Door Eleise Britt

Thee voor gewichtsverlies beweert de eetlust te onderdrukken, de vetverbranding te verhogen en het metabolisme te stimuleren.

Maar werken ze ook?

Dit artikel werpt een verkoopvrije blik op het wetenschappelijke bewijs.

Wat is thee voor gewichtsverlies?

Thee voor gewichtsverlies is meestal een mengsel van thee en kruiden, afhankelijk van het merk.

Ze zouden helpen bij gewichtsverlies door de vetverbranding te verbeteren, het metabolisme te verhogen en de eetlust te onderdrukken.

Velen worden ook op de markt gebracht als “detox-thee” en “fit-thee,” met beweringen dat ze de energie verhogen en uw lichaam reinigen van gifstoffen.

De meeste van deze theeën worden geleverd met een aanbevolen oefening en eetplan dat moet worden gevolgd in aanvulling op het drinken van de thee elke dag of twee.

Ze zijn over het algemeen duur en zwaar op de markt gebracht op sociale media.

Samenvatting: Gewichtsverlies theeën zijn een mengsel van thee en kruiden die worden beweerd om gewichtsverlies te verbeteren door middel van verschillende mechanismen. Detox theeën en fit theeën zijn vergelijkbaar en komen allemaal met een premium prijs.

Diuretica en laxeermiddelen in gewichtsverlies thee

Veel gewichtsverlies theeën bevatten laxeermiddelen, cafeïne of diuretica.

Deze ingrediënten kunnen op korte termijn leiden tot verlies van watergewicht, waardoor u de illusie krijgt gewicht te hebben verloren of u slanker te voelen.

Zoals de naam al suggereert, is een daling van het watergewicht een daling van de hoeveelheid water die in het lichaam is opgeslagen. Dit type gewichtsverlies is niet afkomstig van een vermindering van vetopslagplaatsen en is geen duurzame methode van gewichtsverlies.

Zodra u stopt met het gebruik van de thee of goed hydrateert, krijgt u het watergewicht weer terug.

Het verliezen van watergewicht kan ook leiden tot uitdroging. Het is geen gezonde of veilige praktijk en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Om gewichtsverlies duurzaam te laten zijn, moet u de hoeveelheid vet verminderen die in het lichaam is opgeslagen.

Laxeermiddelen

Veel theeën voor gewichtsverlies bevatten een natuurlijk laxeermiddel genaamd senna.

Laxeermiddelen zorgen ervoor dat u uw darmen vaker beweegt en in sommige gevallen kan senna buikkrampen, pijn en diarree veroorzaken.

Langdurig gebruik van laxeermiddelen is niet alleen onaangenaam, het kan ook gevaarlijk worden.

Onophoudelijk gebruik kan ertoe leiden dat uw lichaam afhankelijk wordt van het laxeermiddel, wat vooral problematisch is wanneer u stopt met het innemen ervan. Uitdroging en ernstige elektrolytenonbalans kunnen ook optreden.

Bedenk ook dat psyllium husk, een soort vezelsupplement, een laxerend effect kan hebben. Het wordt vaak gebruikt als ingrediënt in thee voor gewichtsverlies.

Diuretica

Diuretica laten u plassen.

Dit komt omdat ze het lichaam stimuleren om meer water en natrium uit te scheiden.

Dit kan nuttig zijn als uw lichaam overtollig vocht vasthoudt. Ze zijn echter niet nuttig voor gewichtsverlies op lange termijn en kunnen uitdroging veroorzaken.

Natuurlijke diuretica die in theeën voor gewichtsverlies worden aangetroffen, omvatten:

• Dandelion
• Hawthorn
• Juniper
• Parsley
• Hibiscus
• Nettle
• Caffeïne.

Theebladeren bevatten van nature cafeïne, zij het in kleine hoeveelheden.

Samenvatting: Veel theeën voor gewichtsverlies bevatten laxeermiddelen en diuretica. Ze kunnen leiden tot een verlies van watergewicht, maar niet van lichaamsvet.

Bevorderen ze de vetverbranding, onderdrukken ze de eetlust en stimuleren ze het metabolisme?

Sommige theeën voor gewichtsverlies bevatten geen diuretica of laxeermiddelen.

In plaats daarvan gebruiken ze ingrediënten waarvan wordt beweerd dat ze vetverbrandende, eetlustremmende en metabolismebevorderende eigenschappen hebben.

Veel van deze ingrediënten hebben geen bewijs om deze beweringen te staven.

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia is gebruikt als ingrediënt in veel supplementen voor gewichtsverlies.

Hoewel, het bewijs om gewichtsverliesclaims te ondersteunen is niet sterk.

Een grote systematische review van trials vond elk gewichtsverlies dat resulteerde uit het nemen van garcinia cambogia was minimaal en van korte duur (1).

Bekijk deze video voor een meer diepgaande blik op garcinia cambogia.

Ginseng

Er is geen solide bewijs bij mensen beschikbaar om eventuele gewichtsverlies effecten van ginseng te ondersteunen (2).

Dit omvat gynostemma pentaphyllum die vaak wordt aangeduid als een soort ginseng.

lees pagina 1

Cafeïne

Moderne cafeïneconsumptie kan de eetlust onderdrukken en het lichaam stimuleren om energie te verbranden (3).

Deze effecten lijken echter af te nemen zodra de cafeïnetolerantie toeneemt (8).

Dit betekent dat een thee voor gewichtsverlies met een hoog cafeïnegehalte niet effectief zal zijn als u al dagelijks cafeïne consumeert. Zelfs als u aanvankelijk wat gewicht verliest door de cafeïne-inname te verhogen, zullen de effecten van korte duur zijn.

Een studie vond echter dat gewoontegebruik van cafeïne kan helpen bij gewichtsbehoud nadat gewichtsverlies is bereikt (4).

Meer informatie over het effect van cafeïne op gewichtsverlies vindt u hier.

Dit zijn enkele van de cafeïne bevattende ingrediënten die u kunt zien in theeën voor gewichtsverlies.

• Thee: dit omvat sench groene thee, pu-erh thee en matcha groene thee. Zie hieronder voor een blik op de afslankende eigenschappen van thee.

• Guarana: heeft een zeer hoog cafeïnegehalte en is te vinden in veel afslankproducten. Er is geen bewijs dat Guarana naast cafeïne ook andere eigenschappen heeft om af te vallen.

• Yerba Mate: heeft ook een hoog cafeïnegehalte. Sommige studies hebben aangetoond dat Yerba Mate de eetlust kan onderdrukken en de vetverbranding kan bevorderen. De meeste studies zijn echter uitgevoerd op dieren en niet op mensen (5, 6).

Samenvatting: de meeste ingrediënten in theeën voor gewichtsverlies hebben geen solide wetenschappelijk bewijs om hun gewichtsverlies te ondersteunen. Hoewel cafeïne enkele positieve effecten heeft op gewichtsverlies, zijn deze onbetekenend en van korte duur.

Kan groene thee helpen bij gewichtsverlies?

Bijna alle theeën voor gewichtsverlies bevatten een of andere vorm van groene thee.

Alle soorten thee, inclusief groene, zwarte en oolong, komen in feite van dezelfde plant. Het verschil zit hem alleen in de verwerkingsmethode.

In feite worden kruidentheeën die geen bladeren van deze plant bevatten, technisch niet als thee beschouwd. Kruiden- en vruchteninfusies worden correct tisanes genoemd.

Groene thee heeft enig potentieel getoond om het vetverbrandingsvermogen van het lichaam te verhogen en te helpen bij gewichtsverlies, maar het effect hiervan is waarschijnlijk minimaal (7, 8, 9).

De twee actieve bestanddelen van groene thee die kunnen bijdragen aan gewichtsverlies zijn cafeïne en catechinen, die een antioxiderende werking in het lichaam hebben. Groene thee bevat twee keer de hoeveelheid catechinen als zwarte thee.

De meest krachtige groene thee catechine gezien geadverteerd in gezondheidsproducten is EGCG – kort voor epigallocatechine gallate.

De gewichtsverlies effecten van EGCG lijken het meest prominent te zijn wanneer cafeïne ook aanwezig is. Het berust op de effecten van cafeïne.

In feite hebben grote studies aangetoond dat cafeïnevrije groene thee geen significante gewichtsverlieseigenschappen heeft (8, 9).

Er is bijvoorbeeld geen trend in vetverliespercentage in de scatterplot diagrammen hieronder bij het vergelijken van degenen die groene thee-extract en placebo gebruiken.

Interacties tussen tijd, behandelingsgroep en uitgangs BMI voor veranderingen in gynoid (A) en weefsel (B) percentage vet bij vrouwen met overgewicht of obesitas die gedurende 12 maanden werden toegewezen aan groene thee extract of placebo.National Center for Biotechnology Information

Helaas, zoals hierboven vermeld, zullen degenen die regelmatig cafeïne consumeren ook weinig tot geen gewichtsverlies voordelen ondervinden van groene thee (8).

Deze video beschrijft de gewichtsverlies eigenschappen van groene thee in meer detail.Interessant, ras kan ook de gewichtsverlies effecten van cafeïne enigszins beïnvloeden. Interessant is dat ras ook de effecten van cafeïne op gewichtsverlies enigszins kan beïnvloeden. Studies hebben een grotere respons aangetoond bij Aziatische bevolkingsgroepen in vergelijking met Kaukasiërs (10).

Samenvattend: Groene thee heeft inderdaad enkele vetverbrandende en gewichtsverlies eigenschappen. Het is echter niet waarschijnlijk dat deze effecten een significante verandering in het lichaamsgewicht teweegbrengen.

Hoe zit het met detox-thee?

Veel theeën voor gewichtsverlies beweren ook dat ze uw lichaam kunnen ontgiften.

Zoals bij elk commercieel detoxproduct is dit gewoon niet waar.

Uw lever, nieren en immuunsysteem zijn alles wat een gezond persoon nodig heeft om de dagelijkse blootstelling aan zogenaamde toxines te helpen elimineren.

Voor een meer diepgaande blik op het ontkrachten van de detox mythe, neem een kijkje op dit artikel.

Samenvatting: Detox-producten, waaronder detox-thee, werken niet. Verschillende organen ontgiften uw lichaam zo efficiënt mogelijk.

Zijn er nog andere voordelen aan het drinken van thee?

Thee is een gezonde drankkeuze, vooral als er geen suiker aan is toegevoegd.

Het vervangen van suikerrijke, calorierijke dranken door een kopje warme of koude thee kan helpen bij gewichtsverlies en gewichtsbeheersing, omdat thee calorievrij is.

Bovendien bevat met name groene thee veel antioxidanten en catechinen.

Deze verbindingen zijn in verband gebracht met mogelijke gezondheidsvoordelen, zoals bescherming tegen bepaalde kankers, vermindering van het risico op hart- en vaatziekten en bescherming tegen diabetes (11, 12).

Samenvatting: Thee is een gezond alternatief voor suikerhoudende dranken. Niet alleen is het van nature calorievrij, maar het bevat ook heilzame bestanddelen die de gezondheid kunnen verbeteren.

Zijn er bijwerkingen?

Theeën voor gewichtsverlies kunnen de volgende bijwerkingen hebben, afhankelijk van de ingrediënten van de thee.

• Laxerende effecten: diarree, maagkrampen en pijn.

• Verminderde werking van anticonceptiepillen.

• Gevoeligheid voor cafeïne: snelle hartslag, slecht slapen, prikkelbaarheid.

• Dehydratatie.

• Verontreiniging: Sommige kruidenproducten voor gewichtsverlies kunnen verontreinigd zijn met stoffen die niet in de ingrediënten zijn vermeld.

Samenvatting: Werkt thee voor gewichtsverlies?

Het is onwaarschijnlijk dat u gewicht zult verliezen als direct gevolg van het drinken van thee voor gewichtsverlies.

Hetzelfde geldt voor detox-thee, fit-thee of iets dergelijks.

Hoewel, veel gewichtsverlies theeën komen met een gezond maaltijdplan en oefeningen om te volgen naast het drinken van de thee zelf.

Het is dit verbeterde dieet en verhoogde fysieke activiteit die verantwoordelijk is voor gewichtsverlies na het drinken van thee…niet de thee zelf.

Als je van de smaak houdt en het niet erg vindt om de opgeblazen prijs te betalen, dan zijn theeën voor gewichtsverlies meestal een veilige en gezonde keuze.

Wet wel dat gewone groene thee en kruidenthee net zo goed voor je zijn … en veel gezonder voor je portemonnee.

Gepost met toestemming van onze media associate DIETvsDISEASE.

• Een gids voor Meyer citroenbomen en hoe ze te kweken ‘