Ubiquinol ist die reduzierte Form von CoQ10 und dient als starkes Antioxidans im Körper. Es hat einige einzigartige gesundheitliche Vorteile und wird viel besser absorbiert als die oxidierte Form von CoQ10, Ubichinon. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum Sie Ubiquinol als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten und wie viel Sie einnehmen sollten.

Was ist Ubiquinol?

Ubiquinol ist die reduzierte Form von Coenzym Q10, einer Verbindung, die die Mitochondrien zur Energiegewinnung benötigen. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das die Zellmembranen schützt und stabil hält und gleichzeitig dazu beiträgt, die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verhindern.

Der Körper produziert Ubiquinol auf natürliche Weise, was etwa die Hälfte des Bedarfs deckt. Die andere Hälfte kommt aus der Nahrung. Fleisch (insbesondere Herz), Fisch und Schalentiere sind ausgezeichnete Ubichinol-Quellen. Es ist auch in Eiern, Milchprodukten und Gemüse enthalten, allerdings in viel geringeren Mengen.

Organe mit dem höchsten Energiebedarf im Körper haben den höchsten CoQ10-Gehalt. Dazu gehören das Herz, das Gehirn, die Nieren, die Muskeln und die Leber, die alle viele Mitochondrien enthalten und eine große Menge an Energie verbrauchen.

Ein niedriger CoQ10-Spiegel kann durch viele verschiedene Erkrankungen und Nährstoffmängel verursacht werden. In diesen Fällen ist die Fähigkeit des Körpers, CoQ10 zu bilden, beeinträchtigt, oder das CoQ10 wird schneller verbraucht, als es ersetzt werden kann, so dass eine Supplementierung erforderlich ist.

CoQ10 wird häufig supplementiert, um Krankheiten zu verbessern, die mitochondriale Dysfunktion und erhöhten oxidativen Stress beinhalten, wie Fibromyalgie, chronisches Müdigkeitssyndrom, Diabetes und Herzerkrankungen.

Schnappschuss

Befürworter:

• Eine aktivere Form von CoQ10
• Hat starke antioxidative Vorteile
• Verbessert die Gesundheit des Herzens
• Verringert die Müdigkeit
• Verbessert die Fruchtbarkeit

Skeptiker:

• Schlecht absorbiert ohne Fett oder Öl
• Teurer als Ubichinon
• Mögliche Wechselwirkungen, besonders mit Blutverdünnern

Ubichinol vs. Ubichinon

CoQ10 kommt hauptsächlich in zwei Formen im Körper vor: Ubichinon und Ubichinol. Ubichinon ist die oxidierte Version im Körper, die in Ubichinol zurückverwandelt (reduziert) wird. Ubichinol ist in erster Linie für die antioxidative Wirkung von CoQ10 verantwortlich.

Ubichinol und Ubichinon arbeiten in den Mitochondrien zusammen, um Elektronen zu transportieren und Energie in Form von ATP zu erzeugen.

Zwischen 90 % und 98 % des gesamten CoQ10 im Blut liegt in Form von Ubichinol vor, nur ein kleiner Prozentsatz kommt als Ubichinon vor. Beide Formen werden von LDL und HDL durch den Körper transportiert. Das Verhältnis von Ubichinol zu Ubichinon nimmt mit zunehmendem Alter ab, weil die Umwandlung zwischen den beiden Formen abnimmt und der oxidative Stress zunimmt.

Auch andere Faktoren können das Verhältnis von Ubichinol zu Ubichinon verringern, darunter die folgenden :

• Hoher Cholesterinspiegel
• Hoher Blutdruck
• Lebererkrankungen
• Parkinson-Krankheit
• Krebs (Leber, Brust und Lunge)

Eine Supplementierung mit Ubiquinol kann dieses Verhältnis erhöhen und den oxidativen Stress reduzieren .

Wie Ubichinon wird auch Ubichinol eingenommen, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern, das Energieniveau zu steigern, die sportliche Leistung zu verbessern und die Lebenserwartung zu erhöhen.

Ubichinol wird bevorzugt von älteren Erwachsenen eingenommen oder von Personen, die Schwierigkeiten haben, Ubichinon zu absorbieren oder es in Ubichinol umzuwandeln. Da es jedoch erst vor kurzem entwickelt wurde (2007), gibt es für Ubiquinol noch nicht so viel klinische Forschung wie für Ubiquinon.

Gesundheitsvorteile von Ubiquinol

Die folgenden Vorteile basieren auf Forschungen, die sich speziell auf die Supplementierung mit Ubiquinol beziehen. Theoretisch sollte sich jeder Nutzen von Ubichinon auch in einem Nutzen von Ubichinol niederschlagen. Sie können mehr über die Vorteile von Ubichinon sowie mehr über CoQ10 im Allgemeinen in diesem Beitrag lesen.

Wahrscheinlich wirksam:

Ubichinol ist hauptsächlich für die starken antioxidativen Vorteile von CoQ10 verantwortlich, und es schützt die Zell- und Mitochondrienmembranen.

Außerdem stärkt es andere wichtige antioxidative Enzyme, darunter:

• Glutathionperoxidase
• Superoxiddismutase
• Katalase

Es hilft auch, die Vitamine E und C zu regenerieren und ihr antioxidatives Potenzial wiederherzustellen.

Ubichinol wird von Lipoproteinen wie LDL und HDL durch den Blutkreislauf transportiert. Oxidiertes LDL ist gefährlicher als normales LDL und ist eng mit der Arteriosklerose verbunden. CoQ10 verhindert die Oxidation von LDL wirksamer als die Antioxidantien Beta-Carotin und Vitamin E.

Intensive sportliche Betätigung erhöht den oxidativen Stress, wodurch CoQ10 verbraucht wird. Bei Sportlern, die ein anstrengendes Training absolvierten, verhinderte Ubiquinol den Rückgang der CoQ10-Spiegel, erhöhte die Antioxidantien im Blut und verringerte den oxidativen Stress in den Immunzellen.

Oxidativer Stress kann auch die DNA schädigen und zu Mutationen führen, die Krebs verursachen können. In einer Studie mit 28 Personen reduzierte Ubiquinol die Marker für DNA-Schäden durch oxidativen Stress.

GGT (Gamma-Glutamyl-Transferase) ist ein Enzym, das bei übermäßiger Entzündung und oxidativem Stress, insbesondere bei Leber- und Gallenblasenerkrankungen, ansteigt. Die Einnahme von Ubiquinol senkte die GGT-Werte in einer 14-tägigen Studie mit 53 Personen um 13%.

Viele der Vorteile von Ubiquinol sind wahrscheinlich auf seine starke antioxidative Wirkung und seine Fähigkeit zurückzuführen, den oxidativen Stress zu reduzieren, der verschiedenen Krankheiten und Zuständen zugrunde liegt.

2) Herzerkrankungen

Das Herz ist das Organ mit den höchsten Ubiquinolwerten im Körper. Bei Patienten mit Herzinsuffizienz weisen höhere Werte eines Markers namens N-terminales pro-brain natriuretisches Peptid (NT-proBNP) auf schwerere Symptome hin. Höhere Ubiquinol-Spiegel gehen dagegen mit niedrigeren NT-proBNP-Spiegeln einher.

Patienten mit fortgeschrittener Herzinsuffizienz sind oft nicht in der Lage, ausreichend hohe CoQ10-Spiegel zu erreichen, um einen Nutzen aus einer Ubiquinon-Supplementierung zu ziehen (selbst bei Dosierungen von > 900 mg), da sie es nicht gut aufnehmen können.

Patienten mit fortgeschrittener Herzinsuffizienz profitieren möglicherweise stärker von Ubiquinol, da es besser aufgenommen wird als Ubiquinon. Eine Studie mit 7 Patienten mit fortgeschrittener Herzinsuffizienz ergab, dass Ubiquinol (450 – 900 mg/Tag) die Herzfunktion und die Symptome deutlich verbesserte.

In einer Studie mit 62 Patienten mit Herzinsuffizienz reduzierte eine Kombination aus Ubiquinol (270 mg) und L-Carnitin (2.250 mg) die Entzündung, verbesserte die Symptome der Krankheit und die Lebensqualität.

Außerdem kann Ubiquinol Kindern mit pädiatrischer dilatativer Kardiomyopathie helfen, einer lebensbedrohlichen Erkrankung, bei der sich das Herz vergrößert und nicht mehr in der Lage ist, das Blut effektiv zu pumpen. Ubiquinol (10 mg/kg täglich) verbesserte die Herzfunktion und verringerte Müdigkeit und Atembeschwerden bei körperlicher Betätigung bei Kindern mit dieser Erkrankung.

Ubiquinol schützte die Herzen von Ratten vor Schäden durch mangelnde Blutzufuhr, ähnlich wie bei einem Herzinfarkt.

Blutdruck

Ubiquinol (600 mg/Tag) senkte den Blutdruck bei 32 jungen Sportlern.

Cholesterin

In einer Studie mit 53 Personen senkte 150 mg/Tag den LDL-Cholesterinspiegel um 5%. Die Werte des kleinen dichten LDL (der gefährlichste Subtyp von LDL im Hinblick auf Herzkrankheiten) sanken um 33 %.

Eine andere Studie mit 10 Fibromyalgie-Patienten ergab, dass Ubiquinol die hohen Gesamtcholesterinwerte senkte.

3) Unfruchtbarkeit

Die männliche Fruchtbarkeit wird durch die Anzahl (Anzahl) und die Qualität (Beweglichkeit und Morphologie) der Spermien bestimmt. Die Spermien sind auf CoQ10 angewiesen, um die für ihre Bewegung benötigte Energie zu erhalten und um antioxidativ geschützt zu sein.

In einer Studie mit 228 Männern mit Unfruchtbarkeit verbesserte Ubiquinol in einer Dosierung von 200 mg/Tag die Anzahl und Qualität der Spermien nach 26 Wochen. In einer anderen Studie mit 60 unfruchtbaren Männern wurde festgestellt, dass 150 mg/Tag die Beweglichkeit und die Anzahl der Spermien (um 55 %) erhöhte.

Da Ubichinol eine Schlüsselrolle bei der Gesunderhaltung der Spermien spielt, kann es die Fruchtbarkeit bei Männern verbessern.

4) Typ-2-Diabetes

In einer Studie mit 50 Typ-2-Diabetikern senkte Ubiquinol die HbA1c-Werte – ein Maß für den langfristigen Blutzuckerspiegel – sowie den oxidativen Stress.

In einer anderen Studie mit 9 Typ-2-Diabetikern senkte es die HbA1c-Werte um 5 % und verbesserte die Insulinresistenz.

CoQ senkte den Blutzuckerspiegel in zwei Meta-Analysen von 32 Studien deutlich. Ubiquinol hat wahrscheinlich die gleiche Wirkung, aber weitere Forschung ist notwendig, um dies zu bestätigen.

5) Chronisches Müdigkeitssyndrom

Personen mit chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS) haben oft niedrige CoQ10-Werte, was den Mangel an Energie erklären könnte, den sie ständig erleben.

In zwei Studien mit 63 Personen mit CFS verbesserte die 8-wöchige Einnahme von Ubiquinol die geistige Funktion, die Stimmung, das Energieniveau und die Schlafqualität.

6) Fibromyalgie-Symptome

Die Ubiquinol-Spiegel sind bei Menschen mit Fibromyalgie niedriger. In einer Studie mit 77 Kindern verringerte die Supplementierung mit Ubiquinol die hohen Cholesterinwerte und verbesserte die durch Fibromyalgie bedingte Müdigkeit.

Unzureichende Beweise:

Es gibt keine stichhaltigen klinischen Beweise für die Verwendung von Ubiquinol bei einer der in diesem Abschnitt genannten Erkrankungen. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung aktueller Tierstudien, zellbasierter Forschung oder klinischer Studien von geringer Qualität, die zu weiteren Untersuchungen anregen sollten. Sie sollten jedoch nicht als Beleg für einen gesundheitlichen Nutzen interpretiert werden.

7) Parkinson-Krankheit

Personen mit Parkinson-Krankheit haben oft einen verminderten CoQ10-Spiegel in ihren Mitochondrien.

Eine 14-wöchige Studie mit 64 Personen ergab, dass die Einnahme von 300 mg Ubiquinol pro Tag die Symptome der Parkinson-Krankheit verbesserte. Allerdings war Ubiquinol nur bei denjenigen wirksam, die sich in einem fortgeschrittenen Stadium der Krankheit befanden, während es bei denjenigen, die sich in einem frühen Stadium befanden, keine Wirkung zeigte.

8) Entwicklungsstörungen

Entwicklungsstörungen wie Autismus gehen häufig mit erhöhtem oxidativen Stress und Entzündungen einher. Bei 24 autistischen Kindern verbesserte die zusätzliche Gabe von 100 mg Ubichinol pro Tag ihre Fähigkeit, mit ihren Eltern zu kommunizieren und mit anderen Kindern zu spielen, ihre Schlafqualität und ihre Neigung, Nahrung abzulehnen. In der Studie fehlte eine Kontrollgruppe, so dass die Ergebnisse fragwürdig sind.

9) Trockener Mund

Trockener Mund wird zum Teil durch eine verminderte ATP-Speichelproduktion verursacht. Eine Ergänzung mit Ubiquinol erhöhte die Speichelproduktion in einer Studie mit 66 Personen mit trockenem Mund .

10) Sportliche Leistung

Bei olympischen Athleten verbesserte Ubiquinol (300 mg/Tag) die körperliche Leistung nach 6 Wochen .

Eine andere Studie mit 15 gesunden aktiven Personen ergab, dass Ubiquinol die sportliche Leistung der Gruppe insgesamt nicht verbesserte. Eine weitere Analyse ergab jedoch bei einigen Personen spezifische Verbesserungen: 4 Personen konnten deutlich länger auf dem Laufband laufen und 6 Personen konnten auf dem Fahrrad stärker in die Pedale treten .

Bei Mäusen erhöhte Ubiquinol die Zeit, die sie bis zur Erschöpfung laufen konnten, um 15 % .

11) Schutz der Leber

Lebertoxizität ist eine seltene, aber ernsthafte Nebenwirkung von Statinen. Der Mechanismus ist noch unklar, aber es wird ein Mangel an CoQ10 vermutet. In einer Zellstudie verringerten Statine den CoQ10-Spiegel in Leberzellen und verursachten den Zelltod.

In einer 12-wöchigen Studie mit 20 Personen, die Statine einnahmen, verringerten 150 mg Ubiquinol pro Tag die Leberenzyme und andere Marker für Leberschäden.

CoQ10 verringerte die Leberenzyme (AST und GGT) und die Entzündungsmarker in einer 12-wöchigen Studie mit 41 Personen mit dieser nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD).

12) Amenorrhoe

Amenorrhoe ist das Ausbleiben der Menstruation bei Frauen im fortpflanzungsfähigen Alter – in der Regel definiert als das Ausbleiben von mindestens drei aufeinanderfolgenden Perioden. Sie kann durch einen niedrigen Spiegel an Fortpflanzungshormonen, einschließlich des follikelstimulierenden Hormons (FSH) und des luteinisierenden Hormons (LH), verursacht werden.

Bei Frauen mit Amenorrhoe erhöhte Ubiquinol 150 mg/Tag den FSH- und LH-Spiegel.

13) Antiphospholipid-Syndrom

Das Antiphospholipid-Syndrom ist eine Autoimmunerkrankung, die das Risiko von Blutgerinnseln und schwangerschaftsbedingten Komplikationen stark erhöht. Ubiquinol reduzierte signifikant die Gerinnungsfaktoren und Entzündungen bei 36 Patienten mit diesem Syndrom.

Tier- und Zellforschung (fehlende Beweise)

Keine klinischen Beweise unterstützen die Verwendung von Ubiquinol für eine der in diesem Abschnitt aufgeführten Erkrankungen. Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung der vorhandenen tier- und zellbasierten Studien; sie sollten als Richtschnur für weitere Untersuchungen dienen, aber nicht als Beleg für einen gesundheitlichen Nutzen interpretiert werden.

Nierenerkrankung

Cyclosporin ist ein Medikament, das verwendet wird, um den Körper daran zu hindern, Organtransplantate abzustoßen, die auch Nierenschäden verursachen können. Ubiquinol verhinderte bei Mäusen Nierenschäden und eine Abnahme der Nierenfunktion durch Cyclosporin.

Glaukom

Ubiquinol schützte Augenzellen bei Mäusen vor den Auswirkungen von hohem Druck (Glaukom) und half, den Zelltod zu verhindern.

Wundheilung

Die topische Anwendung von Ubiquinol nach einer Zahnextraktion verbesserte die Wundheilung bei Ratten.

Muskelwachstum

Ubiquinol wird in hohen Konzentrationen in Geweben gefunden, die viel Energie benötigen, wie die Muskeln. Als Nahrungsergänzungsmittel erhöht es die Muskelmasse in den Waden von Mäusen.

Alzheimer-Krankheit & Schutz des Gehirns

Die Alzheimer-Krankheit ist durch Beta-Amyloid-Plaques und Tau-Proteine im Gehirn gekennzeichnet. Bei Mäusen mit Alzheimer reduzierte Ubiquinol die Beta-Amyloid-Plaques und den oxidativen Stress. Es verbesserte auch die Gesundheit der Blutgefäße im Gehirn.

Ubichinol reduziert die Schwere von Hirnverletzungen und schützt Mitochondrien vor Schäden und Zelltod bei Ratten – sowohl bei Verabreichung vor als auch nach dem Hirntrauma.

Altern

Obwohl eine lebenslange Supplementierung mit Ubiquinol die Lebensspanne von Mäusen nicht verlängerte, verbesserte sie doch die Symptome des Alterns wie verminderte Aktivität, Verschlechterung des Sehvermögens, schlechte Hautgesundheit und abnorme Krümmung der Wirbelsäule. Ubiquinol aktiviert Gene, die dazu beitragen, die Geschwindigkeit des Alterns zu verlangsamen und einige Symptome altersbedingter Krankheiten zu verhindern.

Wahrscheinlich unwirksam:

Statin-induzierte Muskelschmerzen und schlechte Mitochondrienfunktion

Obwohl Ubichinon die durch Statine verursachten Muskelschmerzen reduziert, ergab eine Studie, dass Ubichinol (600 mg/Tag) keine Wirkung hatte.

Statine können auch die Funktion der Mitochondrien beeinträchtigen, indem sie den CoQ10-Spiegel senken. Ubiquinol (600 mg/Tag) verbesserte in einer 4-wöchigen Studie mit 21 Personen, die Statine einnahmen, die Mitochondrienfunktion im Vergleich zu Placebo nicht. Das Ausbleiben einer Wirkung könnte auf die geringe Zahl der untersuchten Personen und die kurze Dauer der Studie zurückzuführen sein.

Ubiquinol Nebenwirkungen & Vorsichtsmaßnahmen

Diese Liste umfasst nicht alle möglichen Nebenwirkungen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie weitere Nebenwirkungen bemerken. In den USA können Sie Nebenwirkungen der FDA unter 1-800-FDA-1088 oder unter www.fda.gov/medwatch melden. In Kanada können Sie Nebenwirkungen an Health Canada unter 1-866-234-2345 melden.

Ubiquinol ist im Allgemeinen sicher und gut verträglich. Mögliche Nebenwirkungen sind mild und umfassen:

• Magenverstimmung
• Durchfall
• Brechreiz
• Appetitlosigkeit
• Kopfschmerzen
• Ausschlag

Es wird von der Leber verarbeitet und über die Galle ausgeschieden. Das bedeutet, dass Menschen mit schlechter Leberfunktion oder blockierten Gallengängen, die Ubiquinol einnehmen, hohe Konzentrationen in ihrem Körper ansammeln können, was das Risiko von Nebenwirkungen erhöht.

Medikamentöse Wechselwirkungen

Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten können gefährlich und in seltenen Fällen sogar lebensbedrohlich sein. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und informieren Sie ihn über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen oder in Erwägung ziehen.

Warfarin (Cumadin)

Ubiquinol ähnelt strukturell dem Vitamin K, das blutgerinnende Wirkungen hat und die Wirksamkeit von Warfarin beeinträchtigen kann.

Es gibt mehrere Fallberichte, in denen CoQ10 die Wirksamkeit von Warfarin beeinträchtigt.

Blutdrucksenkende Medikamente

CoQ10 kann den Blutdruck senken. Die Kombination mit blutdrucksenkenden Medikamenten kann zu sehr niedrigem Blutdruck führen.

Blutzuckersenkende Medikamente

CoQ10 kann den Blutzuckerspiegel senken. Die Kombination mit blutzuckersenkenden Arzneimitteln kann den Blutzuckerspiegel weiter senken.

Theophyllin (Elixophyllin, Theochron)

CoQ10 verlängert die Zeit, die das Medikament Theophyllin (zur Behandlung von Asthma und COPD) benötigt, um bei Ratten den maximalen Blutspiegel zu erreichen. Menschen, die Theophyllin einnehmen, sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie CoQ10 einnehmen.

Ubiquinol-Dosierung &Ergänzungen

Die unten aufgeführten Dosierungen gelten möglicherweise nicht für Sie persönlich. Wenn Ihr Arzt die Verwendung von Ubiquinol vorschlägt, arbeiten Sie mit ihm zusammen, um die optimale Dosierung entsprechend Ihrem Gesundheitszustand und anderen Faktoren zu finden.

Ubiquinol ist bis zu 70 % wirksamer bei der Erhöhung des CoQ10-Spiegels im Blut als Ubiquinon, so dass weniger benötigt werden kann, um die gleiche Wirkung zu erzielen.

Die meisten Studien verwenden zwischen 50-200 mg täglich, aufgeteilt in zwei Dosen. Dosen von bis zu 600 mg/Tag über einen Zeitraum von bis zu 8 Wochen sind wahrscheinlich unbedenklich.

Wie Ubichinon ist Ubichinol fettlöslich, d. h. es wird am besten mit einer Mahlzeit aufgenommen, die Öle oder Fette enthält. Die gleichzeitige Einnahme von Vitamin C und Vitamin E kann die Absorption von Ubiquinol verringern.

Das Unternehmen Kaneka North America, LLC ist der einzige Hersteller von Ubiquinol in der Welt mit einem patentierten Herstellungsverfahren. Achten Sie beim Kauf von Ubiquinol-Nahrungsergänzungsmitteln verschiedener Marken auf das Logo und das Markenzeichen von Kaneka (Kaneka QH™), um eine hohe Qualität zu gewährleisten.

Benutzerbewertungen

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Personen, die Ubiquinol als Nahrungsergänzung einnehmen, berichten von einem erhöhten Energielevel und einer verbesserten Regeneration nach dem Training. Viele Menschen, die nicht auf Ubichinon ansprechen, sehen mit Ubichinol Ergebnisse. Zu den berichteten Nebenwirkungen gehören Juckreiz, Ausschlag und Kopfschmerzen.