Mit dem kalten Wetter, das sich schnell nähert, ist es wichtig, sich auf einen der härtesten Winter in Großbritannien seit Jahren vorzubereiten – sei es, indem man sich um ältere und gefährdete Menschen kümmert oder indem man sich selbst vor einer Grippe schützt.
Obgleich es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, der Grippe vorzubeugen, wird über die natürlichen Heilmittel, die es gibt, nicht oft gesprochen.
Was sind die Symptome der Grippe?
Grippesymptome treten am ehesten innerhalb von ein bis drei Tagen nach der Ansteckung auf und können bis zu ein bis zwei Wochen andauern. In einigen Fällen kann es vorkommen, dass man noch einige Wochen nach dem Abklingen der Erkältung einen anhaltenden Husten hat und sich sehr müde fühlt, aber das ist nicht so häufig.
Grippe kann sich durch eine Reihe verschiedener Symptome bemerkbar machen, darunter plötzliches Fieber oder hohes Fieber, trockener Husten oder Reizhusten, Kopfschmerzen, Schüttelfrost, Appetitlosigkeit, Niesen, Übelkeit und Erbrechen sowie Schlafstörungen.
Bei so vielen verschiedenen Symptomen, die den Alltag beeinträchtigen, ist es umso wichtiger, sowohl vorzubeugen als auch zu behandeln. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie wichtig es ist, sich in diesem Winter gegen Grippe impfen zu lassen, aber wussten Sie auch, dass es viele natürliche Heilmittel gibt?
Welche natürlichen Heilmittel können helfen, der Grippe vorzubeugen?
Vitamin D
Vitamin D wird im Körper durch Sonnenlicht gebildet und kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und so das Risiko einer Grippeerkrankung zu verringern. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel mit einer höheren Rate an Erkältungen, Grippe und Atemwegsinfektionen zusammenhängt. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel auf dem empfohlenen Niveau halten.
Vitamin C
Die tägliche Einnahme von 1.000 Milligramm Vitamin C kann helfen, die Grippe abzuwehren, da es die Funktion des Immunsystems unterstützt und die weißen Blutkörperchen stärkt. Die Einnahme von bis zu 4.000 Milligramm täglich, wenn die Symptome auftreten, kann helfen, die Beschwerden zu lindern.
Eine gute Möglichkeit, den Vitamin-C-Spiegel zu erhöhen, ist der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse, einschließlich Paprika, Blattgemüse, Kiwi, Brokkoli, Beeren, Orangen, Tomaten und grünen Erbsen.
Echinacea
Echinacea ist ein Kraut, das dem Körper helfen kann, Infektionen abzuwehren. Es ist jedoch am besten, mit der Einnahme bei den ersten Anzeichen einer Grippe zu beginnen. Eine aktuelle Studie, die in der April-Ausgabe 2015 der Zeitschrift Current Therapeutic Research veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass die Einnahme von Echinacea bei Grippe nachweislich genauso wirksam ist wie Tamiflu bei der Bekämpfung von Atemwegsinfektionen, wenn nicht sogar noch wirksamer. Wenn Sie sich also sehr unwohl fühlen, könnte dies eine der besseren Optionen sein.
Echinacea greift Hefe und andere Pilzarten direkt an und wirkt entzündungshemmend, was dazu beiträgt, die bronchialen Symptome der Grippe zu reduzieren. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Echinacea einzunehmen, darunter die Einnahme von Tabletten mit 6,78 Milligramm Echinacea-Extrakt zwei- bis dreimal täglich, 900 Milligramm Echinacea-Wurzeltinktur täglich oder fünf bis sechs Tassen Echinacea-Tee am ersten Tag der Symptome und danach eine Tasse pro Tag.
Oregano-Öl
Da Oregano-Öl eine starke antivirale Wirkung hat, empfiehlt das Journal of Applied Microbiology die Einnahme von 500 mg zweimal täglich, um die Auswirkungen einer Erkältung zu lindern und sie zu bekämpfen.
Zink
Zink ist dafür bekannt, dass es das Immunsystem unterstützt und eine antivirale Wirkung hat, weshalb es bei den ersten Anzeichen einer Krankheit eingenommen werden sollte. Obwohl Zink die Grippesymptome lindert, ist eine übermäßige Einnahme ungesund. Der Cochrane-Review empfiehlt eine tägliche Einnahme von 50-100 Milligramm, um die Grippe abzuwehren und zu behandeln.
Elderberry
Viele Menschen glauben, dass Holunder ein Kraut ist, das bei Grippe helfen kann und gleichzeitig das Immunsystem auf natürliche Weise stärkt. Manche sind zwar skeptisch, aber man sagt, dass die Blüten und Beeren des Holunders das Immunsystem stärken, grippeähnliche Symptome behandeln und Schmerzen in den Nebenhöhlen lindern können.
Ätherische Öle
Dr. Joe Feuerstein sagte, dass das Einreiben des Nackens oder der Fußsohlen mit ätherischem Pfefferminzöl das Immunsystem auf natürliche Weise unterstützen kann, was bedeutet, dass diese Öle häufig bei Grippesymptomen verwendet werden, um die Genesung zu fördern.
Nelkenöl soll auch vor Infektionen schützen und die Genesung von der Grippe beschleunigen.
Verwenden Sie natürliche Heilmittel, um die Grippe zu verhindern? Haben wir welche übersehen?