- Transvrouwelijke mensen kunnen methoden gebruiken zoals vocale therapie en vocale trainingsapps om hun stem vrouwelijker te laten klinken.
- Dit proces kan de stem transformeren door toonhoogte, volume, resonantie, articulatie en melodische intonatie te veranderen.
- Sommige mensen kiezen voor vocale chirurgie, maar het succespercentage is variabel, dus experts raden eerst vocale training aan.
- Dit artikel is medisch beoordeeld door Ravi Iyengar, MD, een endocrinoloog aan het Rush University Medical Center met klinische expertise in transgendergeneeskunde.
- Bezoek de Insider’s Health Reference-bibliotheek voor meer advies.
Transfeministische mensen met diepe, stereotype mannelijke stemmen kunnen hun stem trainen om meer in overeenstemming met hun genderidentiteit te klinken. Werken met een vocal coach of een app kan hen helpen te spreken in een hogere toonhoogte en met spraakpatronen die gebruikelijk zijn bij vrouwen. Deze training kan genderdysforie verminderen, wat het vertrouwen en comfort kan verbeteren.
Hier is een gids voor transvrouwelijke stemtraining, inclusief de verschillende opties en hoe ze werken.
Vocale training voor transvrouwelijke personen
De natuurlijke stem van een transgender persoon kan inconsistent zijn met zijn genderidentiteit. Dit kan genderdysforie veroorzaken, of angst als gevolg van een incongruentie tussen het geslacht van een persoon en hun geslachtsgerelateerde kenmerken, zegt Kathe Perez, een spraak-taalpatholoog en oprichter van het vocale trainingsbedrijf Exceptional Voice.
Hoewel oestrogeentherapie genderdysforie met betrekking tot het uiterlijk kan verminderen, heeft het geen invloed op de stembanden.
Vocale training werkt vaak via begeleide sessies onder leiding van een spraakpatholoog. Zangleraren en spraak- en dramacoaches hebben echter ook succes gehad. “Er is geen industriestandaard over wie de training moet doen,” zegt Perez.
Het doel van vocale training voor transvrouwelijke mensen is meestal om hun stem dichter bij die van een typische cisgender vrouw te krijgen. Elke stemtherapeut kan zich richten op het veranderen van verschillende aspecten van de stem. Perez richt zich op negen:
- Toonhoogte: Train de stem om hoger te klinken.
- Stemkwaliteit: Vrouwen hebben vaak iets meer ademende stemmen, zegt Perez.
- Volume: Als mensen een hogere toonhoogte bereiken, verliezen ze vaak kracht in hun stem en moeten ze trainen om die te behouden.
- Resonantie: Fijnmotorische aanpassingen aan de spieren in de keel en het strottenhoofd zorgen ervoor dat de stem minder klinkt als een tuba en meer als een klarinet.
- Articulatie: Vrouwen hebben de neiging hun klinkers en medeklinkers meer te articuleren dan mannen dat doen.
- Frrasering: Houd de stembanden gezond en verbeter andere eigenschappen door de adem te beheersen. Hoewel deze techniek geen invloed heeft op hoe vrouwelijk de stem klinkt, is het een noodzakelijk onderdeel van elke veilige stemtrainingspraktijk.
- Pacing: Vrouwen hebben de neiging sneller te praten dan mannen.
- Melodische intonatie: Vrouwen hebben de neiging om lagere lage en hogere hoge tonen te gebruiken terwijl ze spreken.
- Vloeiendheid: Vrouwen hebben de neiging om klanken vloeiender met elkaar te verbinden wanneer ze spreken.
Hoe train je je stem effectief
Vocal training duurt meestal ongeveer 10 een-op-een sessies die elk 40 minuten tot een uur duren, en ze kunnen worden aangevuld met groepssessies, die een kans bieden om vocale technieken te oefenen op een spontane, conversationele manier.
Hoewel deze cijfers variëren. Perez begint meestal met een cursus van zes uur om de basisbeginselen door te nemen en een basislijn te meten, en houdt dan 11 sessies van 30 minuten in de loop van ongeveer vier maanden.
In het algemeen kunnen jongere patiënten sneller aanslaan en hebben ze misschien minder sessies nodig, zegt Perez. Maar mensen van elke leeftijd kunnen hun stem veranderen.
Voice therapy sessies
De indeling van elke sessie kan variëren tussen stemtherapeuten. Perez begint met vocale warming-ups, vergelijkbaar met het zingen van een toonladder. Daarna werkt ze aan een techniek die gerelateerd is aan de negen vocale kenmerken.
Probeert een cliënt bijvoorbeeld te experimenteren met de toonhoogte door zijn keel te openen en de laagste toon aan te slaan, gevolgd door de hoogste. De cliënt neemt dan afstand van de hoge toonhoogte, met aandacht voor de verandering van mond en keel, totdat het gewenste bereik is bereikt.
Perez neemt elke sessie op, zodat haar cliënten de technieken thuis kunnen terugluisteren en oefenen. Beginners raadt ze aan vijf minuten te oefenen, vijf keer per dag. Meer gevorderde cliënten oefenen twee keer per dag 20 minuten.
De stemoefeningen zijn niet pijnlijk, maar ze veroorzaken wel mentale spanning. Het kan relatief gemakkelijk zijn voor iemand om vocale technieken te gebruiken tijdens een oefening, maar ze kunnen vergeten om op een bepaalde manier te spreken tijdens het voeren van een gesprek.
Vocal training apps
Sommige transfeministische mensen hebben de resultaten bereikt die ze willen uitsluitend door middel van een app, die opgenomen videolessen, gestructureerde oefeningen en pitch trackers kan bevatten. Voor degenen die niet de resultaten kunnen bereiken die ze op hun eigen willen, zegt Perez, zijn apps een nuttige primer vóór sessies met een professional.
- EvaF: Gemaakt door Perez, deze app is beschikbaar op Apple en Android. Elke les kost $ 3,99, en er zijn 40 lessen beschikbaar. De app heeft een 1,6 sterren rating op Apple.
- Christella Voice Up: Beschikbaar op Apple en Android. De app bevat drie stadia van de opleiding, die elk kost $ 19,99. De app heeft een beoordeling van 4,4 sterren op Apple.
Vocal training verzekeringsdekking
Niet alle verzekeringsmaatschappijen dekken vocale training voor transgender personen. In de meeste staten, Blue Cross Blue Shield doet, Perez zegt. Voor Aetna, Cigna, en United Healthcare, het hangt af van de staat en van het bedrijf waar de werknemer werkt. Sommige grote bedrijven, zoals Starbucks en Netflix, zetten geld opzij om de stemtherapie van hun werknemers te dekken als de verzekering dat niet doet.
Last resort vocale chirurgie
Transvrouwelijke mensen kunnen kiezen voor laryngeale chirurgie aan de stembus om hun stem te “vervrouwelijken”. De operatie zelf kan de stembanden inkorten, hun massa verminderen en hun spanning verhogen. De operatie verandert niet alle kenmerken van de stem, maar verhoogt wel de toonhoogte.
Het succespercentage varieert en sommige patiënten houden er een stem aan over die niet bij hun geslacht past. Ze kunnen ook problemen ondervinden met slikken of ademen, littekenvorming, infecties en keelpijn. Om deze reden raadt Perez aan om stemtraining te proberen voor de operatie. “Als iemand stemtherapie heeft geprobeerd en het echt niet lukt, is een operatie een redelijke optie,” zegt ze.
- Hormoon microdosering is een optie voor trans mensen die een langzamere, geleidelijke verandering van hun lichaam willen – hier is hoe het werkt en de risico’s die erbij komen kijken
- Wat is top chirurgie? Een gids voor de reconstructieve borstprocedure voor transmannen
- Hoe u uw borst veilig kunt inbinden, volgens experts
- De beste genderinclusieve kleding
- Hoe u de zwelling na liposuctie kunt verminderen en het herstel kunt versnellen