde klacht over trainers van bodybuilders, powerlifters en anderen die op de hoogte zijn, is dat ze de neiging hebben om zich te concentreren op gimmicky, belachelijke oefeningen. Loop eens naar je plaatselijke Planet Fitness, Gold’s Gym of 24 Hour Fitness en kijk eens welke oefeningen de trainers voor hun klanten doen. De kans is groot dat de klanten met één been op een bosu-bal staan en eindeloos veel curls doen met een halter van 5 pond. De kans is groot dat ze oefeningen doen met weinig gewicht en veel herhalingen. En de kans is groot dat de klant aan het eind van de trainingssessie nog nooit een voet in een squatrek heeft gezet of een olympisch hefplatform heeft gebruikt.

Dus waarom, als we weten dat deze routines waardeloos zijn, zouden trainers ze kiezen voor hun klanten, aangezien zij verondersteld worden de experts te zijn? Nou, ervan uitgaande dat trainers genoeg weten om een goede routine op te bouwen is het eerste probleem. Daar zullen we het later over hebben. Er zijn verschillende redenen waarom trainers geen stimulans hebben om hun klanten de juiste routines te laten volgen:

De “WOW” factor: Laten we eerlijk zijn – voor iemand die nog nooit een voet in de sportschool heeft gezet, wat lijkt er meer op om je in vorm te krijgen? Een Pendlay-rij, of op één voet in de lotushouding op een bosu-bal staan tussen de pogingen om op een bankje te gaan staan en snel dumbbells van vijf pond te curlen? Een van de meest ongelukkige misvattingen in de fitness wereld is dat meer ingewikkelde routines nodig zijn om in vorm te krijgen. Als het gaat om weerstand opleiding, meer is minder. Het doen van ingewikkelde hoge rep, laag-gewicht bewegingen dient alleen om te verwarren en is niet effectief op het bouwen van spieren. In feite, een van de meest effectieve routines voor beginners, Starting Strength, omvat slechts drie oefeningen per dag.
Angst om klanten af te schrikken: Ik heb veel trainers in mijn sportschool hun klanten alleen machine-routines zien doen, om vervolgens dezelfde trainers een paar uur later hun persoonlijke workout te zien doen met behulp van de vrije gewichten! Waarom is dat? Nou, veel mensen hebben nog steeds de misvatting dat het heffen van zware gewichten je “groot en omvangrijk” maakt, en de meeste nieuwelingen komen naar de sportschool met het idee dat ze hun lichaam willen “verstevigen”. De trainers, die de klant niet willen teleurstellen, leiden hem naar de machines, ook al weten ze diep van binnen dat machines minder effectief zijn. Was het maar algemeen bekend dat de echte manier om “strakker” te worden grote, samengestelde bewegingen zijn in combinatie met intense cardio.
Veiligheid: Gyms hebben een grote mate van aansprakelijkheid. Het is voor de meeste trainers gewoon niet de moeite waard om hun klanten oefeningen te laten zien die echt werken, omdat deze vaak als gevaarlijk worden gezien. Net als bijna alles wat trainers doen, is dit eigenlijk tegen-logisch, omdat samengestelde oefeningen die met de juiste vorm worden gedaan, juist kunnen helpen om onevenwichtigheden in de spieren te corrigeren, waardoor blessures worden voorkomen. Oh, en vertel me niet dat rondhuppelen op een bosu bal ook veilig is.
Verhoogde afhankelijkheid van een trainer: Als je de juiste vorm leert voor eenvoudige, effectieve krachtversterkende bewegingen, begin je een gevoel van onafhankelijkheid te krijgen, wat betekent dat de trainer niet langer je zaak krijgt. Zoals Reneé DeFranco opmerkt: “Trainers krijgen soms te horen dat ze niet te veel tijd moeten besteden aan het aanleren van de grote apparaten aan hun klanten, omdat ze bang zijn dat als ze zich eenmaal op hun gemak voelen, ze het alleen zullen willen doen. Daarom leggen trainers de nadruk op coördinatieoefeningen en vertrouwen ze op kleinere hulpmiddelen zoals stabiliteitsballen, weerstandsbanden en balanshulpmiddelen, de drie soorten hulpmiddelen die trainers het meest gebruiken”.

De meeste trainers zijn niet naar behoren gecertificeerd

Voor een baan waarbij klanten bijna al hun vertrouwen moeten stellen in een autoriteitsfiguur, is het verbijsterend hoe weinig handhaving en standaardisering er is op het gebied van trainingscertificeringen.

Om te beginnen eisen veel commerciële sportscholen niet eens dat hun trainers gecertificeerd zijn. Laten we eens kijken naar het beleid van 24 Hour Fitness in een van hun vacatures voor trainers:

“24 Hour Fitness geeft er de voorkeur aan dat kandidaten in het bezit zijn van een certificering of diploma zoals hieronder vermeld. Andere certificeringen zullen worden overwogen op basis van uw ervaring. Als u nog niet klaar bent met uw diploma of certificering, en wilt worden overwogen, neem dan contact op met uw lokale Club Manager voor meer informatie.”

Geen diploma’s? GEEN PROBLEEM! Wees gewoon sterk genoeg om deze halters op te bergen en wij zullen u opzetten met dit handige rode shirt.

Zelfs als je het geluk hebt om een trainer te krijgen met een certificering van een van de vele (70 +) organisaties die geloofsbrieven verstrekken, is er geen zeggen hoe gerenommeerd de certificerende organisatie is. Terwijl de meer gerespecteerde programma’s, zoals die van de National Strength and Conditioning Association, de deelnemers uitputten in biomechanica, lichaamschemie en psychologie, vereisen andere certificeringsorganisaties een eenvoudige online test of een weekendcursus. Een van de oorzaken hiervan is het ontbreken van een gerenommeerd, door derden erkend accrediteringsorgaan voor programma’s. Terwijl de fitnessindustrie blijft kibbelen over welke ze moet gebruiken, trekken klanten aan het kortste eind.

Trainers zijn in de eerste plaats verkopers, personal trainers in de tweede

Er is een reden waarom de meeste sportschoolbezoekers die voor het eerst naar de sportschool gaan, een introductietraining krijgen. Training is veel geld voor sportscholen. Niet alleen de trainingen zelf zijn winstgevend, sportscholen gebruiken hun trainers om hun klanten voedingsproducten aan te smeren, zoals proteïnerepen en -poeders, die meestal sterk in prijs worden verhoogd. En veel commerciële sportscholen hebben hun eigen trainingsaccessoires die voornamelijk worden verkocht aan trainees (Bodybugg, iemand?)

Hoezeer ik het ook haat om het te suggereren, ik begin te geloven dat dit allemaal een gigantische samenzwering is. Trainers spelen in het business model van een sportschool – krijgen zo veel mensen betalen een maandelijkse vergoeding, maar niet daadwerkelijk gebruik van de faciliteiten – als mogelijk. Als ze je echt zouden laten zien hoe leuk trainen met compound en olympische lifts kan zijn, zou je de faciliteiten wel gebruiken.

Trainers zijn duur

Trainingssessies kunnen oplopen tot $100 per uur, geld dat beter besteed kan worden aan supplementen, voeding en goede trainingsschoenen.

20 tekenen van een waardeloze personal trainer

Als een algemene disclaimer, moet ik zeggen dat, zoals veel dingen in het leven, ik in dit artikel veel algemene uitspraken heb gedaan om een punt te bewijzen. Er zijn trainers die hun zout waard zijn. Velen van hen zijn te vinden bij je lokale onafhankelijke Crossfit, kettlebell, powerlifting, of strongman sportschool. Goede trainers bij “big box” sportscholen zijn zeldzaam en ver tussen.

Met dat gezegd hebbende, als je geïnteresseerd bent in het krijgen van een trainer, heb ik 20 waarschuwingssignalen samengesteld om op te letten. Als uw trainer een van deze vertoont, moet u onmiddellijk stoppen met hem of haar te gebruiken:

Heeft ondergewicht.

Heeft overgewicht.

Leidt u naar machines en weg van vrije gewichten.

Maakt veel gebruik van de bosu bal en weerstandsbanden in wat het beste “circus” oefeningen genoemd kunnen worden.

Kan de biomechanica van een squat niet uitleggen.

Kan hun redenering voor hun oefeningen of routine keuzes niet uitleggen.

Vertelt u dat squatten onder parallel “slecht voor uw knieën” is.

Roddelt met u over persoonlijke problemen.

Spendeert meer tijd aan praten met u dan aan het trainen van u.

Spendeert omgekeerd meer tijd aan klokkijken, of een mobiele telefoon, dan aan het trainen van u.

Heeft geen notitieboekje om uw vorderingen bij liften te noteren.

Voel de behoefte om u bij elke lift te assisteren.

Warmt u niet op voordat u begint met uw werkgewichten.

Leidt u door een statische stretching warming-up vóór de krachttraining (dit kan de flexibiliteit in feite beperken en het is nooit bewezen dat het letsel stopt)

Heeft geen certificering, of heeft een online test of een weekendcursus gevolgd voor een persoonlijk trainingscertificaat.

Doorloopt u sadistische, op “The Biggest Loser” geïnspireerde trainingen terwijl hij tegen u tiert of schreeuwt.

Probeert u supplementen te verkopen.

Heeft geen kennis van voeding.

Kan niet aantonen dat hij in het verleden succes heeft gehad met zijn klanten.

Heeft geen plan – verzint ter plekke workouts.

“Bro, het zijn net squats, maar dan functioneler!”

Geef een antwoord Antwoord annuleren