Der Muttertag rückt näher und wir möchten allen Müttern unseren Dank aussprechen. Viele dieser Mütter haben schlaflose Nächte, chronische Erschöpfung, Sorgen, Liebeskummer, wenn ein Kind krank ist, oder endlose Chauffeur- und Fahrgemeinschaftspflichten überwunden – und das alles, während sie versuchen, gesunde, gut angepasste und freundliche Kinder großzuziehen.

Mütter erfüllen oft viele Rollen, darunter Krankenschwester, Näherin, Lehrerin, Haushälterin, Innenarchitektin, Familienbuchhalterin, Einrichtungsleiterin, Lebensberaterin, Platzwartin und Veranstaltungsplanerin. Natürlich gibt es auch die undankbare Rolle der Chefköchin, die von einem verlangt, gesunde Mahlzeiten für kleine Kinder zu planen und zu kochen, die das zubereitete Essen oft gar nicht essen wollen! Während die Berührung einer Mutter genau das ist, was ein Kind braucht, ist es nicht verwunderlich, wenn eine Mutter, die nicht nur ein Neugeborenes, sondern möglicherweise auch mehrere andere Kleinkinder, Autositze, Wickeltaschen, Geschirr, Flaschen und Wäschekörbe voller winziger Kleidungsstücke hebt, Schmerzen in den Handgelenken und Daumen bekommt. Mütter haben im wahrsten Sinne des Wortes alle Hände voll zu tun!

Diese wiederholte Beanspruchung der oberen Extremitäten beim Heben, Stillen, Wickeln eines quirligen Kindes und all den anderen Aufgaben, die von einer Mutter verlangt werden, kann ihren Tribut fordern und zu einer Erkrankung führen, die gemeinhin als „Mommy Thumb“ oder, wenn Sie es genau wissen wollen, als deQuervain’s Tenosynovitis bezeichnet wird. Bei dieser Erkrankung schwellen die Sehnen auf der Daumenseite des Handgelenks an und verursachen Schmerzen bei Bewegungen, beim Greifen oder Zwicken. In der heutigen Zeit kann die Benutzung von Mobiltelefonen, einschließlich des Scrollens, Schreibens und Wischens, weitere Reizungen verursachen. Dieses Leiden wurde erstmals vor über 100 Jahren von Fritz deQuervain bei einer Wäscherin beschrieben. Die Frauen hatten Schmerzen in den Daumenballen und Handgelenken, nachdem sie den ganzen Tag lang nasse Kleidung ausgewrungen und auf einem Waschbrett gewaschen hatten. Zum Glück sind diese Zeiten dank der Waschmaschinen vorbei!

Ob Sie nun Mutter sind oder nicht, wenn Sie beim Greifen oder Heben Ihres Kindes Schmerzen, Schwellungen oder Empfindlichkeit an der Daumenseite Ihres Handgelenks verspüren – oder wenn Sie versuchen wollen, diesen Schmerzen vorzubeugen – finden Sie hier einige Vorschläge der Handtherapeuten von Athletico:

1. Ihr Handgelenk und Ihr Daumen brauchen wirklich etwas Ruhe, was für eine frischgebackene Mutter oder wenn Sie mehrere Kinder haben, oft leichter gesagt als getan ist. Versuchen Sie, Ihren Partner, Ihre Familie oder ältere Kinder für schwerere Aufgaben zur Hilfe zu holen. Vermeiden Sie Aufgaben, die den Schmerz verstärken, und verwenden Sie die nicht betroffene Hand für Tätigkeiten wie Zähneputzen, das Greifen nach einer Kaffeetasse und beim Essen, um Ihre verletzte Hand zu entlasten. Schränken Sie die Nutzung von Smartphones ein und verwenden Sie andere Finger oder die nicht betroffene Hand, wenn Sie Ihr Telefon benutzen. Sie können auch in Erwägung ziehen, gefrorenes Gemüse oder vorgeschnittene Artikel zu kaufen, um Ihre Hände zu entlasten.

1. Vermeiden Sie es, Ihr Baby (oder andere Kinder) mit Ihren Daumen und Zeigefingern in einer „L“-Position unter den Armen anzuheben, bei der die Finger auf dem Rücken und die Daumen auf der Brust des Kindes liegen. Dadurch werden die Sehnen des Daumens, die über die Rückseite des Handgelenks verlaufen, zusätzlich belastet. Gehen Sie stattdessen so nah wie möglich an Ihr Kind heran, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihr Baby an, indem Sie eine Hand unter Kopf und oberen Rücken und die andere unter den Po schieben. Bringen Sie Ihr Kind nahe an Ihre Brust und stützen Sie sein Gewicht mit den Unterarmen ab. Diese Technik verteilt den Druck auf Ihre Hände und Unterarme und entlastet Ihre Daumen.

1. Vermeiden Sie es, Ihr Kind den ganzen Tag über auf dieselbe Weise zu halten und zu stillen. Einige mögliche alternative Haltungen sind der Fußballgriff, der frontale Griff und der Grätschgriff. Erwägen Sie die Verwendung eines Stillkissens oder einer Babytrage, um Ihre Hände ganz zu entlasten und Ihrem Rücken die Arbeit zu überlassen, anstatt Ihren Armen und Händen.
2. Legen Sie mehrmals am Tag Eis oder einen Beutel mit gefrorenem Gemüse auf die Daumenwurzel und das Handgelenk, um die Entzündung zu lindern, möglicherweise wenn Ihre Kinder schlafen.

Mütter: Kümmern Sie sich um sich selbst

Wenn die Symptome anhalten, sollten Sie mit Ihrem Gynäkologen oder Ihrem Hausarzt sprechen. Ihr Arzt könnte Ihnen ein entzündungshemmendes Mittel verschreiben, das für Sie und Ihr Baby sicher ist, wenn Sie stillen. Auch Physiotherapie und Ergotherapie können helfen! Ein Athletico-Handtherapeut kann Ihnen ein Dehnungsprogramm und einen maßgeschneiderten Behandlungsplan erstellen. Er kann auch eine Orthese anfertigen, damit sich Ihr Daumen und Ihr Handgelenk ausruhen können. Dadurch wird der Daumen ruhig gestellt, aber Sie können Ihre Hand benutzen, während die Schwellung der Sehnen zurückgeht und die Beschwerden abnehmen. Bei frühzeitiger und konsequenter Anwendung werden Ihre Schmerzen wahrscheinlich innerhalb weniger Wochen nachlassen.

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1. Meals, R., (2008) The Hand Owner’s Manual S.99-101.
2. Amanda Barrell, (2018) Was ist DeQuervain’s tenosynovitis? Abgerufen von https://www.medicalnewstoday.com/articles/320914.php
3. Dashiell, A., & Anderson Lucia, C., Mother’s Thumb: How to Ease Wrist Pain After Pregnancy. Abgerufen von https://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/mommy-thumb-5-ways-to-ease-the-pain/
4. van der Walt, R. (2016) How to Deal with Mommy Thumb. Abgerufen von https://www.mother.ly/lifestyle/mommy-thumb
5. Jagroo, D., Mommy Thumb: Is this normal? Abgerufen von https://beyondmom.com/mommy-thumb-normal/