Regelmäßige Bewegung ist zweifellos eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Es ist nicht nur gut für die Gewichtsabnahme, sondern hält auch verschiedene Arten von Krankheiten in Schach und ist ziemlich effektiv bei der Verbesserung der geistigen Gesundheit. Doch viele Menschen erleben nach dem Sport seltsame Nebenwirkungen. Während die meisten Nebenwirkungen völlig normal sind, ist es ziemlich offensichtlich, dass man sich darüber Sorgen machen muss, wenn man gerade erst mit seiner Fitnessreise begonnen hat.

Hier sind ein paar häufige magenbezogene Nebenwirkungen, die nach dem Training auftreten können.
Sodbrennen und Reflux
Personen, die an der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden, klagen immer über Sodbrennen oder Magenschmerzen. Dies ist auf den Rückfluss von saurem Inhalt aus dem Magen in die Speiseröhre zurückzuführen. Einige Übungen können die GERD-Symptome verschlimmern und Sodbrennen hervorrufen. Manchmal können sogar Menschen, die nicht an GERD leiden, nach dem Training aufgrund des Säureflusses Sodbrennen bekommen. Bei Übungen wie Joggen oder Aerobic wird die Flüssigkeit im Magen geschüttelt, was zu Sodbrennen oder Reflux führt. Auch Übungen, bei denen sich der Bauchmuskel verdreht oder dreht, können Sodbrennen verursachen.
Dehydrierung
Nach einer anstrengenden Trainingseinheit dehydriert der Körper durch die Anstrengung. Dadurch verlangsamt sich die Geschwindigkeit, mit der die Nahrung durch den Körper fließt. Die langsame Bewegung der Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt bedeutet, dass Ihr Körper mehr Wasser aus der Nahrung aufnimmt, was zu einer langsamen Verdauung der Nahrung führt. Wenn Sie extrem dehydriert sind, können Sie unter Verdauungsstörungen leiden.
Unmittelbar nach dem Essen Sport treiben
Auch Sport auf vollen Magen kann zu Magenproblemen führen. Wenn du unmittelbar nach dem Essen trainierst, kommt dein Körper durcheinander. Er konzentriert sich auf die Muskeln und nicht auf das Verdauungssystem, so dass sich Ihr Magen schwer und aufgebläht anfühlt. Trainieren Sie also nie unmittelbar nach dem Essen und essen Sie auch nicht unmittelbar nach dem Training. Wenn Sie zu Magenproblemen neigen, halten Sie einen Abstand von zwei Stunden zwischen Ihrer Mahlzeit und dem Training ein.