• Share

Power Yoga. Zelfs als je er nog nooit van hebt gehoord, is de kans groot dat het de manier waarop je over yoga denkt en het beoefent beïnvloedt. Waarom? Omdat het populair en atletisch is – de definitie van moderne yoga. Het is de moeite waard om Power Yoga te begrijpen, want hoewel het een van de meest wijdverbreide vormen van yoga in de Verenigde Staten is, kan het moeilijk te definiëren zijn en heeft het meer namen dan iemand die vlucht voor de wet.

Namen van Power Yoga: Power yoga (a.k.a. “Power Vinyasa Yoga,” a.k.a. “Power Flow,” a.k.a. “hot Power Yoga,” a.k.a. “Baptiste Power Yoga”)

Lees verder, en we zullen onderzoeken wat Power Yoga is, waar het vandaan komt, en de oorspronkelijke bedoeling erachter.

“Maar ik beoefen Iyengar,” zeg je. Dat begrijp ik. BKS Iyengar wilde yoga opzettelijk populariseren. De explosie van yoga in de wereld en het feit dat het de nummer één groepsoefening is waar Amerikanen aan deelnemen (bron: Mindbody Fitness in America rapport) zegt dat Iyengar het heeft gedaan. Een van de gevolgen van succes is dat het variaties voortbrengt, zoals Power Yoga.

Wat over het hoofd wordt gezien is dat Power Yoga nooit bedoeld was om te worden wat het nu is. De bedenkers zagen het als een “gateway yoga” waar je komt voor de buikspieren, maar blijft voor het diepere vooruitzicht van yoga.

Wat is Power Yoga?

Als je aan Power Yoga denkt, denk je aan:

• Harde muziek
• Hitte omgeving (90 ℉ | 32 ℃+)
• Veel beweging

Power Yoga lessen zijn actief en uitzinnig, net als die ene vriend die je op school had en die de hele nacht uitbleef omdat ze wilden “PARTYEN”. Er wordt veel nadruk gelegd op staande houdingen omdat het bewegen van je benen je hart aan het pompen krijgt – een belangrijk onderdeel van Power Yoga-cardio.

Waar komt Power Yoga vandaan?

Twee mensen hebben de term eind jaren tachtig bedacht: Beryl Bender Birch en Bryan Kest.

Beryl, die het boek Power Yoga heeft geschreven, beoefende en onderwees Ashtanga Yoga in New York. Het viel haar op dat “hardlopers en atleten” “zo gespannen waren dat niemand de houdingen kon doen.”

Tot haar eer paste ze de Ashtanga practice aan om mensen tegemoet te komen waar ze zijn en noemde het “Stretching and strengthening for athletes.” “Ik dacht dat het zo’n fantastische praktijk voor atleten was. Je stretcht niet om op te warmen voor hardlopen, fietsen of tennis… je moet gaan zweten.”

Ze zou nog een naam “Yoga voor atleten” gebruiken voordat ze uiteindelijk als winnaar uit de bus kwam: “Power Yoga.”

Beryl vertelde About.com, Ann Pizer:

Power Yoga was gewoon een naam, de naam die ik eind jaren ’80 bedacht om mensen te laten weten dat deze Ashtanga yoga practice – in tegenstelling tot de meeste yoga die in de jaren ’70 werd onderwezen – een serieuze workout was…

Ze zegt verder, in een interview met J. Brown:

Ik kon er geen handelsmerk voor krijgen, al heb ik het geprobeerd. Byran Kest heeft het geprobeerd… We hebben de naam op hetzelfde moment bedacht. Hij zat aan de westkust; ik aan de oostkust… Baron (Baptise) kreeg de naam van mij. Omdat er geen handelsmerk op zat, werd Power Yoga van alles en nog wat.

We leren hier een paar dingen:

• In het begin was Power Yoga een aangepaste Ashtanga Yoga practice.
• De nadruk lag op een “serieuze workout” in plaats van louter stretching.
• Het was gericht op atleten.
• Power yoga werd “alles en nog wat.”

De cruciale zin die Beryl oppikte is “workout.” Ashtanga is zwaar werk. Het is een vaste volgorde beoefening, wat betekent dat je elke keer dezelfde groepen houdingen doet. Er zijn in totaal zes sequenties, series genoemd, en je moet er een afmaken voordat je naar de volgende gaat. Er is veel beweging in Ashtanga Yoga, en je moet veel flexibiliteit hebben om veel van de houdingen uit te voeren.

Om Ashtanga naar de massa te brengen, zou het veel moeten veranderen.

Bryan Kest bedacht tegelijkertijd de naam Power Yoga. Net als Beryl was Bryan, gevestigd in Santa Monica, CA, op zoek naar een manier om yoga voor meer mensen toegankelijk te maken. In plaats van atletische namen, dacht Bryan na over termen als “Oma Yoga” omdat “ik wilde dat oma’s zich welkom voelden in de les.”

Gelukkig werd “Oma Yoga” verlaten omdat niemand het wil beoefenen, zelfs je oma niet. In plaats daarvan willen we fit worden.

De oorspronkelijke bedoeling van Power Yoga

Als je luistert naar Beryl en Bryan en leest wat ze hebben geschreven, dan is het duidelijk dat ze allemaal de filosofie van yoga op een intiem niveau begrijpen.

Power Yoga is gericht op het creëren van het hoogste niveau van energie, vitaliteit en vrijheid. De enige manier om dit te doen is door met jezelf te werken, niet tegen jezelf. Door op een sensitieve manier te werken, creëren we een omgeving die helend is en die elk individu eert, een omgeving die onze grenzen respecteert en binnen hem of haar werkt. Op deze manier creëren we een atmosfeer die bevorderlijk is voor natuurlijke expansie en groei. We zijn niet geïnteresseerd in het verleggen van onze grenzen om op een plek te komen waarvan we gehersenspoeld zijn en denken dat we daar moeten zijn om gelukkig te zijn!

Bryan Kest

Yoga gaat over aandacht leren geven. Aandacht zorgt voor transformatie. Mijn interesse ging uit naar de filosofie en het spirituele aspect van yoga, maar je moet de impedantie van je publiek op elkaar afstemmen. Je moet mensen leren waar ze staan. Als je met fitness begint… komen de mensen vanzelf binnen.

Beryl Bender Birch

Power Yoga was oorspronkelijk een yoga- en een marketingprogramma.

Een andere stem die verantwoordelijk is voor het populariseren van Power is Baron Baptiste. Hij schreef Journey into Power en noemde zijn yogasmaak naar zichzelf.

Yoga is uiteindelijk een reis naar de waarheid: de waarheid over wie je bent, waartoe je in staat bent, hoe je daden je leven beïnvloeden. Waarheid is het enige medicijn dat ons ooit “geneest”; het is het enige middel waarmee we ons volledige, ongelooflijke potentieel kunnen bereiken.

Baron Baptiste

Power Yoga Gets Powered Up

Als alle oprichters van Power Yoga begrijpen dat yoga intuïtief is en gericht op het onthullen van diepere waarheden, hoe is Power Yoga dan zo Type A-frenetiek, agressief, over-the-top geworden.

De reden hiervoor wordt “De Wet van Onbedoelde Gevolgen” genoemd. Beryl en Bryan wilden yoga delen en de praktijk toegankelijker maken, maar toen gaven ze het aan atleten.

Wie voelt zich aangetrokken tot Power Yoga?

Wij atleten zijn, per definitie, een competitieve groep. We zijn altijd op zoek om dingen beter, sterker en sneller te maken. Met dat in gedachten is dit hoe Ashtanga werd omgevormd tot Power Yoga.

• Maak het atletischer, zweteriger en heter. Zet de verwarming hoger.
• Verwijder yoga filosofie uit de praktijk.
• Maak de praktijk in de eerste plaats fitness en fysiek.
• Laat het Sanskriet, de Aums en de Meditatie achterwege.
• Geen tapas meer, zoals in het opbouwen van warmte, maar focus op “voel de brandwond.”
• Voor de belangstelling, varieer opeenvolgingen en lessen, zodat er geen twee hetzelfde zijn.
• Voeg plyometrie, momentum en glow sticks toe.

In het kort, Power Yoga werd een competitie.

Alleen, yoga is niet competitief, zelfs niet met jezelf.

Competitie versus uitdaging

Competitie gaat in de eerste plaats over beter zijn dan anderen. Je concurreert, iemand wint, en iemand verliest. Atleten leggen dezelfde nadruk op hun eigen inspanningen door ideeën als “persoonlijke beste” of “persoonlijk record”. Het is een manier om bij te houden hoe goed je het doet.

Wat verwarrend wordt in yoga asana, is dat de moeilijkheidsgraad bedoeld is om je uit te dagen, niet om je uit te dagen om te concurreren.

De moeilijkheid is bedoeld om je normale patronen te onderbreken, zodat je kunt groeien. Als ik me bijvoorbeeld realiseer dat ik moe word van mezelf constant op te jagen en vatbaar word voor ziekte, dan wil ik dat misschien aanpakken.

Voor een atleet nodigt de uitdaging van een yogabeoefening echter vaak uit om meer te doen van wat ze altijd doen, namelijk hard werken en winnen.

Die mentaliteit is in strijd met waar het bij yoga om gaat, omdat er geen rekening wordt gehouden met hoe je doet wat je doet.

Ik heb lessen gegeven waar we in de afsluitende sequentie waren, meestal een rustiger moment, en er waren mensen die push-ups deden. (Iemand die naast je staat te grommen kan storend zijn in Savasana.) Het roept de vraag op: hoeveel is genoeg?

Dit is meer dan een beetje verontrustend voor Beryl en Bryan.

Bryan: “Mijn definitie van Power Yoga lijkt nu een beetje anders te zijn dan het stereotype: overweldigend, hard, waanzinnig atletisch, bruut zelfs…”

Beryl sluit zich daarbij aan: “Ik schaamde me een beetje om geassocieerd te worden met Power Yoga, want het was niet mijn Power Yoga, het was het doen van jumping jacks…”

Hoe kun je verder gaan dan Power Yoga

Het lijkt misschien vreemd, maar ik ben dankbaar voor Power Yoga. Zoals ik in het begin al zei, is Power Yoga immens populair, en daarmee van invloed op hoe yoga vandaag de dag wordt beoefend. Het brengt mensen binnen die zichzelf nooit als “yoga beoefenaars” hebben beschouwd. En dat is fantastisch – mensen die yoga beoefenen.

De populariteit heeft ervoor gezorgd dat yoga duurzaam is en zelfs kan floreren.

Mijn zwakke plek komt ook voort uit mijn ervaring. Na het voltooien van mijn eerste 200-uurs opleiding bij Trevor Tice, de oprichter van CorePower Yoga – nu de grootste Power Yoga teacher trainer in de Verenigde Staten – heb ik een aantal jaren lesgegeven in Power Yoga. Dit geeft mij een uniek perspectief van wat Power Yoga goed doet. Als docenten proberen we altijd de balans te vinden tussen wat mensen willen en wat mensen nodig hebben.

Power Yoga geeft mensen wat ze willen, beweging, opwinding en fitness, en wat ze niet willen zoals de mogelijkheid van repetitieve bewegingsblessures. Power Yoga neemt alle problemen van Vinyasa Yoga en voert ze op.

Sommigen zouden beweren dat mensen die Power Yoga beoefenen geen yoga beoefenen.

Ik ben het daar niet mee eens. Voor mij is de vraag is altijd of je goed beoefenen. Je lichaam is de manier waarop je met de wereld omgaat en het is zinvol om ervoor te zorgen. Elk hulpmiddel dat kan worden gebruikt om te genezen, kan echter ook worden gebruikt om schade te berokkenen. Hoe je oefent zal de gezondheid en levensvatbaarheid van je lichaam vandaag en over jaren bepalen.

Power Yoga brengt je binnen de deur, maar stop daar niet. Kijk om je heen want er is nog zoveel meer. Hoe doe je dat?

Kies voor een leraar met diverse ervaring

Beryl, Bryan, en Baron hebben allemaal een belangrijke achtergrond in verschillende yogastijlen. Ze hebben gestudeerd, nagedacht en geleerd over de praktijk over een lange periode voordat ze ooit op de plaats kwamen waar ze Power Yoga onderwezen. Ze hebben de kennis om hun innovatie te ondersteunen.

Zet dat eens af tegen veel Power Yoga leraren die alleen maar ervaring hebben met Power Yoga. Het is de uitdaging die voortkomt uit het zijn van een kopie van een kopie – iets wordt elke keer een beetje vervormd.

Hoe dit aan te pakken? Kies een leraar die zowel thuis is in de filosofie van yoga, als in het fysieke. Het is een goed teken als ze de Bhagavad Gita hebben bestudeerd.

Meer belangrijk, kijk hoe ze met mensen omgaan, en, ja, lesgeven. U kunt vertellen iemand is alleen gericht op de atletische omdat ze zullen gebruiken wat ik noem push taal: Meer, hoger, langer, etc.

Ook kun je zien dat een leraar de geest van yoga belichaamt omdat ze vriendelijk en echt zijn. Geen kopie hier, gewoon een persoon die omarmt wie ze zijn, wratten, goofiness en all.

Ben je bewust van je intentie

Wat je meebrengt naar een yogamat telt

Het is oke om naar de praktijk te komen omdat je een fantastisch uitziende kont wilt hebben. Begin daar, waar je nu bent.

Daarna, zoek naar meer, door je af te stemmen op wat je binnen in je hoort. Het zou je zomaar kunnen verrassen.

Less is More

Dieper, harder, sneller – woorden die nuttig zijn bij het beschrijven van het boren van een put naar water – niet zozeer bij het beschrijven van de fysieke oefening of hoe het moet worden gedaan.

In plaats van ambitie, kijk of je tevredenheid kunt vinden met wat je lichaam je op dit moment te bieden heeft. Naast altijd maar meer doen, mis je zo veel van de subtiliteit van het leven en daarom zeggen we dat yoga een praktijk is van minder doen.

Dus, ontspan en overweeg om balans te brengen in je tijd op en naast de mat.

Relaxatie, zoals topatleten weten, is de sleutel tot ware kracht.

• Delen