Dagens ämne

I dag på A.Vogel Talks Menopause kommer jag att prata om ”Kan sura uppstötningar vara ett symptom på klimakteriet?”

Vi vet att matsmältningsproblem, i allmänhet, verkligen kan utlösas av klimakteriet. Det kan förvärras av klimakteriet. Men en av de saker jag upptäckt nyligen är att många kvinnor frågar mig: ”Kan sura uppstötningar vara ett riktigt symptom på klimakteriet?”

Vad kan orsaka sura uppstötningar under klimakteriet?

Studier har visat att kvinnor i klimakteriet löper tre gånger så stor risk att drabbas av gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).1

Fallande östrogen i klimakteriet kan påverka produktionen av syra i magsäcken, och när detta händer kan man börja få mycket matsmältningsbesvär, vindar och en känsla av mättnad, samt en hel del obehag och smärta.

Stress kan också påverka matsmältningen i magsäcken. Problemet med detta är att det inte tas upp som ett specifikt klimakteriesymptom. Och många kvinnor går till doktorn, och de ordineras antacida eller det som kallas PPI.

Problemet med antacida mediciner

Ett av problemen med dessa mediciner är att om du tar dem på lång sikt finns det en möjlighet att de kan störa absorptionen av mineraler som magnesium och kalcium. Och dessa är båda viktiga i klimakteriet.

Om du har för lite kalcium kan det påverka dina ben och leda till osteoporos. Om du har för lite magnesium kan det ge dig symtom som ångest, hjärtklappning och dålig sömn.

Så, som du kan se, att få något som GERD, eller till och med matsmältningsbesvär eller sura uppstötningar kan ha en hel del pågående problem med klimakterieproblem också. Det som också kan hända är att eftersom östrogen påverkar produktionen av syra i magsäcken kan det sluta med att den producerar för mycket syra.

Men det kan också sluta med att den inte producerar tillräckligt med syra. Och båda dessa situationer kommer att sluta orsaka samma symtom. Så återigen, om du tar antacida kan du då göra dina symtom ännu värre.

Vad kan hjälpa till att lindra sura uppstötningar under klimakteriet

Vad kan du göra för att hjälpa dig själv här? Det enklaste är att ta en titt på hur du äter eftersom det kan ha stor effekt på hur matsmältningen går i magen.

Sitt rakt upp när du äter

Om du sitter vid ett skrivbord eller tittar på tv och äter ihopböjt kommer detta att krossa din mage. Och din mage kommer inte att kunna bryta ner maten ordentligt, och det i sig kan ge dig en känsla av mättnad och matsmältningsbesvär.

Vi är väldigt upptagna, så vi tenderar att äta väldigt snabbt. Det kan sluta med att vi äter på språng. Vi tuggar inte maten ordentligt. Och om vi inte tuggar maten ordentligt kommer stora matklumpar att sitta i magen. Och din mage kommer att behöva producera extra syra för att försöka bryta ner alla dessa.

Så, de riktigt enkla verktygen för att förbättra din matsmältning i magen är att se till att du sitter ner och sitter upp ordentligt. Kom ihåg vad, ni fick ofta höra det när ni var barn, armbågar vid sidan om. Att äta på detta sätt gör att magen kan röra sig ordentligt.

Ät långsamt och tugga väl

Ta god tid på dig när du äter. Det sägs att man ska tugga varje munfull 20 gånger för att få rätt konsistens så att magen kan göra sitt jobb ordentligt.

Gör lite läxor. De närmaste dagarna när du äter, försök att tugga varje munsbit 20 gånger. Det är väldigt svårt eftersom vi är vana vid att bara tugga och svälja.

En annan bra sak med att tugga långsamt är att du tenderar att känna dig mätt snabbare, och om du försöker hålla koll på ditt kaloriintag kan detta vara ett trevligt och enkelt sätt att göra det på.

Drick inte mycket medan du äter

Människor dricker ofta en kopp te, eller kaffe, eller ett stort glas juice medan du äter. Om du gör det och du inte producerar tillräckligt med magsyra kommer du att späda ut den ännu mer. Så om du måste dricka medan du äter, ta bara en liten mängd vanligt vatten i ett glas.

Jag har försökt följa dessa regler i flera år, och jag märker nu att jag helt enkelt inte kan dricka mycket medan jag äter. Det får mig att känna mig så obekväm. Så matsmältningen vänjer sig vid att behandlas på detta sätt.

Hälsosamma medel för matsmältningen

Det finns många härliga växtbaserade medel för att hjälpa till med matsmältningen, och de som vi brukar titta på kallas bitter.

Bitter hjälper till att förbättra produktionen av saker som magsyra. Och de är balanserande, så om du producerar för mycket syra hjälper de till att lugna ner den, och om du inte producerar tillräckligt med syra hjälper de din mage att producera mer.

Så, dessa är trevliga att använda om du inte är helt säker på vilket sätt din mage agerar. De örter som vi brukar rekommendera är Centaurium och Digestisan.

Ett botemedel mot stress

Om stress är ett problem så har vi ett härligt licensierat botemedel som heter AvenaCalm. Och det härliga med örten Avena sativa är att den kan hjälpa till att lugna matsmältningssystemet generellt.

Om du märker att du får en nervös mage, så kan örten vara en trevlig lugnande faktor samt hjälpa till att hjälpa till att hjälpa till med dina stress- och ångestnivåer.

Födautlösare

Också, titta på vad du äter. Vissa livsmedel kan sätta extra stress på vår matsmältning. Så kolhydratrika livsmedel som vete och vitt ris kan vara riktigt svåra att smälta.

För vissa människor kan det vara mejeriprodukter, och självklart tittar du på saker som koffein och alkohol, särskilt om du dricker dem samtidigt som du äter. Allt detta kan också påverka matsmältningen.

Så, jag hoppas att detta har gett dig lite insikt och tankar om hur du äter. Prova den lilla hemläxa som jag nämnde ovan. Och, du vet, om du tycker att det hjälper, låt mig veta.