Das Elend der Verdauungsstörungen betrifft Millionen von Menschen täglich und viele wenden sich an verschreibungspflichtige Medikamente oder Over-the-Counter-Tabletten und Flüssigkeiten für die Linderung. Mit der Zeit geht die Einnahme von Medikamenten jedoch an der eigentlichen Ursache vorbei und kann zu weiteren gesundheitlichen Komplikationen führen. Wenn Sie Ihre Verdauungsprobleme und deren Ursachen verstehen, können Sie das Problem an der Wurzel packen, und in der Zwischenzeit können natürliche Säurepuffer sichere und wirksame Möglichkeiten bieten, eine übermäßige Säureproduktion von vornherein zu vermeiden.

Nachfolgend finden Sie die fünf besten natürlichen Heilmittel, die Ihnen helfen können, Ihre Verdauung ins Gleichgewicht zu bringen.

Lakritz

Nein, wir meinen nicht die Süßigkeit, sondern Süßholzwurzeltee, seine Extrakte oder sogar frische Süßholzscheiben. Lakritz hat natürliche magenheilende Eigenschaften, hilft bei Sodbrennen und verbessert die Verdauung. Die erdigen Wurzeln enthalten wertvolle Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe, die Entzündungen bekämpfen, indem sie den Verdauungstrakt mit Schleim überziehen, der die Magenschleimhaut vor Säure schützt. Sie ist reich an B-Vitaminen für den Stoffwechsel und an allen Nährstoffen – Kalzium, Eisen, Selen, Magnesium und Beta-Carotin -, die in ihrer Kombination Lakritze zu einem natürlichen Antisäuremittel machen, das weit besser als jedes synthetische Antisäuremittel für lang anhaltende Erleichterung sorgt.

ALOE-SAFT

Aloe Vera wird seit Tausenden von Jahren als wirksames und beruhigendes äußeres Heilmittel verwendet. Heute wird Aloe-Saft verwendet, um den Magensäurespiegel zu puffern. Die Wirkstoffe im Aloe-Saft, vor allem Polysaccharide und Acemannan, haben eine hohe Bioaktivität, die die Verdauung unterstützen kann. Aloe enthält unterstützende Enzyme wie Lipase und Amylase, die beim Abbau von Fett und Zucker helfen, sowie Bradykinase. Weitere Vorteile sind Vitamin B12 und antioxidative Vitamine wie Vitamin A, C und E.

LIVE CULTURED YOGURT

Joghurt ist ein natürliches Antisäuremittel, das dem Körper wirklich gut tun kann. Lebendig gezüchteter Joghurt unterstützt den Verdauungstrakt mit gesunden Bakterien, die bei der Aufspaltung der Nahrung helfen. Er ist sehr empfehlenswert für Menschen, die unter Sodbrennen leiden, insbesondere wenn es im Schlaf auftritt. Joghurt ist eines der besten Lebensmittel für die Gesundheit des Verdauungstrakts und sollte täglich verzehrt werden, um alle seine Vorteile zu nutzen. Wählen Sie einen hochwertigen, reinen Joghurt ohne Zusatz von Zucker, Süßstoffen und Aromastoffen. Wenn Sie Ihre eigenen Beeren, Ahornsirup oder Honig hinzufügen, ist das besser als alle Zusatzstoffe, die in den üblichen Supermarktmarken enthalten sind. Die Vorteile von Probiotika wie Joghurt tragen erheblich zur Verbesserung Ihrer Darmgesundheit bei. Es ist ein Superfood, das bei der Verdauung hilft, das Immunsystem stärkt und den Verdauungstrakt vor schädlichen Krankheitserregern schützt.

BANANEN

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Ein Apfel am Tag hält vielleicht den Arzt fern, aber für viele Menschen hält eine Banane am Tag Sodbrennen fern. Bananen sind als nahrhafter Bestandteil einer gesunden Ernährung sehr zu empfehlen und bieten auch viele Vorteile für die Verdauung. Die Frucht ist ein natürliches Antisäuremittel, liefert viele Ballaststoffe und ist reich an Kalium, einem wichtigen Mineralstoff. Sowohl die Ballaststoffe als auch das Kalium sind besonders vorteilhaft für das Verdauungssystem und tragen dazu bei, dass der Verdauungstrakt reibungslos funktioniert.

GINGER

Ingwer wird seit der Antike als wirksames Naturheilmittel angepriesen und ist dafür bekannt, dass er von Entzündungen bis hin zu Verdauungsstörungen und Übelkeit alles hilft. Die Wurzel ist reich an Antioxidantien und Mineralien, die die unangenehmen Symptome der Magensäure verhindern können, und phenolische Verbindungen sind dafür bekannt, dass sie das Verdauungssystem erleichtern. Seien Sie jedoch vorsichtig beim Verzehr von Ingwer, denn zu viel davon kann das Gegenteil bewirken und Ihren Magen verärgern! Es ist am besten, Ingwer in kleinen Mengen zu konsumieren, um eine Überdosierung zu vermeiden.

(BONUS!) EIS

Okay, wir wissen, dass wir Eiscreme in einem früheren Beitrag über verdauungsfördernde Lebensmittel, die man vermeiden sollte, erwähnt haben, aber für diejenigen, die völlig laktosetolerant sind, kann diese Leckerei tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben und helfen, den Magen zu beruhigen! Einige Eissorten wirken wie ein natürliches Antisäuremittel und können, wenn sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen gegessen werden, besonders gut für Menschen geeignet sein, die unter nächtlichem Sodbrennen leiden.

Wer sich für Eis mit natürlichen Aromen und Zutaten entscheidet, kann bessere Ergebnisse erzielen. Eis, das mit Konservierungsmitteln, Chemikalien, Zusatzstoffen und ungesunden Mengen an verarbeitetem Zucker angereichert ist, wird Ihr Sodbrennen (und Ihre Taille) nur verschlimmern. Wählen Sie Vanille- oder Dolce de Leche-Eis. Es wirkt beruhigend auf den Magen, kühlt die Speiseröhre und unterstützt die Funktion des unteren Speiseröhrenschließmuskels (LES), der verhindert, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt. Leider hat der Verzehr von Schokolade und Pfefferminz-Eis für Schokoholiker den gegenteiligen Effekt. Sie neigen dazu, die LES zu schwächen, was dazu führen kann, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt, was wiederum zu Sodbrennen führen kann.

Es gibt viele andere natürliche säurehemmende Lebensmittel, Getränke und Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre Verdauung verbessern können. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie glauben, dass Sie unter Sodbrennen leiden. Abgesehen davon ist es nie verkehrt, nach einer natürlichen Lösung zu suchen, die Ihnen Nahrung liefert und auch Ihre Ernährung unterstützt. Überlegen Sie sich, welche Lebensmittel oder Kombinationen von Lebensmitteln und Getränken am besten zu Ihrer Ernährung passen und für eine gesunde Verdauung am besten geeignet sind.