Förlusten av en älskad person är sällan lätt att acceptera eller bearbeta. Även vid tillfällen då döden gör slut på lidandet kan känslorna av sorg och saknad fortfarande vara överväldigande. Dessa känslor av förtvivlan och sorg kan skapa förvirring när sorgeprocessen börjar ta form. Att förstå hur sorg fungerar, sorgens stadier och skillnaden mellan sorg och sorg kan hjälpa dig när du navigerar dig genom denna ofta komplicerade läkningsprocess.
Hoppa fram till dessa avsnitt:
- Vad är sorg?
- Vad är sorg?
- Sorg kontra sorg: 3 skillnader att känna till
Sorg och sorg är inte samma sak. De agerar ibland på liknande sätt eller kan överlappa varandra, men de är två olika saker som hanteras på olika sätt. Följande kan hjälpa dig att lära dig skillnaden mellan de två, hur de ibland agerar likadant och hur du kan avgöra när du lider av det ena eller det andra.
Vad är sorg?
Sorg är vad som definierar perioden efter en förlust. Detta innefattar den tid då sorgen upplevs och sorg inträffar. Ibland kan orden sorg, sorg och sorg användas för att betyda samma sak.
Och även om de är nära besläktade har de alla olika betydelser. När du förstår hur de alla tillsammans definierar sorgeprocessen blir det lättare att börja bearbeta din sorg.
Exempel på sorg
Sorg är inte alltid knutet till lidandet av en förlust på grund av dödsfall. Det finns andra tillfällen då du kan uppleva sorg kopplad till andra typer av betydande förluster i ditt liv. Förluster av alla typer kan ha en bestående effekt på ditt känslomässiga och psykologiska välbefinnande.
Några av dessa exempel är:
- Förlust av en make/maka på grund av skilsmässa
- Din bästa vän gifter sig och flyttar bort
- Får sparken från ditt jobb
- Din hundvalp springer iväg
- Ditt hus brinner ner
Och även om det kanske kan låta extremt när man läser exemplen ovan, så kan dessa saker hända, och det gör de ofta i människors liv. Alla förluster är inte kopplade till förlust av liv. När du drabbas av dessa andra typer av förluster kommer du sannolikt att uppleva samma typer av sorg som om du hade drabbats av en förlust av en älskad person.
Vad är sorg?
Sorg definieras som en naturlig reaktion på förlust. Den upplevs vanligtvis som en överväldigande reaktion på förlusten i form av känslomässig smärta, sorg eller sorg. Alla typer av förluster kan leda till att du drabbas av sorg. Precis som vid sorg är det inte bara förlusten av mänskligt liv som orsakar dig sorg.
En person lider av sorg när en älskad person dör, eller när hen drabbas av andra betydande förluster i sitt liv. Känslor som ilska, svartsjuka och likgiltighet till följd av förlust kan också definiera sorg.
Exempel på sorg
Sorg upplevs på många unika sätt. Den påverkar alla människor på olika sätt. Beroende på saker som dina erfarenheter, ditt känslomässiga och psykologiska välbefinnande, kulturella föreställningar och din relation till den avlidne eller anknytning till förlusten kommer din nivå av lidande att skilja sig från andras. Ingen människa kommer att sörja på samma sätt även om de har drabbats av samma typ av förluster.
Till exempel:
- En person som har förlorat sitt husdjur kommer att uppleva sorg. Denna typ av förlust förbises ofta och kan orsaka samma typ av lidande som förlusten av ett mänskligt liv. När du förlorar ett husdjur kan du förvänta dig att gå igenom de olika stadierna av sorg på grund av förlust av ett husdjur. Du kan också förvänta dig att känna smärta och sorg över deras förlust i flera veckor eller månader. En annan person som också har förlorat sitt husdjur kanske bara går ut och skaffar ett nytt utan att lida mycket sorg, om ens någon.
- En mamma som har förlorat sin son i en överdos kan känna sig skyldig och ansvarig för hans död. Hon kommer troligen att skylla på sig själv för att hon inte var en bra mamma. Hon kommer att tillbringa den första delen av sin sorgeprocess med att acceptera dödsfallet, hitta fel och lägga skulden. Om du kastar in andra komplicerande faktorer kan hennes sorg förvandlas från vanlig till komplicerad sorg. Om hon till exempel gav sin son de pengar som han använde för att köpa drogerna kommer hennes nivå av självskuld sannolikt att öka. Hon kan bli arg på sig själv, sin son och narkotikahandlaren.
- En person som körde rattfull och orsakade passagerarens död kan känna sorg som kan inkludera känslor av skam och skuld. En person som orsakar en annans död kommer att lida på ett sätt som är unikt för alla andra som upplever vanlig sorg. Denna typ av sorg kommer sannolikt inte att följa de vanliga sorgefaserna och kan ta längre tid att lösa. Den här personen kommer inte bara att behöva bearbeta sin sorg över den älskades död, utan också hantera konsekvenserna av sina handlingar och sekundära förluster.
Sorg kontra sorg: 3 skillnader som man bör känna till
I allmänhet tenderar människor att se sorg och saknad som samma sak. Det är ibland svårt att se skillnaden mellan när någon sörjer och när någon lider av sorg när man inte helt förstår vad termerna betyder.
Subtila saker skiljer det ena från det andra, medan andra tydligt definierar var och en. I allmänhet är sorg en känslomässig reaktion på förlust. Och sorg är den tidsperiod under vilken en person kan sörja och sörja denna förlust. De två förväxlas ofta. Några skillnader att känna till är:
1.Tid vs. känsla
Detta är en av de största skillnaderna när det gäller att skilja på sorg och sorg. En person som just har fått nyheten om att en älskad person har dött kommer att drabbas av en känslomässig reaktion på denna förlust. De kan vara chockade när de får höra nyheten, de kan slå ut i ilska eller börja gråta okontrollerat. Detta är alla exempel på en känslomässig reaktion på förlusten. Dessa reaktioner är kopplade till sorg.
En person kan sörja allt från flera veckor till flera år. De kan vara oförmögna att fungera på jobbet och be om några dagars sorgeledighet. Slutet på deras sorgeledighet och återgång till arbetet signalerar inte slutet på deras sorg. Det betyder bara att de har uttömt den ledighet som arbetsgivaren var skyldig att ge dem.
Sorglösheten upphör när den inledande delen av lidandet och sorgen upphör. En person sägs befinna sig i sorg under den tid som det tar för dem att bearbeta sin sorg och sitt sorgearbete. Så småningom kommer det att ske ett skifte i personens känslomässiga tillstånd och sorgeperioden kommer att upphöra.
Sorgsstadier vs. sorgecykler
En person som lider av sorg kommer att gå igenom olika känslostadier när de lär sig att hantera sin förlust. Det finns fem definierade stadier av sorg som en person som sörjer förväntas uppleva. Alla upplever inte alla stadier och det finns ingen särskild ordning som alla följer. Men det som kan sägas om sorgens stadier är att de alla leder till en sund upplösning av sorgen.
En sörjande person kommer att uppleva dessa stadier när han eller hon hanterar sin sorg, men kommer också att uppleva förändringar i humör, känslor och känslor som en del av sorgecykeln. De två är nära sammankopplade och det är ibland svårt att avgöra om man är sörjande eller sörjande. Det bästa sättet att komma till rätta med denna förståelse är att sorgen kommer i tidscykler.
Det är möjligt att gå in i flera perioder av sorg om man har drabbats av förluster efter varandra. Du kan till exempel ha drabbats av en förlust i januari som skapade en sorgeperiod, och sedan en annan i juni som skapade en annan. Det är två olika perioder av sorg. Du kan ha upplevt cykler av sorg i var och en av dem när du hanterade din sorg och förlust.
Sorg är reaktionen på sorg
Det är här det blir lite knepigt att förstå skillnaden mellan sorg och sorg. När man ser det ur ett annat perspektiv blir det lättare att förstå skillnaden mellan de två.
När du drabbas av förlusten av en älskad person manifesteras dina omedelbara känslomässiga reaktioner i form av sorg. De reaktioner som är typiska för sorg är chock, misstro, ilska, förhandlande och acceptans. Det är också dessa som definierar sorgens fem stadier när man talar om sorgeprocessen och att ”bearbeta” sin sorg.
Sorg börjar från det ögonblick då du drabbas av förlusten. Du kanske inte upplever sorg omedelbart efter att du fått höra nyheten, men din period av sorg skulle redan ha börjat. Hur du reagerar på nyheterna är relaterat till sorgen. Det är en känslomässig reaktion.
Den faktiska händelsen är det som utlöser början på sorgeperioden. Detta är en tidsrelaterad period och inte en period som utlöses av en känslomässig reaktion. Du kommer att drabbas av stadier av sorg som är nära knutna till dessa känslomässiga reaktioner. Sorg är vad du bearbetar och sorg är vad du går igenom.
Sorg är nära knutet till sorg
Sorg och sorg används ofta omväxlande och ibland förväxlar till och med yrkesverksamma dem.
Det viktigaste att komma ihåg när man hanterar sorg och sorg är att sorg innefattar dina känslomässiga reaktioner, och sorg innefattar den tidsperiod som följer omedelbart efter en älskad persons död, eller upplevelsen av en annan typ av betydande förlust.