Bent u iemand die slaperig wordt na een maaltijd? Hebt u zich ooit afgevraagd waarom dit gebeurt?

Slaperigheid na het eten is een reactie van het lichaam op chemische veranderingen tijdens het verteringsproces. Dit is normaal en het gebeurt bij iedereen. Maar als slaperigheid na het eten elke keer optreedt en uw vermogen om te functioneren belemmert, kan dit een punt van zorg zijn. Slaperigheid na de lunch kan u ook belemmeren om uw werk na de lunch effectief uit te voeren.

Oorzaak van slaperigheid na het nuttigen van een maaltijd

Wanneer de maag vol is, dan treedt slaperigheid op. Dit gebeurt bij veel mensen. Slaperigheid na het eten wordt veroorzaakt door vele factoren, zoals het soort voedsel dat u nuttigt, rommelige slaapgewoonten, uw gezondheidstoestand enzovoort.

Verteringspatronen en hersenhormonen

Het lichaam heeft energie nodig om te kunnen functioneren en deze energie wordt verkregen door voedsel. Het lichaam breekt vervolgens de voedingsstoffen uit het voedsel in het spijsverteringsstelsel af om het om te zetten in glucose dat vervolgens in energie wordt omgezet. Na het eten geeft het lichaam hormonen af zoals amyline, glucagon en cholecystokinine. Deze hormonen verhogen de bloedsuikerspiegel, geven een vol gevoel en produceren insuline die door de celweefsels wordt gestroomd en daar energie levert. Tegelijkertijd geven de hersenen serotonine af dat slaperigheid veroorzaakt.

Meer nog, voedsel beïnvloedt ook de melatonineproductie in de hersenen. Dit is het hormoon dat verantwoordelijk is voor slaperigheid na de maaltijd. Melatonine wordt aangemaakt door het aminozuur tryptofaan om te zetten in serotonine, dat vervolgens wordt omgezet in melatonine.

Het soort voedsel dat u eet

Het lichaam verteert alle soorten voedsel op dezelfde manier. Sommige voedingsmiddelen kunnen meer slaperigheid uitlokken dan andere. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals vlees, gevogelte, eieren, vis, spinazie, tofu, kaas en sojabonen, bevatten het aminozuur tryptofaan. Dit aminozuur wordt door het lichaam gebruikt om serotonine te produceren, dat verantwoordelijk is voor slaperigheid.

Voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, helpen bovendien bij de productie van serotonine en tryptofaan-aminozuren die in de hersenen worden aangetroffen. Dit is de reden waarom je je slaperig voelt na het eten van koolhydraatrijk voedsel. Voedselcombinaties die tryptofaan-aminozuur (eiwit) en koolhydraten bevatten, geven je een slaperig gevoel. Daarom zou een geschikte maaltijd voor het slapengaan voedsel zijn dat koolhydraten en eiwitten bevat, zoals melk en ontbijtgranen.

(Lees ook: Eenvoudige stappen om een goede nachtrust te krijgen)

Overeten kan ook slaperigheid veroorzaken. Na de maaltijd stroomt het lichaam meer bloed naar het spijsverteringsstelsel om voedsel in massale hoeveelheden beter te verteren. Dit veroorzaakt een tijdelijk tekort aan bloed en voedingsstoffen in de hersenen.

Om slaperigheid na de maaltijd te voorkomen, is het beter om een evenwichtig dieet te eten met groenten, granen en goede vetten om continu energie te leveren. Drink veel water en beperk uw suikerinname. Het eten van kleinere maaltijden maar vaker kan ook helpen om energie te behouden, zodat u zich na de maaltijd niet slaperig voelt.

Slaapgewoonten

Slechte slaappatronen kunnen ook slaperigheid na de maaltijd veroorzaken. Na een maaltijd voelt het lichaam vol en ontspannen aan, waardoor het lijkt alsof het rust, wat resulteert in een gevoel van slaperigheid, vooral als je de nacht ervoor geen goede nachtrust hebt gehad.

Om dit te voorkomen, moet u uw slaapgewoonten verbeteren om stress te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen een goede nachtrust te krijgen. Het wordt aanbevolen om dutjes te vermijden als u ’s nachts moeilijk kunt slapen.

Gezondheidstoestand

Als u zich vaak slaperig voelt na de maaltijd, kan dit een teken zijn van ziekten zoals coeliakie, bloedarmoede, voedselintolerantie, allergieën, slaapapneu en relatief inactieve schildklieren. Raadpleeg uw arts als u aan deze aandoeningen lijdt of als u vaak in slaap valt na de maaltijd.

Slaperigheid na de maaltijd kan ook een teken zijn dat u een tekort heeft aan bepaalde voedingsstoffen. Tekorten aan voedingsstoffen kunnen de vertering van voedsel bemoeilijken als gevolg van een slechte spijsvertering. Als gevolg daarvan heb je niet genoeg energie om je dagelijkse activiteiten te ondersteunen en voel je je de hele dag slaperig. (kes)