Kan het opgeven van zuivel hormonale breakouts opruimen? Dat is de vraag die ik in de zoekbalk van Google intypte nadat ik maandenlang had gespendeerd aan spot treatments, acne-bestrijdende reinigingsmiddelen en maskers die niet werkten. Ik was zo wanhopig op zoek naar een huid zonder puistjes dat ik er alles voor over had, inclusief het volledig herzien van mijn dieet.

Er is reden om aan te nemen dat een zuivelvrij dieet je huid kan veranderen. Hoewel het een veelbesproken onderwerp is onder dermatologen, tonen sommige studies bewijs van een verband tussen magere melk en acne. “Omdat melk de bloedsuikerspiegel kan verhogen, wordt gedacht dat dit mechanisme de hormonen stimuleert, wat leidt tot de toename van de productie van mannelijk hormoon, wat direct meer olie veroorzaakt,” legt de in New York gevestigde board-gecertificeerde dermatoloog Dr. Arielle R. Nagler uit.

GeRELATEERD: 5 Dingen die ik heb geleerd na het opgeven van suiker voor 10 Tien Dagen

Dr. Nagler raadt aan om eerst de glycemische index van je dieet te verlagen door bewerkte koolhydraten (wit brood, suikerhoudende ontbijtgranen) te schrappen en in plaats daarvan onbewerkte te eten, omdat er meer bewijs is dat bewerkte koolhydraten koppelt aan acne. Maar als je nog een stap verder wilt gaan door ook zuivel te schrappen, stelt ze voor om eerst magere melkproducten te schrappen.

Hoewel ik mezelf nooit als een zuivelverslaafde heb gezien, beschouw ik mezelf wel als een geitenkaaskenner, dus ik wist dat het moeilijk zou worden om met kaas te breken. Maar als het mijn huid zou zuiveren, zou het de moeite waard zijn.

In de jacht op een acne-vrije huid, gaf ik afgelopen zomer drie hele maanden zuivel op. Hier is wat ik leerde.

Uw huid zal niet van de ene op de andere dag veranderen

Net als bij elke uitwendige of orale acnebehandeling, zal het tijd kosten voordat het schrappen van zuivel enig verschil maakt als het gaat om je huid. Dr. Nagler zegt dat het zes tot acht weken kan duren voordat je veranderingen ziet.

Ik zou liegen als ik zou zeggen dat ik niet verwachtte een verandering in mijn huid te zien een paar dagen nadat ik mijn nieuwe dieet had aangenomen. Ik was teleurgesteld toen ik aan het eind van mijn eerste week zuivelvrij nog steeds hetzelfde aantal cystische puistjes had. Toch bleef ik ermee doorgaan in de hoop dat uiteindelijk mijn puistjes minder ernstig zouden worden.

Hoewel mijn huid nooit helemaal wegging (ik ging uiteindelijk aan de Spironolactone om mijn hormonale acne onder controle te houden, omdat mijn olieklieren te gevoelig waren voor de hoeveelheid mannelijke hormonen die mijn lichaam produceerde), merkte ik dat, ongeveer anderhalve maand na mijn nieuwe zuivelvrije levensstijl, mijn cystische puistjes minder ontstoken en diep begonnen te worden. Ik was in staat om over te schakelen van het gebruik van een full-coverage foundation naar een concealer om mijn puistjes te bedekken.

GOING DAIRY-FREE CAN BENEFIT SKIN BEY beyond ACNE

Naast dat mijn cystische acne minder ernstig werd, merkte ik ook dat, tegen het einde van mijn zuivelvrije zomer, mijn huid minder dof en vet was dan toen ik regelmatig vetvrije yoghurt at voor het ontbijt. Toen ik Dr Nagler vroeg of zuivelvrij je huid ten goede kan komen en niet alleen acne kan verminderen, zei ze dat het mogelijk is, maar dat er geen direct bewijs is. Aangezien de olieproductie het algemene uiterlijk van de huid kan beïnvloeden, met inbegrip van hoeveel je uitvalt, wordt zuivel onderzocht op zijn verband met acne.

VIDEO: 4 Grondslagen voor de Acne-Prone Huid

Het afbouwen van zuivel kan duur zijn

Omschakelen naar amandelmelk bij de koffie en het kopen van kokosmelk-yoghurt in plaats van gewone Griekse yoghurt heeft echt een hoop geld gekost. Niet alleen bij Whole Foods, maar ook toen ik uit was. Ik kwam er al snel achter dat, ook al hebben zoveel mensen anno 2018 verschillende dieetbeperkingen, de meeste cafés nog steeds bijna een dollar extra vragen voor niet-zuivel melk. Het klinkt niet veel, maar gezien hoe vaak ik ’s middags een cafeïne fix nodig heb tijdens de werkweek, gaf ik zeker meer geld uit aan eten elke maand dan ik gewend was.

EEN DIERVRIJ DIET WAS HARDER DAN IK DENK DAT HET ZOU ZIJN

Overwegend dat mijn dieet nooit echt zuivelzwaar was, dacht ik niet dat het schrappen ervan zo moeilijk zou zijn. Ik kwam er snel achter dat ik het mis had. Tijdens de week, ik heb veel after-hours werk evenementen en laat thuis. In plaats van Seamless te bestellen, maak ik dan vaak snel een eitje met granen of glutenvrije avocadotoast om geld te besparen. s Ochtends eet ik meestal een Griekse yoghurt met chiazaad en bessen.

Om zuivelvrij te worden, moest ik mijn maaltijden meer plannen. Als er op het werk gegeten moest worden, was het zeldzaam dat er zuivelvrije opties waren. Ik besteedde ook meer tijd aan het bekijken van de ingrediënten van de veganistische opties in de supermarkt om ervoor te zorgen dat ik nog steeds genoeg calcium en vitamine D binnenkreeg. Ik heb geleerd dat alleen omdat iets het label “veganistisch” draagt, het niet automatisch gezond maakt. Het eten van een plak veganistische rode fluwelen cake is nog steeds het eten van een plak cake.

Na drie maanden van onthouding, begon ik zuivel weer in mijn dieet op te nemen nadat ik tot de conclusie was gekomen met mijn dermatoloog dat ik een orale behandeling nodig had om mijn hormonale acne goed onder controle te houden. Ik denk niet dat ik ooit weer helemaal zuivelvrij zal zijn, maar op dit moment eet ik alleen nog maar een beetje kaas.

Let’s Make It Newsletter-Official

Nooit meer InStyle FOMO hebben! Ontvang de beste mode, beauty, celebrity exclusives en shopping advies rechtstreeks in uw inbox.