Dela

Med stigande ålder förändras din kropp på många sätt, och ditt hår är inget undantag. Håret förändras naturligt i färg och textur med tiden. För att ditt hår ska fortsätta att se bra ut när du åldras behöver det särskild uppmärksamhet.

Håret består av proteinsträngar. Ett enskilt hårstrå har en normal livslängd på cirka två till sju år. Håret växer i genomsnitt 0,5 tum per månad och sex tum per år. Faktorer som ålder, kost, genetik och allmän hälsa avgör hur snabbt det växer och dess allmänna hälsa.

När håret åldras har det en förkortad livscykel, med kortare, finare hår som faller ut. Detta hår ersätts vanligtvis med nytt finare hår. Med tiden har dock nästan alla ett visst håravfall i samband med åldrandet. Kvinnor och män drabbas av håravfall av olika anledningar när de åldras, t.ex. ärftliga drag, endokrina störningar, sköldkörtelrubbningar, minskat hormonellt stöd och näringsbrister. Hos kvinnor spelar klimakteriet en stor roll när de kommer in i 40-årsåldern. De könshormoner som hjälper till att stimulera follikelfibrerna minskar och ofta finns det en liten dominans av testosteron. På grund av dessa ålders- och miljöförändringar slutar vissa hårsäckar helt och hållet att producera nytt hår. Med tiden blir hårfibrerna tunnare och faller ut, tyvärr förnyas de aldrig.

Det finns naturliga pigmentförändringar som också sker i håret när man åldras. Pigmentcellerna slutar att producera lika mycket pigment och så småningom blir ditt en gång tjocka, kastanjefärgade hår tunt, fint och grått. Du bokar en tid hos din frisör för en färgning, för vad finns det mer att göra? Men sedan ställs du inför skador från kemikalier som används i hårfärgningar. Det är tillräckligt för att få vem som helst att känna sig krystad över sina lockar. Men det finns hopp!

”Det finns åtgärder du kan vidta före och efter klimakteriet för att kompensera dessa naturliga förändringar”, säger dermatologen Wilma Bergfeld, MD. ”Du kan göra mycket för att stärka och reparera håret så att det får en tjockare och mer glänsande glans”, säger hon.

Dr. Bergfeld ger följande tips för att älska ditt hår i alla åldrar:

Tvätta mindre ofta

Hur ofta du tvättar ditt hår beror egentligen på vilken typ av hår du har. Men oavsett din hårtyp kan det generellt sett vara så att om du tvättar håret för ofta kan det bli torrt och sprött. Dr. Bergfeld säger: ”Överdriv inte schamponering, men du bör tvätta din hårbotten minst två gånger i veckan”. Använd den typ av schampo som anges för din specifika hårtyp – normalt, oljigt eller torrt.

Genkänn inte bort balsam och volymgivare

Att applicera balsam efter schamponering av håret är viktigt för att bibehålla friska lockar. Balsam är ett viktigt steg i hårvården som tillför fukt för att hjälpa till att fylla på hårets glans och naturliga oljor som förlorats under schamponering. Volumizers fungerar som en skena för att stärka varje hårstrå och ge mer volym per hårstrå.

Välj rätt produkter

Om du bestämmer dig för att färgbehandla dina lockar är det bäst att välja en stylist för att färga håret. En professionell kan hjälpa till att avgöra vilken färg som är säkrast att använda för din hårtyp och kan ge tips om schampo, balsam och andra hårprodukter som är gjorda speciellt för färgbehandlat hår.

Det är också klokt att avstå från daglig värmestyling, till exempel med fön, locktänger och plattjärn. Vi vill alla se så bra ut som möjligt, men om du drar ner på de intensiva värmestylingverktygen en eller två dagar i veckan kan du hjälpa håret att återhämta sig från de skador som de orsakar.

Om du måste använda värmestylingprodukter, applicera ett värmeskyddande medel på håret före användning. Ett värmeskyddsmedel ger ett skyddande lager mellan upphettade stylingprodukter och håret och tillför fukt för att skydda mot skador under värmestyling.

Undvik hårprodukter som innehåller hormonstörande kemikalier som parabener och ftalater som ofta finns i många hårprodukter. Dr Bergfeld tillägger: ”Med det sagt, vetenskapen styrker inte att dessa kosmetiska kemikalier du någon risk eftersom den naturliga miljön och livsmedel har en större risk.”

Ät en komplett, proteinrik kost

Du kan inte styra friska lockar genom genetik eller ålder, men du kan hjälpa ditt hår genom att äta hälsosamt. Det gamla ordspråket säger att ”du är vad du äter” och det är definitivt sant när det gäller ditt hår. Dr Bergfeld säger att du först och främst ska se till att du äter tillräckligt överlag. ”När du åldras börjar du äta mindre portioner eftersom din smaknivå sjunker och du blir näringsfattig.” Hon säger: ”Vanligtvis är det så att när en person säger att han eller hon har en hälsosam kosthållning så har han eller hon en begränsad kosthållning.” Inkludera en mängd olika livsmedel i din kost.

Då hårsäckarna till största delen består av protein, hoppa inte över detta viktiga näringsämne. Brist på protein har kopplats till håravfall. Dr Bergfeld föreslår att kvinnor äter lite fettsnålt, rött kött ett par gånger i veckan. ”Detta fångar upp ditt protein och andra viktiga näringsämnen.” Dessutom säger hon att med åldern saktar din sköldkörtel ner. ”Patienterna blir lite trötta och tror att det är ålderdom, men de har mild järnlagringsanemi.” Att äta fettsnålt rött kött lindrar denna järnbrist

Andra näringsrika livsmedel för frodiga lås inkluderar:

• Spenat och andra gröna bladgrönsaker. Dessa är fyllda med näringsämnen som hälsosamt hår behöver, som folat, järn och vitamin A och C.
• Ägg. Dessa innehåller biotin, som är viktigt för hårets protein.
• Omega-3-ämnen. Fet fisk som lax är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror som kan främja hårväxten.
• Bär. Jordgubbar, hallon och andra frukter är fulla av C-vitamin och antioxidanter, vilket inte bara är bra för håret utan också bidrar till att främja ett friskt immunförsvar. Din kropp använder också C-vitamin för att producera kollagen, ett styrkebyggande hårprotein.
• Avokado. Dessa läckra gröna livsmedel är fulla av E-vitamin och omega-3-fettsyror som är nödvändiga för att främja hårets hälsa.
• Lägg till en multivitamin. Multivitaminer som tas en gång om dagen kan fylla på med näringsämnen som inte tillgodoses av den mat du äter.

Kontrollera mediciner med din läkare

Vissa mediciner för tillstånd som hjärtsjukdomar eller sådana som används för att sänka lipider kan påverka ditt hår. Prata med din läkare om om någon av de mediciner du tar stör hårväxten eller håravfallet och be om råd om hur du kan hjälpa till att motverka negativa effekter. ”Vissa av dessa läkemedel kan leda till att finare fibrer tappas bort”, säger dr Bergfeld. När kvinnor slutar med hormonersättningsmedicin bör de också förvänta sig en ganska stor mängd håravfall.

”Det finns ingen som har samma hår vid 60 eller 70 års ålder som vid 15 års ålder”, säger dr Bergfeld. ”Därför är det viktigt att ta hand om håret när du åldras.”

Share

åldrande mat för friskt hår hår håravfall friskt hår hjälp för torrt åldrande hår Hur man håller åldrande hår friskt