Yoga Poses To Balance The 7 Chakras

By Michael Fry

Terwijl velen van ons in het Westen yoga zien als een manier om gezond te blijven, kernkracht op te bouwen en fantastische buikspieren te krijgen, was dat niet de primaire focus toen het duizenden jaren geleden in India werd gecreëerd. De wetenschap van Yoga koppelde vele duizenden jaren geleden bewegingen of ‘asana’s’ in het Sanskriet en ademhalingstechnieken of ‘pranayama’ aan elkaar om specifieke Chakra’s in het lichaam te beïnvloeden. Het Sanskriet woord Chakra betekent letterlijk wiel of schijf. In yoga, meditatie en Ayurveda, verwijst deze term naar wielen van energie door het hele lichaam die onzichtbare energie reguleren, Prana genaamd, die ons levendig, gezond en in leven houdt. De wervelkolom is het centrum waar de zeven energiewielen omheen draaien. Alle bewegingen en ademhalingstechnieken zijn erop gericht de chakra’s vrij te maken en te ontwikkelen door het openen en vrijmaken van de doorgang in het ruggenmerg waar ze vibreren en stromen.

Als je je niet verbonden voelt met jezelf of de wereld, ongelukkig bent, of het gevoel hebt dat alles “in chaos” is, is er een goede kans dat je energiechakra’s uit balans zijn. Als chakra’s uit balans zijn, kan dat leiden tot emotionele en fysieke kwalen. Integendeel, als je je bewust bent van chakra’s en hoe je ze kunt benaderen en koesteren, via yoga, kan dat helpen om het emotionele, mentale en fysieke evenwicht te herstellen. Hier is een lijst van chakra’s en de bijbehorende houdingen die kunnen helpen bij het in balans brengen van elk van de 7 chakra’s.

Wortelchakra -Muladhara, bevindt zich aan de basis van de ruggengraat. In balans: We kunnen ons veilig voelen, verbonden, veilig, zelfverzekerd en in staat om gezonde relaties te onderhouden . Onevenwichtig: We kunnen een gebrek aan veiligheid ervaren en een verminderd gevoel van verbondenheid, evenals een fundamenteel wantrouwen tegenover het leven, onszelf en anderen. Houdingen: Child’s pose , Seated Hero , Mountain, Down Dog, Shavasana, Tadasana en Virabhadrasana I

Sacraal Chakra – Svadisthana, bevindt zich in het bekkengebied. In balans: We kunnen ons gemakkelijk en diep verbinden met familie, onszelf en anderen. We vinden gemakkelijk vreugde en ervaren plezier van alle soorten – mentaal, emotioneel en fysiek: We kunnen ons seksueel gefrustreerd voelen, emotioneel onderdrukt, en ervaren een gebrek aan passie in het leven. Houdingen: Revolved Triangle Pose stimuleert de buikorganen, verlevendigt het sacraal chakra en helpt je geaard te blijven in het huidige moment. Ook aanbevolen, Bālāsana, Natarajasana, Parivrtta Trikonasana

Solar Plexus Chakra – Manipura, gelegen in het navelcentrum. In balans: wij vertrouwen op ons authentieke zelf, onze intuïtie en ons opkomend doel in het leven. Wij nemen verantwoordelijkheid voor onze keuzes, gedachten, overtuigingen en houdingen. Onevenwichtig: We ervaren een laag gevoel van eigenwaarde, gebrek aan zelfvertrouwen en toegenomen angst. Houdingen: Boat Pose zal helpen om je kern te activeren en energieblokkades of onevenwichtigheden ook helpen uitlijnen Dhanurasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II.

Heart Chakra – Anahata, gelegen in het midden van de borst. In balans: We zijn in staat om liefde te geven en te ontvangen, mededogen, vrijgevigheid en een diepe verbinding met anderen. Onevenwichtig: We verliezen de verbinding met anderen en de liefde voor onszelf. Houding: Low Lunge opent onze hartruimte en brengt de hartchakra energie in balans. Veel backbend houdingen en Uttanasana, Bakasana, Ustrasana worden ook aanbevolen.

Keel Chakra – Vishuddha, gelegen aan de basis van de nek. In evenwicht: We drukken de creatieve en authentieke aspecten van onszelf vreugdevol en vol zelfvertrouwen uit. Onevenwichtig: We ervaren oor-, neus- en keelproblemen, samen met een blokkade van creativiteit en een verstommen van de authentieke stem. Houdingen: Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Simhasana. Het chanten van “Ham” terwijl je een eenvoudige houding aanneemt, opent de keelchakra en helpt de energie in balans te houden.

Derde Oog Chakra – Ajna of Derde Oog Chakra, bevindt zich in het midden van het voorhoofd tussen de wenkbrauwen. In balans: We zien het leven helderder zonder dat het beïnvloed wordt door de mening van anderen, ego, of het verleden. Onevenwichtig: We ervaren verwarring, gehechtheid aan vroegere overtuigingen en ervaringen, hoofdpijn, migraine, en duizeligheid. Houdingen: Draai Houdingen, Dolfijn Houding en vele inversies zullen de circulatie naar ons gezicht en hersenen verhogen, wat de Ajna Chakra stimuleert. Ook Bālāsana, Janusirsasana, Ardha Pincha Mayurasana

Kroonchakra – Sahasrara, gelegen boven in het hoofd. In balans: We voelen vrede, vreugde, sereniteit, en een gevoel van positiviteit. Deze chakra wordt ook geassocieerd met God, Goddelijke Liefde en spirituele eenheid. Onevenwichtig: We ervaren een diep gevoel van wantrouwen tegenover onszelf, anderen en het leven. Een gevoel van afscheiding of eenzaamheid. Houdingen: Evenwichtige Vlinder brengt focus, evenwicht en vrede. Ook Shavasana, Vriksasana, Sirsasana, Halve Lotus houding