Je bent omringd door mensen en vrienden, je social media accounts zijn druk bezet… “dus waarom voel ik me zo alleen, zelfs als ik vrienden heb?”

7 Redenen waarom je je zo eenzaam voelt, zelfs als je met mensen bent

1. Je hebt niet goed begrepen wat eenzaamheid is.

Eenzaamheid is een emotionele toestand, geen fysieke toestand. Eenzaamheid kan niet worden tegengegaan door veel vrienden te hebben of door nooit alleen te zijn.

Eenzaamheid kan ook niet worden opgelost door tegen jezelf te zeggen dat je ‘er maar overheen moet komen’. Vaak komt eenzaamheid voort uit dingen die we als kind hebben geleerd of meegemaakt, waardoor we ons op bepaalde manieren zijn gaan gedragen. Deze manieren van zijn kunnen heel moeilijk te veranderen zijn, vooral als ze verbonden zijn met jeugdtrauma’s.

Dus allereerst, accepteer dat het beëindigen van je gevoel van eenzaamheid niet gaat over het boeken van je sociale agenda of het krijgen op een andere dating site. Het is tijd om een beetje dieper te gaan.

2. Je hebt behoefte aan echte verbinding.

Als er één magisch ingrediënt was om je niet eenzaam te voelen, zou het de mogelijkheid zijn om verbinding te maken met anderen. Dit gaat niet over het in staat zijn om fascinerend over te komen, of een vermogen om over dezelfde onderwerpen te praten waarin iemand anders geïnteresseerd is. In feite kunnen dit allebei manieren zijn om verbinding uit de weg te gaan.

Connectie betekent dat we bij mensen zijn voor wie we ons open en beschikbaar voelen, bij wie we ons echte zelf kunnen laten zien en bij wie we ons veilig voelen.

3. Je vindt het moeilijk om jezelf te zijn.

Connectie houdt in dat je jezelf bent bij anderen. Maar als je je hele leven hebt geleefd volgens de verwachtingen van je vrienden en familie, kun je het moeilijk vinden om ‘gewoon jezelf te zijn’.

Je weet misschien niet eens wie ‘jezelf’ is.

Het gebrek aan persoonlijke identiteit ligt vaak ten grondslag aan voortdurende eenzaamheid. Als we niet kunnen bepalen wie we zijn, voelen we ons voortdurend onbegrepen. Hoe kunnen anderen zich met ons verbinden als we onze zelfpresentatie steeds veranderen en hen in verwarring brengen?

Dit kan gebeuren als we in onze jeugd een ouder zozeer hebben geapprecieerd dat onze ware ik nooit de kans heeft gekregen zich te ontwikkelen, of als we door een jeugdtrauma een nep-zelf hebben ontwikkeld om onze emotionele pijn te verbergen.

4. Diep van binnen vertrouwt u niemand.

Natuurlijk, als je niemand vertrouwt, hoe kun je dan ooit ontspannen en jezelf zijn? Dit soort angst voor intimiteit resulteert in plaats daarvan in het hebben van veel innerlijke muren en barrières die mensen ervan weerhouden je te bereiken – en laat je gevangen zitten van binnen, eenzaam.

5. Je hebt een borderline persoonlijkheidsstoornis.

Soms is ons vertrouwen zo geschonden door ervaringen als kind dat we eigenlijk geen relaties kunnen onderhouden, hoe hard we het ook proberen.

Bent u een intens en fascinerend persoon die gemakkelijk partners en vrienden aantrekt – maar wisselt het rooster vaak? Legt u snel contact met anderen, maar hebt u vaak dramatische uitvallen? Is u vaak verteld dat u te emotioneel en overreactief bent?

Borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) is niet alleen vermoeiend, het laat u ook ondraaglijk onbegrepen en alleen in de wereld voelen.

6. Uw definitie van vriendschap moet opnieuw worden beoordeeld.

Soms kan eenzaamheid gewoon te wijten zijn aan het niet begrijpen van de belangrijkste elementen van volwassen vriendschap.

Ja, op school voelen we ons aangetrokken tot mensen omdat we in hetzelfde sportteam zitten, van dezelfde muziek houden. Maar als volwassenen, onafhankelijk van de voortdurende steun van onze familie, moeten we in plaats daarvan mensen vinden met wie we persoonlijke waarden delen.

Persoonlijke waarden zijn de dingen die voor jou het belangrijkst zijn in het leven.

Als je alles en iedereen die je had zou verliezen, maar jezelf nog zou hebben, wat zou er dan voor jou toe doen?

Zoals je je kunt voorstellen, als je deze kernwaarden met iemand deelt, maakt het niet uit of jullie levens aan de steeds veranderende buitenkant bij elkaar passen als jullie aan de binnenkant bij elkaar passen.

Misschien is dit de reden waarom ‘vrienden’ op sociale media eenzaamheid niet tegenhouden. Onderzoek toont nu juist aan dat sociale media juist leiden tot meer eenzaamheid. We zijn gewoon niet eerlijk genoeg in de manier waarop we onszelf online presenteren, en naast persoonlijke waarden is echte vriendschap ook gebaseerd op authenticiteit.

7. Je weet niet hoe je moet ontvangen.

Heb je de neiging om nee te zeggen tegen elk aanbod van hulp en alles zelf te doen? Ontwijk je vragen over jezelf en sta je erop om alleen over andermans problemen te praten? En verberg je je emoties als je je verdrietig of down voelt, en bel je alleen vrienden als je in een goede bui bent?

Connectie is tweerichtingsverkeer.

Als je vriendschappen allemaal eenrichtingsverkeer zijn, altijd geven maar nooit ontvangen, dan zul je je uitgeput voelen in plaats van geliefd. In het uiterste geval kan dit uitgroeien tot een patroon van codependency, waarbij je je eigenwaarde ontleent aan het helpen van anderen en elk besef van je eigen behoeften verliest.

Klinkt dat je bekend in de oren?

Als je merkt dat je echt moeite hebt om contact te maken met anderen, en je vermoedt dat je relatiepatronen te maken hebben met lessen of ervaringen uit je kindertijd, is het een heel goed idee om hulp te zoeken bij een counsellor.

Relaties met anderen worden nu erkend als zo belangrijk voor ons welzijn dat er zelfs vormen van therapie zijn die zich alleen richten op dit cruciale element van ons leven – lees ons artikel “De soorten therapie die je helpen met relaties” voor meer.

Harley Therapie brengt je in contact met counsellors die je kunnen helpen betere vriendschappen en relaties te vormen, zodat je eindelijk een einde kunt maken aan de cyclus van eenzaamheid. Boek vandaag nog een beoordelingsafspraak in het centrum van Londen via ons online formulier. Niet in het Verenigd Koninkrijk? Skype sessies zijn nu beschikbaar.