Im ersten Teil von Michaels‘ Buch wird jeder der sechs Faktoren, die Wissenschaftler und Ärzte als wichtige Altersbeschleuniger identifiziert haben, detailliert beschrieben.

„Dies sind die sechs Körperprozesse, die uns entweder alt machen oder helfen, uns jung zu halten,“ sagt Michaels. „Sie arbeiten alle im Einklang wie eine Symphonie. Wenn alle Instrumente im Einklang miteinander spielen, ist es ein wunderschönes Lied. Wenn eines aus dem Gleichgewicht ist, sind es alle.“

Stressbewältigung

Während viele Menschen denken, dass Stress schlecht ist, sagt Michaels, dass Stress eigentlich gut ist, wenn er richtig bewältigt wird.

„Stress macht die Menschen körperlich und emotional stärker, wenn man die so genannte Stressanpassungsreaktion betrachtet“, erklärt sie.

Das Heben von Gewichten wird zum Beispiel für Menschen mit Osteoporose oder Osteopenie empfohlen, weil Bewegung die Knochen belastet, was eine Entzündungsreaktion auslöst. Die Entzündung veranlasst die Knochenzellen, den Knochen umzubauen, was wiederum die Knochendichte erhöht.

„Aber wenn Stress chronisch wird, sei es emotional, psychologisch, soziologisch, physisch usw., dann wird Stress buchstäblich kontraintuitiv und zum Killer… wenn Sie Ihrem Körper nicht die Möglichkeit geben, sich anzupassen und den Schaden, den der Stress angerichtet hat, wieder aufzubauen und zu reparieren, wirkt er sich negativ auf die anderen fünf Schlüssel aus“, sagt Michaels.

Eigene Entzündungen

Wie Michaels betont, können Entzündungen auch eine positive Rolle spielen, insbesondere bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Erkältungen und bei der Heilung von Verletzungen.

„Sie trainieren, Sie werden geschwollen, Ihre Muskeln bauen sich wieder auf und reparieren. Wenn die Entzündung chronisch wird, kann sie eine ganze Reihe von Ursachen haben, darunter auch chronischen Stress. Wenn die Entzündung außer Kontrolle gerät, beginnt die Armee der Immunzellen – kleine weiße Blutkörperchen, die eigentlich die Bösewichte jagen sollen -, sich auf die … zu stürzen“, sagt sie.

Wenn dies geschieht, können sich Autoimmunkrankheiten wie rheumatoide Arthritis entwickeln.

In dem Buch wird erörtert, wie Entzündungen für und gegen Sie arbeiten und wie Sie Entzündungen in die richtige und nicht in die falsche Richtung lenken können.

Stoffwechsel in den Griff bekommen

Mit zunehmendem Alter, so Michaels, verändert sich unser Stoffwechsel, und es spielt eine immer größere Rolle, wann wir essen – und was wir nicht essen.

„Das Timing der Lebensmittel, die man isst – wann man intermittierendes Fasten macht, damit es effektiv ist und wie es kontraintuitiv sein kann“, erklärt Michaels.

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich zwar der Stoffwechsel, aber weniger Kalorien zu essen ist nicht unbedingt die Lösung. Wie Healthline bereits berichtet hat, neigen ältere Erwachsene auch zu einem geringeren Appetit, was die Kalorienaufnahme verringern und den Stoffwechsel verlangsamen kann.“

Neben einer eiweißreicheren Ernährung und der Sicherstellung einer ausreichenden Nahrungsaufnahme sind auch Widerstandstraining und hochintensives Intervalltraining (HIIT) hilfreich, um einen gesunden Stoffwechsel zu erhalten.

Engineering your epigenetics

Epigenetik ist die Lehre von den Veränderungen in Organismen, die durch die Veränderung der Genexpression hervorgerufen werden.

„Die Aufgabe der Epigene ist es, ein wirklich übermächtiger Elternteil für Ihre DNA zu sein“, sagt Michaels. „Ihre Zellen haben alle das gleiche genetische Material, aber wie weiß eine Zelle, dass sie eine Knochenzelle wird und eine andere, dass sie eine Haar- oder Hautzelle wird? Wenn wir im hinteren Teil des Buches Aussagen darüber machen, wie Sie Ihren Kindern helfen können, in Zukunft mit ihrer Genetik Krebs zu bekämpfen, dann geht es um Epigenetik.“

Auch wenn auf diesem Gebiet noch viel geforscht wird, gibt es doch einige Hinweise darauf, dass bestimmte Krankheiten und Verhaltensweisen mit epigenetischen Mechanismen zusammenhängen. Dazu gehören viele Krebsarten, die Denkfähigkeit und verschiedene Gesundheitszustände, die von Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu reproduktiven und psychischen Problemen reichen.

Die Makromoleküle beherrschen

Makromoleküle sind Zellen, die aus Fett, Kohlenhydraten, Proteinen und Nukleinsäuren bestehen.

Die Makromoleküle zu verstehen, kann helfen, die Zellen gesund zu halten, sagt Michaels.

„Die Art und Weise, wie die Zellen kommunizieren, wie sie sich vermehren, etc, Bei all dem geht es darum, die Zellen von Grund auf gesund zu halten“, sagt sie.

Die Telomere in Angriff nehmen

Telomere sind eine zusammengesetzte Struktur am Ende eines Chromosoms. Michaels vergleicht ihre Rolle mit der einer Plastikkappe am Ende eines Schnürsenkels. Die Kappe soll verhindern, dass sich der Schnürsenkel auflöst.

„Bei jeder Zellteilung wird ein winziges Stück dieser Telomere abgeschabt, was eine ziemlich große Sache ist“, sagt sie. „Wenn die Telomere verschwunden sind, liegt die DNA frei, und es kann eine ganze Reihe schlechter Dinge passieren.“

Sie sagt zum Beispiel, dass Depressionen mit kürzeren Telomeren zusammenhängen.

„Wir wollen die Länge und Gesundheit unserer Telomere erhalten, um unsere DNA zu schützen“, erklärt Michaels.