Das Ziel ist es, innerlich so stark zu werden, dass nichts im Außen Ihr inneres Wohlbefinden ohne Ihre bewusste Erlaubnis beeinflussen kann.

Wie Sie mit unerwartetem Stress und Frustration umgehen, kann leicht den Unterschied zwischen einem guten und einem kranken Leben ausmachen. Wenn Sie ungesunde Bewältigungsmechanismen wie Vermeidung oder Verleugnung wählen, können Sie eine schwierige Situation schnell in eine tragische verwandeln. Und leider ist dies ein häufiger Fehler, den viele Menschen machen.

Wenn Sie sich mit einer entmutigenden Realität konfrontiert sehen, könnte Ihre erste Reaktion darin bestehen, die Situation zu leugnen oder ganz zu vermeiden, sich mit ihr auseinanderzusetzen. Doch damit halten Sie den Schmerz, den Sie loslassen wollen, ungewollt noch fester in Ihrem Inneren.

Stellen Sie sich vor, jemand, der Ihnen nahe steht, ist krank geworden, und es ist unglaublich schmerzhaft, diese Person während ihrer Krankheit zu begleiten. Vielleicht wollen Sie sich nicht mit dem Schmerz auseinandersetzen, also gehen Sie damit um, indem Sie ihn vermeiden, indem Sie Wege finden, sich mit Alkohol und ungesundem Essen zu betäuben. Und infolgedessen werden Sie auch körperlich krank, während der Schmerz weiter in Ihnen eitert.

Das ist natürlich nicht gut.

Wenn Sie bemerken, dass Sie etwas Ähnliches tun, ist es an der Zeit, innezuhalten, sich einzugestehen, dass Sie durch Vermeiden zurechtkommen, und sich dann auf einen gesünderen Bewältigungsmechanismus zu konzentrieren, wie die Zitate (Auszüge aus unserem Buch) in diesem Beitrag, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu öffnen.

Wenn du Kämpfen mit einer Haltung der Offenheit begegnest – offen für die schmerzhaften Gefühle und Emotionen, die du hast -, dann wirst du herausfinden, dass es nicht angenehm ist, aber es kann dir trotzdem gut gehen und du kannst immer noch einen Schritt nach vorne machen. Offenheit bedeutet, dass du nicht sofort beschließt, dass du weißt, dass dies nur eine schreckliche Erfahrung sein wird – es bedeutet, dass du zugibst, dass du nicht wirklich weißt, wie der nächste Schritt sein wird, und dass du gerne die ganze Wahrheit verstehen würdest. Es ist eine lernende Haltung, anstatt eine, die das Schlimmste annimmt.

Die allgemeinen Vorteile einer gesunden Bewältigung

Bewältigung ist sicherlich keine leichte Übung, und ich behaupte nicht, dass sie das ist. Was ich vorschlage, ist, dass es sich für Sie lohnt. Mit etwas Übung können Sie durch gesunde Bewältigung bessere Wege finden, mit dem ständigen Strom unerwarteter und unkontrollierbarer Umstände im Leben umzugehen. Zum Beispiel…

• Eine Aufgabe ist schwieriger, als Sie erwartet haben – Anstatt vor einer beängstigenden und überwältigenden Aufgabe davonzulaufen, können Sie sie akzeptieren und erkennen, wie es ist, sich unwohl und überwältigt zu fühlen, und trotzdem etwas unternehmen. Ein Buch zu schreiben, zum Beispiel, ist entmutigend und überwältigend, aber man kann es trotzdem schreiben, auch wenn diese Gefühle einen überrollen (so wie Angel und ich es mit unserem Bestseller getan haben).
• Eine Interaktion mit jemandem, den du liebst, verärgert oder frustriert dich – Anstatt einen geliebten Menschen anzuschreien, wenn du dich über ihn ärgerst, kannst du dich ruhig mit deinen schwierigen Gefühlen auseinandersetzen und einfach offen dafür sein, wie es ist, sie zu fühlen. Und dann, wenn Sie einen Moment Zeit zum Durchatmen hatten, können Sie sehen, wie es ist, mitfühlend mit jemandem umzugehen, den Sie lieben und über den Sie ebenfalls verärgert sind. Versuchen Sie, sie zu verstehen, anstatt sie in ihrer schlimmsten Phase zu verurteilen.
• Ungesunde Gelüste überwältigen Sie aus dem Nichts – Sie neigen vielleicht dazu, sich ungesunden Gelüsten wie Alkohol und Süßigkeiten hinzugeben, um sich zu beruhigen, wenn Sie sich gestresst fühlen. Aber du kannst dich mit diesen Gefühlen abfinden und ihnen stattdessen offen gegenüberstehen und dann allmählich positive tägliche Rituale für eine gesündere Bewältigung entwickeln – spazieren gehen, meditieren, mit jemandem über deine Gefühle sprechen, Tagebuch führen, die entsprechenden Zitate aus unserem Buch in diesem Beitrag lesen usw. (Angel und ich entwickeln mit unseren Schülern im Modul „Ziele und Wachstum“ von Getting Back to Happy lebensverändernde, positive tägliche Rituale).
• Sie sind gezwungen, sich mit dem Tod eines geliebten Menschen auseinanderzusetzen – Wenn jemand, den Sie lieben, stirbt, können die Trauer und das Gefühl des Verlustes überwältigend sein. Und dann ist es unglaublich leicht, ungesunden, „schnellen“ Lösungen nachzugeben, um den Schmerz zu lindern. Aber Sie müssen sich zwingen, das Gegenteil zu tun – sich selbst Mitgefühl zu schenken, mit den äußerst schwierigen Gedanken und Gefühlen, die Sie haben, zurechtzukommen und sich für das, was vor Ihnen liegt, zu öffnen. Allmählich wird klar, dass der Tod nicht nur ein Ende, sondern auch ein Anfang ist. Denn obwohl Sie einen besonderen Menschen verloren haben, ist dieses Ende, wie alle Verluste, ein Moment der Neuerfindung. Auch wenn man traurig ist, zwingt einen der Tod dazu, das eigene Leben neu zu erfinden, und in dieser Neuerfindung liegt die Chance, Schönheit auf neue, ungesehene Weise und an neuen Orten zu erleben.

Und natürlich haben wir nur an der Oberfläche eines endlosen Pools von Möglichkeiten zur gesunden Bewältigung gekratzt. Das Wichtigste ist, zu verstehen, dass Sie, wenn Sie lernen, auf gesündere Weise damit umzugehen, alles, was das Leben Ihnen in den Weg stellt, besser bewältigen können und gestärkt und oft sogar glücklicher daraus hervorgehen, als Sie es vorher waren.

Letztendlich ist die Welt so, wie Sie innerlich sind. Was ihr denkt, seht ihr, und ihr werdet es schließlich auch. Sammeln Sie also Ihre Gedanken und wählen Sie sie weise aus…

Denken Sie, wie Sie heute leben wollen.

Nutzen Sie diese Zitate, um Ihre Gedanken zu lenken…

Zitate für eine gesunde Bewältigung

In Momenten unerwarteten Stresses und Frustration kann eine aufmunternde Erinnerung den ganzen Unterschied in Ihrer Denkweise ausmachen. Und genau aus diesem Grund möchte ich die folgenden Zitate mit Ihnen teilen. Gemeinsam dienen sie als gesunder Bewältigungsmechanismus für die unvermeidlichen Enttäuschungen des Lebens. Und wie wir bereits besprochen haben, ist es von unschätzbarem Wert, zu wissen, wie man auf gesunde Weise mit Enttäuschungen umgeht.

Um die Wahrheit zu sagen, beziehen Angel und ich persönlich uns regelmäßig auf diese Zitate, um unsere Sichtweise zu ändern und die unerwarteten Probleme zu bewältigen, die wir nicht kontrollieren können. Und obwohl es sich hierbei um eine persönliche Praxis handelt, hat sie sich auch in Hunderten von erfolgreichen Einzel- (und Zweier-) Coachingsitzungen bewährt, die Angel und ich im Laufe der Jahre mit unseren Kursteilnehmern und Coaching-Kunden durchgeführt haben. Vielleicht werden sie auch Ihnen helfen.

Bitte leiten Sie diesen Beitrag an andere weiter, die Ihrer Meinung nach davon profitieren könnten, und teilen Sie uns Ihre Gedanken in den Kommentaren unten mit. Wenn Sie Lust haben, würden wir uns freuen, wenn Sie uns ein zusätzliches Zitat oder einen persönlichen Spruch mitteilen, der Ihnen geholfen hat, mit den Dingen umzugehen, die Sie nicht kontrollieren können.

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Foto von: Roman Kraft