El tema de hoy

Hoy en A.Vogel Habla de la Menopausia, voy a hablar de, «¿Puede el reflujo ácido ser un síntoma de la menopausia?»

Sabemos que los problemas digestivos, en general, pueden ciertamente ser desencadenados por la menopausia. Puede ser exacerbado por la menopausia. Pero una de las cosas que he encontrado recientemente es que muchas mujeres me preguntan: «¿Puede ser el reflujo ácido un síntoma propio de la menopausia?»

¿Qué puede causar el reflujo ácido durante la menopausia?

Los estudios han demostrado que las mujeres menopáusicas tienen tres veces más probabilidades de sufrir la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).1

La caída de los estrógenos en la menopausia puede afectar a la producción de ácido en el estómago, y cuando esto ocurre puedes empezar a tener mucha indigestión, gases y sensación de plenitud, además de muchas molestias y dolor.

El estrés también puede afectar a la digestión del estómago. El problema de esto es que no se está recogiendo como un síntoma específico de la menopausia. Y muchas mujeres van al médico y les recetan antiácidos o lo que se llama IBP.

El problema de los medicamentos antiácidos

Uno de los problemas de estos fármacos es que si los tomas a largo plazo, existe la posibilidad de que interfieran en la absorción de minerales como el magnesio y el calcio. Y ambos son vitales en la menopausia.

Si tienes poca cantidad de calcio, eso puede afectar a tus huesos provocando osteoporosis. Si usted es bajo en magnesio, que puede dar síntomas como la ansiedad, palpitaciones, y la falta de sueño.

Así que, como se puede ver, conseguir algo como GERD, o incluso la indigestión, o el reflujo ácido puede tener un montón de problemas en curso con los problemas de la menopausia, también. Además, lo que puede suceder es que debido a que el estrógeno está afectando la producción de ácido en el estómago, podría terminar produciendo demasiado ácido.

Pero también puede terminar no produciendo suficiente ácido. Y ambas situaciones terminarán causando los mismos síntomas. Así que, de nuevo, si toma antiácidos, puede entonces estar empeorando sus síntomas.

¿Qué puede ayudar a aliviar el reflujo ácido durante la menopausia

Qué puede hacer para ayudarse en este caso? Lo más fácil es echar un vistazo a la forma en que está comiendo porque esto puede tener un gran efecto en cómo su digestión va en el estómago.

Siéntese derecho al comer

Si usted está sentado en un escritorio o viendo la televisión y está comiendo desplomado, esto va a aplastar su estómago. Y tu estómago no va a ser capaz de descomponer la comida adecuadamente, y eso en sí mismo puede darte sensación de saciedad e indigestión.

Estamos muy ocupados, así que tendemos a comer muy rápido. Podemos acabar comiendo a la carrera. No masticamos bien la comida. Y si no masticamos bien la comida, entonces van a quedar grandes grumos de comida en el estómago. Y su estómago va a tener que producir ácido extra para tratar de romper todo esto.

Así que, las herramientas realmente simples para mejorar su digestión estomacal son para asegurarse de que usted está sentado y sentado correctamente. Recuerde que, a menudo se les dijo que cuando eran niños, los codos a los lados. Comer de esta manera permite que el estómago se mueva correctamente.

Come despacio y mastica bien

Tómate tu tiempo al comer. Dicen que hay que masticar cada bocado 20 veces para conseguir la consistencia adecuada para que el estómago haga su trabajo correctamente.

Haz un poco los deberes. Durante los próximos días, cuando comas, intenta masticar cada bocado 20 veces. Es muy difícil porque estamos acostumbrados a masticar y tragar.

La otra cosa buena de masticar lentamente es que tiendes a sentirte satisfecho más rápido, y si estás tratando de controlar tu consumo de calorías, esto puede ser una forma fácil de hacerlo.

No bebas mucho mientras comes

La gente suele tomar una taza de té, o café, o un gran vaso de zumo mientras estás comiendo. Si haces eso y no estás produciendo suficiente ácido estomacal, vas a diluirlo aún más. Así que, si tienes que beber mientras comes, toma sólo una pequeña cantidad de agua simple en un vaso.

He estado tratando de seguir estas reglas durante años, y ahora encuentro que simplemente no puedo beber mucho mientras estoy comiendo. Me hace sentir muy incómodo. Así que tu digestión se acostumbra a ser tratada de esta manera particular.

Útiles remedios para la digestión

Hay un montón de encantadores remedios a base de hierbas para ayudar a la digestión, y los que solemos mirar se llaman amargos.

Y los amargos ayudan a mejorar la producción de cosas como el ácido del estómago. Y son equilibradores, así que si produces demasiado ácido, te ayudarán a calmarlo, y si no produces suficiente ácido, te ayudarán a que tu estómago produzca más.

Así que, estos son buenos para usar si no estás muy seguro de qué manera está actuando tu estómago. Las hierbas que solemos recomendar son Centaurium y Digestisan.