Selbst glücklich verheiratete Männer fragen sich, welche Art von Juckreiz sie kratzen würden, wenn sie sich von ihrem Partner trennen würden. Ihre „Neu-Single“-Fantasie könnte lange, nackte Wochenenden mit einer Hooters-Kellnerin beinhalten, aber die Realität ist nicht annähernd so aufreizend.

Als geschiedener Mann ist die Wahrscheinlichkeit, Selbstmord zu begehen, um 39 Prozent höher. Selbst wenn Sie sich nicht umbringen, werden Sie jünger sterben. Und vergessen Sie die Verfolgungsjagd; auch Ihre Mobilität leidet unter dem Single-Dasein.

Und ja, eine Scheidung macht Ihre Finanzen kaputt: Eine Studie unter geschiedenen Babyboomern ergab, dass ihr Vermögen durch eine Trennung auf weniger als ein Viertel dessen schrumpfte, was sie gehabt hätten, wenn sie nie geheiratet hätten.

So haben wir 25 Tipps zusammengestellt, die Sie vor dem kränkelnden, geldarmen Singleleben schützen können. Retten Sie Ihre Ehe, bevor es zu spät ist!

(Um herauszufinden, wie viel Arbeit Ihre Beziehung wirklich braucht, lesen Sie „Wie stark ist Ihre Ehe?“

1. Nehmen Sie die beste Erklärung für das, was sie getan hat, und nicht die schlechteste

Denken Sie an eine ärgerliche Sache, die sie tut und die Sie regelmäßig falsch interpretieren. Psychologen nennen das eine „maladaptive Attribution“. Dann hören Sie damit auf. Sie können Ihre Ehe verbessern, indem Sie einfach anders darüber denken; wählen Sie die freundlichste Interpretation für ihre Handlungen, anstatt die hässlichste.

2. Nehmen Sie die Null-Negativitäts-Herausforderung an

Wie viele Tage können Sie diesen Monat durchhalten, ohne eine einzige negative, verletzende Sache zu Ihrem Partner zu tun oder zu sagen? Versuchen Sie es, schlagen Harville Hendrix, Ph.D., und Helen LaKelly Hunt, Ph.D., vor, die 10 Bücher über Beziehungen geschrieben haben.

Sie können auch Sarkasmus von der Liste streichen. Mit den Worten von Terry Real, dem Autor von The New Rules of Marriage: „Sarkasmus frisst Intimität.“ Ihre Worte sind wichtig. Messen Sie sie.

3. Eine Fußmassage wirkt Wunder; eine Kopfmassage wirkt Wunder

Verwandt: Wie man eine Frau erfreut – der komplette Leitfaden, um ein meisterhafter Liebhaber zu werden.

4. Beschweren Sie sich nicht. Stellen Sie stattdessen eine Bitte (höflich!)

5. Schreiben Sie ihr einen Brief – auf Papier

Eine Studie der University of Denver mit Soldaten ergab, dass der Briefwechsel mit ihren Frauen eine positivere und länger anhaltende Wirkung hat als SMS.

6. Schauen Sie sich dieses Sex-Video an

„Versöhnungssex“ löst keinen Streit, und latente Wut kann ein Lustkiller sein. Setzen Sie sich zusammen und sehen Sie sich den TEDx-Vortrag „The Sex-Starved Marriage“ der Familientherapeutin Michele Weiner-Davis auf YouTube an.

Auch wenn Sie nicht gerade am Verhungern sind, kann dieses Video helfen, den Hunger jetzt und für immer zu stillen.

7. Versuchen Sie nicht, ihre Probleme zu lösen – hören Sie ihnen einfach zu

„Männer sind darauf konditioniert, Probleme zu lösen und die Frauen, die sie lieben, zu beschützen“, sagt Paartherapeutin Shiri Cohen, Ph.D., eine Dozentin an der Harvard Medical School.

„Das kann nach hinten losgehen, wenn sie nur gehört werden will“, sagt sie. „

Wenn Ihre Partnerin das nächste Mal Dampf ablassen oder sich beschweren will, haben Sie ein offenes Ohr für sie.

Wenn Sie glauben, dass Sie eine gute Lösung haben, warten Sie und bringen Sie es später in einem separaten Gespräch zur Sprache.

8. Schwitzen Sie mit ihr und gehen Sie später gemeinsam unter die Dusche. Das ist gesund!

Dr. Thomas Bradbury und Dr. Benjamin Karney vom UCLA Marriage Lab haben 20 Jahre lang mehr als 1.000 Paare beobachtet, um herauszufinden, auf welche Weise sich die Partner gegenseitig bei ihren Bemühungen unterstützen, wichtige Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen. Bradbury sagt, er sei erstaunt gewesen, dass das häufigste Thema – das bei etwa sieben von zehn Paaren auftauchte – der Wunsch nach einem gesünderen Lebensstil war.

Ihr Buch „Love Me Slender“ zeigt Paaren, wie sie zusammenarbeiten können, um ein gesundes Gewicht zu halten. Eine neue groß angelegte britische Studie belegt dies: „Männer und Frauen sind eher bereit, ihr Gesundheitsverhalten positiv zu verändern, wenn ihr Partner dies auch tut“, stellen die Autoren fest. Beginnen Sie noch heute mit dem 21-Tage-MetaShred, einem Programm für zu Hause, das Fett abbaut und steinharte Muskeln zum Vorschein bringt.

9. Sehen Sie über ihre Schwächen hinweg (versuchen Sie nicht, sie zu beseitigen)

„Sehen Sie über die Dinge hinweg, die Sie als lästig oder unangenehm empfinden“, sagt Douglas LaBier, Ph.D., ein Psychologe aus Washington D.C. „Gehen Sie auf die besten Qualitäten in ihr ein – das wird ihre beste Seite immer stärker machen.“

10. Sagen Sie den Kindern, sie sollen die Klappe halten, während Sie beide sich unterhalten.“

„Eine schäbige Viertelstunde“, sagt Dr. William Doherty, Professor für Familien-Sozialwissenschaften an der Universität von Minnesota. Diese Art von „Bindungsritualen“ bringen Ihr ganzes gemeinsames Leben in Schwung. Also tun Sie es.

Aaron Richter

11. Wie Mama und Papa, so auch ihre Kinder. Je früher die kleinen Monster verstehen, dass sie ein Teil deines Lebens sind und nicht umgekehrt, desto besser.

12. Suchen Sie immer nach Möglichkeiten, das „Ich“ in ein „Wir“ zu verwandeln.

Hören Sie zu, wenn der Psychologe Gary Lewandowski Jr. von der Monmouth University Sie (und sie) mit dieser nicht so offensichtlichen Tatsache aufklärt: „Die Forschung zeigt, dass Menschen, die sich mit ihrem Partner überschneiden, bessere Beziehungen haben.

Sie beginnen, den Überblick darüber zu verlieren, wo der eine Partner beginnt und der andere endet.“ Der Coach hatte Recht: Es geht um das Team.

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13. Reagiere auf gute und schlechte Nachrichten

Deine Frau bekommt coole neue Aufgaben bei der Arbeit. Wie reagieren Sie darauf? Passiv („Das ist schön. Was gibt’s zum Abendessen?“), destruktiv („Weniger Zeit für mich, stimmt’s?“) oder – Jackpot! – aktiv und konstruktiv („Wow, lass uns feiern!“)?

Die Psychologin Shelly Gable von der UC Santa Barbara hat herausgefunden, dass positive Reaktionen Ihrer Frau die Gewissheit geben, dass Sie sie auch bei schlechten Nachrichten unterstützen werden.

14. Gehen Sie ins Kino. Reden Sie danach

Dr. Ronald Rogge, Professor an der University of Rochester, hat 174 Paare drei Jahre lang begleitet. Einige der Paare erhielten eine traditionelle Eheberatung, andere wurden nicht besonders betreut, und wieder andere wurden angewiesen, jede Woche beziehungsrelevante Filme anzusehen und danach zu reden.

Sowohl das Ansehen von Filmen als auch die Beratung reduzierten die Trennungsrate um die Hälfte.

15. Zusammenkommen findet nur auf der Abbey Road statt. Entspannen Sie sich. Wechseln Sie sich ab

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16. Autonomie in einer Beziehung ist gut

Keiner von Ihnen sollte das Gefühl haben, dass Sie sich schuldig fühlen oder zu Entscheidungen über Ihre Lebensweise gezwungen werden. Forscher der Universität Houston haben herausgefunden, dass Paare, die sich selbstbestimmt und nicht gefangen fühlen, bei Streitigkeiten weniger defensiv und verständnisvoller sind.

17. Erweitern Sie die Vorstellung Ihres Partners von Ihnen beiden…

In Aruba. Oder im Zion National Park. Oder Quebec City. Reisen definiert den Partner neu, was vielleicht der Grund dafür ist, dass Sie überschwänglichen Sex an exotischen Orten genießen.

18. Sprechen Sie leise, wenn Sie streiten. Es könnte Sie beide dazu bringen, vernünftiger zu werden.

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19. Verbanne die Langeweile, Teil 1: Machen Sie etwas Verrücktes als Paar

Jet-Skiing? Drachenfliegen? Der Psychologe Arthur Aron, Ph.D., und seine Kollegen von der Stony Brook University und der UC Berkeley haben herausgefunden, dass Paare, die gemeinsam einer neuartigen Aktivität nachgehen, viel zufriedener mit ihrer Ehe sind als Paare, die nur „angenehme“ Verabredungen haben (d. h. die gleiche alte Routine).

Okay, es muss nicht unbedingt Fallschirmspringen sein, sagt Aron; „es kann auch ein Kunstkurs sein.“ Der Punkt ist: Sprenge deinen Trott.

Ture Lillegraven

20. Verbannen Sie die Langeweile, Teil 2: Machen Sie verrückte Sachen mit einem anderen Paar

Wenn Sie bei einem Doppeldate etwas Neues machen, das Nähe zwischen Ihnen vier schafft, sagt Aron, haben Sie gerade das Erregungsniveau im Raum vervierfacht. Dieser Nervenkitzel wird mit dem Partner in Verbindung gebracht.

„Und das anfängliche Hochgefühl, das sich beim Verlieben einstellt, wird wiederbelebt“, sagt er. Arons Theorie: Man ist am glücklichsten, wenn der Partner das eigene Selbstverständnis erweitert. Vielleicht ist also eine Zeitreise angebracht.

Erinnern Sie sich an die Zeit, als Sie beide jung waren und die Möglichkeiten grenzenlos schienen? Treffen Sie sich wieder mit Freunden aus dieser Zeit, vorzugsweise mit solchen, die schon zusammen geschwitzt haben (siehe Nr. 8). Gehen Sie dann als Gruppe an neue Grenzen.

21. Fragen Sie: Wie sehr hasse ich meine Frau?

Sein Sie brutal ehrlich. Oh, du liebst sie? Nächste Frage: Warum bin ich manchmal so gemein zu ihr? David Schnarch, Ph.D., hat den Begriff „normaler Ehesadismus“ geprägt, um die vielen Arten zu beschreiben, mit denen wir unsere Ehepartner absichtlich verärgern.

Hören Sie auf, sie absichtlich zu verletzen, sagt Schnarch, und sie wird Sie „mögen, mit Ihnen Sex haben wollen und Ihnen alles Gute wünschen.“ Lassen Sie die Abfälligkeit und den Sadismus hinter sich, und Sie werden so etwas wie den Titel von Schnarchs wegweisendem Buch finden: Passionate Marriage.

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22. Kaufen Sie gemeinsam eine Lampe (es lohnt sich)

Geliebte, gemeinsam erworbene Gegenstände werden als „Paar-Marker“ bezeichnet. Sie sind ein Barometer für eure Bindung. Sie helfen, „dein“ und „mein“ durch „unser“ zu ersetzen.

23. Deine Opfer sind dein Geschenk, nicht ihre Schuld

Das nennt man eine „gemeinschaftliche Beziehung“ mit deiner Frau. In einer solchen Ehe sind die Opfer (deine und ihre) die Geschenke, die immer weitergegeben werden. Tun Sie etwas Nettes. Zählen Sie nicht mit. Sie haben beide etwas davon.

24. Du kennst sie – drücke die Knöpfe, die sie erfreuen

In ihrem großartigen kleinen Buch Marriage Rules erwähnt Harriet Lerner, Ph.D., dass sie einen Klienten aufforderte, sich drei Dinge auszudenken, von denen er wusste, dass seine Frau sie zu schätzen wüsste. Das können Sie auch tun. Fangen Sie an, Schlaumeier.

25. Praktische Dinge können warten. Kümmern Sie sich jetzt um sie.

Lassen Sie nicht zu, dass das Dringende (Rechnungen! Das Büro! Der Rasen! Die Cubs!) dem Wichtigen in die Quere kommt (Schritte 1 bis 24 oben). Denken Sie daran: Ihre finanzielle, emotionale und körperliche Gesundheit hängt von einer engen Zusammenarbeit mit Ihrer Frau ab. Machen Sie es zu einer Priorität, sonst. Möchten Sie jetzt Ihre Aufgabenliste überarbeiten?