- De meeste mensen drinken koffie als eerste in de ochtend, maar er zijn gezondheidsrisico’s aan verbonden.
- Het drinken van koffie op een lege maag kan uw maagslijmvlies beschadigen en indigestie en brandend maagzuur veroorzaken.
- Het kan zelfs angst verhogen en uw vermogen om zich te concentreren belemmeren.
- Probeer in plaats daarvan koffie halverwege de ochtend of vroeg in de middag te drinken voor de beste resultaten.
Voor de meesten van ons is het krijgen van onze a.m. koffie fix een absolute noodzaak. Immers, er is geen betere wekker dan een warme mok van onze favoriete brouwsel. En je hoeft je niet eens schuldig te voelen over je dagelijkse gewoonte; het drinken van koffie heeft tonnen gezondheidsvoordelen, zoals het beschermen van je hersenen tegen dementie. In feite is dit precies wat er met je lichaam gebeurt als je dagelijks koffie drinkt. Hoewel er niets mis is met het geven van prioriteit aan je dagelijkse java fix, moet je oppassen met het drinken ervan op een lege maag.
Waarom? Om te beginnen kan koffie een serieuze tol eisen van je spijsverteringsstelsel. Al die java zal de maagproductie van zuur opstarten, en als je nog niet iets hebt gegeten, kan het zuur het slijmvlies van je maag beschadigen en indigestie en brandend maagzuur veroorzaken. Dat geldt ook voor cafeïnevrije koffie.
Maar dat is niet het enige risico. Het drinken van koffie op een lege maag “kan je kriebels, shakes en andere ontwenningsverschijnselen geven, waaronder stemmingswisselingen”, vertelde Dr. Adam Simon, hoofdarts van PushDoctor.co.uk, aan Express. Het kan ook symptomen van angst verhogen, evenals je hartslag, prikkelbaarheid en onvermogen om je te concentreren.
Wat meer is, nippen aan een kopje Joe als eerste in de ochtend saboteert eigenlijk je circadiane ritme. Hier is wat we bedoelen: Je interne klok geeft een hormoon af dat cortisol wordt genoemd wanneer je wakker wordt, waardoor je je alert en energiek voelt. Maar in tegenstelling tot wat je zou verwachten, heeft onderzoek aangetoond dat het drinken van koffie je cortisolniveau juist verlaagt. Vertaling? Die oppepper ’s ochtends vroeg werkt meestal averechts, waardoor je je slaperiger gaat voelen. Probeer een kopje joe te zetten op het beste moment van de dag om koffie te drinken, in plaats daarvan.
Natuurlijk hebben sommige mensen jarenlang koffie gedronken op een lege maag en voelden zich helemaal prima. Als dat voor u geldt, ga dan gerust door met drinken! Maar voor alle anderen raadt gecertificeerde diëtiste Leslie Langevin, MS, RD, CD, aan om je cafeïne fix te koppelen aan een stevig ontbijt – of op zijn minst een snack als je buik niet rommelt. We stellen deze 27 gezonde ontbijtideeën voor om je op weg te helpen.