Je bent misschien het type man dat bepaalde dagen in de sportschool reserveert om aan specifieke lichaamsdelen te werken. Je weet hoe het gaat: Maandag is de Internationale Dag van de Borst, woensdag is de Dag van de Benen en vrijdag is alleen de dag om je core te trainen.

Vandaag is echter niet zo’n dag.

Elke oefening in deze workout is ontworpen om de belangrijkste spiergroepen in je hele lichaam aan te pakken. U neemt afwisselend dumbbell rows voor uw rug en biceps, stijve-benen dumbbell deadlifts om die hamstrings los te maken, staande dumbbell flyes voor uw schouders en traps, en een afsluitende ronde van mini-plyo push-ups om uw borst en triceps op te pompen. Met dit circuit zul je overal winst boeken.

Richtlijnen

Je doet deze workout als een circuit, wat betekent dat je elke oefening achter elkaar uitvoert zonder rust. Als je alle oefeningen hebt gedaan, rust je 30 seconden. Herhaal het hele circuit voor 5 tot 10 rondes.

Afhankelijk van uw vermogen, kunt u de rustperiode verkorten of verlengen. U kunt ook meer of minder rondes doen.

Voor een volledig archief van onze dagelijkse quick-hit routines, ga naar mensfitness.com/todaysworkout.